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Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (86.75.233.xxx) le 02/04/12 à 22:39:38
Les jambes ont commencé à tourner de moins en moins vite inexorablement, passant de 13 à 10 km/h....
Avez vous une explication?
Sachant que ma préparation a été importante, avec 5 entrainements / sem, et des semaines allant jusqu'à 93 km...
Semaine d'entrainement la plus importante, s-3:
repos
1h15 à 10.5
1h35 dont 3*3000 (12'33,12'33,12'30) à 90% de la fcm
1h10 à 10
repos
samedi : 20 km en 1h46 avec un peu de 82 % (3*7')
dimanche: 30.2 km en 2h36 dont 1h15(16km) à 13 km/h effectués au bout d'1h10...
Votre avis?
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (64.208.49.xxx) le 02/04/12 à 22:48:11
Sur la sortie longue du dimanche, 16km à 13km/h (allure marathon je suppose), c'est trop. Il vaut mieux faire 2 x 4km voire 3 x 4km à cette allure avec 5' de récup entre les séries. Mais ce n'est que mon avis...
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (86.75.233.xxx) le 02/04/12 à 22:54:29
Donc ce serait trop de fatigue qui explique une mauvaise récup, et du coup un manque de fraicheur pour le jour j?
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par mogul (membre) (88.166.13.xxx) le 02/04/12 à 23:05:13
Je ne sais pas quel est ton objectif, 3h15 je dirais ... Mais avec un objectif similaire pour mon second marathon, je cours 30 km de moins par semaine. Et ayant fait le meme genre de seance longue, j ai egalement eu mal aux jambes... J ai un peu baissé l allure endurance et ça va mieux.
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (86.75.233.xxx) le 02/04/12 à 23:10:15
Trop de vitesse marathon alors, ou du moins trop sur la sortie longue s je comprends bien?
Oui mon objectif était de 3h15, 3h20 si parcours trop cassant....et montauban est cassant, d'ou 10 derniers kilo en diminution consrtante et 3h30 au final...
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par Laorans (invité) (93.16.139.xxx) le 03/04/12 à 10:41:11
Ca serait bien d'avoir d'autres avis, je pense que nous sommes plusieurs à se retrouver dans cette configuration sur marathon
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 03/04/12 à 11:07:49
bein a mon avis tu es arrivé bien cuit a ton marathon et puis c'est tout :p
faire 30 bornes avec de l'allure marathon sur une fatigue de 20 bornes faites la veille et 3 entrainements debut de semaine, c'est bien trop...un marathon , ce n'est pas de l'ultra non plus, les allures etant bien trop élevées pour s'enquiller ce genre de prépa.
et faire une sortie de 30 bornes c'est quasi 3 h, c'est bien trop pour un objectif inférieur a 4h !!!
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par fred_run (membre) (82.98.224.xxx) le 03/04/12 à 11:12:49
J'ai rencontré ce pb à chaque marathon effectué, malgré l'entrainement adapté. Je pense tout simplement que chaque individu réagi différemment et que certains coureurs dont je fais partie, ont plus de fibres musculaires rapides (j'ai démarré par du 800) que les fibres endurantes. Du coup, au bout d'un certain nb de km, on produit plus d'acide lactique qu'un coureur qui aura les fibres endurantes.
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (90.40.107.xxx) le 03/04/12 à 11:32:07
50 km sur un WE... jamais vu ça !!!
Durcissement jambes au 32 ieme kilo, why?Solution pour mon second marathon? par (invité) (217.108.87.xxx) le 03/04/12 à 12:30:20
Pourtant je me suis basé sur un vieux plan de serge cottereau qui avait permis à une nana de faire 3h05...
Mais le w-e , c'était plutôt 2h le samedi en EF, et le dimanche, encore 2h, mais cete fois, progressivement, on passait de 50 puis 1h puis 1h15 de resistance douce, soit de la vitesse marathon....
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