Chaussures pour running

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Chaussures pour running par JB (invité) (140.117.197.xxx) le 30/03/12 à 14:11:22

Bonjour à tous,

voilà je me suis mis au footing pour perdre du ventre il y a un mois, j'ai reussi à courir à un rythme de 1h par jour pendant 2 semaines, mais je crois avoir trop forcer sur mes jambes du coup j'ai des douleurs au muscle de la cuisse.

Je n'ai pas couru avec des chaussures adaptées, voila je cours environ 10 kms par jour auriez vous des modeles à me conseiller ? ( peu importe le prix )

Merci à tout

Chaussures pour running par Epsilon 777 (invité) (195.115.140.xxx) le 30/03/12 à 14:14:28

Bonjour,
Si j'ai bien compris, tu es passé d'un coup de zéro activité à 1h/jour de course à pied soit 14h00 en 2 semaines ?!?

Chaussures pour running par steph (invité) (217.128.101.xxx) le 30/03/12 à 15:05:45

Bonjour
Rien d'étonnant, c'est du "suicide" à court terme. 140km en 15jours alors que tu débutes. C'est en gros le volume d'entrainement de beaucoup de coureurs confirmés (je cours depuis 6 ans et j'arrive à peine à ce volume pour une prépa marathon). Les chaussures sont peut être en cause mais c'est surtout ce changement brutal de 0 sport à 7h par semaine qui est en cause. Commence par réduire à 2 ou 3 fois 45mn par semaine et ca sera pas mal pour un début. Et pour les chaussures il faut privilégier l'amorti avec un modèle de moyenne gamme 80-100 euros qui convienne à ton pied et ta foulée. il faut essayer de toute façon pour savoir.

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.56.191.xxx) le 30/03/12 à 15:28:21

Bonjour,

Je suis d'accord avec Steph, les grosses douleures aux cuisses sont duent à un changement beaucoup trop brutal. Le nombre de séances et les temps préconisés dans le même message me paraissent beaucoup plus adaptés également.

Concernant les chaussures j'irais plus en détail : Quel poids faite vous et quel serait votre poids de forme ? (ou sinon votre taille). Avez vous une tendance à courir sur l'intérieur du pieds (genou en X) ou sur l'extérieur (Jambes arquées )?

Suivant ces deux trois questions j'aurais deux ou trois modèles à pouvoir vous conseiller.

Bien à vous,

Antoine

Chaussures pour running par (invité) (213.56.174.xxx) le 30/03/12 à 15:54:59

En effet une reprise du sport à un tel volume est absurde...en tous cas dangeureux!
-> un entrainement 1 jour sur 2 est amplement suffisant, et si tu as déjà tenu 14 séances de 60mn, alors des séancesde 45mn me semble également adaptées.

Pour tes petits soucis musculaires, il ne faut pas oublier :
-les étirements légers avant la course et surtout après!
-un démarrage tout doux avec une montée progressive de l'allure,
-une bonne hydratation avant (voire pendant)et après ta séance,

Pour ce qui est de la perte de poids/ventre : il est communément admis que le corps ne tape dans ses réserves (graisse) qu'à partir de 45mn d'effort...avant ça, tu ne perdra que de l'eau. Ce n'est pas pour autant que tu dois dépasser l'heure pour vite te débarrasser des tes kg superflux.

Enfin pour les chaussures, te rapprocher d'un vendeur/proffessionnel pour savoir si tu as une foulée plutot pronatrice/neutre/supinatrice, essayer le modèle correspondant dans lequel tu te sens bien, puis acheter le modèle choisi. (NB :dans tous les cas, ne pas faire ça à la va vite, tu ne risques que le regretter ensuite)
Penser également à prendre 5 à 10mm "d'espace libre" devant les orteils dans la chaussure.
Je préconniserais également un modèle avec une (très)bonne amortie...même si cela se situe généralezment entre 100€ et 150€.

