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Passage foulée arriere a foulée avant par gelindo (invité) (132.168.164.xxx) le 30/03/12 à 18:31:55
Hello, j'ai repris la course a pied 3-4fois par semaine avec 03h30/ semaine, et je suis en endurance fondamentale, du coup j'en profite pour passer en foulée avant:
-peut on se blesser a vouloir passer d'arriere en avant?
- y a t il vraiment un gain lorsqu'on est en foulée avant comparer a avant?
- je suis pronateur, asics gt 21xx depuis 5 ans, est ce adapté à une foulée avant, toujours pronatrice? Car n'attaquant plus avec le talon, je me sens plus leger, mais moins stable à la reception
Merci pour votre aide
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 30/03/12 à 18:53:14
Bonjour,
Je suis en pleine phase de transition, donc je peux te conseiller deux ou trois choses.
Il ne faut pas forcer le geste : le pied doit se poser non sur la pointe, mais sur le milieu. Il faut pencher le buste légèrement vers l'avant tout en gardant le regard droit au loin, relâcher le pied quand il est en l'air (laisser naturellement tomber la pointe vers le bas), raccourcir un peu la foulée. Le mouvement de la jambe d'appui doit être de l'avant vers l'arrière : l'idée est que le pied vienne taper le sol alors que la jambe vient d'atteindre le point le plus loin vers l'avant et commence tout juste à revenir en arrière. Normalement tu tapes ainsi le sol juste sous ton centre de gravité. Lorsque la jambe est derrière, la lever un peu plus que d'habitude : cela nécessite des chaussures légères pour ne pas être fatiguantà la longue. D'ailleurs, des chaussures moins amortissantes au talon te feront naturellement passer sur le devant du pied.
Attention, de multiples petits bobos musculaires à prévoir, notamment dans les mollets et les ischios. C'est normal. Pour ma part j'ai même chopé une tendinite qui a presque disapru au fil de l'adaptation.
Dernière chose : acquérir dans un prtemier temps cette foulée sur des vitesses plus rapides que l'endurance mais pas trop éprouvantes non plus, genre des fractions à vitesse marathon ou semi. De toute façon, au début, il faut limiter le volume de travail sur ces foulées.
Voilà, bon courage !
Passage foulée arriere a foulée avant par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 30/03/12 à 19:02:17
Salut!
J'aurais tendance à te déconseiller de changer ta foulée de manière trop contrainte.
Je cours sur la plante-avant du pied depuis 2 ans, le changement s'est fait tout seul...ou presque. Je courais régulièrement pieds nus (de 1km à 15 à la fois sur une bonne année), et après un arrêt total de 4 mois (bébé), j'ai repris en ne sentant plus du tout la pose du talon...même chaussé.
Je ne sais pas si ça fait des miracles, je peux juste te dire que ça m'a bien soulagé le dos...par contre les premiers mois, tu fais connaissance avec tes mollets, un truc de fou!
A la clé, ça peut mener à des blessures (tendons d'achille, mollets, aponévrose)..alors prudence si d'aventure tu te lances. Si c'est le cas, peut être peux tu t'essayer à quelques kilomètres pieds nus, histoire de voir ce que ça donne, comment ton organisme va réagir.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (92.137.195.xxx) le 30/03/12 à 19:46:15
bonjour; pardon mais pouvez vous m'expliquer ces histoires de foulée avant ou arriere ? comment, pourquoi paser de l'une à l'autre? une relation avec le niveau ? l'expérience ?;. merci
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (82.254.97.xxx) le 30/03/12 à 21:14:51
Vraiment n'importe quoi...
Avec 3h30 d'entraînement hebdo, se poser ce genre de question... Vous vous prenez vraiement pour des pros les mecs.
Va "vite" et tu verras, ça viendra tout seul ;)
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (81.62.14.xxx) le 30/03/12 à 21:27:57
Même chose que Baobab, passage par la course à pieds nus + minimalisme; ça prend tout de même un certain temps, mais en termes de prévention c'est le top: plus d'entorses ou de douleurs au chevilles ou aux genoux (pour autant que l'on respecte la proportion 2/3 chemin 1/3 route). Par contre, pour ce qui est de la vitesse, je ne pense pas que cela produise une amélioration notable...
Passage foulée arriere a foulée avant par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 30/03/12 à 21:29:21
Le pb dans ton cas, c'est que tu veux passer à une foulée avant mais avec des chaussures de running classique (à gros talon) : or, c'est à cause de ce gros talon que tu atterris sur le talon (il arrive en premier au sol), alors que si tu cours pieds nus (ou en chaussures de running dites "minimalistes" à faible talon) tu n'atterriras plus sur le talon mais plus sous le milieu du pied.
Et a tenter de courir en foulée avant avec des running à gros talon peut entrainer des petites douleurs et/ou blessures au niveau des ligaments des chevilles, car tu forces ton pied à se poser d'une certaine manière alors que la chaussure à gros talon, elle, t'incite à le poser d'une autre manière (qui est donc tout sauf la manière naturelle, CQFD).
Donc mon conseil : pour passer en foulée avant, prends toi des chaussures minimalistes (ou intermédiaire pour commencer car sinon bonjour les mollets au début... !).
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (77.192.33.xxx) le 31/03/12 à 07:26:53
on en reparle dans un an quand les cabinets des kines sont pleins, de votre lubie des minimalistes!
on a pas idée de la connerie des coureurs!!!!!!!!
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (93.3.12.xxx) le 31/03/12 à 07:30:12
Hello, en fait la foulée avant, il me semble, je l'utilisai deja sur 10km ou en montée, ou en vma courte? Est ce correct?
Sinon je suis allé voir mon magasin, qui a rejoint le discours d'éole, a savoir le gros talon de l asics ferait pas bon menage avec foulée avant, il m' a donc fait essayer des adidas adizero boston.
Le soucis, il m'a dit, c'est que sur longue distance, avec la fatigue, la foulée arriere revient, et la pronation doit etre controlée dans ce cas là, et donc les asics conviennet mieux. Je lui avais proposé d eventuellemtn faire mes footing courts de 45 min avec les adidas, et les sorties longues avec les asics.
Je suis passé à 4H/ semaine, ca sera 5 au deuxieme semestre.
Pour moi, l'interet de la foulée avant, serait de moins me blesser sur long terme, et d etre plus econome en course courte ou surtout longue.
Merci a tous pour vos conseils.
Passage foulée arriere a foulée avant par gelindo (invité) (93.3.12.xxx) le 31/03/12 à 07:34:48
Hello, courir pieds nus est conseillé par cottereau, et je vais suivre ses conseils et ses plans cette année.
Comment commencer le pied nu?
Marcher sur goudron pour commencer?
Puis courir quelques centaines de metres les fois suivantes?
Merci encore, bon samedi !
Passage foulée arriere a foulée avant par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 31/03/12 à 08:18:42
Salut,
J'avais commencé en 2008 en en courant quelques minutes, à la fin d'un entraînement, pieds nus, chaussures à la main. Le choix du revêtement est plutôt une question de confort : aucun risque que tu t'éclates les articulations sur sur bon gros bitume bien râpeux...au contraire. Par contre c'est pas super encourageant de prime abord.
Dernier conseil : pense à t'étirer les membres inférieurs, et fais régulièrement le point sur les sensations pendant et après. Si l'expérience commence à devenir pénible, arrête sans trop attendre.
Passage foulée arriere a foulée avant par yoguiz (invité) (109.223.43.xxx) le 31/03/12 à 09:24:28
Salut,
J ai moi meme commencé ma transition il y a 1 mois et demi environ. Comme l'on dit la plupart des personnes, les mollets trinquent vraiment au debut mais ca passe avec le temps. J ai commence la transition avec des chaussures "classique" des asics landreth mais la semelles avant est relativement souples ce qui est important pour le minimalisme. J ai achete une autre paire de transition, qui sont des saucony racer avec un drop de 4 mm seulement et tres tres legeres.
Mes premier constats c est qu en effet on raccourcit la foulée, j ai l impression de moins "forcer" pour aller a des tempos plus élévés et surtout j arrive a accelerer bcp plus vite. Alors bon ce ne sont que des sensations mais voila mon resenti. En tous cas, fini pour moi les chassures a gros amorti sauf si je me lance dans des marathons ou autre où effectivement avec la fatigue, l attaque talon risque de réapparaitre.
Passage foulée arriere a foulée avant par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 31/03/12 à 13:02:10
@ (invité) (77.192.33.xxx)
ha, mais dis moi, ils sont pas déjà plein de coureurs blessés les cabinets des kinés et autres spécialistes du genou ?
...
Passage foulée arriere a foulée avant par Tonio Decath (invité) (120.59.53.xxx) le 31/03/12 à 13:44:22
Très honnêtement je suis curieux de savoir sur quelles distances et surtout à quelles allures vous courez tous pour soit être pieds nus soit porter des minimalistes..??
Sachant que pour les coureurs les plus expérimentés une pronation de fatigue arrive aux environ de l'heure et quart, l'heure et demie de course...
