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3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 21/02/12 à 15:43:45
Bonjour,
je viens de faire une séance AS10 (3x2000m avec r=2') en 7'31", 7'30", 7'34" a environ 90% de FCM.
D'après vous quel temps puis-je espérer sur 10 km ?
merci d'avance
3x2000m -> Tps sur 10km par pol (invité) (92.161.247.xxx) le 21/02/12 à 15:53:36
pour ma part, j'ai fait idem la semaine dernière
j'ai une course dimanche, je pense visé les 38"15-30 voir moins espérons...
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 21/02/12 à 16:18:03
merci pour ta réponse.
effectivement j'aimerais bien faire 38'.
on verra ...
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (87.91.123.xxx) le 21/02/12 à 16:18:54
moi je dirais entre 37'30 et 38' si t'es endurant et entre 38 et 39' sinon
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (212.234.218.xxx) le 21/02/12 à 16:19:37
Un peu juste pour 38' à mon avis. Plutôt 38'30".
3x2000m -> Tps sur 10km par pol (invité) (92.161.247.xxx) le 21/02/12 à 16:21:02
faudra voir ce que cela donne...
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 21/02/12 à 16:23:31
la semaine prochaine j'ai une séances AS10 (3000m/2000m/1000m avec r=2').
je vous mettrai mes temps.
3x2000m -> Tps sur 10km par practice (invité) (90.3.103.xxx) le 21/02/12 à 18:15:46
question : sur les 2000, tu étais à quelle allure ?
AS 10 ou plus vite ?
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 21/02/12 à 18:34:28
Si je me base par rapport a mon dernier temps sur 10K (39'04" soit 3'54"/km) on peut dire plus vite.
Maintenant je pense avoir progressé depuis donc peut-être un peu au dessus de mon AS10 mais pas tant que ça.
3x2000m -> Tps sur 10km par practice (invité) (90.3.103.xxx) le 21/02/12 à 19:36:57
en 7'30" au 2000, tu es à 3'45" au 1000.
sur ce type de scéance, je trouve aussi 10" de différence avec mon allure en compet.
Je pense que tu vaux le temps que tu prétends avec cette scéance
AS 3'54" - 3'55"
pour l'AS, quand j'en fais, c'est sur des fractions de 10' mini à 20 maxi.
(donc sur du 3000/2000/1000, oui sur le 3000, mais plus vite sur les deux autres, sauf à réduire la récup.)
M'enfin, ça n'engage que moi !!!
3x2000m -> Tps sur 10km par rick (invité) (92.161.247.xxx) le 22/02/12 à 10:21:51
avec 7"30 au 2000
vous pouvez viser 38"15
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (82.229.196.xxx) le 22/02/12 à 18:06:12
Moi quand je fais 3*2000 en 7'10/km je tiens 3'36/km en course.
Tout dépend de comment on finit ses 3*2000m. En général c'est pas facile mais j'ai de quoi accélérer pendant le dernier 1000.
Après c'est le mental, le parcours, la météo et le défi de la course qui permet de tenir l'allure !
A partir du 7eme c'est la tête qui décide, si on est parti dès le 1er km à son temps du 3*2000 !
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 05/03/12 à 21:51:47
Salut,
Ça y est j'ai fait ma séance de 2x3000m.
Résultat : 11'18" et 11'16" avec r=2'30"
Le 2ème 3000m un peu dure quand même.
Bonne soirée
3x2000m -> Tps sur 10km par Dam's (invité) (88.209.75.xxx) le 05/03/12 à 22:18:07
La semaine dernière : 4x1500 (r:1'30) 5'15-5'22-5'17-5'22
Ce soir, 3000/2000/1000 : 10'59/7'13/3'26
(recup 2' entre le 3000 et 2000. 1'45 entre le 2000 et le 1000)
10 km prévu le 18 mars 2012. Dernier 10 km en le 8 janvier 2012 : 36'38.
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (129.20.210.xxx) le 06/03/12 à 11:39:33
Du coup pensez-vous que 38'00 soit possible ?
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (62.35.49.xxx) le 06/03/12 à 13:17:10
3x2240 m R= 2'30
8'21 , 8'20, 8'22 ( temps environ sur 1000 = 3'43)
Puis une semaine aprés 6x1000m R=1'30 3'37.
Temps sur 800 m 2'53( x7), 300m=58' (série 2x9)
Quel temps est envisagable sur un 10 ?
3x2000m -> Tps sur 10km par jonathan42 (membre) (62.35.49.xxx) le 06/03/12 à 13:17:43
3x2240 m R= 2'30
8'21 , 8'20, 8'22 ( temps environ sur 1000 = 3'43)
Puis une semaine aprés 6x1000m R=1'30 3'37.
