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Je n'aime pas courir et pourtant... par Jean (invité) (195.5.200.xxx) le 19/03/12 à 17:02:03
Bonjour,
Contrairement à la majorité d'entre vous, je déteste la course à pied et mes jambes me le rendent bien... Vous devez vous dire qu'est qu'il vient nous faire ch**r sur notre forum alors ?! La réponse est simple, je me suis découvert une nouvelle lubie : le triathlon, je vais donc devoir faire abstraction de la souffrance ressenti lorsque je cours afin de réaliser un triahtlon courte distance (1500m/40km/10km).
A l'instant où je vous parle et sans entrainement particulier en CAP, je parviens péniblement à courir 5 km en 25min et 11km en 1h12.
Mon objectif, serait de passer les 10km en moins de 45min, 40 ca serait mieux :)
En atouts, j'ai mon poids, 70kg pour 1m80; Même si je ne serais jamais champion de quoique ce soit je fais régulièrement du sport; Pour finir, je compte me lever une heure plus tôt pour aller courir avant le boulot...(qu'est ce qui m'a pris de vouloir faire du tri...)
Dans un premier temps je compte faire des sorties de 5 à 10km au feeling, le but étant de finir sans se faire mal puis dés la deuxième semaine commencer l'entrainement avec entre autre des séances de fractionné.
Objectif : 40 min pour 10 km en 3mois....
A suivre.
Je n'aime pas courir et pourtant... par gui ! (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 17:05:52
40 min au 10 km en 3 mois ...
ba va peut étre revoir les objectifs a la baisse !
étant donner que vous faite 11km en 1h12 min soit plus d'une heure au 10
perdre 5 min voir 10 min en 3 mois ok mais plus de 20.. NON !
faut savoir étre patient , et ne pas griller les étapes !
Je n'aime pas courir et pourtant... par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 19/03/12 à 17:08:40
passer de 45' à 40' en 3 mois c'est faisable
fench t'es où ?
Je n'aime pas courir et pourtant... par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 19/03/12 à 17:11:51
Bonjour,
Je te conseillerais de faire tes sorties "au feeling" pendant au moins 1 mois en faisant plutôt du 10/12 km voire 15 km de temps en temps, tu pourra faire le fractionné pendant les 2 mois restant. Le but étant de pouvoir courir tes 10 km à l'aise. L'ensemble de ton triathlon va représenter au moins 2 heures d'effort et pour cela il va te falloir de l'endurance. Si tu en as suffisament ok sinon c'est ce qu'il va te falloir travailler en premier.
Je n'aime pas courir et pourtant... par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 19/03/12 à 17:14:32
Après 1300km et 1 an et demi d'entrainement (150 entrainements), je suis parti de 0 donc un peu prés le même niveau que toi et j'arrive maintenant à 48min au 10km.
Alors je le trouve un peu ambitieux ton objectif.
Je n'aime pas courir et pourtant... par gui ! (invité) (83.198.211.xxx) le 19/03/12 à 17:30:10
coach man reli ca vaut mieux !
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (2.4.205.xxx) le 19/03/12 à 17:31:53
Objectif : 40 min pour 10 km en 3mois....
En plafonnant en ce moment à 9,2 km/h sur 11 kms, tu peux rêver.
Je n'aime pas courir et pourtant... par Le coupeur de cheveux (B192) en 4 (invité) (217.111.195.xxx) le 19/03/12 à 17:33:21
"je suis parti de 0 et j'arrive maintenant à 48min au 10km."
Tu as donc régressé !
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (170.252.122.xxx) le 19/03/12 à 17:35:00
mdr!
Quelle ordure ce Le Pix!
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (86.209.64.xxx) le 19/03/12 à 18:00:30
"En atouts, j'ai mon poids, 70kg pour 1m80"
C'est pas un atout, si tu avais plus de gras à perdre ton objectif aurait été moins utopique!
Je n'aime pas courir et pourtant... par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 19/03/12 à 18:06:41
Reviens dans 3 mois nous informer de ta perf. Si tu descend en 40 min, je te prends une prestation pour être mon coach :)
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (87.91.123.xxx) le 19/03/12 à 18:17:14
Probabilité que tu y arrives environ égal à 0
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (86.209.64.xxx) le 19/03/12 à 18:27:51
Le 40' tu comptes les faire dans le cadre de ton tri? Si oui c'est encore plus impossible
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (2.4.205.xxx) le 19/03/12 à 18:43:23
C'est le 3ème débutant en quelques jours à être frappé par le virus du 10 en 40.
On a pas encore trouvé l'antidote au rêve.