Passage foulée arriere a foulée avant par yoguiz (invité) (109.223.43.xxx) le 31/03/12 à 20:03:39
Perso je fais des 10km a une allure aux alentours de 4'30/km
En sortie longue a tempo plus lent je vais jusqu a 15km.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (93.3.12.xxx) le 31/03/12 à 20:21:53
Moi a 10km/h, je suis en foulée avant, en montée je suis en foulée avant, et en descente, j'essaie de faire taper un minimum les talons, en faisant tourner les jambes à fond, en tout cas je ne tape plus du tout par le talon en premier, mais plutot sur l'avant, milieu du pied.
Pas besoin de courir à 17km/h
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (93.3.12.xxx) le 31/03/12 à 20:24:24
Par contre, je débute depuis deux semaines, et au bout de 45 minutes, j'ai tendance a rebasculer vers l'arriere.
Passage foulée arriere a foulée avant par gymsanté (invité) (92.148.0.xxx) le 31/03/12 à 21:47:16
à92.137
"bonjour; pardon mais pouvez vous m'expliquer ces histoires de foulée avant ou arriere ? comment, pourquoi paser de l'une à l'autre? une relation avec le niveau ? l'expérience ?;. merci"
Quand tu cours, naturellement tu as le bassin antéversé (le cul en arrière). Les Sprinteurs apprennent à rétroverser (avancé du bassin) pour avoir une amplitude articulaire plus importante (montée de la cuisse plus haute, donc plus d'élan et donc plus de force d'impact au sol pour ensuite 'tirer' c'est-à-dire tracter le corps avec les ischios/fessiers).
En demi-fond/fond, l'objectif est avant tout l'économie pour durer. La course en cycle arrière réduit la consommation d'énergie et permet de durer un plus longtemps en course. L'inconvénient est que la chaine musculaire arrière intervient peu et que l'amorti se fait principalement avec le quadriceps (souvent défectueux avec la fatigue) et donc un impact direct sur le dos (amorti + cul arrière = douleurs au dos). De même, lors de la recherche de la montée de genou, en cycle arrière, on utilise beaucoup plus les psoas, donc également douleurs au dos).
En cycle avant, ce n'est pas non plus tout rose. Il faut s'y préparer, car les tendons d'achilles ne sont pas préparé à ça (plio légère, travail de technique de course), il faut renforcer les ischios. D'autre part, le gainage nécessaire pour tenir la retroversion est énorme, et pas forcément l'apage du coureur à pied au début de cette pratique, engendrant une posture 'batarde' avec la fatigue où on tire avant les ischios mais en perdant la rétroversion, pouvant également causer des soucis.
Ce cycle 'minimaliste' n'en est pas un (effet de mode). C'est la technique de course des demi-fondu pistard (ceux qui cours avec des pointes sur le stade ou parfois en cross-country).
Venant du sprint, je ne sais pas courir talon-pointe, mais il faut faire attention:
- préparation du corps (conditionnement)
- travailler énormément les quadriceps, les jmabiers antérieurs pour rééquilibrer avec la chaine arrière + étirements très important des mollets les jours de repos, sinon quelques soucis de raccourcissement du talon d'achille sont à prévoir;
Comme le dit un des intervenants plus haut, sur le long, ça va être compliquer de tenir toute la course comme ça, donc l'intérêt est faible (sauf si tu es sportif de haut niveau avec des vraies séances de musculation derrière pour préparer le corps à supporter ça).
Par contre, le fait de réduire la foulée avec cette technique, c'est bizarre: le cycle avant est fait pour alonger mécaniquement l'amplitude de la foulée (sans perdre trop de fréquence). Donc si on réduit la foulée, je ne vois pas l'intérêt (mais n'ayant pas testé la réduction de la foulée en cycle avant...)
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (77.192.33.xxx) le 31/03/12 à 22:01:11
minimaliste=operation marketing=acte de foi je vois que ca.
zavez acheté la bague de danielle gilbert aussi?
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 31/03/12 à 22:53:30
(77.192.33.xxx) , as-tu décidé de venir raconter tes conneries sur tous les posts qui traitent de ce sujet ?
Passage foulée arriere a foulée avant par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 31/03/12 à 23:04:16
Moi je trouve tout simplement ahurissant que l'on puisse prendre pour un "effet de mode" le fait de vouloir courir de la manière dont le corps est naturellement prévu pour.
En courant pied nu on ne court pas sur le talon, et si l'on se force pour y arriver, alors on ne peut même pas courir, tellement c'est contre nature... Le talon est un simple os... que faut il dire de plus...
Ce sont les running à gros talon qui sont la connerie du siècle. Moi aussi j'ai commencé avec des gros talon, Mizuno, Nike et Cie... et après 3 ans à avoir enchainé blessure sur blessure (surtout aux genoux), et avoir vu kinés et ostéos en tous genres sans résultats, j'ai découvert le minimalisme, m'y suis mis et... je peux désormais recourir...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (90.18.92.xxx) le 01/04/12 à 07:46:27
http://www.diabetendurance.org/Conseil%20running.html#72
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (77.192.33.xxx) le 01/04/12 à 09:29:51
on voit le recul qu'ont nos amis vis a vis de ce mouvement marketing-desolé ca a commencé comme ca-
on voit le recul dis je car ceux qui pensent contre eux sont des cons, ne balancent que des conneries.
(grave erreur vous en m'avez pas traité d'aigri raté, sans amis, passant ses journee sur son ordi pour compenser :)))
L'effet de la pub leur a tellement lavé la tete -a ces pov biquets que courir en minimaliste c'est courir comme le corps l'exigerait.
comme si le corps etait figé et ne s'adaptait pas.
A tenir ce raisonnement foireux faut arreter l'automobile, l'avion, la plongée sous marine absolument pas prevue pour le corps.
formidable raisonnement bati sur des fondations en flotte qui font appel pourquoi pas a lucie qui courait pied nu aussi.
c'etait notre passé et c'est notre avenir.
Pour le reste il me semble qu'avec la vitesse on cours de plus en plus sur l'avant mais je suis pas sur ca fait que 15 ans que je cours.
Passage foulée arriere a foulée avant par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 01/04/12 à 13:26:08
On cours sur l'avant avec la vitesse en sprint (ou pas loin) uniquement... enfin, avec tes gros talon que tu aimes tant... Allez, reste dans tes certitudes, et puis t'as raison, c'est notre passé... mais aussi notre présent, vu qu'on est encore fait pour courir comme ça, vu que pied nu tu ne peux pas courir autrement... mais ça semble dépasser tes limites intellectuelles. Ça me navre.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (80.9.249.xxx) le 01/04/12 à 16:37:16
"gymsanté" merci
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (78.225.173.xxx) le 01/04/12 à 17:18:07
je ne pense pas que l'on puisse changer de foulée comme çà
çà me semle utopique si l'on est pas jeune avec peu de vecu
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (77.192.33.xxx) le 01/04/12 à 17:42:31
t'y connait rien 78 le monsieur plus haut qui vend ses minimalistes le dit alors hein ? ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 01/04/12 à 18:32:43
"ca fait que 15 ans que je cours."
Aux vues de tes certitudes et de ton esprit obtus, je pensais au moins que tu avais plus d'expérience que ça. Même pas...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (90.18.92.xxx) le 01/04/12 à 18:35:11
Moi je suis pour le fasciisme plantaire, achetez des minis!!!
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 01/04/12 à 18:49:16
Quel fascisme plantaire ? On ne doit pas avoir la même conception du fascisme...
Vous vous êtes ligués pour sortir un max de conneries sur les posts traitant du minimalisme ?
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (77.192.33.xxx) le 01/04/12 à 20:29:54
certitudes, esprits obtus etc.. j'en ai autant a ton service tu sais :)))
qui refuse de voir l'operation market ici ? la preuve de ce que j'avance: les gros que sont nike, mizuno et asics ne se lancent pas sur ce marché. N'ont pas besoin de ca pour exister eux.
gros bisous!
et surtout ne te blesse pas avec tes super shoes!
Passage foulée arriere a foulée avant par Baobab (invité) (78.225.77.xxx) le 01/04/12 à 20:30:12
Salut,
Je profite de la question de Tonio pour poser la mienne, je pense que ça intéressera aussi l'initiateur du sujet : est ce que la pronation existe sur un déroulé autre que talon-pointe? allez heuuuu au hasard : sur un cycle avant?
Passage foulée arriere a foulée avant par Marine La peine (invité) (90.18.92.xxx) le 01/04/12 à 21:05:02
Ouiiiii! fasciisme plantaire, les godasses minis ça me rappelle les Adidas des années 60.
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 01/04/12 à 21:21:58
Justement.
Je pense que si les fabricants ressortaient les Adidas (ou autres marques) des années 60 (je n'en ai jamais eu entre les mains, mais si elles sont aussi souples, sans talon, large à l'avant du pied et avec peu d'amorti), alors j'imagine que pas mal de personnes qui achètent des chaussures minimalistes à 100 euros la paire, se contenteraient largement de ces fameuses chaussures des années 60. A condition qu'elle ne coûtent pas un bras, évidemment.
Mais faute de mieux, à l'heure actuelle, on doit payer 100 euros pour une paire de minimaliste (excepté quelques exceptions, comme les sandales, chaussons de gymnastique, Newfeel Many de Dkt et quelques autres).
