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temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 15:15:05
Mon fils est en 2nde, 15 ans, aime pas trop le sport.
Au programme:
3x 500m récup 10 min (oui 10 min!)
Pour avoir la meilleure note (dans 6 semaines) il faut faire 500m en 1min40, noté sur 16. On a 4 points supplémentaires si on prédit le temps exact qu'on mettra. Donc 1min 40 prédit et effectué trois fois = 20/20
Par 3 secondes de plus il y a un point de moins.
La plupart des copains se situent entre 1'40" et 1'55"
Lors d'une séance test il a fait 500m en 2min30 avec un gros point de côté. Il aimerait s'améliorer ( c'est SA demande, c'est pas moi qui le pousse...)
Question:
- comment déterminer un temps effectivement soutenable pour lui (et qui ne soit pas 2min 3O!!)
-comment l'entraîner ( combien de fois? que des 500m?)
Merci pour toute suggestion réalisable!
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (193.49.162.xxx) le 05/02/12 à 15:17:42
en 6 semaines... se motiver pour faire quelques footings, du vélo, de la natation... si il est pas sportif du tout, le seul fait de se bouger un peu va lui faire gagner beaucoup de temps, puisque 2'30" c'est très lent.
Il peut à mon avis vite atteindre les 2' sans entraînement spécifique 3x500
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Maxence Rigottier (invité) (1.115.84.xxx) le 05/02/12 à 15:38:31
Bonjour Pixie,
Pour votre fils, je pense qu'il faut qu'il fasse 1 footing par semaine pour que son corps s'habitue au sport. Par exemple, il va courir 30-35 minutes.
Ensuite, 1 ou 2 fois par semaine, il fait 1 entrainement du genre 8 x 1 minute très rapide et 1 fois 1 minute très lente.
Dans un exercice similaire, il peut faire aussi 10 x 30 secondes très vite et 30s très lente.
Voici mes conseils que je lui donnerai pour avoir une bonne note au 3 X 500 mètres.
Bon courage à lui, mais surtout, il faut qu'il croit en ses capacités. ;)
Maxence du blog http://www.blog-course-a-pied.com/
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (87.91.123.xxx) le 05/02/12 à 16:28:31
en six semaines il va galérer. et il faut le prévenir que pour le bac, pour cette même épreuve, il faut 1'23
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 16:48:31
merci pour les réponses.
Fils ne vise pas 20/20...il s agit juste de limiter les dégâts, c'est quand même con de se faire descendre la moyenne générale parce qu on n'est pas bon en sport ni en musique ;-)
Fils n'est pas un grand sportif, néanmoins il fait 1h30 de natation et 1h de tennis par semaine et va à l'école à vélo, ceci pour dire que ce n'est pas une couch potatoe ;-)
500m avec un temps de récup énorme...il peut viser mieux que 2min 30, mais comment lui dire comment il faut courir?
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (193.49.162.xxx) le 05/02/12 à 16:58:23
pour courir il faut faire comme quand on marche, mais beaucoup plus vite. Normalement au bout d'un certain temps, ya plus qu'un seul pied à la fois qui touche le sol !
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Vieux_pistard (membre) (90.26.132.xxx) le 05/02/12 à 18:08:24
Il peut effectivement, comme le dit Maxence, faire quelques footings. par contre, aucune utilité pour lui de faire du 1'-1' actuellement. ça sera utile s'il se lance dans une préparation à long terme pour le bac.
2 footings par semaine, de 15', en veillant à partir très lentement, pour ne pas galérer, c'est un bon début. Il peut ensuite augmenter la durée, par exemple, en faisant 15' et 20' la deuxième semaine, puis 2 fois 20' la troisième, puis 20' et 25', etc... toujours en cherchant à être à l'aise.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (90.38.205.xxx) le 05/02/12 à 18:47:14
Il est en surpoids?
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 22:30:45
Tsss
surpoids...NON, tu me vexes pour ma cuisine!
58kg et 1m 75
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Edgar (invité) (93.14.60.xxx) le 05/02/12 à 22:42:14
C'est terrible mais en te lisant Pixie, on imagine ton fils, un petit gars obèse avec une casquette sur le coté, un bas de survet gris, le visage tout rouge, les cheveux mouillés et qui court tout seul derrière ses copains loin devant.
Que celui qui n'a pas eu cette image en lisant le premier post de Pixie en haut, me jette la première pierre.!
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 22:45:25
Enfin, c'est marrant, je ne trouve pas les réponses que j'aimerais avoir....c'est moi qui suis dans le faux?
