VMA ?

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VMA ? par Mickaela (invité) (195.28.196.xxx) le 23/11/04 à 08:03:18

Bonjour à tous,

Quelqu'un pourrait-il me dire qu'est ce que la VMA ?

Merci.

VMA ? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 23/11/04 à 10:57:58

Cfr colonne de gauche (sujets fréquents), premiers posts sur le sujet VMA.

C'est la plus petite vitesse correspondant à VO2max, soit la consommation maximale d'oxygène. Les initiales signifient Vitesse Maximum Aérobie, car cette plus petite vitesse s'obtient en sollicitant au maximum le système aérobie, càd avec consommation d'oxygène. On peut courir plus vite que sa VMA, mais en sollicitant la filière anaérobie (sans consommation d'oxygène) et ceci durant un temps assez court, par exemple en sprint.

En pratique, la VMA, c'est la vitesse constante que tu peux tenir pendant environ 6'. Tu fais donc le test sur piste(après échauffement), tu multiplies le nombre de km parcourus par 10 et tu as ta VMA. Cette valeur sert ensuite à calibrer les différentes séances d'entraînement.

Par extension, on appele entraînement VMA ou séance VMA une séance d'entraînement aux allures proches de la VMA. C'est typiquement une séance de fractionnés avec des répétitions de 100 à 1000m. Ces séances (éprouvantes, réservées aux pratiquants déjà aguerris) permettent d'augmenter la VO2max et l'économie de course, et par voie de conséquence la VMA.

Mais pour les débutants, l'amélioration de la performance passe d'abord et surtout par le travail de l'endurance fondamentale. @+, Bill

VMA ? par Bill_Boquet (membre) (164.129.1.xxx) le 23/11/04 à 11:04:05

Juste un complément d'info, pour mentionner que sur le site athlete-endurance, ils utilisent en général le test VMA sur 3'. Si vous utilisez des plans en % de VMA, faites donc attention à la référence utilisée.

VMA ? par Mickaela (invité) (195.28.196.xxx) le 23/11/04 à 11:07:12

Merci Bill pour ces précisions.

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