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Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par nico (invité) (2.220.207.xxx) le 06/02/12 à 21:38:03
Quid de la VMA, la VO2, la foulee?
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 06/02/12 à 21:50:45
On parle souvent de 20% de marge de progression pour un coureur qui court occasionnellement. 10% assez rapidement et 10% plus péniblement. Par exemple si vous courrez un 10km en 42' en vous entrainant sans recherche de performance, vous pouvez viser raisonnablement avec un entrainement structuré 38' assez rapidement et un jour passer les 35' avec beaucoup de patience et de régularité. C'est ce que disent beaucoup de spécialistes, je n'ai personnellement pas d'avis.
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par (invité) (79.92.14.xxx) le 06/02/12 à 21:56:35
Saxo : quels sont les délais de chacune des deux périodes que tu cites (environ) ?
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 06/02/12 à 22:01:21
Tu ne seras jamais champion olympique mais tu peux espérer rester en bonne forme physique et avoir de grosses satisfactions pendant les années qui te restent à vivre.
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par francoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 06/02/12 à 22:11:29
Ca dépend surtout de ton passé sportif. Si tu avais un bon niveau (même dans un sport diffférent), l'acquis passé reviendra. Si tu es un ancien fumeur à 3 paquets par jour, ta marge de progression sera limitée.
Dans tous les cas, c'est l'entrainement et la motivation qui feront la différence.
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par nico (invité) (2.220.207.xxx) le 06/02/12 à 22:15:32
Merci pour vos reponses. J'avais fait 3h28 sur un marathon il y a deux ans (33 ans) mais depuis j'ai pris du poids et je ne me suis pas beaucoup entraine sur les 6-12 derniers mois. J'esperais pouvoir battre ce temps un jour mais j'ai l'impression que le temps presse!
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 07/02/12 à 11:53:59
C'est difficile de répondre à la question que tu me pauses. Mais si tu t'entraines régulièrement, les 10% sont à ta portée au bout d'un an. Ensuite c'est plus long mais ça dépend de ta morphologie, de tes capacités naturelles, de ta motivation et du temps que tu peux y consacrer. Personnellement, j' ai dépassé ces fameux 20% et assez rapidement, je ne sais pas pourquoi. Des prédispositions naturelles sans doute. J'ai couru mon premier marathon en 3h38 à 36 ans (en m'entrainant 3 à 4 fois par semaine mais sans fractionner ni travailler mes allures) puis 3h13, 2h52 et 2h52. Je vise 2h44 pour le prochain et j'ai 39.
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par nico (invité) (2.220.207.xxx) le 07/02/12 à 21:06:59
Waoua c'est super impressionnant, mais en effet faire 3:36 sur un premier c'est tres rare a mon avis... Passer sous les 3h je pense que quelle que soit ma charge je n'y arriverai jamais! Menfin un 3:20 je serais deja super content. En tout cas bravo!
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/02/12 à 21:50:58
en commençant à 32 ans j'ai établi mes meilleurs chronos entre 39 et 45 ans. tu as encore le temps de progresser!
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par Booth (invité) (88.164.220.xxx) le 07/02/12 à 22:11:15
Toujours intéressant et source supplémentaire de motivation que de lire les progressions de certains ! :-))
Quelle capacite de progression apres 35 ans?! par bluesman (invité) (83.113.15.xxx) le 08/02/12 à 08:11:53
Ma petite expérience perso jamais été un grand sportif, j'ai couru en dilettante (1 voire 2 fois par semaine 8-10 kms) de 18 ans à 33 ans.
En 2006 premier marseille-cassis (1h45)et 10 kms (41.50) et depuis fin 2008, je cours plus sérieusement (2x par semaine en 2009, 3x en 2010 et maintenant 4x avec du fractionné des allures variées).
J'ai 38 ans (39 cette année) et j'améliore chaque année mes records (mais c'est pas évident) aujourd’hui 39.15 sur 10 kms (temps fait en 2009 et il y a 15 jours) - 1h30 sur semi et 3h31 sur marathon (4 depuis 2010)et j'ai beaucoup amélioré mon endurance avec les prépa marathon
et moi aussi je me pose la question de ma progression : je pense avoir un très petite marge de progression sur 10 kms (30 s pour 38.45) plus grande sur semi (1-2 mn pour 1h28) et encore plus grande sur marathon (10 mn ? pour 3h20)
donc c'est assez motivant mais y a du boulot à faire ....
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