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fcm par mc (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/12 à 20:46:04
À combien se situe votre fcm pour un footing doux?
fcm par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 08/03/12 à 21:31:09
FCM = fréquence cardiaque maximale.
En endurance on évolue généralement vers 70 à 75 % de sa fréquence cardiaque maximale.
Fred
fcm par mc (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/12 à 21:36:14
J etais à 142 pour 9,5 km h ça me semble élevé
fcm par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 08/03/12 à 22:23:48
J'ignore quelle est ta fréquence maximale, mais, en valeur absolue, 142 pulsations par minute n'est pas très élevé, tu es plausiblement en endurance à ce rythme.
Fred
fcm par mc (invité) (193.253.141.xxx) le 08/03/12 à 22:30:32
Ma fcm est 189 d après le calcul. J etais en footing
fcm par Epsilon 777 (invité) (89.91.231.xxx) le 08/03/12 à 22:36:58
FCM d'après calcul ? Quel calcul, 220-âge ?
fcm par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 08/03/12 à 22:53:27
Et bien cela fait pile 75 % (la fréquence cardiaque maximale ne se calcule pas, elle se mesure, mais il n'est pas toujours facile d'arriver à 100 %).
Fred
fcm par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 08/03/12 à 22:57:41
Frédéric,
"la fréquence cardiaque maximale ne se calcule pas, elle se mesure, mais il n'est pas toujours facile d'arriver à 100 %"
Par curiosité, tu n'es pas lassé de répéter cette vérité ?
fcm par (invité) (174.53.191.xxx) le 08/03/12 à 23:48:08
tant que c'est une verite, et qu'il y a des gens qui en demandent, ou est le probleme ? :)
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 09:24:48
Et par curiosité à combien s'élève ma fcm à la vitesse du 10 et celle du semi ?
P.S : c'était bien la formule 220-âge
fcm par (invité) (195.115.140.xxx) le 09/03/12 à 11:53:40
Bonjour,
En général la fréquence cardiaque maximale (FC Max) d'une personne possédant un minimum d'entraînement est plus élevée que ce que donne la formule 220-age (voir ce lien : http://fsp.saliege.com/ ). Personnellement je ne suis pas très entraîné en course à pied (pratiquement que de l'endurance pour l'instant, depuis 10 semaines, et pas encore de fractionné) et j'ai une FC Max de 195 (donnée par mon cardio au cours d'une séance perso destinée à déterminer cette FC Max justement) pour un âge de 48 ans.
A ma séance d'hier, ou j'étais en forme, j'ai couru à 11 km/h en sous-bois pour une FC moyenne de 145 et 12,5 km.
Bonne journée.
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 12:10:57
Je trouve qd même que 142 c'est pas mal sachant que je n'ai fait que du 9,5 km/h de moyenne
fcm par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 09/03/12 à 12:16:27
Il ne faut pas se lancer dans des comparaisons de couple fréquence cardiaque / vitesse en valeur absolue.
Un marathonien de niveau mondial doit avoir la même fréquence (vers 140 pulsations par minute) en courant en endurance à 16 km/h...
Fred
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 12:20:00
donc pour toi ce chiffre n'est pas trop élevé... sachant que je fais des courses de temps en temps sans aller jusqu'au marathon
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 14:02:21
Quelles sont vos FCM ? par exemple : Des témoignages de personnes qui font dans les 45 mn au 10
fcm par (invité) (90.53.135.xxx) le 09/03/12 à 14:04:56
Ta question n'a aucun sens.
Qu'on te réponde 160 ou 205 ne t'avancera personnellement strictement à rien.
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 14:17:05
même si chacun a sa propre physiologie, la fcm est qd même un indicateur.
sinon à quoi bon l'examiner
fcm par (invité) (90.53.135.xxx) le 09/03/12 à 14:21:41
Tu es vraiment un peu bouché.
fcm par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 09/03/12 à 14:27:59
Je pense que tu as une FC Max certainement plus élevée que 189, peut-être vers 195/200 pour tes 31 ans (personnellement à 32 ans j'ai atteint 1 fois 210 et une fois 207 dans des sprints de courses cyclistes et à 40 ans j'atteignais encore les 200/202). Partant de là on peut supposer que tu es en endurance jusque vers 152/155 (si on considèe que l'on es en endurance fondamentale jusqu'à 78% de FC Max). Cela te laisse un peu de marge par rapport à tes 142 à 9,5 km/h, peut-être 1 km/h de plus. Pour ce qui es de ta vitesse cela peut dépendre de ton degré d'entraînement en endurance (plus tu es entraîné en endurance et plus ton rythme cardiaque va baisser pour un même effort), cela peut dépendre aussi du parcours (plat ou valloné) et des conditions météo (si il fait chaud ta fréquence augmente de quelques pulsations rien que pour évacuer cette chaleur), de ton degré de fatigue aussi, etc... les paramètres sont nombreux.
PS : Je suis aussi l'auteur du message de 11:53:40
Bonne journée
fcm par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 09/03/12 à 14:30:46
Mais FCM = fréquence maximale.
Sur 10 km courus en 45 minutes, en s'arrachant vraiment, on est généralement un peu au dessus de 90 % de sa fréquence maximale. Pour une FCM de 190 puls/min cela fera environ 170 ; pour une FCM de 170 ce sera vers 153 puls/min.
Fred
fcm par mc (invité) (217.167.123.xxx) le 09/03/12 à 14:42:50
Merci de ce message permettant de recueillir un témoignage de coureur
fcm par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/03/12 à 14:46:19
"même si chacun a sa propre physiologie, la fcm est qd même un indicateur."
oui, mais un indicateur propre a chacun
connaitre ta FCM te permet d en tirer les %,
connaitre celle de ton voisin ne changera rien a ton entrainement ;o)
"sinon à quoi bon l'examiner"
pour les raisons évoquées au dessus
un coureur qui a une fréquence FCM de 190 va pas + vite qu n autre qui a une FCM de 170.
fcm par (invité) (90.53.135.xxx) le 09/03/12 à 15:07:34
En gros, c'est ce que je disais, mais je n'aime pas faire long.
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