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trou dans mon plan MDP 2012 par nico (invité) (193.201.47.xxx) le 03/04/12 à 12:38:23
Bonjour,
j'ai du arreter mon plan de 5 seances / semaine il y a 9 jours suite a un probleme au mollet gauche et ensuite un petit souci articulaire au genou droit. Mon ostheo me conseille de reprendre mercredi, soit une coupure de presque 2 semaines :-(
Quelles sont les seances les plus importantes a effectuer d'ici l'echeance dans 11j?
Merci d'avance
nico
trou dans mon plan MDP 2012 par (invité) (37.8.166.xxx) le 03/04/12 à 12:43:39
Tu es sérieux??
C'est mort et il n'y a rien à rattraper. Maintenant c'est l'heure de la récupère donc plus de séances à caser.
trou dans mon plan MDP 2012 par (invité) (37.8.166.xxx) le 03/04/12 à 12:46:26
Tu es sérieux??
C'est mort et il n'y a rien à rattraper. Maintenant c'est l'heure de la récupe donc plus de séances à caser.
trou dans mon plan MDP 2012 par caroyann (invité) (82.101.5.xxx) le 03/04/12 à 13:46:47
Tout à fait, maintenant repos, J-11
trou dans mon plan MDP 2012 par Le Pire (invité) (64.208.49.xxx) le 03/04/12 à 13:49:21
Si tu as un trou dans ton plan MdP, tu peux en réimprimer un sur le site web :
http://www.parismarathon.com/marathon/2012/fr/r3_carte.html
de rien.
trou dans mon plan MDP 2012 par Bouape (invité) (217.111.195.xxx) le 03/04/12 à 14:04:26
Moi c'est un trou dans le shorty quand je force sur les séances de VMA !
trou dans mon plan MDP 2012 par Sadok (invité) (92.135.147.xxx) le 03/04/12 à 14:22:27
Salut !
Je vais faire aussi le MDP sans avoir connu de trou dans la prépa.
Si ça peut aider, voici mes prochaines séances :
- aujourd'hui mardi : 6x1000m
- demain mercredi : repos ou footing
- jeudi : 2x5000m
- dimanche : 1h30 dont 3x10' à allure marathon
Courage. Rien n'est perdu. Tout se joue dans la tête.
trou dans mon plan MDP 2012 par (invité) (212.234.218.xxx) le 03/04/12 à 15:14:26
Je ferais une grosse séance allure semi jeudi (2*5000 ou 3*3000), et dimanche une sortie longue de 1h30-1h40 dont 3*15' en allure marathon. Ensuite repos.
trou dans mon plan MDP 2012 par Sadok (invité) (92.135.147.xxx) le 03/04/12 à 15:25:33
Pour être tout à fait complet, voici ce que j'ai prévu pour la dernière semaine avant le MDP :
- mardi à j-5 : 50 mn dont 3000m à allure marathon
- jeudi à j-3 : 40 mn dont 2000m à allure marathon
- samedi à j-1 : 30 mn + 4 diagonales en courant fluide
trou dans mon plan MDP 2012 par nico (invité) (193.201.47.xxx) le 03/04/12 à 17:56:47
merci les gars, je trouve pas mal de faire de l'allure specifique sur des distances assez courtes genre max 5k sur la derniere semaine
je suis deg quand meme
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