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 01/04/12 à 21:28:34
"qui refuse de voir l'operation market ici ? "
Ceux qui ont fait le choix de tenter l'expérience de moins d'amorti et de contrôle pronation voient tout à fait l'opération marketing, mais ce qui les intéressent c'est la modification de leur foulée et des sensations, limiter les blessures, ....
Seuls les gens comme toi ne voient que l'aspect marketing, et ne comprennent rien au reste.
"la preuve de ce que j'avance: les gros que sont nike, mizuno et asics ne se lancent pas sur ce marché. N'ont pas besoin de ca pour exister eux."
Ils sont simplement assez gros pour récupérer le marché quand il aura suffisamment décollé. Ils sont surtout emmerdé pour communiquer sur "amorti/ contrôle" qui compose l'essentiel de leur ventes (et le discours dominant dont ils nous abreuvent depuis des décennies), et dans le même temps sur le minimalisme, qui est l'exacte opposé.
Le risque seraient que les clients se rendent compte qu'ils sont près à dire n'importe quoi et son contraire, pourvu que ça fasse vendre.
Au passage, chez Nike, la Free n'est pas réellement un modèle minimaliste, mais ils ont tout de même fait un max de communication dans ce sens, non.
Passage foulée arriere a foulée avant par Eole (invité) (82.125.3.xxx) le 01/04/12 à 23:18:15
Et oui Nike est déjà dans la voie du minimalisme (intermédiaire), plus précisément avec la Free 3.0, qui est la plus minimaliste des Free (les 5.0 et 7.0 l'étant moins), et nettement plus que la fameuse "free run" (ou aussi "free run +") qu'on trouve déjà chez go sport par exemple.
A noter que Asics se lance aussi dans cette voie avec un modèle lui aussi intermédiaire, avec la collection "asics 33".
Sinon pour du minimalisme pur, pour 10€ on a la neefeel many de d4 qui fait l'affaire (je déconseille de prendre la semelle intérieure vendue à part car elle est trop épaisse, et la remplacer par une simple semelle de propreté à 3€).
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (90.18.92.xxx) le 02/04/12 à 06:15:12
http://www.sarenza.com/schmoove-cuba-club-s779662-p0000050082?zanpid=1621749624438481920
C'est bien aussi ce modèle, pas trop d'amorti, ni de talon...
Passage foulée arriere a foulée avant par Tonio Decath (invité) (59.177.100.xxx) le 02/04/12 à 07:35:16
Attention les gars, la many newfeel n'est pas du tout faite pour cet usage .... il y a quand même une marge entre une chaussure fminimaliste faite pour courir et une chaussure de sportswear..... Le minimalisme pourquoi pas, mais n'allons pas dans la bêtise.
@ Baobab : Je pense effectivement qu'elle existe même sur cycle avant. En effet une pronation dans le pieds ne se "fait" qu'au moment du déroulé du pieds. En gros nous attaquons tous avec l'extérieur du talon et ensuite nous déroulons tous de manières différentes. Je suppose que les effet d'une extrême pronation sont qd même moins fort sur des cycle avant. Cependant au bout de 1H de course c'est très difficile de rester en cycle avant. Et déjà une heure je suis gentil.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (90.18.92.xxx) le 02/04/12 à 07:47:32
Côté cerveau, vous êtes plutôt "frontal" ou "cervelet"?...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (217.70.85.xxx) le 02/04/12 à 09:19:46
minimalistes aussi ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 02/04/12 à 12:03:09
"Attention les gars, la many newfeel n'est pas du tout faite pour cet usage .... il y a quand même une marge entre une chaussure fminimaliste faite pour courir et une chaussure de sportswear..... "
Et les sandales type Tarahumara, elles sont faites pour courir ou pas ?
Pourtant certains courent (et pas que des 10 km) avec, et sans se blesser.
"Le minimalisme pourquoi pas, mais n'allons pas dans la bêtise."
Merci papa pour ce conseil avisé.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (86.219.4.xxx) le 02/04/12 à 12:54:05
Il y en a bien qui courent des marathons pieds nus, donc les chaussures ne servent à rien!
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (81.250.49.xxx) le 02/04/12 à 12:59:06
Et les chaussettes ça sert? et en plus ça pue, alors!...
Passage foulée arriere a foulée avant par yoguiz (invité) (80.12.110.xxx) le 02/04/12 à 13:13:31
Bon je vois qu ici, certains sont vraiment etroit d esprit. Je pensais qu on pouvait etre tolerent sur les habitudes et les envies de chacun mais apparemment pas trop.
Les 2 approches existent et peuvent cohabiter et le but n est pas de vouloir influencer les gens.
Passage foulée arriere a foulée avant par Baobab (invité) (62.241.80.xxx) le 02/04/12 à 14:16:31
Don't feed the troll ; )
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (217.70.85.xxx) le 02/04/12 à 14:19:18
exact! bien dit! personne en croit a des runners raisonnables qui couraient pieds nus ou avec des minimalistes!
Passage foulée arriere a foulée avant par Tonio Decath (invité) (120.56.185.xxx) le 02/04/12 à 14:27:23
@ Aurel
Merci, tu m'as l'air d'un garçon sympatique. Dommage que tu te sentes obligé d'attaquer gratuitement ce que je dis.
Que tu cours en Many et que ça se passe bien c'est une bonne chose pour toi néanmoins tout le monde ne sera pas capable de courir en foulée avant avec des Many et je destine mon commentaire plutôt à ces "dites" personnes.
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 02/04/12 à 15:18:06
@Tonio Decath, désolé pour la remarque :-/
Elle visait (un peu maladroitement, je le confesse) à faire remarquer que ceux qui utilisent ce genre de chaussure pour courir, le font en connaissance de cause et après avoir un peu réfléchi au pourquoi du comment. Et surtout pris le temps d'adapter sa foulée à l'amorti. Si on veut courir sans se poser de question, on va au plus simple: on achète la première paire de chaussures amorti avec contrôle pronation (ou autre), en prenant soin d'écouter les conseils avisés du vendeur.
Personnellement, je ne cours pas en Newfeel Many (j'en porte tous les jours (sans la semelle interne), et ce sont les chaussures de Dkt avec lesquelles je me sentirais le plus de courir). J'en connais qui le font et ne se blessent pas. Ils y sont juste allé progressivement, comme à chaque fois qu'on décide de réduire l'épaisseur de mousse amortissante.
"tout le monde ne sera pas capable de courir en foulée avant avec des Many "
On ne peut justement courir qu'en foulée avant avec ce genre de chaussure. Ce serait suicidaire de courir en réceptionnant sur le talon.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (195.220.104.xxx) le 02/04/12 à 15:53:43
La marque Brooks est la plus vendue aux USA, et fait aussi dans les minimalistes.
La Pure connect, (certes, aussi chère qu'une paire "classique", c'est à dire vendue depuis 30 ans environ, ce qui relativise la notion de "on a toujours couru comme ça") est une excellente chaussure pour ceux qui veulent apprendre à changer de type de foulée.
La foulée type avant n'a rien d'extraordinaire pour tous ceux qui font ou ont fait de la piste. Sur route, c'est une foulée, qui, peu à peu se transforme en foulée la plus proche de celle qui est considérée comme naturelle, c'est à dire la mieux adaptée à notre morphologie actuelle (qui a peu variée depuis 160 000 ans), qui est une attaque pleine plante sur le milieu du pied avec déroulé sur l'avant, comme pour la course pieds nus.
Donc pour répondre plus précisément au posteur initial, je recommande Brooks "pure connect", avec une progressivité, tant dans la durée que la distance, quant à l'intensité, il me semble que la bascule ne peut pas ne pas se faire.
Un détail, mais qui fait du bien aux pieds : chez vous, marchez pieds nus autant que possible.
Passage foulée arriere a foulée avant par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 27/10/12 à 14:33:11
Depuis 1 mois, je suis en train de passer d'une foulée arrière à une foulée avant... sans rien demander à personne. Ca se fait naturellement.
C'est grave docteur ? Je cours toujours avec des gros talons (les NB 1080), ca ne me dérange pas mais je trinque au niveau des mollets... sur des SL, aie aie aie !!!!
Y'en a d'autres dans ce cas ? je dois m’inquiéter ?
Passage foulée arriere a foulée avant par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 27/10/12 à 18:31:37
Attention aux termes, c'est facile à mélanger. On parle souvent de foulées / cycles avant-arrière. Le cycle arrière, c'est en ayant une pose de pied sur l'avant plutôt, si j'ai bien compris...
En tout cas, les douleurs aux mollets, c'est tout à fait normal. Ils doivent prendre en charge une partie de l'amorti que les chaussures faisaient avant.
Quand à la chaussure, je trouve que ce n'est pas critique. Avec une running à talon assez haut, on a moins d'amplitude sur le mollet, on doit peut être avoir un angle de pose du pied un peu plus fort. Mais cela évite aussi d'attaquer trop fort sur les mollets je pense !
Et je trouve qu'il est tout aussi important de bien voir la posture dans son ensemble, et pas seulement le pied. Etre en cycle arrière avec un buste trop redressé, ça ne marche pas aussi bien. En tout cas c'est en trouvant une bonne position vers l'avant que je me sens le plus à l'aise.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (78.147.63.xxx) le 27/10/12 à 19:01:39
Bonjour,
Quelqu'un a-t-il deja essayer la Go Run de Skechers pour aider à ce changement de foulee?
