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Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par phiphi (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 17:33:17
Voila, en examinant les résultats de l'année dernière, je remarque 2 types de coureurs :
- ceux qui finissent le marathon en 3h, avec le semi en 1h24, donc rapide et manifestement très entrainés sur 21km
- ceux qui sont réguliers commme une horloge atomique, avec un semi en 1h29 +/- 30 sec.
Que faire? Démarrer vite si on se sent bien pour viser un bon semi, ou jouer la carte de l'endurance et suivre le lièvre? J'attends vos retours...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par hunting man (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 17:38:56
constançe est mère de sûreté
donc évite le lièvre qui s'il prend un coup de fusil te sera d'aucune utilité
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (93.3.12.xxx) le 02/04/12 à 17:39:18
Faut jamais demarrer vite.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Denis (invité) (138.253.152.xxx) le 02/04/12 à 17:40:49
jouer la carte de l'endurance et suivre le lièvre.
Ca sert a rien de faire un bon semi si c'est pour s'effondrer après. Je dirais que le marathon est une course d’endurance plus que de vitesse. Sur un 5km, tu peux te permettre de partir vite et d’essayer de tenir le plus longtemps possible. Plus difficile sur un marathon.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 17:45:24
Je vois... De toute façon, je peine à faire un semi en moins de 1h26, donc je crois que je vais m'accrocher tant que possible au lièvre.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (90.25.233.xxx) le 02/04/12 à 17:48:20
Qui passeront (ils sont 4) entre 1H28'30" et 1H31' et là tu seras plus à l'aise.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 02/04/12 à 17:49:42
...attention à partir du kilo 30 il y a des portions avec du relief...pas violent mais qui fait tous les ans des dégats.....bien gérer l'allure en fonction .....
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par hunting man (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 17:49:57
si tu peines à faire en moins d' 1h26 oublie les 3h, va à ton rythme à toi
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 17:51:43
Je sais bien j'ai fait mon premier marathon de paris l'année dernière en 3h10. Je me suis bien effondré sur les 7 derniers km (jusqu'à 5'/km), mais je pense que l'entrainement + le mental n'y était pas. Je pense pas etre en mesure de faire 3h, mais je vais pas lacher le lièvre d'une semelle aussi longtemps que possible.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par hunting man (invité) (192.223.140.xxx) le 02/04/12 à 17:53:37
bon, si tu préfères te griller hein
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 17:53:52
A mon avis, mieux vaut suivre des lièvres-coureurs que des "meneurs" d'allure.
Avant le départ, l'attente est le bon moment de fricoter et de dicuter sur des stratégies communes.
Sinon, les choses se font au gré de la course.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 18:01:52
@hunting man
Non justement je ne veux pas me griller...
Mon rythme c'est bien 4min15/km, et je tiens 30km au moins.Quand je me retrouve seul, c'est la que je commence à ralentir, j'ai l'impression d'etre un peu flemard mentalement.
J'ai une autre question : les ravitaillement les coureurs@3h prennent quoi d'habitude?(étant donnés qu'ils ne s'arretent pas)
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 18:05:03
213.30.151.xxx,
C'est ton 1er marathon ?
Pour savoir.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Eugène (invité) (80.185.224.xxx) le 02/04/12 à 18:06:00
Il faudrait que l'incertitude repose sur un peu moins que les 12 derniers km, ne pas être à la rupture dès le trentième.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 18:06:52
remplace et annule,
C'est ton deuxième marathon uniquement ?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par phiphi (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 18:12:05
@carapace,
mon premier marathon c'est Paris l'année dernière en 3h10.
@Eugene,
Difficile de savoir : ma sortie la plus longue a été de 32km. J'étais pas au top à la fin mais j'avais pas récuperer comme on récupère avant un marathon.
J'ai pas l'ambition de le faire en 3h, je sais que je suis trop lent, mon objectif étant de faire mieux que l'année dernière (3h5 par exemple ca me plairait pas mal). Le truc c'est que je voudrais limiter les dégats sur la fin... Courir à 5min/km sur les 7 derniers km c'est déprimant.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 18:16:36
phiphi,
Je te comprends.