Je n'aime pas courir et pourtant... par enzo59 (invité) (93.24.50.xxx) le 19/03/12 à 19:16:32
putain ca fais 5 ans que je cours et j arrive peniblement a 42min bordel ya trop de surdoués en cap pourtant j ai des conseils de club 3 entr par semaines fait chiez c est insupportable
Je n'aime pas courir et pourtant... par Jean (invité) (88.187.96.xxx) le 19/03/12 à 20:12:53
Merci pour vos messages,
Que je fasse mon 10km en 40min ou en une 1h10 qu'importe, n’étant pas payé à la performance :)
Le temps que j'ai donné sur le 11km date d’Août 2011 et le 5km est plus récent, forcement quand on court deux fois l'année on à peu de temps de référence :)
Toujours est-il que je reste sur mon objectif 40/45min réalisable ou pas, c'est pas le soucis, si je finis ce triathlon en ayant réalisé le 10km en 1h10 je ne me jetterai pas pour autant sous les roues d'un camion molestant mes parents pour ne pas avoir été kényans.
Je vais écouter Epsilon 777 et me laisser un mois pour courir au feeling enfin pas trop quand même sinon je risquerais de courir à 8km/h....
Au risque de me répéter, ne croyez pas que j'arrive, comme certains nouveaux inscrits, en terrain conquis disant que je suis un dieu du stade et que 10km en 40min c'est limite une offense à mon talent.
Ce post à presque un but thérapeutique en me disant que j'ai inscris sur la toile un objectif et que je dois tout faire pour me rapprocher au maximum de celui-ci, si à la veille du jour-j je fais mon 10km en 55min ça sera déjà très bien :)
Toujours est-il que ce soir, j'ai de nouveau couru 5km, demain piscine donc prochaine session de CAP mercredi.
Je passerai de temps en temps faire un up de ce post y compris pour vous dire que je suis toujours aussi naze en CAP.
Bonne soirée !
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (82.246.97.xxx) le 19/03/12 à 20:33:27
Une des théories de base de la psychologie du sport dit que de se fixer des objectifs inaccessibles (ou trop éloignés de ses capacités actuelles), n'a non seulement aucun effet bénéfique, mais aboutit dans la plupart des cas au découragement et à la frustration.
Bref: soyez plus réalistes... c'est dans votre intérêt.
Je n'aime pas courir et pourtant... par Epsilon 777 (invité) (89.91.231.xxx) le 19/03/12 à 22:01:42
En complément à mon post précédent quand je dis courir "au feeling" ça ne veut pas dire forcément trottiner, ça veut dire courir à un rythme que tu peux tenir 1h15/1h20 sans problème (aux environs du seuil aérobie). C'est ce que je fais depuis que j'ai repris fin décembre et si à l'époque ça correspondait à du 9,5/10 km/h maintenant c'est plutôt du 11,5/12 km/h et je n'ai pas encore commencé à faire de fractionné. Je pense qu'il faut que tu envisage ton 10km comme une partie de ton triathlon et non comme une course indépendante : tu vas commencer ta course à pied en étant déjà fatigué de la natation et du vélo et en ayant eu 2 transitions à gérer. Attention le passage d'un sport à l'autre n'est pas si facile je te conseille ainsi de travailler quelques transitions : natation/vélo (si tu peux) et vélo/CAP. Attention à ne pas emmener trop de braquet en vélo et du coup avoir les "grosses cuisses" pour démarrer la course à pied (il vaut mieux bien tourner les jambes). Quand à la performance que tu vises, vu le peu de temps dont tu disposes, elle risque de dépendre plus de tes capacités propres que de ton entraînement.
Bonne course
Je n'aime pas courir et pourtant... par (invité) (82.196.52.xxx) le 20/03/12 à 08:57:45
Je pense que tu es super ambitieux et surtout pas réaliste.
J'ai fait du triathlon pendant 5 ans, puis j'ai décidé de revenir à la cap car ça me prenait trop de temps.
Les autres sports sont au moins aussi ingrats que la cap. et en parlant de celle-là tu te sentiras moins fier à la fin de ton CD (soit dit en passant tu devrais commencer par un sprint comme tout le monde) quand il te faudra une heure pour faire 10 km.
Je n'aime pas courir et pourtant... par Jean (invité) (195.5.200.xxx) le 29/03/12 à 16:32:41
Bonjour,
Je reviens brièvement pour vous tenir au courant, je me suis fixé un objectif de 3 entrainements par semaine, pour l'instant je me concentre sur du 5 et 6km ni plus ni moins.
Encore une semaine à ce rythme puis je commencerais le fractionné sur au moins une séance en parallèle j'augmenterais les distances, par exemple 2 semaines à 6km puis a partir de la 3ieme faire une session de 8km et deux de 6km et ainsi de suite.
Pour l'instant je cours à une moyenne de 12km/h, on est loin des 13km/h mais dans l'ensemble je suis plutôt satisfait.
A bientôt.
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