Merci
Passage foulée arriere a foulée avant par FrancoisT (membre) (88.164.5.xxx) le 27/10/12 à 19:14:06
Oui, j'aime beaucoup cette chaussure. Ca aide bien en effet à sentir son attaque, contrairement à pas mal d'autres chaussures. Le ressenti est un peu bizarre en marchant, mais en courant, c'est une chaussure très agréable, et surtout, pas chère !
Le détail ici :
http://pasaprespas.wordpress.com/2012/10/05/test-skechers-gorun/
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 27/10/12 à 21:15:35
- « Mais faute de mieux, à l'heure actuelle, on doit payer 100 euros pour une paire de minimaliste (excepté quelques exceptions, comme les sandales, chaussons de gymnastique, Newfeel Many de Dkt et quelques autres). »
Si l'on passe sur les (« vrais ») modèles dits « intermédiaires » et celles « minimalistes », il en existe depuis longtemps, vendus depuis longtemps aussi, mais plutôt là ou ils vendent la chaussure de « monsieur et madame tout le monde » (ou la chaussure du pauvre dirons d'autres). C'est vrai que ce qui importe, c'est l'espace pour le pied et la souplesse de la semelle. Le but étant au fond de ne jouer que le rôle d'une seconde peau.
Va voir dans cette enseigne ce modèle ;
http://www.chaussea.com/sport-eco-homme-mode-64826.html
Tu seras surpris de la souplesse et de la finesse de la semelle de la savate.
'Tention ; elle s'apparenterait nullement à une godasse de transition, mais bien à une pure et dur (si l'on peut dire).
Si l'intérieur s'y prêterait peut-être pas trop pieds tous nus (couture et toile), pour le reste...
(Et même si les couleurs ne sont pas discrètes) c'est minimaliste et sans artifice. (Plus lourd aussi surement que ce qui se vend now chez le marchand de).
D'ailleurs, une (grande) marque propose un modèle équivalent (à moins que ce ne fût-ce le contraire sans que je l'eusse su) ;
http://www.chaussea.com/sport-marque-homme-mode-57524.html
As-tu déjà essayé Aurel avec ce genre de pompe en toile qui s'apparente (à mes yeux) à de vraies minimalistes ?
- « Quelqu'un a-t-il deja essayer la Go Run de Skechers pour aider à ce changement de foulee? »
Riri, un membre actif du forum et souvent sur le post des tortues. Aux dernières news, il restait « dubitatif pour les chemins ».
Passage foulée arriere a foulée avant par bare-foutre (invité) (90.57.23.xxx) le 27/10/12 à 21:41:01
Faîtes aussi porter le string minimaliste néolithique à votre moeuf : pas de culotte, rien, nada!!!
Les sous-vêtements actuels ne sont que les purs produits du marketing et du consumérisme qui dominent notre monde décadent...
Ces véritables prisons à minous nous ont fait perdre le savoir-faire prioritaire de tout bon mammifère : le reniflage vaginal.
Résultat, notre lot commun : panne d'érection, impuissance, infertilité, refus de baisade, sécheresse intime...
Se baladant à poil, votre femelle passera alors naturellement de la pénétration-avant négociée et chiante avec vous à la culbute arrière imprévue et sauvage avec les passants....
L'humanité renouera ainsi avec l'orgasme et la fécondité!!!
Passage foulée arriere a foulée avant par Pews (invité) (82.227.104.xxx) le 28/10/12 à 08:08:48
Cycle arrière, on pose l avant du pied d abord alors ?
Le changement chez moi se fait naturellement (depuis l élection d hollande), il y a un rapport ?
Bon bref, j espère que mes mollets vont s habituer assez vite. Pour le reste du corps, je ne sais pas trop quelle position tenir, je laisse faire le naturel pour l instant...
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 28/10/12 à 11:45:52
- « Depuis 1 mois »
- « je trinque au niveau des mollets... sur des SL, aie aie aie !!!! »
Vu qu'il faut franchir le cap lentement, doucement et surement, faire (déjà) une sortie longue tout son long « comme ça » n'est clairement pas une bonne idée. Faut garder à l'esprit que ça reste un apprentissage complet, grosso modo, tu dois donc aborder ça comme si tu étais un débutant complet, et peut-être même avec davantage de précautions !
- « on pose l avant du pied d abord alors ? »
La foulée dite minimaliste s'aborde comme ça. Dans le mouvement, cela ne signifie pas pour autant que le talon ne va pas entrer en contact avec le sol (après). Il y a aussi la réception « à plat » que tu peux plus facilement réaliser avec des pompes classiques.
Passage foulée arriere a foulée avant par Riri (invité) (37.160.58.xxx) le 28/10/12 à 11:50:53
Ouo faut y aller progressivement tres progressivement !
J ajoute a mes sorties classiques 10 a 15 min en Sketchers go run, les premiers mètres sont perturbant puis on s'y fait rapidement...
Oui amadeus je me disais que j'étais spécifique pour une utilisation chemin de ces Sketchers mais laisse moi essayer et je vous dirais ce que j'en pense !
On parle souvent d'une transition nécessaire entre 3 et 6 mois alors faut pas être pressé ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 28/10/12 à 11:59:49
Merci Riri !
Passage foulée arriere a foulée avant par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 28/10/12 à 13:04:35
Je te conseille moi aussi la réception à plat facilement accessible en particulier avec quelques exercices de PPS
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (62.203.229.xxx) le 28/10/12 à 21:47:11
He oui, il faut y aller progressivement. Pour ma part il m'a fallut plus d'un an pour que la foulée avant devienne naturelle, et la réception à plat est venue bien après...
Passage foulée arriere a foulée avant par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 28/10/12 à 22:25:18
"As-tu déjà essayé Aurel avec ce genre de pompe en toile qui s'apparente (à mes yeux) à de vraies minimalistes ?"
Je n'ai jamais essayé ce type de produit. Je navigue en ce moment entre Saucony Hattori, NB Minimus MR00 pour les séances de fractionné et pieds-nus.
Par contre, je suis bien tenté par les Altra Adam pour cet hiver, quand le sol est mouillé ou enneigé pour y aller pieds-nus.
http://www.altrazerodrop.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_15151_18952_75503_176925
Passage foulée arriere a foulée avant par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 29/10/12 à 09:43:55
Amadeus> Mon changement de foulée se fait naturellement.
Je me force même pendant mes entrainements à poser le talon en 1er quand j'y pense pour eviter de trop solliciter mes mollets.
Passage foulée arriere a foulée avant par Riri (invité) (37.8.172.xxx) le 29/10/12 à 10:56:21
Euh pews comment dire ? ;-)
Une foulée minimaliste c'est pose du pied a plat ou mieux sur les doigts de pied
.....
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (159.245.16.xxx) le 29/10/12 à 10:57:49
Pour plus d'accroche encore et éviter les patinages sur sol gelé, je conseille d'attaquer par l'ongle de pied.
C'est très efficace.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (217.70.85.xxx) le 29/10/12 à 10:59:19
encore des mono-maniaques de la foulée naturelle qu'on aurait soi disant perdu!
pauvre nous!
Passage foulée arriere a foulée avant par Pews (invité) (83.137.242.xxx) le 29/10/12 à 11:24:01
Oui Riri, euuuu comment te dire ?? non rien....
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (159.245.16.xxx) le 29/10/12 à 11:38:53
La foulée s'adapte en fonction de la vitesse. C'est pas l'inverse les blaireaux! Vous n'allez pas gagner 3km/h en changeant de foulée.
Rien de plus ridicule qu'un mec qui attaque par l'avant alors qu'il court à 10km/h...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (217.70.85.xxx) le 29/10/12 à 11:42:38
chui ok avec 159
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (129.194.8.xxx) le 29/10/12 à 11:51:25
C'est étonnant que 217 soit d'accord avec 159...
En tout cas, un grand merci à tous les 2 pour vos interventions constructives et votre humilité. Ca fait chaud au coeur !
Passage foulée arriere a foulée avant par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 29/10/12 à 11:55:30
217 (Bouap) et 159 (Fench) sont d'accord et tente de se réconcilier dans un doux mouvement fluctuant du bassin arrière-avant.
Rien d'étonnant : leur orientation sexuelle est connue et reconnue depuis longtemps.
Bon run.
Passage foulée arriere a foulée avant par RVLF (membre) (212.243.41.xxx) le 29/10/12 à 14:41:05
a lire :
http://www.volodalen.com/51semaine/2012_10_3.htm
http://www.volodalen.com/images/i56photosemaine/2012-10-3-grande.jpg
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 29/10/12 à 18:49:49
- « C'est pas l'inverse les blaireaux! Vous n'allez pas gagner 3km/h en changeant de foulée. »
Mais le blaireau ne cherche pas particulièrement à gagner en vitesse... (bref)...
- « Rien de plus ridicule qu'un mec qui attaque par l'avant alors qu'il court à 10km/h... »
Si ; toi (?)
;-)
Et merci pour tes liens RVLF; les débats contradictoires et les polémiques restent entiers...
