Quel temps, quelle allure sur marathon?

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Quel temps, quelle allure sur marathon? par Gears (invité) (83.200.69.xxx) le 01/04/12 à 14:55:50

Voilà après 2 ans de CAP j'ai fait mon 1er marathon à Vincennes le 28 oct 2011 en 4h08.je me suis inscrit cette année au marathon de Senart le 1er mai.

J'ai fais 2 courses de prépa:
- 15km de charenton le 02 février : 1h15mn07
- semi de nogent sur Marne: 1h44mn31

Je suis une prépa B.Heubi avec des SL jusqu'à 2h30 à J-15.
A votre avis, quel temps puis-je espérer? Quel stratégie suivre le jour J?
Merci de vos conseils

Quel temps, quelle allure sur marathon? par Momo1968 (invité) (80.89.183.xxx) le 01/04/12 à 16:29:34

A mon Avis tu dois tabler sur 3h50 (ou moins de 4h pour etre prudent). J'ai fait 1h45' au semi de Paris le 04Mars et je vise 3h50' à Copenhague le 20 Mai...

Quel temps, quelle allure sur marathon? par Frédéric (membre) (82.123.228.xxx) le 01/04/12 à 17:59:07

Tu devrais pouvoir courir vers 3h45 / 3h50.
Allure marathon à travailler durant les quatre semaines à venir évidemment (enfin la dernière semaine est allégée).
Fred

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