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Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 13:36:19
Bonjour,
y a-t-il un intérêt à varier les séances de fractionnés? Ou bien est-ce mieux de garder toujours la même forme de fractionné?
Varier les fractionnés? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 10/02/12 à 13:37:58
kikou !
peux tu nous décrire tes séances de fractionné ?
kissou
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 13:43:14
Salut CoachMan!
Alors je fais 3 entrainements par semaines, dont une séance de fractionné... J'ai pour habitude de faire 10 minutes de footing en guise d'échauffement, suivid e 10 fois 30''/30'', suivi de 5 minutes de récup' et une encore 10 fois 30''30'', puis 10 minutes de retour au calme...
Mentalement, j'arrive mieux à gérer les fractionnés 30/30 que des fractionnés plus longs...
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 13:47:00
Ma question peut paraître un peu stupide... mais elle cache un autre question: mieux vaut-il être régulier dans son programme pour s'habituer ou bien varier pour surprendre le corps?
Varier les fractionnés? par (invité) (77.198.169.xxx) le 10/02/12 à 13:47:28
Tatiana, coach man est un entraîneur d'expérience...
Bon run
Varier les fractionnés? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 10/02/12 à 13:47:48
à quelle vitesse fais tu tes 30/30 ?
tu peux t'échauffer mini 20 minutes au début, ce sera mieux que 10 pour monter en température.
kissou
Varier les fractionnés? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 10/02/12 à 13:48:14
Tatiana,
Tu es chez Elite ?
Sportivement.
Varier les fractionnés? par Jean-Kevin (invité) (64.208.49.xxx) le 10/02/12 à 13:49:12
Je pense que surprendre son corps est également une très bonne idée!
bisatoiSte
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 13:53:25
C'est noté pour l'échauffement! D'après mon application IPhone (runkeeper)... Mes 30 sec. varient entre 3'25 et 3'35 le kil... ce qui fait environ 17 km/h... et mes 30 sec. de récup' c'est du footing très léger...
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 13:55:16
A carapace: non pas du tout !
S'il est bien de surprendre son corps... il est mieux de changer de fractionné chaque semaine ou bien genre toutes les 3 semaines?
Varier les fractionnés? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 10/02/12 à 13:58:47
17 km/h, ok c'est noté
connais tu ta VMA ?
kissou
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 14:00:48
Pas la moindre idée! jamais calculée! Tout ce que je sais... c'est que je donne quasiment tout sur mes 30''...
Varier les fractionnés? par Jean-K (invité) (64.208.49.xxx) le 10/02/12 à 14:01:04
Chaque semaine! Comme dans tout, il faut varier les plaisirs!
kiçou
Varier les fractionnés? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 10/02/12 à 14:03:01
oui c'est bien ce qu'il me semblait
tu les fais trop vite tes 30 30
essaie de les faire aux alentours de 15 km/h, tu risqueras moins de te blesser.
tu ne dois pas finir vidée (tu n'es pas une testicule)
voilà, je me retire
kissou
Varier les fractionnés? par (invité) (77.198.169.xxx) le 10/02/12 à 14:04:15
Si elle donne tout, Coach Man, faut l'encourager...je peux aussi tout donner ;)
Varier les fractionnés? par Tatiana (invité) (178.195.113.xxx) le 10/02/12 à 14:04:20
haha ok! Je songerai à calculer ma VMA quand même ! Merci pour les infos les mecs :-)
Bisouxxx à vous!
Varier les fractionnés? par (invité) (77.198.169.xxx) le 10/02/12 à 14:08:18
A ton service Tatiana, et bon run surtout ;)
Sportivement
Varier les fractionnés? par Marat (invité) (82.233.159.xxx) le 10/02/12 à 14:13:13
Surprenant que ce post n'ait pas dérapé...
Varier les fractionnés? par T'as Tiana (invité) (83.201.145.xxx) le 10/02/12 à 14:18:50
@ Marat :
tres surprenant ! Le corps de ce post est visiblement habitué à ne pas varier dans les surprises !
Varier les fractionnés? par (invité) (217.128.222.xxx) le 11/02/12 à 07:15:10
Vous etes des gentlemen quand même !
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