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Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 13/03/12 à 22:04:19
Bonjour à tous,
Voilà je suis un jeune coureur de 16 ans plutôt débutant même si j'ai un bon passé dans des sports d'endurance tels que le cyclisme. Après avoir essayé une saison d'athlétisme et de demi-fond, j'ai dû laisser tomber à cause des blessure. Je me suis tourné cette année vers l'entrainement solitaire pour la course de fond, avec un objectif : courir un 10 km en moins de 45 minutes fin juin, juste après le BAC. Pour cela je m’entraînait un petit peu depuis le début de l'année scolaire, et je m'y suis mis sérieusement depuis un mois, avec 6 à 7 sorties par semaines, donc 3 de travail spécifique, et le reste de footing léger.
Voici mon problème : je souffre d'un syndrome de l'intestin irritable, qui m'a pas mal gêné depuis quelques années, mais que j'arrivais à gérer à peu près. Mais depuis deux semaines environ, je ne peux plus finir mes séances tellement les maux de ventre sont violents au bout d'une demi-heure, la diarrhée est également difficilement supportable.
J'ai donc pris un gros coup au moral, j'ai l'impression que je ne pourrais jamais atteindre mon objectif et j'ai peur avant de sortir de ressentir ces fortes douleurs ...
Si certains régimes peuvent aider ou bien si quelqu'un a réussi à surmonter ces douleurs, les conseils seraient vraiment bienvenus ...
Merci !
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/03/12 à 22:17:58
Crise grave : pain sec , eau, riz, bouillon de légume sans légume filtré, poulet grillé
Il faut eviter tout les aliments qui contienne des fibres et de transforme en râpe dans l'intestin, il faut egalement bannir les exercices qui provoque un stress intense : allure specifique, vma
Pour faire le 10 en 45 minute tu peux y arriver en faisant rien que de l'endurence mais pas trop quand meme parceque tu es obliger d'augmenter la quantite d'aliments et donc de fibre.
Et Ca peu guérir ,. Il faut etre patient.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 13/03/12 à 22:25:31
Je vais essayer le régime sans résidus, j'espère que cela marchera ...
en réalité je pense qu'il y a également une part de psychologique, et la crainte d'avoir mal ne doit pas améliorer les choses, j'ai le moral dans les chaussettes :)
Quant à aller courir le 10 sans allure spécifique et vma, j'aurais trop peur de me planter ! Et j'annonce 45 comme objectif, mais si je peux mieux faire en travaillant un peu plus, je ne veux pas le regretter !
Merci beaucoup du conseil, la communauté permet toujours de surmonter les difficultés dans des sports très individuels, c'est bien d'avoir des forums comme ça !
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par rvlf (invité) (88.175.252.xxx) le 13/03/12 à 22:28:07
prend un smecta 30 mn avant d'aller courir
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 13/03/12 à 22:28:37
C'est precisement en te m'étant la pression toi meme que survienne les crises et qui t'empêche de tentrainner . Mais bon, si tu supportes de manger que du pain sec avec de l'eau pendant des semaines...
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 13/03/12 à 22:31:13
Je pensais aussi dormir à la cave avec mon pain sec et mon verre d'eau ...
Pour le Smecta j'aurais un peu peur d'en consommer tous les jours, c'est pas dangereux ?
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (86.77.234.xxx) le 14/03/12 à 01:42:06
sans vouloir être rabat-joie, contrairement à ce que dit l'un des intervenants de ce topic, on ne "guérit" pas vraiment du syndrome de l'intestin irritable, on apprend juste à vivre avec en essayant de maîtriser au maximum les facteurs déclenchants. Et puis sinon c'est clair que l'un des principaux facteurs est le stress, donc à mon avis la priorité, en plus de faire attention à ce que tu manges, est de gérer le stress éventuel qui provoque les crises.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (86.77.234.xxx) le 14/03/12 à 01:43:56
et quoiqu'il en soit, courage !!!
