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10klm par raoul (invité) (invité) (82.67.208.xxx) le 27/11/04 à 20:46:44
Bonjour à tous,
demain je cours les 10klm d'espoir à meudon c'est une course
en foret ma tactique est d'accélerer au départ pour me placer 3'50'' sur 3klm mais je le paye sur le réste des 7klm
résultat je suis abonné au 45' demain je table sur 43'
qui me fournira la formule magique.
merci d'avance
10klm par Franck (invité) (82.251.13.xxx) le 27/11/04 à 21:57:07
Il ne faut jamais partir trop vite - tu le payes cash derrière ...
Donc départ en 4' 15 c'est suffisant sur les deux premiers km, ensuite tu gères jusq'au 5 ème Km. A ce niveau c'est selon les sensations soit tu gères encore soit tu accélères toujours en souplesse, pour éviter de te griller ... et si tout va bien tu laches les chevaux (s' il t'en restes) pour les deux derniers km ...
Garde à l'esprit que si tu t'enballes dés le départ c'est mort pour la suite .. Les 5 derniers km doivent etre plus rapides que les premiers ...les accélérations toujours régulières ...
Bonne course
10klm par gregnalex (invité) (80.13.116.xxx) le 28/11/04 à 09:38:15
Ta technique n'est pas bonne comme tu le vois donc pourquoi s'entêter?
Si tu vises 43mn, tu pars en 4.20 . C'est à dire qu'il faut que tu te freines un peu volontairement.
Puis tu accélères un peu sur les 2 derniers km (en 4.10) et le tour est joué.
De plus, ça t'évite de souffrir trop pendant la 2è moitié de la course.
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