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1500m par ALOU (invité) (86.206.100.xxx) le 02/03/12 à 12:22:17
please cherche plan 1500m 4min15 pour interclubs merci
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 02/03/12 à 12:32:37
personne?pas de specialiste? j ai deja ete conseille pour un 10 au alentour de 35
et la j ai 2 mois et demie pour tenter ce 1500
1500m par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 02/03/12 à 12:37:26
Tout dépend de quelle base tu pars, quelles sont tes références, en as tu déjà fait?
En tout cas, bon courage :p
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 02/03/12 à 12:53:49
NON JAMAIS EN M INSPIRANT DE PLAN JE FAIS
8X300 EN47 48 2MIN RECUP
15X300 EN 53 54 45S RECUP
QUEL SONT LES MEILLEURS SEANCES ?
1500m par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/03/12 à 13:02:33
C'est pas ce que tu fais à l'entraînement mais ce que tu réalise en compétition qui est important.
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 02/03/12 à 13:12:21
c est pour cela que je prefere bien me preparer
pour donner le meilleur de moi meme en competition
si j y arrive youpi sinon je percevererai a l entrainement
Didier si tu peux me donner les seances clef avec les chrono et recup merci
1500m par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 02/03/12 à 13:23:16
Tu n'as aucune référence chonométrique en compétition à donner qu'importe la distance ?
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 02/03/12 à 13:27:02
non je fais que du trail mais c est pas grave mais moi les seance pour 4min15 je m en inspirerais et je verais si je suis loin ou pas tu serais trop cool
merci
1500m par (invité) (78.227.160.xxx) le 02/03/12 à 15:26:07
Il faut y aller a crechendo : de mars a avril : developpe ta vma et ton foncier en integrant quelques seance de vitesse (ex :10 fois 80m). A partir de mi avril, tu peu commencer les seances spé. 4 fois 500m allure 1500. 2fois (3fois300m) allure 1500m
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 05/03/12 à 06:49:09
combien de recup je prends merci
1500m par (invité) (78.227.160.xxx) le 05/03/12 à 09:05:49
le mieux c'est qu'un coach de demi fond de ton club s'occupe de toi...sinon sur ce site ihttp://www.conseils-courseapied.com/demi-fond/demi-fond-entrainement-course-a-pied.htm
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 05/03/12 à 09:59:42
COMBIEN JE PRENDS DE RECUP?
MERCI
1500m par (invité) (78.227.160.xxx) le 05/03/12 à 11:59:47
il y a vraiment des insistés :) il faut aussi que je te tienne la culotte. Fais travailler ton cerveau
1500m par (invité) (87.91.123.xxx) le 05/03/12 à 14:26:01
t'as jamais couru de 1500m et tu penses pouvoir courir le premier en 4m15, ça paraît très (trop?) ambitieux
1500m par lalpiniste (membre) (83.141.200.xxx) le 05/03/12 à 14:30:51
Si tu veux des styles de séances, va voir sur " les entrainements du jour", j'ai fait un 1500 m en salle en un peu moins de 4'14", donc regarde mes séances.
++
1500m par Vieux_pistard (membre) (92.161.154.xxx) le 05/03/12 à 17:28:43
semaine-type pour prépa 1500:
- footing 30' + échauffement + vitesse (par exemple 2 x 3 x 60 (à fond), r = 3', R =6')+ gainage
- footing 15' + échauffement + séance spécifique (par exemple 4 x 500 (1'25"), r = 4')
- footing 15' + échauffement + séance VMA courte (par exemple 2 x 8 x 100 m (17"), r= 100 m trot, R = 6')
-autres séances: footing maxi 45' avec éventuellement renforcement musculaire ou bondissements
autres séances spécifiques:
- pour la puissance:
2 x 4 x 200 (30"), r = 2', R = 6'
2 x 3 x 300 (48"), r = 3', R = 6'
- pour la capacité :
800 (2'24") - 700 (2'02") - 600 (1'42"), r = 6' - 5'
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 06/03/12 à 07:22:18
merci vieux pistard je vais m y mettre e plus je suis content car je sais que je fais les temps de ces seance assez facilement donc je suis sur la bonne voie
1500m par (invité) (86.206.100.xxx) le 06/03/12 à 07:38:00
merci vieux pistard je vais m y mettre
en plus je sais que tes seances je peux les tenir sans etre trop crame je suis sur la bonne voie
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