vma

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vma par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 26/02/12 à 18:20:15

J'ai couru un 4kms route en 16 mn tout rond.
A votre avis pour caler des x1000m dans un plan combien de vma?
Merci.

vma par Vieux_pistard (membre) (92.161.52.xxx) le 26/02/12 à 18:55:41

Estime-la toi-même ici (bouton "tests VMA et Vmax"), puis détermine la vitesse correspondante pour tes 1000 m (bouton "vitesses d'entraînement")
http://www.astournus-athle.fr/entrainement/index.html

vma par (invité) (92.135.103.xxx) le 26/02/12 à 19:19:21

@vieux pistard
ça ne va tellement l'aider...

vma par Vieux_pistard (membre) (92.161.52.xxx) le 26/02/12 à 19:29:19

Tu devrais essayer, avant de dire ça...

vma par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 26/02/12 à 20:14:43

Au moins 16,5 km/h de vma je pense.

Fred

vma par optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 26/02/12 à 23:01:55

Je pensais a peu près ça aussi et certains calculs sur internet vont dans ce sens..
Alors pourquoi je n'arrive pas a faire 6x1000 en 4'02 ( 90% de vma).
J'ai réussi une fois 5x 1000m en 4'00 recup 2mn.

vma par (invité) (89.83.61.xxx) le 27/02/12 à 12:38:01

sans doute parce que tu avait fait tes 4km (mesurés approximativement)en 16' sur route (et peut-être en descente parfois ou avec le vent dans le dos) et maintenant que tu es sur piste pour tes 4 X 1000m tu vois la différence... la vérité de la piste il n'y a que ça de bon !

vma par (invité) (46.218.197.xxx) le 27/02/12 à 14:01:12

?

vma par optionnel (invité) (90.29.47.xxx) le 27/02/12 à 15:43:00

eh ben comme tu en parles de mes 4 KMS , je dirais meme mieux ,ils étaient en faux plat montant faible mais montant et mesurés parfaitement .
je comprend pas....

vma par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 27/02/12 à 15:51:13

@optionnel
Avec - de 17 de VMA des 800 à 90 % de VMA seront plus profitables que des 1000.
Les 1000 plutôt à ton allure spé 10km (-4/5 s)


vma par (invité) (92.135.103.xxx) le 27/02/12 à 16:12:11

@ vieux pistard
Ce que tu indiquais était le test vma, cela ne répondait pas à la question posée ci-avant

C'est assez curieux que tu n'arrives pas à reproduire tes 4000 sur piste. En ce qui me concerne c'est l'inverse, je n'arrive pas à retrouver les mêmes aisances à vitesse égale sur route. Et, quelque part cela me paraît normal puisque le terrain sur route n'est jamais plat et j'avoue que j'ai un peu de mal avec les variations.

vma par Vieux_pistard (membre) (92.161.4.xxx) le 27/02/12 à 17:32:55

@ (invité) (92.135.103.xxx)

... et je te disais d'aller voir avant de répondre. C'est toujours valable... ;-)

vma par (invité) (92.135.103.xxx) le 27/02/12 à 18:35:26

ce n'est pas très clair...mais bon ce n'est pas bien grave

vma par Vieux_pistard (membre) (92.161.4.xxx) le 27/02/12 à 20:08:54

Faut tout t'expliquer... :-D

Tu vas dans la page indiquée, tu cliques sur le bouton kivabien, tu charges un fichier excel, et dans ce fichier excel, il y a un onglet "estim VMA". Tu entres la distance courue et le temps mis, et ça te donne une estimation de ta VMA.

vma par optionnel (invité) (90.29.47.xxx) le 27/02/12 à 20:18:13

Ok je vais essayer les 800m en 3'12 , 7 à 8 repetitions...
On verra si ça passe.
Merci.

vma par (invité) (82.224.207.xxx) le 28/02/12 à 10:32:34

optionnel (invité) (90.29.47.xxx) le 27/02/12 à 15:43:00

" mes 4 KMS , je dirais meme mieux ,ils étaient en faux plat montant faible mais montant et mesurés parfaitement ."

et mesurés parfaitement pour toi c'est quoi ?
Tu avais une roue de géomètre à ta disposition j'éspère ?
Laisse tomber les tests de précision avec un gps ou calculés sur googlemaps etc... y a toujours des décalages qui expliquent beaucoup de choses. ne fais des tests que sur une piste officielle de 400m et là tu n'as plus de doute.

vma par optionnel (invité) (90.29.47.xxx) le 28/02/12 à 17:50:59

Tu n'étais pas loin, roue de vélo, y'a pas plus précis car calculer au nombre de tours....

vma par Frédéric (membre) (82.123.227.xxx) le 28/02/12 à 21:37:23

A condition de connaître la circonférence de la roue du vélo.
Fred

vma par optionnel (invité) (90.29.47.xxx) le 28/02/12 à 23:34:01

Cela va de soit...

vma par (invité) (82.224.207.xxx) le 29/02/12 à 10:34:12

optionnel (invité) (90.29.45.xxx) le 26/02/12 à 23:01:55
"Alors pourquoi je n'arrive pas a faire 6x1000 en 4'02 ( 90% de vma)"

Quand on est capable de faire d'une traite 4km en 16' bien sûr qu'on doit-etre capable de faire 6X1000m en 4'02/km ! (et même en 3'55/km avec 1'30 de récup)
Si ce n'est pas possible il n'y a que deux explications :
-erreur dans la mesure ou le chrono du 4km. Sinon
-grosse baisse de forme (surentraînement par exemple)entre le 4km et les 6X1000m

vma par (invité) (82.224.207.xxx) le 29/02/12 à 10:41:14

rhume, virus hivernal etc...

vma par tibo28 (membre) (88.123.144.xxx) le 14/06/12 à 17:35:16

Bonsoir, je profite de ce post pour savoir si quelqu'un pourrait me dire a peu près ma VMA, voici les 3 derniers entrainement fractionnés (je ne marque pas les footings entre chaque entrainement fractionnés):

1/ 5x1000m Recup 1'30 3'37/3'40/3'40/3'42/3'40
2/10x300m Rec 45" 300 en 59"/58"/1'01"/59"/1'02"/59"/1'02"/58"/1'02"/59
3/4x1500m recup 1'45" 5'35" / 5'37" / 5'37" / 5'33

Tous ces entrainements sont effectués sur une piste en calcaire et en running.

merci

vma par Frédéric (membre) (82.123.226.xxx) le 14/06/12 à 18:07:30

Cours six minutes sur ta piste en calcaire le plus rapidement possible et tu seras fixé.
Fred

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