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VOS AVIS par (invité) (2.14.11.xxx) le 14/03/12 à 11:44:08
Bonjour à tous,
Je viens de faire mon premier 10 km ce week end. J'ai dorénavant les références du 10 au marathon.
10 km Mars 2012 : 44.55 - 13,36 km/h - 168 puls
Semi Oct 2011 : 1.38.50 - 12,81 km/h - 169 puls
Marath. Nov 2011 : 3.43.15 - 11,34 km/h
Je suis en prépa marathon - donc pas de prépa specifique 10 km. J'ai mal géré ma course en partant bcq trop vite. Je constate que j'ai fait ce 10 km au seuil avec puls identiques au semi.
Que peut-on dire au vu de ces chiffres ?
Merci
VOS AVIS par hertz (invité) (86.204.36.xxx) le 14/03/12 à 14:13:36
que tu es nul à chier?
VOS AVIS par (invité) (95.136.216.xxx) le 14/03/12 à 22:14:32
Chacun son niveau si c est pour le critiquer abstient toi. L essentiel est de prendre du plaisir
VOS AVIS par (invité) (95.136.216.xxx) le 14/03/12 à 22:15:25
Chacun son niveau si c est pour le critiquer abstient toi. L essentiel est de prendre du plaisir
VOS AVIS par (invité) (92.162.50.xxx) le 14/03/12 à 22:24:54
Tu aurais du courir plus vite, manque de travail à vitesse 10km.
VOS AVIS par (invité) (82.237.222.xxx) le 14/03/12 à 22:25:42
Ton temps sur semi pourrais te servir de référence.
13.8 km/h peuvent te permettre de faire (en théorie)
14.8 km/h sur 10 km, mais aussi 12.8 sur marathon.
Donc proche des 40' sur 10km et 3h10 / 3h15 sur marathon en ciblant correctement tes entrainements.
VOS AVIS par (invité) (82.238.12.xxx) le 14/03/12 à 23:32:53
c'est pratiquement les mêmes temps pour moi
10 Km > 45'16
marathon > 3h 43
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