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Quel temps prévoir pour un premier semi? par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 28/02/12 à 17:41:39
Bonjour, à tous
dans 15 jours je cours mon 1er semi après 1an et demi de CAP.
je suis passe de 51' au 10km à 46'30 il y a quelques mois.
J'ai une VMA estimée à 15km/h.
Je comptais viser les 1h45' pour ce 1er semi. est-ce que ca vous paraît réaliste comme chrono?
Merci pour vos conseils car il n'est pas facile de choisir une allure pour une première épreuve.
Quel temps prévoir pour un premier semi? par Fricou (invité) (206.205.176.xxx) le 28/02/12 à 17:45:40
pour mon premier semi j'avais fait 46' sur un 10 km. J'ai fait 1h45. Je pense que tu peux prétendre à mieux, tout dépende de ton entraînement
Quel temps prévoir pour un premier semi? par (invité) (159.50.249.xxx) le 28/02/12 à 17:58:32
1h35-1h45 en focntion de ton entrainement
Quel temps prévoir pour un premier semi? par cristus (invité) (195.221.243.xxx) le 28/02/12 à 18:05:20
Je suis un programme de 8 semaines à raison de 3/semaine
du site "conseils-courseapied.net". que j'ai trouvé pas mal.
Vous pensez donc que je peux viser mieux qu'1h45' où il vaut mieux assurer pour une 1ère?
Quel temps prévoir pour un premier semi? par (invité) (170.252.122.xxx) le 28/02/12 à 18:06:43
1h35 n'importe quoi....
Fais ce que tu as prévu, ça se passera bien. C'est un premier, évite de partir à ta vitesse de 10km.
Quel temps prévoir pour un premier semi? par (invité) (81.80.208.xxx) le 28/02/12 à 18:13:41
prévoir de la pluie si semi en mars, du soleil si semi en juillet, de la neige si semi en décembre
Quel temps prévoir pour un premier semi? par Fricou (invité) (206.205.176.xxx) le 28/02/12 à 18:18:27
Vise 1h45. L'essentiel est que ce premier semi te donne envie d'en faire d'autres. Si tu vises 1h35 et que tu souffres, tu risques de rester sur un mauvais souvenir. Et puis, autant se laisser une marge de progression ;-)
Quel temps prévoir pour un premier semi? par rené (invité) (84.102.65.xxx) le 29/02/12 à 09:32:19
faire 1h35 en faisant 46 au 10 me parait difficile puisque 2*10 fait 1h32 et il reste 1 kilo à faire en 3 mn !
1h45 me parait plus raisonnable mais pas certain car un semi n'est pas un 10 kms il faut un peu plus d'endurance et si on n'a jamais fait de sortie de cette distance ou plus on souffre vraiment sur la fin
Quel temps prévoir pour un premier semi? par franfran (invité) (109.14.216.xxx) le 29/02/12 à 09:49:39
je cours de tps en tps, 1 ou 2 fois par semaine
ma vma est d'environ 16, mais je vais refaire un test cette semaine
j'ai un record sur 10km en un peu moins de 44 min et j'ai fait 2 semis, le 1er sous la pluie il y a 4 ans en 1h51
j'en ai refait un à l'automne dernier en 1h41 avec un entrainement pas très poussé donc je pense que tu peux descendre sous les 1h40 si tu as fait un entrainement sérieux sur plusieurs semaines
en tout cas pars tranquillement pour pouvoir gérer ta course et accélérer par moment si tu te sens bien
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