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Cardio et compétition par (invité) (83.206.32.xxx) le 13/02/12 à 10:29:20
Bonjour,
Est il bien utile le cardio lors d'une compétition; quand je m'entraine les infos sont bonnes mais en compet rien que d'etre sur la ligne de départ je suis a 70% de la FCM et ça ne s'arrange pas après.
Cardio et compétition par (invité) (81.242.149.xxx) le 13/02/12 à 10:43:23
Parfois je cours sans la ceinture cadio et ma montre indique malgré tout certaines pulsations dans le sas de départ. A mon avis, sur la ligne de départ il capte les infos des autres coureurs et donc cela fausse tout.
Pour le reste, je ne regarde pas mes pulsations pendant une course. Eventuellement j'analyse après ou alors je cours sans la ceinture.
Cardio et compétition par (invité) (83.192.115.xxx) le 13/02/12 à 10:45:37
Bien entendu qu'il est utile. Surtout quand tu n'es pas habitué aux compétitions ou que tu découvres de nouvelles distances (une allure un peu trop soutenues dans les 20 premiers Km du marathon peut se payer cash dans les 10 derniers et le cardio est un très bon indicateur pour ça).
Le stress de la compétition amène la Fc a être souvent haute au départ. Comme souvent avec le stress il finit par disparaitre une fois la course commencée ou en tout cas après un ou deux km et tu retrouves des fréquences cardiaques plus habituelles (ça se passe comme ça pour moi en tout cas).
D'autres ne jurent que par les "sensations". Je ne les renie pas, au contraire mais le cardio offre un plus. Surtout je le répète pour tes premières épreuves. Ensuite en se connaissant bien, ce qui demande du temps, on peut s'en éloigner.
Cardio et compétition par (invité) (83.206.32.xxx) le 13/02/12 à 11:03:26
Mon cardio est codé et ne prend que mes infos, j'ai fait un 15 km et je comptais courir à 80 % mais je n'y suis jamais arrivé ou alors il aurait fallu que je marche. J'ai accéléré sur la fin et j'étais à 104%: je prépare un marathon et je voulais m'habituer à l'allure.
Cardio et compétition par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/02/12 à 11:34:36
"J'ai accéléré sur la fin et j'étais à 104%"
FCMaximum = 100 % de FCM !!!
Comme 70 % des coureurs, ta FCM est sous estimée.
Cardio et compétition par (invité) (93.14.229.xxx) le 13/02/12 à 11:36:26
Quand on veut se prendre la tête avec de la FCM on s'assure de comprendre un minimum de quoi on parle.
Y'a vraiment des abrutis...
Cardio et compétition par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 13/02/12 à 11:44:37
Si ton cardio peut te donner ton allure moyenne, ce n'est pas plutôt sur cette donnée qu'il faudrait se baser, et laisser tomber les puls au début ?
Cardio et compétition par (invité) (83.206.32.xxx) le 13/02/12 à 12:01:46
J'ai fait un test d'éffort l'année dernière, je vais en faire un sur piste: je pourrai comparer.
Cardio et compétition par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/02/12 à 12:09:08
@(83.206.32.xxx)
Test d'effort sur tapis ou sur vélo ?
Beaucoup de cardiologues arrêtent le test au moment où le patient atteint 100 % de la FCM théorique (220-âge). Ce test n'a donc aucune valeur.
Il faut un test sur tapis poussé au max avec détermination de VO2max.
Cardio et compétition par saltiel (membre) (88.163.3.xxx) le 13/02/12 à 12:13:43
je viens de voire que la boutique marathon propose un test vma individuel avec un coach sur piste
http://www.boutiquemarathon.com/services/2216-test-vma-individuel.html
Cardio et compétition par Anthony-th (invité) (92.90.19.xxx) le 13/02/12 à 12:16:58
Je vois parfois qu'un marathon se cours à environ 80% de sa fc max, qu'en pensez vous car avec le stress de la première (qui aura lieu pour moi le 13 mai prochain) je suis certain qu'en courant à faible allure je les depasserai facilement. Comment dois je attaquer le début de la course?
Cardio et compétition par Frédéric (membre) (82.123.230.xxx) le 13/02/12 à 15:00:51
Tu travailles ton allure marathon à l'entraînement, d'ici le 13 mai tu auras largement de vérifier les différents couples vitesse / fréquence cardiaque selon les allures travaillées (vitesse marathon, semi, etc).
Fred
Cardio et compétition par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/02/12 à 15:16:30
Je ne tiens pas compte du cardio en compétition mais je fixe une vitesse au km que j'essaie de suivre le maximum de temps.
Dernier marathon couru :
FC : de 82 à 85 % de FCM durant les 30 premiers km
85 à 90 % de FCM sur les 12,195 derniers en gardant le même rythme de 4'40"/km.
A l'entraînement (hier encore), je suis à 76/78 % de FCM à 4'37" au km.
Cardio et compétition par (invité) (64.208.49.xxx) le 13/02/12 à 15:57:04
@ Le Pix:
Bonjour, tu étais hier à 76/78 % FCM à l'allure de 4'37" (soit l'allure marathon 3h15) après combien de temps d'échauffement et pendant combien de km ? Merci.