Allez phiphi !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (213.30.151.xxx) le 02/04/12 à 18:19:11
Me reste plus qu'à trouver une jolie petite lièvre au postérieur bien bombé pour m'indiquer la bonne allure à partir du 35ème :)
A bientot tt le monde!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (88.163.91.xxx) le 02/04/12 à 18:20:47
lors de mes premiers marathons en moins de 3h, je passais au semi en 1h26 - 1h27 et ensuite ma motivation pour le second semi était de me dire que les meneurs ne m'avaient toujours pas rattrapés, et ça marchait bien :-)
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (80.214.8.xxx) le 02/04/12 à 19:13:43
Rien ne sert de courir il faut partir a point. Si tu pars plus vite que le lièvre c'est toi qui finira en civet !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (93.3.12.xxx) le 02/04/12 à 20:22:59
Il parait que ca vaut le coup de s arreter 45 secondes a chaque ravito, que ca permet de gagner beaucoup plus que le temps "perdu "aux ravitos.
Donc les mecs en 3h qui s arrêtent pas sont pas optimums.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/04/12 à 21:05:08
Jusqu'à 2h45 (expérience personnelle) un arrêt bref à chaque ravito est préférable à la prise de boisson à la volée. Bien gérée la technique fait "perdre" environ 20sec à chaque arrêt soit 8x20=160s c'est à dire moins de 3 minutes (une misère) méthode :
1 - ralentir 50m avant le ravito pour repérer l'emplacement le plus propice à la prise de boisson pour éviter la bousculade, en profiter pour commencer à discipliner son souffle en vue d'une déglutition plus facile.
2 - s'arrêter et prendre sa boisson,
3 - repartir en marchant tranquillement et en sirotant pendant une vingtaine de secondes, s'appliquer à bien saliver pour favoriser la digestion du liquide...
4 - redémarrer progressivement pour réinstaller la ventilation et l'allure spécifique correctes.
Les avantages :
1 - la boisson est parfaitement assimilée car bue calmement et ENTIEREMENT.
2 - Le marathon se transforme en un 8x5000 beaucoup plus facile à gérer mentalement. (s'arrêter aux 30, 35 et 40 n'est alors pas un échec mais une partie intégrante du plan et ça change tout...)
je suis passé de cette façon une douzaine de fois sous les 3h et 4 fois sous les 2h48, j'ai tenté une fois le ravitaillement au vol et n'y ai rien gagné sauf mal au ventre à chaque gorgée avalée de travers...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (90.25.233.xxx) le 02/04/12 à 21:59:32
Carapace, tu n'as absolument aucune légitimité pour parler de choses qui sont dans un autre univers que le tien. que sais-tu réellement des meneurs d'allure? Comment peux-tu dénigrer sans compétences? On croirait l'un des 60 millions d'entraineurs de foot, le lundi à 10h, devant un jaune dans un troquet. Ou encore un de ces fameux critiques cinéma qui ne mettent jamais les pieds dans une salle et se contente de visionner les bandes annonces. Ton expérience des fins de pelotons (ce qui n'est aucunement criticable en soi) ne peut te faire prévaloir d'argumenter à charge systématiquement.
pour en revenir à l'initiateur du fil, j'ai l'impression que tu souhaites ce chrono de 3H, mais, hormis le fait que tu te sois entrainé mieux, qu'en est-il de tes capacités à pouvoir y parvenir?
Un chrono n'est pas le fruit du hasard, mais de capacités réelles à le réaliser. Tu veux partir avec les 3H pour être sur de réaliser 3H05'. Ben, c'est la meilleure méthode pour ne pas y parvenir.
Pars sur le chrono que tu as fait. Tu passes le semi en 1H33-34' et tu avances sur la 2ème partie. Ton différentiel avec ton semi sec sera de 7-8', tu seras donc en parfait état pour faire un bon chrono. L'inverse n'est pas vraie.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 22:13:25
D...N,
Oui tu as raison. Je ne sais rien. Les meneurs d'allures c'est le top. Cela ne gène personne, ni rend con. Bien sûr.
Good job papy.
Sinon, je pense bien connaitre les critiques de ciné, généralement ils vont voir les films, le problème est ailleurs, je vais pas t'expliquer c'est trop compliqué pour que ton état malade comprenne. Bonne dimanche jésus, be alive prosper !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/04/12 à 22:33:30
+1 avec D'''''''N
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 22:46:01
Sur le fond,
- hors sujet "meneurs" d'allure qui sent la glaise façon D...N qui cherche la vase dans le trou des chiottes -
j'ai un pote qui vise 2h50 à 28ans à Paris, ça fait 3 ans qu'il multiplie les expériences en course à pied,
des références métriques, se connaitre, s'entrainer, point, quoi, ya quoi d'autre ?
