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+ de 110 km par semaine? par bromure (invité) (62.202.174.xxx) le 27/11/04 à 23:00:25
salut, je vais monter à environ 120-140 kil / semaine et je bosse à 100% 42 h / semaine. Connaissez-vous des gens qui arrivent à le faire, et comment s'y prennent-t-ils au niveau horaire et récup, boulot? merci de toutes les infos, tout m'intéresse à ce sujet. Bonne course à tous. Bromure
+ de 110 km par semaine? par js_opdebeeck (membre) (81.242.228.xxx) le 28/11/04 à 01:17:24
Va lire les articles sur
- http://www.ultrafondus.com.
Surtout :
- http://www.ultrafondus.com/21_ENTR/2002-06-MonteeEnCharge.php
Par contre, je sais pas si c'est à maintenir très longtemps.
Très 'parlant', la fin de l'article (du site UFO):
S'arrêter avant l'autodestruction
L'ultrafond est un sport extrême. Il est donc normal de s'entraîner pour s'y préparer. Mais qui dit "extrême" dit "limite". Lors de votre montée en charge, vous devrez rechercher votre ligne rouge. Au-delà de ce point, c'est l'autodestruction. Tout s'écroule comme un château de cartes, aussi bien d'un point de vue physique (blessures) que mental (lassitude, irritabilité) ou même familial (... divorce !). Vous êtes seul à savoir comment repouser cette ligne rouge. Vous êtes seul à savoir "si" vous pouvez la repousser. Le secret d'une montée en charge réussie, c'est de la trouver.
+ de 110 km par semaine? par rodio (invité) (82.124.116.xxx) le 28/11/04 à 07:56:08
Heu, notre ami ne précise pas le contenu de son entraînement, alors pourquoi parler d'ultrafond? Il faut qu'il nous précise ses objecifs (un marathon, un semi, voire un 10 km). On peut très bien s'entrainer 110 km par semaine pour de tels objectifs.
Perso mes meilleures perfs ont été réalisées alors que j'avais un travail extrêmement physique et stressant et que mon entrainement nécessitait une douzaine d'heure de terrain. Tu ne vis plus que pour cela, mais si tu es motivé et que tu sais te reposer, ça passe. Attention si tu as de la famille, c'est éprouvant pour la famille aussi !
+ de 110 km par semaine? par (invité) (195.93.102.xxx) le 28/11/04 à 09:32:39
Je cours entre 80 et 130 kms par semaine malgré un emploi du temps plutôt lourd (je suis gérant d'entreprise) ... Je cours très tôt le matin à jeun, j'effectue toutes mes séances ainsi depuis 2 ans et ça me réussit très bien y compris fractionné et sortie longue (j'ai déjà réalisé des sorties de 2H40 lors de ma prépa du marathon de Lausanne), mon organisme réagit plutôt bien, je n'ai jamais connu "le mur" sur une course, je m'alimente très peu pdt la course. Bcp critiquent le fait de courir à jeun, je pense qu'il faut y aller progressivement, avoir une bonne hygiène de vie ... Boire bcp (je picole jusqu'à 3L d'eau par jour) pour éliminer les déchets métaboliques, avoir une alimentation équilibrée. Je n'en retire que des avantages ça me laisse le soir libre (je soigne ma récup : sauna, yoga, stretching ...) et je suis passé de 68 kgs à 62 kgs sans perdre 1 cm de tour de cuisse (donc j'ai bien grillé du gras ... J'ai perdu une taille de froc ;-D) ... Mon alimentation est néanmoins très équilibrée et bien pensée (c'est très important je pense !) ... Voila mon expérience, bon courage !
+ de 110 km par semaine? par daffy90 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 28/11/04 à 09:45:10
Je cours entre 80 et 130 KMS par semaine ... Toujours à jeun et tôt le matin car j'ai un poste à responsabilité (gérant d'entreprise). Je réalise tout type de séance ainsi y compris le fractionné long et la sortie longue (j'ai déjà réalisé des sorties de 2H40 pour la prépa de Lausanne 2004) ça me réussit plutôt bien car je n'ai jamais connu le fameux "mur" sur une course malgré le fait que je m'alimente très peu. Je pense néanmoins qu'il faut adapter son hygiène de vie ... Je bois bcp, pour éliminer les déchets métaboliques, j'ai une alimentation très équilibrée (sans être stricte ... Je suis un épicurien), je soigne la récupe, je passe régulièrement au sauna, et le soir c'est Home Trainer + stretching, si j'ai le temps. Je ne retire que des avantages à cette méthode car ça me laisse plus de temps libre, nivo physique je suis passé de 68 kgs à 63 kgs pour 1M75 sans perdre 1 cm de tour de cuisse par contre en tour de taille je passe de 75 cms à 71 cms. ça fait 2 ans quev je cours ainsi, pas de blessures (je me suis souvent blessé avant qd je courais le soir en raison de la fatigue de la journée de boulot je pense) ... Attention, il faut y aller progressivement, se tester (au début footings très lents de 30 à 40 minutes) et avoir une bonne hygiène de vie avec alimentation adaptée ... Bon courage !
Daffy90
+ de 110 km par semaine? par BuZz (invité) (83.157.78.xxx) le 28/11/04 à 11:34:28
Pour une pef de combien ?
Merci
Bye
+ de 110 km par semaine? par BuZZ (invité) (83.157.78.xxx) le 28/11/04 à 11:35:13
Perf ! et distance
Bye
+ de 110 km par semaine? par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 28/11/04 à 12:28:32
Bonjour,
jemedemnade jusqu'à quel point la duréee n'est pas plus importante que le kilométrage ...
Par exemple une sortie de 2h30 represente 25 km pour quelqu'un en endurance à 10 km et représente 35 km pour quelqu'un en endurance à 14 km (mon rêve !!). Si tout est à l'avenant, pour une durée cumulée données, les uns feront 70 km pendant que les autres en feront plus de 100 ...
Bonne journée
+ de 110 km par semaine? par poulpe (membre) (81.64.228.xxx) le 28/11/04 à 15:27:57
d'accord avec Pierrot ; je raisonnerai volontiers en durée pour évaluer la préparation. Nous ne sommes malheureusement pas égaux devant la performance (bouuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhh.... snif snif )
P
+ de 110 km par semaine? par bromure (invité) (62.202.174.xxx) le 28/11/04 à 15:32:26
je fais du 3000 + 5000m l'été et cross et corridas l'hiver. Je bosse dans un bureau et je vaux environ 32'30 sur 10km et 15'45 dur 5000. Alors vos conseils? merci à tous
+ de 110 km par semaine? par (invité) (84.4.40.xxx) le 28/11/04 à 15:36:00
tu devrais travailler ta vma, tu n'est pas assez rapide...
+ de 110 km par semaine? par bromure (invité) (62.202.174.xxx) le 28/11/04 à 15:37:41
je la travaille je fais des séries 2fois/semaine sur pisteen été et 30/30 et p.ex. 6fois 1 minute l'hiver, toi tu me proposes quoi?
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