Passage foulée arriere a foulée avant par Riri (invité) (37.160.25.xxx) le 29/10/12 à 19:10:18
Amadeus a raison, Frederic Brossard dans son livre minimalisme précise bien qu'on ne vient pas vers cette nouvelle foulée pour gagner en vitesse mais juste moins se blesser... Et prendre du plaisir
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 29/10/12 à 19:18:25
… Riri, courir pour s'amuser ou pour se faire plaisir, tu crois qu'c'est encore possible/audible sur cette planète ? Sans être considéré comme un éternel neurodégénéré ?
Passage foulée arriere a foulée avant par Riri (invité) (37.160.25.xxx) le 29/10/12 à 19:27:32
Ben disons dans ce monde du toujours plus.... Plus vite plus fort et le peu importe le plaisir alors oui c'est guère audible ça mais on s'en fout a chacun SA pratique ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 29/10/12 à 19:31:42
Merci de me donner l'autorisation de poursuivre dans ma voie à sens unique mon Riri !
;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (81.62.151.xxx) le 29/10/12 à 21:42:36
Hé oui, le plaisir ! Dévaler comme un gamin en "roue libre"un sentier jonché de feuilles mortes avec des chaussures de 140 gr, sans se blesser, et à bientôt 60 balais, quel plaisir... que je ne connaissais pas à 30 piges lorsque j'arpentais le bitume comme un bourrin, décidément le minimalisme a du bon, et c'est un luxe auquel je ne suis pas prêt à renoncer...
Passage foulée arriere a foulée avant par Riri (invité) (37.8.176.xxx) le 30/10/12 à 06:14:00
Quel joli message !
Merci a toi l'invité et bonne journée !
Passage foulée arriere a foulée avant par Solarberg (invité) (81.252.19.xxx) le 30/10/12 à 11:11:51
Pour ceux qui s'intéressent au sujet, je vous conseille le bouquin dispo sur le blog : www.leplaisirdecourir.blogspot.com.
Il aborde les aspects biomécaniques (théorie et pratique) de la foulée milieu de pied, et va à l'encontre de certaines idées reçues par une approche basée avant tout sur la foulée (et non sur la chaussure ou l'absence de chaussure).
Bonne lecture!
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (80.12.110.xxx) le 30/10/12 à 15:13:52
"Pour le reste il me semble qu'avec la vitesse on cours de plus en plus sur l'avant mais je suis pas sur ca fait que 15 ans que je cours."
c est exactement ca
c est comme la longueurs de foulee
les kenyans ont des grandes oulees parce qu ils vont vite
et ne vont pas vite parce qu ils ont une longue foulee.
Passage foulée arriere a foulée avant par Tinhu (invité) (80.14.213.xxx) le 02/07/13 à 10:09:51
Pour ma part , je m'y suis mis l'année dernière et j'ai réussi à courir un 24h en mai ( et 170km ) en skechers go run ...
La sensation est bien meilleurs à mon goût , et pas de blessure ...
L'annee prochaine , quand je serai vraiment au top après la saison de cross , je compte m'aligner sur 100 km en minimaliste ...
La transition est possible , mais mollo et à l'ecoute !
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 12/11/13 à 22:33:00
Beaucoup de choses intéressantes dans ce sujet ! M'étant mis à la CAP sérieusement fin Août avec de super sensations (je pensais être "perdu" pour le sport après 5 ans d'oppression thoracique suivi de malaise vagal au moindre effort intense) j'ai rapidement découvert que j'étais pronateur (grosses douleurs eu tibial postérieur) -> chaussures pour pronateurs...problème réglé mais rapidement TFL au genou gauche -> Genouillère Zamst RK-1, Podologue, semelles thermoformées, désagréables et peu efficaces et nouvelles douleurs hanche/tendons/genoux -> conseils ici de tester des chaussures plus naturelles...Je termine mon cycle de courses septembre/octobre en terminant le Semi de Vincennes dans mon objectif mais sur un genou, malgré la Zamst !
Donc pour la reprise après 15 jours de coupure je me suis mis à courir en foulée milieu/avant avec les K-Swiss Blade Foot Run "Zero Drop" (j'avais bien essayé avec mes Kiprun MD Pronation mais pas vraiment possible) et les sensations sont plutôt bonnes après seulement trois séances dont 10km en EF ce matin. Le genou gauche TFL est impeccable mais il faudra tester sur une sortie longue de 20km pour voir si ça se confirme et je vais attendre un peu pour ça. Les mollets ne sont pas trop endoloris, surtout à gauche car j'attaquais plus sur l'avant déjà.
Voilà, dans mon cas je teste ce changement de foulée pour tenter de résoudre ce problème de TFL au genou gauche. Je croise les doigts !
Passage foulée arriere a foulée avant par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 13/11/13 à 11:40:44
Au vu de ce qui est dit plus haut, il ne faut pas confondre le type d'appui (arrière, medio pied ou pointe) avec le type de foulée (cycle avant, cycle arrière). Un coureur "pro" sur 10000 aura un appui avant mais une foulée en cycle arrière.
Me trompe-je ?
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (81.252.19.xxx) le 13/11/13 à 13:05:42
Ces deux marathoniens kenyans sont en cycle arrière ?
http://www.youtube.com/watch?v=mTMgIViinuQ
En réalité, si on observe les bons coureurs même en endurance, quasiment aucun ne court en cycle arrière (tel que décrit par Piasenta) surtout chez les hommes. C'est un tout petit moins vrai chez les athlètes féminines et encore.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/01/14 à 17:56:22
Mon message de la mi-novembre : "Voilà, dans mon cas je teste ce changement de foulée pour tenter de résoudre ce problème de TFL au genou gauche. Je croise les doigts !"
Deux mois plus tard je suis malheureusement au repos après m'être fait une tenosynovite (inflammation gaine tendon/tendinite) du tibial postérieur gauche...et sans pouvoir en être certain, difficile de ne pas incriminer le changement d'attaque quand même. Bon c'est sûrement de ma faute de ne pas y être allé assez progressivement, peut-être avec un drop de 8mm au lieu de 4mm (Skechers Go Run Ride) mais comme les mollets se sont vite adaptés je ne me suis pas méfié.
Voilà donc on peut résoudre certains problèmes en changeant d'attaque (TFL dans mon cas) mais en créer d'autres, donc méfiance !
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 17:58:27
Chaussures rockyng chair à tous les coups.
Passage foulée arriere a foulée avant par Capello (invité) (78.119.255.xxx) le 14/01/14 à 18:06:45
rocking-chair )))))))Plus beau comme ça mon Didier
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 18:07:37
Merci maitre.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 18:27:38
Maintenant Est-ce que l'on développe plus de puissance et de vitesse en foulée arrière (en poussant) qu'en foulée avant (en tractant) ?
Si vous avez eu l'occasion de devoir pousser une voiture en panne regarder si vous avez une foulée (poussante) ou (tractante) ?
Vous pouvez aussi essayer avec un harnais et plutôt que de pousser la voiture la tiré et encore une fois Est-ce que vous avez ou aurez une foulée poussante ou tractante ?
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/01/14 à 18:38:58
Rien à voir avec les chaussures dans mon cas, cf le modèle indiqué, d'ailleurs il faudra que tu finisses par donner des exemples précis un jour de tes fameuses "rocking chair" (même pas un drop important avec ton histoire de pouvoir mettre des doigts sous l'avant du pied ?)...c'est certainement le fait de ne plus avoir d'appui sous le talon avec une attaque trop avant et du coup ça tire au niveau de l'insertion du jambier postérieur.
Encore une fois je ne l'ai peut-être pas fait assez progressivement (pourtant alternance Skechers GRR1/4mm et Adidas Tempo/10mm) ou mal ou ma morphologie fait que ma foulée "naturelle" doit être un "déroulé talon".
En fait avec cette transition je m'attendais à avoir des douleurs aux mollets avec la transition mais je n'avais pas prévu le cas de la tendinite, l'attaque avant étant plus "naturelle" (type pied nu) on apprend en se trompant !
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 18:48:22
Je crois que c'est simple, à partir du moment ou en position debout les deux pieds joints et que l'avant de ta chaussure n'est pas en contact avec le sol et à partir de combien de centimètres de l'avant elle entre en contact ?
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 18:55:01
Plus la prise de contact avec le sol de la chaussure est éloignée et plus l'angle de la courbure de l'avant de la chaussure est importante, moins tu as de chances d'attaquer le sol avec l'avant du pied.
Est-ce que j'ai été assez clair ?
Maintenant cette courbure accélérant le passage du pied et donc du genou provoque des tfl.
De plus lorsque le talon est légèrement décollé alors que l'avant de la chaussure au niveau des orteils elle n'est toujours pas en contact avec le sol provoque des fractures de fatigues au niveau des métatarsiens dans la mesure ou le poids du corps repose sur une très petite surface du pied et cette surface est les métatarsiens.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/01/14 à 19:08:20
Je continue à penser qu'il serait utile que tu donnes des exemples de chaussures, mais encore une fois dans mon cas, pas de problème à ce niveau-là (j'ai indiqué mes chaussures) et d'ailleurs ma "blessure" au niveau du tibial postérieur le confirme.