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (86.204.36.xxx) le 14/03/12 à 06:58:47
une bonne sodomie ca va te faire du bien au instestin
on y pense pas assez souvent
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 14/03/12 à 09:17:27
L'intestin irritable fonctionne avec la fatigue et le stress.
Il faut donc éviter le stress, meme en courant: privilégie l'endurance fondamentale, évite la vma.
Il faut récupérer, boire beaucoup, surtout quand tu cours.
N'hésite pas à dormir beaucoup, à te reposer.
Mange équilibré, ne fume pas, ne bois pas.
Si les problèmes persistes, moi j'ai supprimé d'abord le gluten et surtout le lait animal et depuis c'est gérable...
Surtout garde le moral ! :)
bon courage
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (194.57.254.xxx) le 14/03/12 à 09:21:28
J'ai une amie qui avait une RCH, encore pire si je puis dire. Elle ne pouvait rien faire, elle a revu complètement sa façon de s'alimenter et privilégie les aliments anti-inflammatoires. Elle a aussi appris tant bien que mal à gérer son stress. Elle fait maintenant autant de VMA que n'importe qui, et a couru un trail long montagnard (plus de 100km) l'été dernier. On ne guérit peut-être pas mais on peut vivre bien.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par Olivier (invité) (195.137.181.xxx) le 14/03/12 à 12:01:13
je rajoute en relisant ton message initial, qu'il semblerait que tu sois passer également de peu d'entrainement à 6 ou 7 fois par semaine. Tu as fatigué ton corps d'un seul coup. A mon sens du devrais augmenter les doses petit à petit. Tu n'as que 16 ans, tu as la vie devant toi, commence par une séance, puis 2 puis 3... etc
Là j'ai peur que tu fasses du surentrainement en plus. Dors tu bien ?
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 15/03/12 à 14:51:43
J'ai réussi à courir 1 heure à rythme modéré aujourd'hui, après une journée de repos hier ... Le stress est difficile à gérer mais je pense pouvoir y arriver.
Du côté du sommeil c'est vrai que je ne dors pas assez, je vais faire des efforts par là !
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (92.161.240.xxx) le 15/03/12 à 15:51:34
Peut-être aussi voir avec ton médecin ou un diététicien pour établir une liste de tous les aliments à supprimer.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par trape (invité) (90.15.239.xxx) le 15/03/12 à 16:54:31
@plp250
un forum ne peut pas remplacer l'avis spécialisé d'un gastro-entérologue. Une fois établi un diagnostic et après avoir éliminé des choses "graves" et un traitement spécifique médicamenteux des troubles, l'échange avec d'autres personnes de "recettes maisons" peut se justifier et pas l'inverse.
Maintenant, il faut savoir que les troubles digestifs sont très fréquents, chez les sportifs, en particuliers chez les coureurs, et que les médecins n'ont pas toujours (loin s'en faut) la solution pour des problématiques fonctionnelles. C'est 20% des causes d'abandons (marathon,...).
Votre question montre que vous faites preuve de beaucoup d'optimisme, face à ce que peut apporter un forum grand public; et d'une candeur...que j’espère, pour vous, juvénile.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (90.23.115.xxx) le 15/03/12 à 17:05:45
qu'il est bete ce eric8,je le savait bizarre avec ces entrainements bidon et ces experiences de je sais pas quoi,mais la il depasse tout ce que j'ai pu imaginer
diner mercredi soir eric8 ca te dit
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (193.55.91.xxx) le 15/03/12 à 17:10:28
Cher trape, je ne suis pas du tout d'accord avec vous. Je suppose que si cette jeune personne dit souffrir d’intestins irritables, c’est qu’on le lui a dit.
Cette maladie peut très bien être apparaître chez les enfants, et donc a fortiori chez les grands ados. Le syndrome des intestins irritables ce n’est pas un truc vague ou une chiasse de marathonien, c’est une vraie maladie.