Bref
A savoir:
J'ai envie de le mettre sur une piste et le faire partir à 24 sec aux 100m.Zut, ce n'est pas la mer à boire, même moi je sais le faire!
Donc 24" x 5 = 120 = 2 min pour 500m
Ca vous parait bizarre?
Il a sport le mardi..et .honnetement... je ne pourrai pas le faire bouger à part le WE soit samedi soit dimanche ou alors les deux s'il le faut ( et je ne serai plus la maman chérie...)
Je l'amène sur sa piste, il aura des repères (piste de merde de 200 m... bref (si quelq'u un a les mesures de la piste du stade Jean Pierre Wimille vers la Porte Dauphine..., merci!)
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 22:52:53
@Edgar, ce n'est pas une pierre que je te jette mais un rocher énorme!
ZUT! Pas toi pour dire ça! ;-)
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Vieux_pistard (membre) (90.26.132.xxx) le 05/02/12 à 22:53:56
Et quand il aura fait son 500 en 2' ? Il faut quand même en enchaîner 3 pour l'épreuve...
Ton truc peut être intéressant dans 3 semaines, quand il aura fait quelques footings. ça lui montrera au moins que l'entraînement, ça sert à quelque chose.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 05/02/12 à 23:04:18
M'enfin Zut, il a 10 min pour récupérer entre ses 500m!! C'est complètement énorme, non?
Moi, à 42 ans quand je fais des 500m je les fais au mieux en 2min 02 avec 1 min 30 de récup... et pas 10min de récup... donc j'espère qu'un garçon de 15 ans peut en faire autant, non?
C'est peut être pas bien d'extendre à ses "descendants " ce qu'on peut faire... mais je ne trouve pas que ce soit extraordinaire comme temps mais réalisable...
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (193.49.162.xxx) le 05/02/12 à 23:36:26
en 10 minutes, l'acide lactique accumulé n'est pas totalement parti, puisque c'est bien d'acide lactique dont il est question sur un 500m
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Edgar (invité) (93.14.60.xxx) le 06/02/12 à 00:16:38
Il faut qu'il gère ses 10min au mieux pour repartir frais comme un gardon. Mnt un entraineur expérimenté qui bosse avec des jeunes, et il y en a ici, saurait te dire ce qu'il conviendrait le mieux de faire pour lui.
Au niveau liquides, il faut qu'il boive qq chose de sucré (car effort bref) mais pas trop non plus. Question muscles je dirais qu'il pourrait prendre 1 min allongé sur les coudes, les jambes en triangle en les remuant rapidemment. Ca a un bon effet (à court terme) sur l'acide lactique. En tournoi de foot gamin, on nous faisait faire ca pour bien repartir au match suivant. Ca évitait les crampes aussi.
Après moi (qui n'y connais rien, je dirais qu'il passe aussi 5 à 6 min debout en marchant tranquillement et en respirant calmement.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Valmy (invité) (90.28.161.xxx) le 06/02/12 à 09:56:57
Il me vient une réflexion. Il me parait étrange d'un gars qui fait 1h30 de natation par semaine et 1H de tennis soit si lent sur 500 m. Es-tu sure que ton fils y est allé à fond? A-t'il un problème physique?
A moins qu'il barbote à la piscine et qu'il joue deux points à l'heure au tennis...
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (86.218.142.xxx) le 06/02/12 à 10:11:34
experience perso, pour le bac (il y a 8ans) j'ai fais 3*2min30 au 3*500m et j'etais pas en surcharge pondérale. Puis depuis 2-3 ans je me suis mis au footing, plus seriéusement encore depuis 1an et me suis inscrit dans un club il y a 3mois. Et maintenant je vaux (a priori) moins de 40 min sur 10 km (rien d'extraordinaire non plus)(derniere série de fractionné de 500m en 1min40 avec 1min30 de repos). Pour te dire que c'est juste une question d'état d'esprit et pas de capacité. Donc si ton gamin ne veut pas cela ne servira a rien de le pousser
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 11/02/12 à 17:11:37
Essai ce matin avec fiston.
Mardi son stade était gelé, il n a donc pas pu faire des 500 et me donner ses temps ( je le soupçonne quand même en deçà des 2min30!)