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.56.191.xxx) le 30/03/12 à 16:02:12

C'est justement ce vendeur professionnel qui essaye de répondre à la problématique. Néanmoins il est vrai qu'en magasin il est plus facile de le savoir.

Après pour vous illustrer mes questions.
Je demande le poids du coureur et de fait son poids de forme également car un coureur en surpoids sera dans 99% des cas un coureur pronateur.
Ensuite pour les gens qui sont Ultra pronateur ou supinateur les shématiques du X ou des arcs sont facilement identifiables.

Chaussures pour running par Enzo59 (invité) (90.84.144.xxx) le 30/03/12 à 16:09:42

Tonio 1m75 et 69kg pas en surpoids et pronateur !!! Explique ton raisonnement c est prouvé merci

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.56.191.xxx) le 30/03/12 à 16:13:50

Pas compris la question ...?

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.56.191.xxx) le 30/03/12 à 16:15:28

Ah ok je viens de comprendre.

Mon raisonnement ne prends en compte que les coureurs en surpoids.
Après bien sur, il existe des pronateurs non en surpoids. J'en suis un.

Chaussures pour running par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 30/03/12 à 16:29:21

Il va se tuer à ce rythme la !!!

Chaussures pour running par manu (invité) (2.11.216.xxx) le 30/03/12 à 17:29:46

JB, si tu continues à ce rythme d'enfer tu vas te dégoûter de la course ! et t'auras beau avoir des super pompes, rien n'y changeras ! tout doit être progressif !
bon courage en tout cas !

Chaussures pour running par JB (invité) (140.117.197.xxx) le 30/03/12 à 19:24:16

Merci :) bon je vais réduire alors, mais honnetement le rythme ne me dérange absolument pas, je pense c'est juste que lors de ma derniere séance j'ai tenter une course en alterné sprint de 100m puis repos 50 m etc.... pendant 1h et je pense que c était trop pour moi.

Sinon je fais 1m80, je pèse 64 kilos, je suis assez mince, j'ai juste QUE du ventre à cause de non activité sportive et de malbouffe pendant quelques temps, je cours sur une piste d'athlétisme de 400 m.

Je voudrai vraiment un modèle leger, je n'ai pas de limite de prix, je veux bien qu'on me conseil des modèles en particulier :)

Merci à tous pour votre interet :DD

Chaussures pour running par (invité) (92.137.195.xxx) le 30/03/12 à 19:32:16

salut; je trouve qu'une heure jour c'est trop, tu vas perdre la motivation rapidement; travailles plutot le régime, l'entrainement à jeun et le repas leger le soir..

Chaussures pour running par (invité) (174.53.191.xxx) le 30/03/12 à 22:43:54

Pige pas ??!!! Comment peut-on avoir du ventre en pesant 64kg pour 1,80m.

Tu dois souffrir de sous nutrition severe et non de malnutrition. Ou alors les deux !

La sous nutrition entraine une perte de muscle qui entraine a son tour un gonflement du ventre. C'est pourquoi les personnes qui souffrent de sous nutrition severe sont squelettiques et ont le ventre gonfle. C'est une maladie !

C'est une des consequenses de la famine dans le monde.

Chaussures pour running par Frédéric (membre) (83.202.73.xxx) le 31/03/12 à 00:27:26

JB

" je pense c'est juste que lors de ma derniere séance j'ai tenter une course en alterné sprint de 100m puis repos 50 m etc.... pendant 1h et je pense que c était trop pour moi. "

Effectivement, tu as effectué grosso modo des 30 / 30, mais durant une heure... Soit 60 x 30 / 30, en général on peut monter à 20 x 30 / 30 en étant bien entraîné, mais on n'en fait jamais 60.
Par ailleurs, à l'annonce de ta taille et de ton poids, tu n'es pas gros, je ne pense pas que ce soit en courant que tu perdras du volume au niveau de l'abdomen. Quid de ton alimentation ?