C'est très probablement un changement d'attaque mal maîtrisé (trop rapide sans doute) qui en est la cause et je pense qu'il est utile que ceux qui pensent changer de foulée sache que ça peut arriver et qu'il ne suffit pas de surveiller les douleurs aux mollets ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 19:25:58
Ne courant plus je ne m'intéresse plus aux chaussures, mais je dirai plus la courbure sur l'avant est importante moins tu prends.
Suis-je un peu plus clair ?
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 19:55:31
C'est quoi cet exemple de voiture ????? Cela n'a rien à voir du tout avec le problème. Il ne faut pas tout confondre ! La majorité des athlètes ont un cycle antérieur avec une pose du pied sur la plante qui permet de tracter, du fait du mouvement du pied, en phase de maintien de vitesse: ils tractent !! ce n'est qu'au départ lorsqu'ils doivent produire de la vitesse qu'ils sont pousseur. Néanmoins certains athlétes comme M. Johnson ou Shelly ann Fraser ont un cycle arrière MAIS ont aussi une attaque sur la plante des pieds. Le problème n'est pas tellement de savoir s'il faut avoir un cycle avant ou pas, mais d'apprendre à attaquer par la plante. A mon sens c'est le problème d'attaque du sol qui est source de blessures et pas forcément les chaussures rocking chair ou autre.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 20:42:14
Je vous laisse juge, pousse t il ou traque t il ?
Usain Bolt
http://video.eurosport.fr/athletisme/mondiaux/2013/100m-la-victoire-de-bolt_vid289890/video.shtml
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 20:43:16
Si vous trouvez des vidéos correcte de Maurice Greene vous verrez la différence.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 20:44:42
Pour Usain Bolt si mes yeux me trahissent pas lorsque son pied reprend contact avec le sol il a le bassin au dessus.
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/01/14 à 20:49:07
d'un autre côté les sprinters qui ont le bassin en-dessous du pied ne sont pas les plus rapides...
Passage foulée arriere a foulée avant par Gribouille (invité) (78.119.255.xxx) le 14/01/14 à 20:49:26
Didier expert en (plat) bassin, il est sous tes pieds!!!! Saucisse de Toulouse. (B multi jets)
Passage foulée arriere a foulée avant par Rika Zaraï (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 20:52:40
Oui tout est une question de bassin bien placé
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 20:58:19
SuperD tu es devenu entraineur de limaces ?
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/01/14 à 21:09:45
la limace est un gastéropode, littéralement elle a l'estomac dans les talons ce qui ne fait pas d'elle un modèle de sprinteuse mais à l'inverse avoir l'étalon dans l'estomac n'est pas non plus un gage de réussite dans la spécialité. quand aux intervenants de ce post je les classerais plutôt dans la rubrique des céphalopodes lesquels, c'est bien connu, ont le siège de l'intelligence au niveau des pieds :-)))
je dis ça mais je dis rien
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 21:13:08
Je me présente
Paul le poulpe.
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/01/14 à 21:16:30
à bah oui, avec 8 pieds à ventouses c'est plus facile c'est sûr....
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 21:26:25
C'est juste ce qui m'apparait à l'œil que les sprinteurs qui ont une reprise et une attaque du sol plus tot par un puissant griffé, ont souvent une poussée plus courte, d'où est-il plus utile d'avoir peu de griffé comme Usain Bolt mais une poussée maximum avec le talon qui revient vers la fesse, ou une attaque franche du sol par un griffé puissant comme Maurice Greene, mais avec une poussée plus courte et un retour de pied qui monte peu ?
J'ai mon idée à vous de faire la votre.
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 21:43:00
C'est impossible de courir à ces vitesses en mettant le pied sous la bassin, sous peine de tomber ! On garde le pied sous le bassin lors de certains éducatifs où il faut pistonner. Usain Bolt comme les autres met son pied en avant du bassin c'est une certitude et une réalité !!!
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 21:49:19
Depuis quand on tombe avec le pied sous le bassin ?
C'est quand même le meilleur centre de gravité de la position de l'homme.
Maintenant pour reprendre ma théorie de tracter une voiture, je crois que les sprinteurs s'entraine avec des harnais et courent pendant qu'un de leur copain les retient, tu me diras si ils courent en foulée avant ou arrière ?
La paille dans l'œil.
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/01/14 à 21:49:54
sans trop me mouiller je dirais que courir en mettant les pieds sous la bassine n'est pas le meilleur moyen de s'hydrater...
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/01/14 à 21:50:14
ILs tombent mdr
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 22:40:58
Ne confonds pas la positon immobile et la positon en courant !! C('est bien dommage que tu ne coures plus tu aurais pu essayer ta théorie et la filmer, histoire que l'on rigole un peu ;)
Passage foulée arriere a foulée avant par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 14/01/14 à 22:46:45
Holly tu n'es pas le seul blessé à vouloir changer de foulée brutalement...la mode minimaliste n'a pas fini de nourir les kinés......PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR PERFORMANCE...
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 22:50:39
+1 Avec beaucoup D'endurance, d'endurance et d'endurance le temps que le corps s'adapte !!!!
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 14/01/14 à 23:04:21
Brutalement je ne sais pas, je ne me servais des Skechers Go Run Ride qu'en EF/Recup et des Adidas Tempo pour VMA/Seuil/Course, mais je courais aussi en attaque avant/medio/plante. Il faut dire que ce n'est pas facile de "talonner" à nouveau lorsqu'on a pris goût à l'attaque plante, on se sent "balourd" !
En tout cas j'avais bien senti la différence entre les Skerchers GRR1/4mm et les K-Swiss Blade Foot Run/0mm qui elles me tiraient beaucoup sur les mollets. Aucune douleur de ce type avec les GRR1 ce qui m'a peut-être trop mis en confiance ?
Des suggestions pou une "stratégie" quand je reprendrais ? Limiter à 3 séances de CAP bien espacées (lundi/jeudi/samedi) par semaine (1EF, 1 Seuil et 1 VMA longue) et 2 séances de vélo pour les récups ?
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 23:27:43
Mais au contraire il faut attaquer par la plante, il ne faut pas talonner !!! Oublie la VMA et le seuil et fait toi un gros gros cycle d'endurance . Ton corps a cédé non pas à cause de ta technique de course mais à cause d'une surcharge trop importante lors des séances rapides. la pression exercée augmente avec la vitesse. Il faut prendre le temps pour ton corps s'adapte ^progressivement !!! Les 4P de serge !!! C'est la base !!
Passage foulée arriere a foulée avant par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 14/01/14 à 23:49:09
Oliv en fait j'ai oublié de donner le premier qui est primordial....
PATIENCE PROGRESSIVITE PERSEVERANCE PLAISIR PERFORMANCE....
Passage foulée arriere a foulée avant par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 14/01/14 à 23:53:13
Oui la patience est une vertu fondamentale en CAP !!!
Passage foulée arriere a foulée avant par DBriot (invité) (109.24.238.xxx) le 15/01/14 à 00:26:40
Cela peut paraitre con, mais marche au quotidiens sans toucher le sol avec ton talon. Tu peux le faire pendant que tu es blesser et donc cela peux d'aider à d'habituer à prendre appuis sur l'avant de ton pied.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 15/01/14 à 00:29:34
5P maintenant ? Bigre ;-)
Bon je persévère avec l'attaque plante mais EF uniquement alors à la reprise ? Pourquoi pas, ça me permettra de consolider le travail fait depuis 4 mois et les progrès rapides (44' -> 41' sur 10) et je ne devrais pas trop perdre en VMA ? Je pense limiter à 3 séances par semaine et compléter par du vélo quand même.
Passage foulée arriere a foulée avant par Serge92 (membre) (82.124.143.xxx) le 15/01/14 à 10:23:25
Holly c'est JP75018 qui m'a sOumis de placer PERFORMANCE ...qui est tout de m^me le but recherché....:-)
Salut à JP qui travaille en ce moment sur un nouveau projet .....il vous en parlera en temps utile.....!..:-)
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 15/01/14 à 11:40:48
Une composante importante c'est vrai, sinon on ne donnerait pas le maximum en course et sur les fractionnés ;-)
@DBriot - ok, je vais essayer ça, peut-être pas dans un premier temps car aujourd'hui ça tire un peu quand je descends les escalier alors que ça allait mieux hier pourtant :-(
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 15/01/14 à 12:34:07
@Dbriot
"Cela peut paraitre con, mais marche au quotidiens sans toucher le sol avec ton talon. Tu peux le faire pendant que tu es blesser et donc cela peux d'aider à d'habituer à prendre appuis sur l'avant de ton pied."
Je déconseille vivement.
J'ai fait cela ; une connerie parce que ma transition vers la foulée medi-pied se passait très bien, mais voilà, on veut toujours en faire plus...
Résultat : aponévrosite plantaire.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 15/01/14 à 12:52:19
Ton passage a duré combien de temps ? Pas de problème de tendinite comme pour moi ? Beaucoup d'EF avant VMA ? Quelles chaussures ? Merci !
Passage foulée arriere a foulée avant par Joël (membre) (147.100.78.xxx) le 15/01/14 à 13:37:45
Si tu veux faire une transition efficace et sans risque, il faut accepter de ne pas avoir d'autre objectif que cette transition pendant quelques mois, durant lesquels tu vas faire beaucoup d'endurance. C'est le plus sage et ça marche. Vouloir faire évoluer sa foulée en conservant ses objectifs de performance conduit très fréquemment (presque toujours) à la blessure. Le passage par pieds nus est utile car c'est un frein efficace.
