Passer du 10 km au trail

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Passer du 10 km au trail par (invité) (90.28.106.xxx) le 27/03/12 à 19:37:03

Comment passer du 10 km au trail long( 50km)? Sans se blesser?!

Passer du 10 km au trail par (invité) (90.28.106.xxx) le 27/03/12 à 19:40:24

J'ai déjà augmenter en faisant des sorties entre 15 et 20km mais la je stagne ac cette barre des 20km. Quand je fais 20 je rentre cuit cuit.

Passer du 10 km au trail par Vieux_pistard (membre) (90.26.130.xxx) le 27/03/12 à 19:46:59

Si tu es cuit en faisant un footing de 20 km, oublie le trail long pour cette année, et fais quelques trails courts autour de 20 km, avec comme objectif d'en faire un de 30 km à l'automne. Si ça passe, tu pourras peut-être envisager le long, l'an prochain.

Passer du 10 km au trail par (invité) (90.28.106.xxx) le 27/03/12 à 19:57:20

Tout à fait je sais que pour cette année c est pas la peine je veux faire une année de transition .

Passer du 10 km au trail par (invité) (90.28.106.xxx) le 27/03/12 à 20:15:06

Quel type d entraînement? Que de la montagne?!

Passer du 10 km au trail par (invité) (79.81.169.xxx) le 27/03/12 à 20:53:10

Si on rentre cuit au bout de 20 km alors qu'on prépare régulièrement des 10 kms, il y a plusieurs explications.
Soit on manque vraiment de foncier dans sa préparation habituelle, soit on effectue ses footings à une allure trop rapide.
Cela dit, il faut mieux commençer par des trails courts (20-25km) avant de passer la vitesse supérieure. Cela évite de connaitre des grands moments de solitude dans les fins de course.

Passer du 10 km au trail par david 59 (invité) (82.226.202.xxx) le 27/03/12 à 21:14:50

tu fais combien au 10 km ? 45 MN 55MN ... dis toi qu au 50 km tu feras au dessus de 3H30 4h , tu as interré de bien t'entrainé , sinon tu va vite baisser les bras, moi j'ai le mur au 30KM

Passer du 10 km au trail par (invité) (80.214.4.xxx) le 27/03/12 à 22:23:19

Je suis a 45mn au 10km .1h45 semi et 4h marathon et j.ai decider de faire du trail beaucoup plus souvent
je viens de finir l eco trail de paris le 50km en 6h35
Sans trop souffrir et c etais vraiment genial
j ai changer mon entrainement avec des seances de cotes ,des sorties longues tres valonnéset c est passer sans soucis
j ai commencer debut 2011 avec un 15km puis 24,30 et 50km
suffis de s entrainer et augmenter les distances tranquillement

Passer du 10 km au trail par (invité) (90.28.106.xxx) le 28/03/12 à 20:28:53

Quelqu'un a un conseil pour le travail en côte? Quel longueur/ à quel allure etc

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