Fred

Chaussures pour running par JB (invité) (140.117.197.xxx) le 31/03/12 à 06:08:15

comme je l'ai énoncé plus haut, j'avais une alimentation vraiment immonde à base de fast food, soda, etc.... en gros le cliché du gros américain qui se respecte pas. ( je suis TOUT sauf en sous nutrition ça c'est sur ) c'est juste que je suis mince, avec l accumulation d alcool et de fastfood, sans faire la moindre activité sportive, je pense qu à un moment on est obliger de prendre un peu ventre ^^

Toujours est il que j'aimerai ne pas trop m'éloigner du sujet principal :p

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.56.183.xxx) le 31/03/12 à 07:24:29

Pour revenir au sujet principal, 64kg c'est assez léger effectivement. Du coup si tu reste sur des séances qui ne passe pas une heure dans un premier temps, tu peux t'orienter sur des modèles comme ceux que je te liste ci dessous. ATTENTION : la liste est non exhaustive et je vais te mettre à la fois des modèles pronateurs et universels. Va dans un magasins spécialisé (si tu es à Paris, le Decathlon CNIT à La Défense peux tout à fait le faire, Demande Jean-Pascal au rayon run, mais bcp d'autre magasins existent) pour savoir sur quelle spécificité t'orienter.

Asics DS Trainer (Pronatrice)
Asics GEL 2170 (Pro)
Asics GEL Cumulus (Uni)
New Balance 870 (Pro)
Nike Lunar Elite (Uni)
NIke Lunar eclipse (Uni)
Nike Lunar Glide (Uni)
Nike Voméro (Uni)
Adidas Supernova Glide (Uni)
Adidas Response caution (Uni)
Mizuno Wave Rider (Uni)
Mizuno Wave Fortis (Uni)
Mizuno wave Inspire (Pro)

Je veux bien te faire un debrief sur chacune d'entre elle si jamais cela t'intéresse mais déjà cela te donne de la matière pour y réfléchir.

Bien cordialement,

Antoine

Chaussures pour running par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 31/03/12 à 07:55:57

JB,

" Toujours est il que j'aimerais ne pas trop m'éloigner du sujet principal :p "

Tu peux courir avec les meilleures chaussures, mais si tu continues à t'entraîner en dépit du bon sens cela ne te mettra pas à l'abri d'éventuelles blessures, courbatures ou autres soucis articulaires.

Fred

Chaussures pour running par JB (invité) (140.117.197.xxx) le 31/03/12 à 11:29:15

oui j'attends que ma jambe guérisse et je vais vraiment faire plus attention à mon rythme d'entrainement :)

Merci Tonio, je suis actuellement à Taiwan, mais ici y'a vraiment beaucoup de magasin qui vendent des running surtout des Nike ( ce sont des officiels )

Quelle est la difference entre les pro et les uni ?

Merci de votre aide

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.59.53.xxx) le 31/03/12 à 13:30:05

Pas de problème, c'est un plaisir.

Nike fait vraiment de bonne paires maintenant. quoi qu'en disent beaucoup de puristes. Dans le passé l'amortie en "air" était confortable mais manquait cruellement de dynamisme et de longévité. Leur nouvelles mousses pressées et soufflées sont vraiment pas mal.
La toute dernière sortie est la ECLYPSE. Je viens de l'essayer il y a une semaine en Inde, très beau produit, VRAIMENT!

Chaussures pour running par Longway (invité) (81.251.99.xxx) le 31/03/12 à 13:52:00

Je ne doute pas de la technicité de ces chaussures, et de leur rendement en terme d'amorti, de dynamisme et de confort. Là ou je m'interroge, et c'est un critère dans le choix de mes pompes, c'est sur la durabilité ! Et je suis vraiment surpris, voire écoeuré, qd certains font des retour en disant changer leurs pompes au bout de 500 bornes. A mon sens c'est une arnaque!

Chaussures pour running par Tonio Decath (invité) (120.59.53.xxx) le 31/03/12 à 14:38:22

Tu pointes la une problèmatique tout à fait vraie sur les chaussures de nouvelles génération Nike.
Je pense que la lunar Eclypse sera justement plus durable.

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