Et ton niveau, ne t'en fais pas, tu le retrouveras dans quelques mois (et tu n'en perdras pas grand chose d'ailleurs).
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 15/01/14 à 15:36:35
@hollyoak
ma transition s'est déroulée sur une bonne année. Au début j'ai voulu aller plus vite que de raison, comme tout le monde, et j'ai chopé un début de tendinite. Donc j'ai calmé le jeu.
En gros, je faisais juste 10' sur chaque séance, en phase d'échauffement. Au fur et à mesure, j'en suis venu à faire de plus longues séquences.
Parralèlement j'ai fait pas mal d'exercices de montée de genoux ou de talon fesses, et des foulées bondissantes, tout sur l'avant du pied, une dizaine de minutes avant chaque séance de fractionné, que ce soit du rapide ou du plus lent.
Je n'ai pas changé de chaussures. C'est au fur et à mesure de la transition que les drops trop importants ne s'évéraient plus adaptés à ma nouvelle foulée, et que j'en suis venu à des drops moins hauts. Cela dit, même encore aujourd'hui, je suis à 10mm...
Mais ma foulée est bien mediopied.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 15/01/14 à 15:39:57
@hollyoak, je te copie-colle mon précédent message en haut du post, il y a maintenant presque deux ans !
Bonjour,
Je suis en pleine phase de transition, donc je peux te conseiller deux ou trois choses.
Il ne faut pas forcer le geste : le pied doit se poser non sur la pointe, mais sur le milieu. Il faut pencher le buste légèrement vers l'avant tout en gardant le regard droit au loin, relâcher le pied quand il est en l'air (laisser naturellement tomber la pointe vers le bas), raccourcir un peu la foulée. Le mouvement de la jambe d'appui doit être de l'avant vers l'arrière : l'idée est que le pied vienne taper le sol alors que la jambe vient d'atteindre le point le plus loin vers l'avant et commence tout juste à revenir en arrière. Normalement tu tapes ainsi le sol juste sous ton centre de gravité. Lorsque la jambe est derrière, la lever un peu plus que d'habitude : cela nécessite des chaussures légères pour ne pas être fatiguantà la longue. D'ailleurs, des chaussures moins amortissantes au talon te feront naturellement passer sur le devant du pied.
Attention, de multiples petits bobos musculaires à prévoir, notamment dans les mollets et les ischios. C'est normal. Pour ma part j'ai même chopé une tendinite qui a presque disapru au fil de l'adaptation.
Dernière chose : acquérir dans un prtemier temps cette foulée sur des vitesses plus rapides que l'endurance mais pas trop éprouvantes non plus, genre des fractions à vitesse marathon ou semi. De toute façon, au début, il faut limiter le volume de travail sur ces foulées.
Voilà, bon courage !
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (193.19.94.xxx) le 15/01/14 à 15:54:34
Une simple question :
Quelqu'un vous a forcé à courir en foulée arrière ?
Non ... Donc pourquoi changé ce qui semble sinon naturelle tout du oins une pratique qui ne vous gène pas
A part se blesser je ne vois pas l'intérêt...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 15/01/14 à 16:05:19
@193 :
- foulée plus économique (j'estime avoir gagné 0,5 km/h depuis que je l'ai adoptée)
- foulée moins traumatisante : amortissement des chocs grâce aux tendons d'achille, aux chaînes musculaires arrière, et aux quadriceps, ce qui épargne les genoux et les lombaires
Ce qui n'est pas naturel, c'est de courir en attaquant par le talon ! L'homme est génétiquement fait pour courir sur le milieu du pied - il l'a fait pendant des centaines de millers d'années. C'est l'invention (récente à l'échelle de l'histoire humaine) de la chaussure qui a modifié cette foulée. Si tu avais grandi sans mettre de chaussures, tu courrais naturellement sur la plante...
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/01/14 à 16:09:20
Tu confonds tout, tu peux avoir une foulée arrière et attaquer le sol avec l'avant du pied ce qui est très souvent le cas.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (78.119.255.xxx) le 15/01/14 à 17:57:33
Didier y'a des chiffres et des lettres sur la 2, MERCI
Passage foulée arriere a foulée avant par Lancelot du lac (invité) (93.0.154.xxx) le 15/01/14 à 18:00:06
Il pleut, compte pas sur moi pour aller te repêcher.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/01/14 à 18:05:07
J'oubliai comment tu écris déjà :
nouveau édition ?
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (78.119.255.xxx) le 15/01/14 à 18:20:21
Didier c'est Thorgrim le Rancunier )))))Google est ton ami mon Didier
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/01/14 à 18:21:54
Rancunier je le revendique, le revendiquai, et le revendiquerai.
Je dis souvent je n'ai qu'un seul défaut la rancune.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 15/01/14 à 19:43:17
@212.234.218.xxx - merci, oui j'avais bien lu ce message dont je m'étais inspiré pour mon changement d'attaque et a priori c'est la posture que j'ai adoptée, en tout cas ça y ressemble sur les videos faites sur des courses et d'ailleurs ce n'est pas très esthétique, mais bon c'est un autre problème, hehe...
Attaque medio pied également pour moi, qu'on pourrait appeler "plante" je pense d'ailleurs, mais effectivement jusqu'à cette gêne au-dessus de la malléole interne gauche (tenosynovite du tibial postérieur d'après l'écho) mis en confiance par les Skechers Go Run Ride au bout de 15 jours je ne m'étais pas trop préoccupé de mes allures...c'est à dire que je courais comme avant, 3 EF/Recup, 1 Seuil et 1 VMA, erreur donc...A la reprise je me limiterai donc à de l'EF allure semi avec mes Adidas Tempo et leur drop de 10mm.
Tu n'avais pas été tenté de continuer à faire un peu de seuil/VMA avec une attaque "talon" ? Ton début de tendinite c'était où ?
Passage foulée arriere a foulée avant par DBriot (invité) (109.24.238.xxx) le 15/01/14 à 22:19:26
@212.234.218.xxx
Tu as fait l'exercice pendant que tu courais, je l'ai fait justement après avoir eu une tendinite très sévère sur chaque pied + hématome sur le pied gauche. Je tentais justement de changer de foulé à l'époque et j'ai décidé de marcher sans prendre appuis sur le talon pour continuer à travaillé cela même étant blessé.
Par contre, a allure lente j'ai maintenant tendance à ne prendre appuis que sur l'avant du pied quasiment, mais je suis beaucoup plus à l'aise sur une allure plus rapide (enfin pas si rapide que cela comparé a certains lapins du forum).
Je précise aussi que ma tendinite était d'abord sous le pied, puis j'ai eu une rechute entre l'arrière du talon et l'intérieur du pied, la douleur était surtout quand le pied était détendu et inversement quand celui-ci était tendu je n'avais pas de douleur en appuyant dessus.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 15/01/14 à 22:28:36
a212.234.218.xxx
>>>>>>- foulée plus économique (j'estime avoir gagné 0,5 km/h depuis que je l'ai adoptée)
En combien de temps ???
un mois, deux mois, six mois, car si cela est en six mois on peut estimer que cela est plus du à l'entrainement qu'au changement de foulée.
Maintenant si cela est en une semaine on peut penser que cela est du au changement de foulée.
Sur ce forum je donne des plans à un coureur qui est passé de 41mn à 38mn en moins d'un an, sans lui faire changer de foulée, si je lui avait fait changer la foulée Est-ce que nous pourrions dire que ça progression vient du changement de foulée ou de l'année passée à s'entrainer ?
Passage foulée arriere a foulée avant par yo (invité) (80.12.110.xxx) le 16/01/14 à 09:39:34
Didier, si tu penses a moi pour le coureur qui est passé de 41 a 38, il faut savoir que j avais changé ma foulée quand j etais autour de 41-42 pour passer a une attaque plat du pied. Donc c est certain que c est l entrainement qui m a fait progressé et non le changement.
De plus, l attaque n et pas tout et ma foulée doit encore etre améliorée mais ca, uniquement un oeil exterieur et avisé peut aider à améliorer ca ;o))
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 10:45:58
Oui c'est à toi que je pensais, me surtout ce que je voulais faire comprendre c'est si la personne on va dire 2 années de course à pied et qu'elle change de foulée et qu'au bout de 6 mois elle à progresser, la progression vient plus des 6 mois en plus d'entrainement que du changement de foulée.
Maintenant si elle courait depuis 10 ans et qu'elle ne progressait plus depuis deux ou trois ans et qu'elle a effectué un changement de foulée et qu'une amélioration en perfs est apparue on peu l'imputer au changement de la foulée.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/01/14 à 11:42:22
"Maintenant si elle courait depuis 10 ans et qu'elle ne progressait plus depuis deux ou trois ans et qu'elle a effectué un changement de foulée et qu'une amélioration en perfs est apparue on peu l'imputer au changement de la foulée."
Voilà, en effet c'était mon cas. 6 ans de CAP quand j'ai commencé ma transition. Pendant cette transition, je suis resté sur un volume hebdo et un mode d'entraînement identiques.