Pour autant, la prise en charge par le corps médical est le plus souvent rudimentaire, pour la simple raison qu’il n’y a pas de traitement. Et comme il s’agit d’une maladie qui n’est pas classée dans les maladies graves, mais seulement dans celles qui vous pourrissent la vie tous les jours, il n’y a que peu de recherches faite sur ces questions, et les médecins impuissants évoquent facilement le stress ou autres raisons psychologiques non tangibles. Ceci a le don d’énerver les malades qui ont l’impression d’être niés dans leur douleur et leur fatigue, ou au pire d'être juste considérés comme de parfaits chieurs, si je puis me permettre cette expression fort peu adaptée en la circonstance.
Donc contrairement à ce que vous pensez, beaucoup de malades ayant un syndrome des intestins irritables, une maladie de Crohn ou une rectocolite hémorragique, trouvent des tonnes de soutien et de conseils pratiques (alimentation, hygiène sportive) sur internet.
Encore faut-il être sûr, évidemment, de la nature de la pathologie mais j’avais l’impression que l’initiateur du post était très sûr de ce dont il souffrait. Mais je peux me tromper.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 15/03/12 à 18:04:20
Je peux confirmer, j'ai consulté de nombreux gastro-entérologues spécialistes, pour ces problèmes intestinaux.
Le diagnostique posé, ils te disent qu'il n'y a pas de traitement et qu'il faut apprendre à vivre avec, c'est pourquoi je fais appel à l'expérience des coureurs plus agés.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (90.29.248.xxx) le 15/03/12 à 18:23:20
Hello
Je souffre aussi du problème d'intestin irritable
Il m'arrive même d'avoir tellement mal au bide que j'en ai de la fièvre et que j'arrête de bosser un jour (je ne vais plus voir le docteur , le temps de prendre rdv c'est déjà passé , ça dure 24h)
au début on diagnostiquait un virus digestif (la vache ! je me les prends tous) puis direction l'hôpital pour une échographie ou j'ai appris que j'avais de beaux reins ;-) et que tout le reste est normal
bref rien de très précis
Les crises reviennent régulièrement si j'oublie de m'hydrater plus que nécessaire , en particulier après une course longue ou difficile
Donc voilà c'est tout bête , maintenant dès que je finis un entrainement ou une course je bois un max (de l'eau) , même si pas soif , et si malgré ça j'ai encore un peu mal au ventre le lendemain , je bois encore (c'est pas très pratique d'aller aux toilettes toutes les demi-heures pour la vidange , mais c'est comme ça)
@+
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par trape (invité) (90.15.239.xxx) le 15/03/12 à 20:08:04
Ce que je voulais dire est que face à une symptomatologie aiguë, nouvelle, (vous parlez de douleurs nouvelles importantes) et même si on est connu pour avoir des antécédents gastroentérologiques depuis longtemps; il est recommandé d'avoir un nouvel avis pour savoir si on peut rattacher cette nouvelle symptomatologie à la pathologie connue ou s'il faut envisager, d'autres explorations, d'autres explications. C'était le sens de ma remarque; car vous n'avez pas idée du nombre de gens que l'on a "enfermé" définitivement dans un diagnostic et qui se retrouvent avec de nouvelles pathologies, avec des diagnostics tardifs et donc des traitements tardifs. La médecine se nourrit de signes, de symptomatologies qui ne sont pas obligatoirement pathognomoniques, spécifiques d'une seule maladie. Avoir "mal au ventre" se retrouve autant dans un "intestin irritable" que dans une maladie de crohn ou même dans une ischémie mésentérique qui ne se déclenche qu'à l'effort...
Trop de personnes prennent un forum pour un cabinet de consultation quand cela ne peut être qu'un outil de partage d'informations générales; qui ne doit intervenir qu'après qu'un diagnostic a été posé.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 16/03/12 à 00:06:04
Je comprend mieux le sens de votre propos maintenant.
