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Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Brain (invité) (invité) (81.13.231.xxx) le 20/11/04 à 19:47:25
Salut à tous, j'ai besoin d'aide !
J'ai fais ma première course ce samedi : 6km pour 800m de dénivellé, j'ai mis 50 min. (je suis content de moi pour une première...bref !)...mon problème vient du fais que j'ai fais un test d'effort et qu'on m'a determiné mon maxi à 198 et mon seuil anaérobie à 189 !
Lors de ma course j'ai à la fin une moyenne de 193 !!! et un maxi de 199 sur les 50 min. ?!?!
Quelqu'un peut me donner des explications, est-ce normal ?!? Peut-on réélement tenir 1h00 au delà du seuil ?
Merci d'avoir lu et de me répondre !
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Brain (invité) (invité) (81.13.231.xxx) le 20/11/04 à 19:54:36
Pardon j'ai 30 ans 177m pour 77kg je cours 3x par semaine, mais là j'aimerais également savoir à quelles fréquence faire mes entrainement pour progresser et quoi faire...
Mon sport principal et le VTT, l'hiver je fais de la CAP et de la rando'
Merci à ceux qui prendront la peine de m'aider !
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par cyril (membre) (81.248.235.xxx) le 20/11/04 à 21:54:49
C'est normal, la frequence cardiaque présente une certaine variabilité:On ne peut pas associer une frequence cardiaque à une vitesse donnée.
En effet En courant à ta vitesse de course(6km), il y a peu de chances pour que ta frequence cardiaque prenne toujours la même valeur car à une vitesse fixée la FC peut varier en fonction de la fatigue, du parcours, des conditions exterieures, mais aussi parce qu'il existe une dérive cardiaque.Donc l'idée est de rester dans un certain intervalle autour des valeurs que tu as déterminées.
Mais tout dépend aussi du protocole avec lequel tu as établi tes FC de réference, reproduit-il tes conditions de course?
à+
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Frédéric (membre) (194.158.98.xxx) le 20/11/04 à 22:03:53
Bonjour,
800 m de dénivelé pour 6 km c'est 13%, es tu certain du profil ?
Pas étonnant dans ce cas que ta fréquence cardiaque soit aussi élevée.
Fred
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Brain (invité) (81.13.231.xxx) le 20/11/04 à 22:19:41
Oui fred je suis certain du profil...c'était assez rude...
Par contre étant donné les fais, comment dois-je établir mon plan d'entrainement ? Quelle fréquence, fractionné ou pas ?
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Frédéric (membre) (194.158.98.xxx) le 20/11/04 à 22:29:49
C'est bien trop particulier ce type de course de 6 km avec 13% de pente, donc tu ne peux pas te baser sur cette référence pour établir un programme. Utilise les paramètres établis lors de ton test d'effort.
Fred
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Brain (invité) (81.13.231.xxx) le 20/11/04 à 22:32:55
Ok merci...mais donc c'est tout a fais possible de tenir au seuil pendant x temps ? Je pensais que c'était 5min. et pas plus !
D'ou mon étonnement...maintenant le plan que l'on m'a fais lors de mon test et le suivant : 80% de mes entrainement à 171-178 15 % à 178-183 (fractionné 3*3min, récup 1min30) et 5 % 183-198
Bien ou pas ?
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Frédéric (membre) (194.158.98.xxx) le 20/11/04 à 22:43:01
Il n'y a plus de correspondance entre la vitesse et la fréquence cardiaque dans la course que tu as faite, mais c'est normal compte tenu du profil du parcours, tu avais une FC élevée mais une vitesse faible, on ne peut pas vraiment parler de seuil + tenu pendant 1 heure.
Dans ton programme il n'y a pas d'endurance ?
Fred
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par gregnalex (invité) (81.48.61.xxx) le 20/11/04 à 22:43:28
L'endurance entre 171 et 178!
C'est étrange ça!
J'ai une FC maxi à 192 et mon endurance est autour de 140.
Fréquence cardiaque moyenne et maxi ? par Brain (invité) (81.13.231.xxx) le 21/11/04 à 06:11:52
C'est justement ce qui m'étonne dans mon plan que l'on m'a donné, car à vous lire, je m'entraine beaucoup trop haut apparement !
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