Mon pote fera moins de 2h50 comme D...N se plante une plume dans le cul. Chacun son rôle.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 02/04/12 à 22:54:22
Merci pour ces précieux conseils super D!
On ne doit pas perdre grand -chose effectivement......et il est de loin préférable de bien s'alimenter et s'hydrater correctement! Déja sur un semi j'avais dû refaire mon lacet catastrophé à l'idée de perdre de précieuses secondes.....en fait c'est rien!Tu repars aussi fort en retrouvant rapidement ton allure et cela t'a permis de te reposer quelques secondes.Même chose pour les ravitos!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/04/12 à 23:03:45
Oui le coup du lacet! 15 secondes...! ça fait rire...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 23:05:00
(SuperD il est cool, d...n est acariâtre, je préfère SuperD ! il répond aux questions posées, comment ne pas mieux le préférer, quoi de plus normal)
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 02/04/12 à 23:19:31
Mon message de 22h46 est adressé à l'initiateur de ce post.
Il doit savoir.
Le reste, c'est des vieux coulants mal affinés qui sentent les chaussettes, horrible horrible cette odeur de mort.
Beurk.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par phiphi (invité) (90.84.146.xxx) le 03/04/12 à 01:17:24
Merci pour vos partagés d expérience.
@D...N oui je me suis entraîne pour être en mesure de faire mieux que l année dernière(semi en 1h26 au lieu de 1h31) et entraînement sérieux pendant 10 semaines
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (132.168.164.xxx) le 03/04/12 à 07:08:38
Coucou super D, a priori tu peux encore faire mieux que marcher en buvant ton verre aux ravitos, c'est t'arrêter. A priori il faut aussi chercher à se vider de la fatigue en expirant inspirant entre chaque gorgée. Le coup des 8 *5000m est bien vu.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 11:14:41
Put1, un pote de carapute qui va faire 2H50'. Tu fréquentes l'élite de l'élite (proportionnellement à ton niveau). Sache, boudin avarié, que je faisais ça, que tu salissais encore tes couches. (Ah, toujours, pardon, j'en savais rien). Tes assertions, comme ton cerveau, c'est creux. Ton villipending permanent ne fait jouir que toi. Je ne pense pas être le seul à constater que vu le temps, (jour-nuit) que tu passes ici, il y a peu ou pas de place à autre chose. Ah si, t'aviner et rechercher du mâle faisandé.
Putain tu es, putain tu resteras, c'est ta vie. Affligeante, je sais, mais comme c'est un choix que tu as fait (ou un voeu), tu te débrouilles avec ta conscience.
Bouap t'a invitée à émigrer en Belgique. qu'est-ce que tu attends?
Pour tous les conseils que tu donnes, sans aucune maîtrise et à l'emporte pièce, abstiens-toi, il y a ici quelques personnes qui eux savent et tu fait l'objet de quelques risées sous cape. Je suis bien ennuyé que l'on se moque de toi, pauvre hère!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 11:16:51
D...N,
Oui tu as raison. Je ne sais rien. Les meneurs d'allures c'est le top. Cela ne gène personne, ni rend con. Bien sûr.
Good job papy.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 03/04/12 à 11:20:24
le lièvre à grandes moustaches bouffe du chasseur moutarde !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 11:23:08
carapace, demande a dn comment on fait pour valloir 3 h tout en courant pas, il a une bonne experience sur le sujet.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/04/12 à 11:26:34
D...N,
Comment on fait pour valloir 3 h tout en courant pas ?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 11:33:32
C'est tellement facile. Et l'autre puceau qui s'en mêle. Un puceau et une pute, quel ménage!
Carapace, quand on ne voit qu'une face de toute chose, on a toujours un vide dans l'argumentation.
Tu n'es qu'une grosse conne comme on en fait plus. Tu sors d'un boutique crasseuse de St ouen ou quoi.
Quant à toi, le Eric Dupont, tu fermes ton claquemerde et tu rejoins ton Hyménée fissa. Elle a un trou puant qui t'attends. Gaffe à toi, elle fait payer.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (80.13.29.xxx) le 03/04/12 à 11:36:45
hé bééé
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Gadget 27 (invité) (83.206.210.xxx) le 03/04/12 à 11:46:37
Détends-toi D'''''''N, ils aiment trop les insultes. Franchement un peu de modération sur ce forum serait la bienvenue.
Pour une question, on a quelques réponses sérieuses et intéressantes et tout le reste n'est que remarques aussi débiles qu'hors sujet et blagues qui ne font rire que leurs auteurs.