Cependant il s'avère également que j'ai un médecin gastroentérologue dans mon entourage direct, qui est mon médecin traitant !
Vos intentions sont louables mais je ne cherche pas un avis médical mais plutôt des conseils d'hygiène de coureurs expérimentés.
Il est toujours regrettable de voir des gens "consulter" en ligne, mais il ne s'agit en aucun cas du sens de cette discussion.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par trape (invité) (90.15.239.xxx) le 16/03/12 à 18:45:29
plp250
Votre médecin a dû vous dire que cette maladie ne faisait pas consensus dans sa physiopathologie et son étiologie, et donc dans ses traitements. Aussi, ce que vous appelez "hygiène" en ayant en tête des conseils faciles à mettre en place, peuvent relever d'une démarche thérapeutique de fond; même s'il ne s'agit que de choix alimentaires. Je pense, en particuliers, à la suppression du gluten (même s'il ne s'agit pas d'une maladie cœliaque), comme une étude australienne, de 2010, l'avait montré; le choix de fibres solubles (celle de l'avoine ou des poudres de psyllium...) ou de probiotiques du type bifidus infantis, etc
J'imagine que vous avez déjà dû éviter les "grosses erreurs" à l'origine des troubles digestifs sportifs banaux comme la deshydratation, l'hyperosmolarité des boissons, le fructose, la non vacuité du tube digestif...
J'ai peur que votre pathologie digestive(l'intestin irritable) ne vous donne l'occasion de mettre en œuvre l'injonction socratique du "connais-toi, toi-même", par une longue enquête pour déterminer ce qui vous convient et ce qui est favorisant des troubles.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par plp250 (invité) (79.84.59.xxx) le 16/03/12 à 23:01:32
Va pour Socrate et la souffrance alors, merci de vos conseils.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par dekeyzer (invité) (85.171.213.xxx) le 28/01/13 à 15:38:07
contre le colon irritable ,la douche du matin chaude d'abord en partant des pieds remonté jusqu'au épaules pareil pour le dos tjr partir des pieds jusqu'au épaules,ensuite même opération avec de l'eau froide,rien n'est plus efficace que cette douche écossaise tous les matins un ancien colopathe frederic
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par raoul (invité) (193.17.196.xxx) le 28/01/13 à 15:45:37
Salut,
Il faut surtout pas prendre de smecta avant d'aller courir.
Le mieux c'est d'aller s'entrainer à jeun et de prendre un microlax juste avant de partir. Comme ça, t'es sur de courir vite.
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (78.217.237.xxx) le 03/10/14 à 18:52:13
Je déterre le topic mais depuis un bail je souffre de ce même syndrome et je dois dire que je ramasse plus ou moins quand je fais attention ou pas.
J'attends toujours 4 heures avant d'aller courir, je veille à manger pas trop de merdes et j'évite les laitages.
En ce moment, c'est une cata, je mange beaucoup pour la musculation et donc je n'ai pas trop le temps de digérer à cause des repas qui sont pris toutes les 3 heures.
Dernièrement j'ai forcé, je courrais avec le mal de bide , et c'était pas bon du tout, outre le fait de ne pas pouvoir aller vite ,j 'ai dû faire demi tour au bout de 5 minutes( diarrhé)
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 03/10/14 à 18:55:03
"je n'ai pas trop le temps de digérer à cause des repas qui sont pris toutes les 3 heures."
mdr!!!
c'est le troll de l'année ou je n'y connaît rien...
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (37.173.48.xxx) le 18/05/19 à 03:07:37
invité) (86.204.36.xxx) le 14/03/12 à 06:58:47
une bonne sodomie ca va te faire du bien au instestin
on y pense pas assez souvent
Alors le retour du malade? efficace ?
Besoin d'aide : motivation/intestin irritable par (invité) (80.215.33.xxx) le 18/05/19 à 09:23:28
Fouille merde psychopathe
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