Temps sur 800 m 2'53( x7), 300m=58' (série 2x9)
Quel temps est envisagable
3x2000m -> Tps sur 10km par coach_du_dimanche (invité) (195.212.29.xxx) le 07/03/12 à 17:55:26
@slarcher >> je fais les mêmes temps que toi sur les series de 2000, en environ 7'30. J'ai du mal à faire mieux.
Sur 10 km je tourne entre 35' et 36'.
Donc pour moi tu peux très largement faire mieux que 38' comme certains te le dise. En competition, tu n'es plus le même, et forcément tu vas beaucoup plus vite en oubliant la douleur.
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (79.92.14.xxx) le 07/03/12 à 18:47:30
@coach du dimanche : ce que tu dis est tout de même très surprenant : ça veut dire que tu ne tournes pas des 2000 plus vite qu'à vitesse semi. T'es un sacré diésel ! :-)
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (2.14.128.xxx) le 07/03/12 à 19:16:24
3x2000 récup 2'30
7'20 à chaque 2000 mais finis difficilement, ce qui fait 3'40 au kilo.
sur 10 bornes 38'20 donc 3'50 au kilo.
Pour mon cas il faut rajouter 10" mais je pense que celui qui finit bien ses 2000 et qui a en a encore sous le pied, c'est moins!
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (79.92.14.xxx) le 07/03/12 à 19:36:32
@Invité 2.14 : avec des temps identiques je fais 37'30", ce qui est dans la norme. Tu manques peut être de fond ?
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (2.14.128.xxx) le 07/03/12 à 20:00:48
37'30 ça serait super, je bosse pas assez au seuil ça c'est sûr!
c'est sûr que sur 10 bornes le fond compte pas mal, vu le nombre de gars qui craquent dans les dernières bornes, moi le premier!
3x2000m -> Tps sur 10km par coach_du_dimanche (invité) (88.124.12.xxx) le 07/03/12 à 22:12:16
@Invité 70.92.14 : tu es dubitatif et pourtant c'est bien la réalité. J'ai beau être incapable de faire de faire mieux que 7'30 sur mes 2000 et pourtant depuis 2 / 3 ans, mes 10 km sont faits en 35/36 minutes. Et pourtant sur 5 km impossible de faire moins que 17'10.
Comme je l'ai dit la competition ça transcende. On est emporté par l'ambiance, et ça cela donne des ailes. A l'entrainement (sans coach pour moi), je suis seul contre moi-même, aussi dur dur. Et pourtant j'ai l'impression de souffrir plus qu'en compet.
Tout ça pour dire que ce n'est pas mathematique. Ce n'est pas parce que slarcher tourne ses series à 7'30 qu'il ne pourra pas faire mois de 38'. Donc sur la base qu'il donne je dirais qu'il peut faire entre 35 et 40 minutes.
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.149.xxx) le 07/03/12 à 23:07:01
Bonsoir
merci pour vos réponses
Je fais un 10km le 25 mars prochain, je vous donnerai mon tps
3x2000m -> Tps sur 10km par fred. (invité) (90.26.103.xxx) le 08/03/12 à 10:12:53
idem que coach du dimanche
la course reste la course et seul le chrono compte...
tu as bon e^tre performant à l'entrainement avec des tps, seul le jour J de la course compte..
pour ma part prép. pour un 10km
tps de mes séances
1000 : 3"35-39
1500 : 5"30-35
2000 : 7"30-35
le jour de ma dernière course mesuré
je suis passé au 5km en 18"50 et j'ai fini en 38"31
circuit en 2 boucles avec un p'tite montée au départ et au 6km
je suis probablement parti un peu vite car j'ai explosé sur le 2ième 5.
donc rien ne vaut la course et le travail au seuil...
3x2000m -> Tps sur 10km par slarcher (invité) (95.157.178.xxx) le 25/03/12 à 22:38:30
Ca y est j'ai fait mon 10 km
Résultat : 38'22
3x2000m -> Tps sur 10km par cc (invité) (193.5.216.xxx) le 23/09/14 à 17:32:38
Bonjour,
Que pensez-vous de 3x2000m en 6'35 avec un repos de 70s.
Est-ce représentatif d'une allure 10k ?
a+
3x2000m -> Tps sur 10km par (invité) (212.234.155.xxx) le 23/09/14 à 17:45:40
oui, séance test 10k pour moi
3x2000m -> Tps sur 10km par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 23/09/14 à 20:07:32
Pour ma part je cours les 2000 m un poil plus lentement que l'allure de course. Pour bourrinner y'a les 800 / 1000 / 12000 m non ?
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