Dommage car il y a énormément de bonnes infos ici mais ça devient lassant de faire le tri entre les réponses utiles et celles des abrutis.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 11:54:33
Je suis d'accord avec toi, Gadjet27, mais il y a un moment où, c'est abrutis qui ne connaissent rien à rien, émettent tellement de conneries et avec tellement d'assurance, que ceux qui lisent justement, à la recherche de vraies info, s'en trouvent décontenancés et, lorsqu'une personne arrive et émet l'avis inverse et justifié, ces ostrogoths parviennent à insinuer le doute. Alors, oui, je gueule contre ces emmerdeurs qui n'ont que la critique facile, aucun recul sur la réalité du terrain et surtout, aucune légitimité pour en parler en bien ou en mal.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (83.206.210.xxx) le 03/04/12 à 12:11:33
L'ignorance est le plus beau des mépris, il faut les laisser débiter leurs anneries et répondre à ceux qui ont besoin. Pour le reste je suis bien d'accord avec toi !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 12:16:50
visiblement, dn, c'est pas la retenue qui t'etrangle, le doute, tu ne conais pas.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 12:20:18
Eric8, as tu bien déterminé ton plan de coupe pour le MDP ? Si tu veux, je te fournis les tickets de métro ou le vélib. Tu vas tous les bouffer, vas y gros !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 12:47:38
Eric8, sous fifre de carapace, et bientôt souffre-douleur, tu ferme taggle.
Tiens, oui, prend un ticket!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 13:23:36
j'envisage justement de me faire un petit carton plastifié sur lequel j'aurais noté mes temps de passage pour chaque kilometre. 4'25, 8'50 9'15 deja la tu vois pour trouver le temps au 4emm c'est pas instantaner . je fais 18 - 20= 17'40 puis....22'05 au 5eme
44'10 au 10 km
88'20 au 20 km
66'15 au 15 eme
110' 35 au 25eme
apres si ca derape le 4'30 est plus facile a calculer. ca fait 9, 18, 27 minutes tout les 2 kms
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 13:35:17
T'es aussi pété du casque que ta chef, toi! tiens, un truc rigolo, je viens de me rendre compte, que tu ne figurais pas parmi les amis de Gérard Martin, y a eu un problème entre-vous. C'était un mauvais coach ou toi un mauvais athlète? D'après renseignements, c'est la 2ème version, mais bon, y a des mauvaises langues partout, hein!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 13:52:06
d'n les choses mechante que tu dis. je pense pas que cela vienne du fait que tu puisses avoir une mauvaise langue. peux etre est ce du a une certaine fragilité qui t'empeche de te debarasser de tes obssessions, ces choses auxquels tu te racroches quand tu perds le fil.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 15:47:47
ça y est, un nouveau psy!
Tu t'occupes de tes inventions à la géotrouvetou et tu abandonnes l'idée que tout ce qui concerne la cap fait partie de la thèse que tu vas développer pour ton entrée à l'asile d'Aliénée (Aliénée: carapace en langage médical)
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 15:52:54
non pas du tout, chacun peu se faire une idee de l'entrainemt qui convient pour atteindre ses objectifs . tout mes entrainements sin noté ici depuis le mois de novembre, datte de mon inscription au marathon de paris.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Le Comte de Péterie (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 15:55:36
"datte de mon inscription au marathon de paris"
Eric8, as-tu le choix dans la date ?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (217.70.85.xxx) le 03/04/12 à 15:56:44
@212 tu peux la laisser au pixe celle là! c'est sa preferee et la seule qu'il connaisse, il nous la fait tous les 3 mois! je ne te felicite pas!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 15:58:14
Non, toi tu ne peux pas, car tu n'as jamais bien écouté ton coach. D'ailleurs, tu ne suis pas un programme, car tu fais tout à ta sauce.
Puis, je m'en tape de tes problèmes de neurones. Vous me taxez de pollueur et toi, et la carap, ta maitresse virtuelle, vous faites quoi. Qu'est-ce que vous apportez comme contribution ici. Elle rien de rien et toi, que du non-sens, que de fausses bonnes idées, que des conneries.
Retourne voir Gérard Martin, il va être très content!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Le comte de Péterie (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 15:58:41
@Bouape : c'était effectivement un hommage déguisé à Le Pix.
J'auris pu aussi demander à Eric8 si ses entraînements à Pékin était fructueux, puisque c'est généralement le cas quand on arrive à pied de la Chine.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 15:59:01
... étaiENt ...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 16:11:02
Bouap et 212, vous vous promenez incognito ou bien...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 16:16:06
@D''''N : je ne me promène jamais, Môssieur, je cours, môa !