Cardio et compétition par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/02/12 à 16:04:56
Après 1h20 et pendant 24'
Total sortie 21,1 km en 1h51'20" soit 11,4 km/h
Cardio et compétition par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/02/12 à 16:10:16
"Comment dois je attaquer le début de la course?"
fie toi au temps de passage comme ca tes tranquille
Cardio et compétition par (invité) (64.208.49.xxx) le 13/02/12 à 16:11:07
@ Le Pix: cela veut-il dire que tu peux envisager de courir le marathon à une allure un peu plus rapide (entre 4'30" et 4'35"), en cherchant à te rapprocher des 80% FCMax sans les dépasser ?
Cardio et compétition par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 13/02/12 à 16:21:34
Le jour du marathon avec le relâchement des 10 derniers jours, ma FC est toujours supérieure à celle constatée à l'entraînement.
Je garderai mon objectif de 3h15 et essaierai de ne pas accélérer trop tôt même si j'ai du jus.
Cardio et compétition par (invité) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 03:43:53
La vitesse marathon correspond à la plus grande vitesse courue sans (ou quasiment sans) dérive cardiaque.
Cardio et compétition par (invité) (64.208.49.xxx) le 15/02/12 à 10:05:08
@ invité 81.249.222.xxx):
"La vitesse marathon correspond à la plus grande vitesse courue sans (ou quasiment sans) dérive cardiaque".
Cette définition est peut-être valable à l'entraînement, mais
le jour du marathon, la dérive cardiaque est presque inéluctable dans les derniers kilomètres (à moins de le courir en 5h...).
Cardio et compétition par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 15/02/12 à 10:13:13
j dirai meme qu au bout d'un certain il y a une dérive cardiaque c est d ailleurs ca l endurance ultra longue,a meme vitesse et au bout d une heure 30 de course a meme vitesse le coeur va augmenter legerement,et lors des 5 derniers km n en parlons pas on dirait qu on est a bloc alors que ce n est qu un ressenti ,en faite j dirai qu on est a bloc dans l endurance
alors que lors des seances d interval training la on est vraiment en lactique
j espere etre bien compris lol!!
Cardio et compétition par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 15/02/12 à 10:18:30
le fait qu on croit qu on est a bloc en fin de marathon c est surtout musculaire (crampe,fatigue des jambes ,foulée de plus en plus lourde et moins économique,fatigue des bras etc etc... car on repete le meme mouvement tout au long du marathon),et moins cardiaque meme si on est a tres bonne intensité,et puis le manque d 'energie bien sur
Cardio et compétition par Serge92 (membre) (90.44.94.xxx) le 15/02/12 à 10:43:09
sur un marathon si votre fc continue à monter un peu sur les derniers kilos c'est que vous avez bien gérer la distance, quand on rencontre le "mur" le cardio baisse ....combien de coureurs dans ce cas me disent après coup mais au niveau cardiaque j'étais bien....oui mais plus de jambes car ce cardio était monté trop vite trop haut....
Cardio et compétition par KratosAurion (invité) (86.73.71.xxx) le 15/02/12 à 11:07:23
oui sergej oubliait ca aussi,car mentalement on est dans le dur et on en a "marre" donc le cardio a du mal a monter on est moins efficace techniquement ,et donc on a plus de motivation pour avancer plus vite ,et on croit que physiquement on ne peut plus aller vite alors que c est dans la tete
Cardio et compétition par Bobi (membre) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 11:37:34
"@ invité 81.249.222.xxx):
"La vitesse marathon correspond à la plus grande vitesse courue sans (ou quasiment sans) dérive cardiaque".
Cette définition est peut-être valable à l'entraînement, mais
le jour du marathon, la dérive cardiaque est presque inéluctable dans les derniers kilomètres (à moins de le courir en 5h...)."
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Effectivement c'est à tester à l'entrainement (dont les portions à allure marathon ne dépassent normalement pas 40').
Ceci dit, si vous constatez une dérive cardiaque trop rapide (inhabituelle quoi) le jour de la course c'est signe qu'il faut ralentir.
Petit calcul mental à faire le jour J; je prends 3 puls tout les 5 kms... il en reste 30, est ce que ça va passer ? NON :p
D'apres moi, la vitesse specifique des autres distances peut aussi se tester avec cette méthode.
Je m'explique, si tu fais 3*2000 à allure 10kms et que pour la meme vitesse tu constates que les fc du 3e 2000m sont bien superieures à celle de la 1ere et surtout continuent de monter en fleche sur la fin et bien... tu tiendras pas la vitesse le jour de la course !
Cardio et compétition par fan de bobi (invité) (80.13.29.xxx) le 15/02/12 à 11:41:13
je t'aimeeeeeeeeeeeeeeeuh
bisou mon bobinours
Cardio et compétition par Bobi (membre) (81.249.222.xxx) le 15/02/12 à 11:55:25
Trop tard, c'était hier qu'il fallait me dire ce genre de chose mon coco !!!
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