Ordre et rythme des seances

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Ordre et rythme des seances par astero (invité) (invité) (82.234.178.xxx) le 27/11/04 à 21:00:34

quand on regarde les plans d'entrainement sur 10km, il semble y avoir un ordre etabli des seances chaque semaine et en plus des jours precis pour les effectuer( ex mardi VMA courte jeudi seuil samedi et dimanche endurance)
Comme bcp, le manque de temps ne me permet pas de suivre cet ordre predefini et j'intervertit et condense souvent en fin de semaine les seances sur 4 j
Est ce prejudiciable pour progresser? le plus important restant pour moi les allures à respecter
Merci de vos avis eclairés

Ordre et rythme des seances par daffy90 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 28/11/04 à 10:03:33

Tu peux éventuellement le faire ... ça m'arrive ... Perso je m'y prends ainsi
Jeudi : VMA ... Ou Fartlek sur parcours vallonné (vite-lent)
Vendredi : Footing en E.F (1H)
Samedi : Fractionné long (6*1000 M ou 3*2000 M)
Dimanche : Sortie longue en endurance (cool) à laquelle j'inclue un peu de PPG (montées marches, côtes, pompes, abdos ...) si tps et punchs !
Attention pas de fractionnés 2 jours de suite ... Pense à récupérer !
A+
Daffy90

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