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Roger (invité) (77.192.254.xxx) le 03/04/12 à 16:21:11
C'est mon premier grand marathon à Paris....est-il facile de suivre un meneur d'allure (3h30 pour moi), ou est-ce l'embouteillage permanent ????
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 03/04/12 à 16:21:23
@Bouap
Tu oublies le 212 qui veut mettre le produit de ses fouilles entre tes caisses.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 16:23:36
Après Bouapito? C'est pour savoir.
Tu le rattrapes, c'est pour savoir osçi.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 16:24:08
pas du tout d'n au vrc j'ai suivi tout les entrainnement le lundi mercredi et vendredi de septembre jusque mon record en 2h 57 puis l'anne suivante en 3h01 . tout c'est tres bien passer il y a eu le stage a mirleft puis j'ai continue sur 800 m a st maur ou jai fais 2'17. ensuite j'en avais un peu mare car l'aviron me manquait et j'ai donc repris l'aviron ou j'ai pu approcher mon record sur 2000 metre a l'ergo. je te signale que c'est une tres bonne performance, mon club a fais medaille d'argent en huit avec des gars de mon niveau, mais pour moi ca cest mal passe au niveau professionel , mais tout ira mieux dans quelques semaines lorsque hollande sera elu.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (86.70.118.xxx) le 03/04/12 à 16:27:57
C'est qui hollande?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 16:28:18
@Sistère : mdr !!!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (86.70.118.xxx) le 03/04/12 à 16:30:26
:)
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 16:32:03
Salut Roger,
Il y a 4 animateurs d'allure par allure. Cette année, avec le système de départ par 1/2 vagues, tu en auras 2, en fait.
rien ne t'oblige à être "aggloméré". Tu peux rester à vue derrière l'un et l'autre ne sera pas loin derrière. Si tu te situes dans la minute, tu restes sur les bases de 3H30 ', à condition de passer la ligne de départ quasi en même temps car c'est le temps réel que nous prenons.
Il y a souvent un problème assez insoluble, c'est le nombre de personnes qui sont dans un sas alors que leur valeur est très inférieure. Ces gens là s'accrochent comme des forcenés et quand ils lâchent, ça créé un ralentissement important et nous, bien ma foi, nous continuons à l'allure prévue.
Bon courage à toi
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par coach man (invité) (192.223.140.xxx) le 03/04/12 à 16:40:06
comme chaque année je demanderai aux meneurs de foutre une cartouche à tous les connards qui s'agglutinent, ne se poussent pas et envoient tout le monde dans le caniveau quand ils dépassent
non au rouleau compreçeur !
mais de la cap, les valeurs !
ps : je vous emmerde, à l'avance
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (62.23.212.xxx) le 03/04/12 à 16:49:53
Que personne ne vienne m'emmerder quand je vais m'approcher du moustachu à plume pour lui serrer la paluche à Bastille et faire quelques bornes avec lui!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 16:51:23
Quels sont ceux d'entre vous qui consomment des gels lors d'un marathon? Je n'ai essayé qu'une seul fois ce type de produit sur une sortie longue effectuée aux Buttes chaumont et c'était plûtot pas mal.....mais est-ce vraiment plus efficace qu'un morceau de banane?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 16:51:29
"Que personne ne vienne m'emmerder quand je vais m'approcher du moustachu à plume pour lui serrer la paluche à Bastille et faire quelques bornes avec lui!"
José Bové court le MDP ?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 16:52:53
pour 3 h06 tu me conseilles quoi dn, je part du ssas rouge?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (92.153.98.xxx) le 03/04/12 à 16:53:18
Quand il pense à Hollande, eric8... se dresse sur ses ergots, monte sur son ergomètre, et rame comme un damné.
Ensuite, il chicane D...N, normal.
On l'aime bien, eric8. Sans lui, sûr que la Planète arrêterait de tourner.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Le Pire (invité) (62.23.212.xxx) le 03/04/12 à 16:53:47
@Groland
Le morceau de banane c'est après le gel.
Question de confort.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 17:17:31
Bravo!Non mais j'apprécie..........il faut dire que je t'ai tendu une belle perche!!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par eric8 (membre) (92.90.16.xxx) le 03/04/12 à 17:18:53
je pense quil serait plus intelligent de faire des sas tout lrs 5 minutes avec son meneur.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 17:19:50
Petit coquin va!!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/12 à 17:21:27
mdr!