Passage foulée arriere a foulée avant par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 16/01/14 à 12:04:24
Donc on peut estimer sérieusement que si tu plafonnais depuis deux ou trois ans et que tu as changé de foulée tes progrès sont dus en grande partie à cela.
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (81.56.62.xxx) le 16/01/14 à 12:57:04
@212.134.xxx - donc tu continuais à t'entrainer normalement en attaque "talon", transition à l'échauffement, en tout cas au début ? Ton début de tendinite c'était où ?
Passage foulée arriere a foulée avant par hifichris (membre) (78.245.242.xxx) le 24/01/14 à 00:49:12
Bonjour,
Je passe en ce moment ce cycle arrière à cycle avant. Me voilà déjà en train de me poser des questions : un début de tendinite est apparu au dessus de la malléole interne côté gauche. C'est évidemment le changement de foulée... Pourtant je suis à 35kms/semaine alors que je courrais 70kms/s il y a encore 2 mois.
En cycle avant, on est plus "souple", les appuis au sol sont plus "doux", mais j'ai bien l'impression qu'il faut un gros temps d'adaptation. A suivre.
Passage foulée arriere a foulée avant par cedrich (membre) (207.59.175.xxx) le 24/01/14 à 01:05:06
Cycle avant et cycle arrière ce n'est pas la meme chose que "foulée attaque avec le talon" et "foulée medio/avant pied".
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (86.70.42.xxx) le 10/02/14 à 21:26:41
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 11/02/14 à 13:28:20
Bon ça se corse pour moi...changement d'attaque début novembre avec Skechers GO Run Ride, transition "naturelle", mais après un mois de décembre chargé (trois 10ks), une tendinite au jambier postérieur gauche (juste au-dessus de la malléole) début janvier. J'ai arrêté la CAP complètement pendant deux semaines, puis reprise tranquille en EF avec trois séances espacées de deux jours (40/45/50) sans problème, puis RP au 10k de Vincennes en 40' (1' de moins qu'en décembre), puis une séance EF ok le mardi, puis le jeudi...
...une séance de seuil 3x2000 et sur le deuxième 2000 j'ai ressenti une douleur dans le mollet gauche, à l'intérieur à mi-chemin entre le genou et le talon mais j'ai pu terminer. Pas couru pendant 3 jours, douleur disparue et hier séance EF et au bout de 20mn minutes, sans prévenir, douleur au même endroit cette fois très "vive", arrêt immédiat et retour en marchant doucement et péniblement. Sensation de "boule" et douleur à la palpation donc probablement une bonne contracture :-(
Ca va mieux aujourd'hui donc repos complet pendant 15 jours et je reprendrai en EF. Inutile de dire que je m'en veux d'avoir fait cette séance de seuil jeudi dernier qui ne s'imposait pas...mais bon, toujours la même chose, peur de "perdre".
Bref, déjà répété ici, mais PRUDENCE si vous passez d'attaque talon à attaque plante, moi ça m'a guéri de ma TFL, mais il faudra du temps pour que le reste suive...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (82.125.8.xxx) le 12/02/14 à 00:12:55
Hollo, oausi, mais bon je vois en toi le débutant que j'étais il y a qqes années, et surtout je vios ces erreurs classiques, du genre à vouloir faire ces putains de séances codifiées style 3x2000, alors que tu sors juste d'un petit bobo... C'est chaud un 3x2000 1 mois après avoir aligné 3 10km et une blessure.
et cette peur de "perdre", en fait c'est de la connerie, tu retrouveras ton niveau, rien ne presse, personne n'attend après toi, c'est juste toi qui te prend le chou, mais pour "rien" en réalité.
Passage foulée arriere a foulée avant par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 12/02/14 à 00:22:28
Oui, j'avais un peu hésité mais bon un 3x2000 au seuil c'est pas la mort non plus ;-) Et comme le 10km de Vincennes s'était très bien passé, à la fois point de vue temps et douleurs (aucunes en dehors de quelques courbatures "lactiques") je n'avais pas trop de raisons de me méfier d'autant que la sortie EF du mardi n'avait pas révélé de problème. Alors la blessure serait peut-être arrivée sans cette séance ? On ne le saura jamais bien sûr ! Mais oui, un peu de patience ne fait jamais de mal ;-)
Passage foulée arriere a foulée avant par LGF (invité) (213.166.220.xxx) le 24/11/15 à 11:19:24
Suite à des problèmes de dos récurrents, et à une interdiction complète de courir pendant deux semaines, mon kiné m'a proposé maintenant d'apprendre à changer ma façon de courir sur une période de 4 à 6 mois (afin de préserver et soigner mon rachis lombaire) : apprendre à courir en amorçant la foulée par l'avant du pied au lieu du talon (pendant un footing de 30 mn, introduire des petites portions de quelques minutes de foulées sur l'avant-pied) et ceci 3 fois par semaine.
Premier footing : 30 mn sur l'avant-pied (oui, oui, je sais, je n'ai pas fait ce qu'il m'a dit...). Les premières minutes je me sentais très bien en footing lent, mais les 15 dernières minutes ont été très longues... Le lendemain, je ne pouvais presque plus marcher...
Deux jours de repos plus tard, j'ai prévu un footing de 30mn en respectant les consignes de 5mn/5mn en alternance.
J'essaye ça cet aprèm.
J'ai bien lu les conseils de 212 234 218.
J'ai un peu peur des tendinites, Achille gauche étant fragile.
Mais bon, apparemment la transition ne se fait pas sans en baver un petit peu...(beaucoup)...
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (92.103.164.xxx) le 24/11/15 à 16:31:05
Bonjour
Je suis le 212 234 218 qui a écrit en 2012 au moment où je travaillais ma nouvelle foulée.
Trois ans plus tard, quelques constats :
- j'ai très clairement franchi un palier de progression en adoptant cette foulée (normal, puisqu'elle utilise ce ressort naturel qu'est le tendon d'Achille... les physiologistes estiment que c'est 30% d'énergie restituée gratuitement !)
- les débuts sont vraiment difficiles pour les mollets et pour les soléaires. Il est très important d'être vraiment relâché lorsque le pied est en l'air, pas crispé. Il faut surtout être très patient : une transition réussie nécessite au moins un an.
- depuis que je travaille avec cette foulée, je n'ai plus jamais subi de blessure, alors qu'avant j'avais des TFL et des aponévrosites récurrentes.
Voilà, patience et bon courage ; l'investissement en vaut la peine !
Et pour ceux qui seraient circonspects, je recommande la lecture de toutes ces études qui démontrent que très majoritairement les bobos du coureur découlent des chaussures... un drop trop important incite à attaquer par le talon...
Passage foulée arriere a foulée avant par gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 24/11/15 à 16:38:20
Bonjour,
Comment le passage d'une foulée talon à un foulée plutôt sur l'avant du pied peut diminuer le risque d'aponévrosite puisque pour le coup l'aponévrose semble beaucoup plus sollicitée que sur une attaque talon ?
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (92.135.117.xxx) le 24/11/15 à 17:31:26
Ouah !
P't1...qu'est ce qu'on se pose comme questions maintenant pour courir !
....et le plus marrant c'est de voir sur un marathon les temps sont de moins en moins bons.
....dans les trails bientôt on va ramasser des champignons ou... de fraises tellement ça traîne.
Courez sans vous poser de questions !
( j'ai plus de 40 ans de cap et je n'ai eu que du plaisir sans me compliquer la vie )
Passage foulée arriere a foulée avant par Jacquie et Michel Bouap (invité) (80.15.154.xxx) le 24/11/15 à 17:33:15
"et je n'ai eu que du plaisir sans me compliquer la vie"
Oui mais pas sans payer !
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/11/15 à 17:45:47
"apparemment la transition ne se fait pas sans en baver un petit peu"
faux! ça se fait tout seul si on est patient (j'y ai mis entre 18 mois et 2 ans...). Il ne faut jamais brutaliser la machine!
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (92.103.164.xxx) le 24/11/15 à 18:02:41
@gagarine
Je n'en sais rien, je n'ai pas les compétences pour répondre à ta question... :-)
Je suppose que la foulée médio pied renforce la voûte plantaire, et que ce renforcement musculaire permet de réduire les risques d'aponévrosite.
A noter à ce sujet que j'ai accompagné ma transition en ne marchant plus que pieds nus chez moi. Je pense que ça aide (et que ça renforce la voûte plantaire, donc)
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/11/15 à 18:34:57
A propos de l'aponévrosite (ou fasciite) un peu de lecture ne peut pas nuire :
http://www.vmqca.qc.ca/chroniquessante/2008/03/20080310.pdf
Passage foulée arriere a foulée avant par (invité) (87.65.143.xxx) le 24/11/15 à 18:35:05
dfsf
Passage foulée arriere a foulée avant par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 24/11/15 à 18:37:59
mais aussi ça :
http://www.podo3000.eu/francais/travaux/fasciites.htm
Passage foulée arriere a foulée avant par Vraicoureurdefond (invité) (87.65.143.xxx) le 24/11/15 à 18:38:00
VCF est à la CAP et surtout à l'humour, ce qu'un pet de morpion asthmatique est à un tsunami.
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