Départ pour 25 minutes en endurance à 9km/h. C'est tout à fait faisable, sans problème majeur à part le froid (-5°), il tient, il parle,( ça le fait chier mais il en est capable)
Au bout des 25 minutes je lui fais faire 5 x200m, pour voir ce qu'il est capable de faire. Je lui demande 50" :
Voilà ce qu'il fait
50" 50" 51" 46" 44"
récup immense de 200m marché...ça équivaut à 2min ( mais est-ce pire que les 10min entre ses 3 x 500 demandés?)
Bref... je m'attendais à pire et j'ai envie de tenter des 300m en 1'15" la semaine prochaine pour l'amener doucement à 500m en 2min dans quelques semaines.
En attendant, demain endurance de 40 minutes.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par D'''''''N (invité) (2.0.240.xxx) le 11/02/12 à 19:13:08
Je te téléphone demain Pixie.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par fred2866 (membre) (83.202.16.xxx) le 13/02/12 à 13:05:12
Un billet de 20€ et il enrhume Michael Johnson sur 400 m.....
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (92.162.168.xxx) le 13/02/12 à 13:28:09
S'il est à l'aise 25min à 9km/h il devrait pouvoir aller à plus de 12km/h sur 500m.
J'ai fait faire un 400m à mon fils de 5ans pour voir, il l'a bouclé à 10,5km/h.
Vraiment bizarre, surtout pour 15ans, sans surpoids et avec autant de sport dans la semaine.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 04:06:12
S'il fait le 200m en 44" pourquoi le lui demander en 50 !!!!??
9kmh sur un footing laisse envisager du 12kmh sur 10km, pas sur 500m, m'enfin !!
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Pixie (invité) (87.231.131.xxx) le 15/02/12 à 08:39:44
"S'il fait le 200m en 44" pourquoi le lui demander en 50 !!!!??"
Eh bien tout simplement parce que je n'avais aucune idée à quelle vitesse il peut courir.
Hier soir fils a eu sport à nouveau. Pour voir si les 500m en 2'30" étaient une malheureuse évidence ou du laisser aller je lui avais donné un chrono et des temps de passage aux 117m ( le stade fait 235m) pour voir s'il pouvait arriver à 2"02 . Il a fait 2'04"... c'est déjà mieux.
(On va vite oublier que le meilleur court en 1'32"...)
La prochaine étape: continuer à lui apprendre comment courir avec un chrono et essayer d'arriver à 2 minutes. En faisant quelques 200m (ou plutôt des 235m). Et quelques 500m.
C'est probablement du n'importe quoi mais c'est mieux que rien,ça lui donner confiance, ça lui apprend à gérer le temps et - ça m'amuse!
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (87.91.123.xxx) le 15/02/12 à 11:14:57
c'est ça tu l'as dit, c'est n'importe quoi
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 15/02/12 à 11:29:51
demande lui d'éviter de fumer en cachette dans les 3 h avant la course également ;)
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (92.154.221.xxx) le 15/02/12 à 11:31:00
bon franchement je vais etre honnete avec toi.
y'a deux ans j'etais en premiere et j'ai fais les 3*500.
alors pour les garcons aucun d'entre nous n'etais au dessus des 1'50" et chez les filles la plus lente devais etre en 2'45".
et les moins lents ne faisait meme pas de sport, fumé et se prenaient des cuites tout les week end.
avec un autre mec on les faisait au alentours des 1'21/1'25" et l'autres fumé comme je sais pas quoi.
donc pour en revenir a ton fils, je suis desolé de te dire ca mais il branle rien car il est pas en surpoid et fait du sport dans la semaine et est plus lent que des non sportifs avec une hygiene de vie de merde.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Bobi (membre) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 11:53:59
J'imagine difficilement un gamin de 15 ans apprécier que se mère l'emmene au stade chrono à la main pour faire des tours de piste en lui indiquant à quelle vitesse faire ses series.
Ton fils ne fait clairement pas ses 500m à fond, tu le verrais s'il etait à bloc.
Bref, une seule chose à faire, UN seul 500m à fond les ballons, il aurait enfin une vraie idée de son niveau.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Freeman (invité) (212.23.175.xxx) le 15/02/12 à 12:41:53
et si tu lui foutais un peu la paix et le laisser prendre seul ses responsabilités? (histoire de l'habituer un peu à la vraie vie quoi...) je sais pas si tu fais la même chose pour toutes les matières qu'il a au lycée mais si c'est le cas tu m'étonnes qu'il donne pas le meilleur de lui-même...
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (90.25.104.xxx) le 15/02/12 à 12:44:33
92.54; tu allais sans doute trop vite en cours de français!
1'21"/500, tu n'es pas de Marseille par hasard?