A ben ça s'enfile sévère ici! Et évidemment eric huitre est de la partie!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/04/12 à 17:24:28
@Groland
Le temps de digérer ta banane et tu es déjà rentré chez toi, l'effet est essentiellement psychologique (ça a son importance certes) mais pour un effet physiologique rien de tel qu'un verre d'eau sucrée.
l'effet le plus tangible de la banane c'est de t'apporter un surcroît de poids mort!
Mais chacun fait ce qu'il veut pas vrai?
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (80.14.156.xxx) le 03/04/12 à 17:32:21
Intéressant comme réflexion, j'ai fait le semi de paris cette année en 1h18 à allure constante(c'était mon premier) et je me demande si je peux faire un marathon en 3h. J'ai tendance à penser que non, que je risque d'exploser sur cette distance.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 17:33:04
@ super D: merci!
Donc un simple verre d'eau sucré est aussi efficace qu'un gel finalement.......
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 03/04/12 à 17:36:14
Mais les fruits comportent des vitamines et des nutriments essentiels à l'assimilation des glucides!Donc le fruit doit être plus efficace que le verre d'eau sucré...;
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/04/12 à 18:37:29
@Groland
vitamines pratiquement sans intérêt pendant un effort de 3h.
lit bien les paragraphes 2.1 et 2.2 du lien suivant, tu y trouveras les réponses à beaucoup de tes questions.
http://www.volodalen.com/21dietetique/dietetique5.htm
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 18:46:26
"""pour 3 h06 tu me conseilles quoi dn, je part du ssas rouge?"""
Demande à ta dulcinée, elle sait tout!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Roger (invité) (77.192.254.xxx) le 03/04/12 à 21:32:38
Merci pour ta réponse D'''''''N ,
donc, logiquement dans le sas, je devrai pouvoir facilement m'en approcher ???? ils rentrent dans le sas au dernier moment ou en même temps que nous ????
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.93.xxx) le 03/04/12 à 21:38:25
On arrive environ 20' avant le départ, mais comme cette année il y a des départs plus ou moins différé, je ne sais pas trop. Malgré tout, on nous repère facilement avec nos flammes et, comme je le disais, nous serons 2 par demi sas. si tu n'es pas très près au départ, surtout, pas de panique pour nous récupérer. 200m, c'est 1' environ, et ça se reprend en 2-3 kms, pas moins, c'est quand même 20" par kilo. donc patience pour se rapprocher.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Phy (invité) (92.154.110.xxx) le 15/04/12 à 15:53:45
Quel beau marathon! Juste un petit coucou pour vous dire que j ai suivi le lièvre malgré mes 1h28 au semi. Du coup, voilà, 2ème marathon et 1er en 3h! Comme quoi avec de l entraînement ça passe!!
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par (invité) (217.108.170.xxx) le 16/04/12 à 17:26:05
ouais, c'est toujours un beau marathon quand tu réussis ton objectif !!!!!
Et pis quant tu foires, ya toutes les misères du monde pour expliquer la contre-perf.
CLASSIQUE ...
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Ced (invité) (83.202.166.xxx) le 16/04/12 à 21:04:20
J'ai suivi un des lièvres de 3h, le mec tenait le drapeau à la main, je pense qu'il avait du casser son support au qqche comme çà. Chapeau bas.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/04/12 à 21:33:18
Son prénom c'est Pascal. La tige est en fibre de carbonne et ça a pété vers les 3ème km. 39 kms, ouais, ça a du bien le fatiguer. Il est en 2h59'04" officiel et 2h58'28" réel.
Les 4 on super bien bossé.
Réels:
2h58'28" - 2h59'18" - 2h59'41" - 3h00'06".
Les coureurs avec eux ont été bien encadrés.
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par froggyranita (invité) (83.222.51.xxx) le 16/04/12 à 22:26:34
Par curiosité, les 4 lièvres sont passés en combien au semi?
et quels sont leurs meilleurs chronos sur le marathon?
Pascal
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.214.xxx) le 16/04/12 à 22:49:31
1H28'22" - 1H29'14" - 1H29'59" - 1H30'00"
Le meilleur est à 2H36' les 3 autres 2H40'
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par Ced (invité) (82.123.28.xxx) le 17/04/12 à 10:05:03
ET bien bravo Pascal
Marathon de Paris 3h : Suivre le lièvre ou pas? par D'''''''N (invité) (2.0.98.xxx) le 17/04/12 à 10:07:48
Je passerai la com. Merci pour lui.
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