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comment tenir sur 15 Km par meme (invité) (2.13.101.xxx) le 05/03/12 à 15:44:59
j'ai commencé à faire des courses 15 Km, je suis bien jusqu'au 12ème Km et ensuite je craque je n'arrive plus à tenir le rythme. Je n'ai plus de jus et je me fais doubler...
Je fais du fractionné 200 m et 300m peut être passer au 400 et 500 m pour avoir plus de coffre ?
Je fais une sortie longue 2heures le dimanche et une courte en semaine.
comment tenir sur 15 Km par (invité) (192.223.140.xxx) le 05/03/12 à 15:59:14
fais des 1000 2000
ça sera mieux, et faut les faire à la bonne vitesse
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