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Bobi (membre) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 12:49:56
Ouais, enfin 1.21" sur 500 c'est 10kmh moins rapide que le record du monde de 400m.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (92.154.221.xxx) le 15/02/12 à 15:10:40
ba si tu me crois pas va voir ce que font les spécialistes du 400 ou 800 à 17 ans dans un club... tu verras qu'ils me mettraient à l'aise 5 secondes et je suis gentil encore
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (82.233.159.xxx) le 15/02/12 à 15:15:50
Oui, rien d'extraordinaire.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (148.60.112.xxx) le 15/02/12 à 15:26:31
Pour être passé par la case lycée il n'y a pas si longtemps je confirme qu'on y voit régulièrement des types en 1'20 voir un peu moins une ou 2 secondes de moins.
Je pense entre autre à un footeux fumeur qui a du tourner ses 3x500 en 3x1'22 le jour du bac, de quoi dégouter bon nombre d'entre nous je pense --'
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (90.25.104.xxx) le 15/02/12 à 15:32:40
Les mecs qui sont en club n'ont rien à voir. Là, tu parles de mecs qui fument etc, donc ne sont pas en club, donc 1'21" au 500 ????
Faut pas tout mélanger. 1'04"/400, ce n'est pas donné à n'importe quel gamin de 17 ans. Je suis assez souvent sur la piste pour voir les jeunes se taper ce "contrôle" (que je trouve complètement stupide d'ailleurs) pour savoir que une très très petite minorité de scolaires hors club, approche ces temps. Fumeurs qui plus est.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Bobi (membre) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 15:43:37
A défaut peut tre d'être en club, "ton marseillais", comme tu dis, est présent sur un forum de course à pied.
Bref, rien d'exceptionnel d'apres moi.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (92.154.221.xxx) le 15/02/12 à 21:26:25
les gens ils interpretent trop les choses c'est fou.
et franchement 1'21 c'est pas du tout enorme comme temp.
quand tu cours dans ce temps là le 400 tu le fais en 1'.
en tout cas le gamin ne met aucune volonté faut arreté de prendre les gens pour des cons car chaque année y'a au moins 2 personnes tapant 18/19 sur 20 dans chaque classe, et les autres ne tapent jamais plus de 2' et pour tant y'en a des branleurs
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (89.226.196.xxx) le 16/02/12 à 00:35:32
1'21 ce n'est pas enorme du tout.
Je l'avais fait au bac, je ne courais pas à l'époque, je ne fesais pas de course à pied (pas plus le dimanche qu'en club). Je fesais de la natation par contre mais pour rester avec les copains j'avais pris athlétisme. J'avais fait 1'21 de moyenne pile(pronostiqué à moins de 1s50), un pote volleyeur avait fait 1'18 de moyenne, et un autre rugbyman avait couru avec moi.
Certe pour un non sportif ça rique d'être rude mais plus de 2'... ça craint!
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (92.154.221.xxx) le 17/02/12 à 16:11:53
nan mais moi je penses pas une seule seconde qu'il puisse courir si peut vite en étant a fond. faut etre réaliste il a pas envie de s'arracher
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (90.25.241.xxx) le 17/02/12 à 18:37:12
Le gamin n'est pas en terminale, mais en seconde. Faut lire et comparer ce qui est comparable.
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par retrorunningman (invité) (77.192.146.xxx) le 17/02/12 à 19:01:18
C'est pas facile de motiver une personne qui ne veut pas et n'aime pas courir!!!je pense qu'il est capable de faire mieux, mais il ne veut pas ce donner la peine de le faire!!il lui faut trouver une motivation, un objectif à accomplir et la peut-être...
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par (invité) (79.83.224.xxx) le 17/02/12 à 20:38:08
j'étais en première quand j'ai fais ca et y'a pas d'ecart entre les classes en 1 ans d'espace y'a pas de probleme
temps sur 500m pour quelqu'un qui n aime pas et sait pas courir par Sacha S (invité) (93.19.203.xxx) le 06/12/13 à 22:53:11
Je répond un peu en retard , mais au bac pour avoir 20 il faut faire 1,23 x3 ... 1m40 c'est pour avoir 14 au bac ... Pour qu'il s'entraîne je lui conseille de courir tous les jours ( je suis pas spécialiste ) mais sinon il fait 3x500 une fois par semaine avec 2 séances de courses d'environ 30 min a une allure constante ( environ 8-9km/h , c'est fesable pour lui je pense ) . Après 3 mois , il verra sa vma augmentée et ainsi s'améliorer .
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