Andreas Vojta von laufheld.com

Le 15-08-2018 :
2 mal als Pacemaker heute bei der Mid Summer Track Night. Einmal 900m im 1000m Rennen und einmal 1200m bei der Meile. Jeweils 2:35/km Schnitt, also durchaus ein gutes Workout...
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Le 15-08-2018 :
Heut gibts die Möglichkeit, bei der Mid Summer Track Night 2018 vis a vis des Happel-Stadions dabei zu sein. Und wenn ihr Lust habt, dann folgt ihr mir in meiner...
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Le 14-08-2018 :
Wenn der Trainer nicht da ist und man selbstständig neue Reize setzt! 😅🙈

Was baut ihr so in euer Training ein? 😎

(📸Christoph Karl Sander)
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Le 13-08-2018 :
Mit der besten Unterstützung läuft sichs gleich leichter! 😎🏃👍
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Le 12-08-2018 :
Mit 13:42 im Finale die bisher zweitbeste Zeit in meiner Karriere, die mir Rang 19 bei meinem 5000m EM-Debut gebracht hat! 🏃

Der Rennverlauf war (etwas überraschend) von Beginn an sehr...
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Le 11-08-2018 :
20:55 - 5000m Finale
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Le 10-08-2018 :
Morgen is es soweit!

Heute nochmal ein bisschen Auslaufen und ein paar Steigerer zum Auflockern der Beine!

Morgen um 20:55 startet dann das 5000m Finale, live auf ORF Sport+, ARD/ZDF bzw. Eurosport...
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Le 09-08-2018 :
Noch 2 Tage!

Gut in Berlin angekommen, jz heißts gscheit an die Gegebenheiten anpassen und frisch bleiben! (Y)
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Le 08-08-2018 :
Vollgas Richtung Berlin 2018 - Leichtathletik Europameisterschaften

Morgen reise ich nach Deutschland an, gestern gabs noch die letzte, kleine Einheit:

10x400m - 64sec (Y)

(Foto: Robert Katzenbeisser)
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Le 07-08-2018 :
Noch 4 Tage!

Heute fand das 10.000m Rennen statt, für das ich auch das Limit gehabt hätte. Bei meiner ersten EM, bei der ich nicht die 1500m laufe, reichen mir aber...
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Le 06-08-2018 :
Manchmal braucht es einfach ein paar spritzige Einheiten, um die alten, eingerosteten Beine durchzuputzen! :-D (Y)

(Video: Christian Steinhammer)
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Le 05-08-2018 :
Berlin ist bereit! (Y)

Während ich noch 6 Tage bis zu meinem 5000m Finale habe, startet morgen Nachmittag die EM im beeindruckenden Olympiastadion. Morgen um 16 Uhr gehts los, und es...
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Le 04-08-2018 :
Noch genau eine Woche bis zu meinem 5000m Start bei Berlin 2018 - Leichtathletik Europameisterschaften!

Heute gabs einen mittleren Dauerlauf im Schatten der Hauptallee - 12km in 3:17/km (Y) 😎
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Le 04-08-2018 :
Aus gegebenem Anlass hab ich euch ein kleines Spezial-Video zum Thema "Laufen bei Hitze" gedreht. Also einfach reinklicken! ;-) (Y)

>>> http://bit.ly/2vA2dYJ <<<
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Le 03-08-2018 :
Noch 8 Tage!

Da heißts die Form stabilisieren und letztes Finetuning zu betreiben.

Gestern gabs mit Hamza Alghamdi 18km in 64:48 unter tropischen Bedingungen! 🏃‍♂️😅

(Foto: Wilhelm Lilge)
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Le 02-08-2018 :
Noch vor 8 Jahren gab es nicht mal die EM selbst im österreichischen Fernsehen zu bewundern, heute wurde sogar die Pressekonferenz der Athleten live übertragen. Ab Montag gibts es dann...
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Le 01-08-2018 :
Morgen um 10 Uhr gibts LIVE die Pressekonferenz mit vielen der heimischen EM-Athleten!

Also ORF Sport + einschalten und dabei sein 😎👍
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Le 01-08-2018 :
Der Countdown ist gestartet.
Noch 10 Tage bis Berlin 2018!

Gestern gabs noch eine auf die oft taktisch gelaufenen Meisterschaftsrennen abgestimmte Einheit:

4x1200m - 1000m in 2:45 + 200m in ca. 29 🏃👍

#berlin2018

(📸:...
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Le 31-07-2018 :
Nun wurde ich auch offiziell für die Berlin 2018 - Leichtathletik Europameisterschaften nominiert. 🎉👌

Ich gebe damit mein EM-Debüt über die 5000m und freue mich schon auf eine unglaubliche Atmosphäre im...
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Le 29-07-2018 :
90min bei Richtung 35 Grad, da zieh ich mich dann lieber ins "Gebirge" zurück! 😜

Was nutzt ihr so als Rückzugsorte in diesen warmen Tagen? 😎🔥
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Le 27-07-2018 :
Mein neues Q&A Video ist online!

>>> http://bit.ly/2uWGDhv <<<

Diesmal sprechen wir über die Tempokontrolle bei Bahnrennen, über Training für einen 10km Lauf und über Höhenmeter beim Laufen ;-) (Y)

Viel Spaß mit...
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Le 24-07-2018 :
Seid ihr schon mal eine Meile gelaufen?

Nach dem Marathon vermutlich eine der legendärsten Distanzen im Laufsport.

Wenn ihr es ausprobieren (und mich herausfordern) wollt, dann schaut am 15.09.2018 bei TheMile in...
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Le 23-07-2018 :
Weil ich (vermutlich) auch nicht bis an mein Lebensende Profisport machen kann hab, ich ein flexibles und innovatives Studium gesucht und gefunden.
Und man lernt praxisrelevante Sachen wie Online-Marketing, Unternehmensgründung, etc....
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Le 22-07-2018 :
Auge(n) zu und durch! 😉

Gold Nr.2 heute über die 1500m in einem heißen Rennen, das erst die letzten 200m so richtig schnell wurde 🏃👍

(📸 Wilhelm Lilge)
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Le 22-07-2018 :
Als Einstimmung für den 1500er heute noch ein Kurzvideo zu gestern von Austrian Athletics (Y)
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Le 21-07-2018 :
Titelverteidigung über 5000m und eine neue Jacques Lemans Uhr! 😎👌🏃
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Le 20-07-2018 :
Nach 18 tollen Trainingstagen in St. Moritz ist es Zeit nach Österreich zurückzukehren. 🚂👍
Dieses Wochenende finden in Klagenfurt die Staatsmeisterschaften statt und schließlich gibt es Titel, die ich zu verteidigen...
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Le 19-07-2018 :
Mein neues YouTube Video ist online!

Du kennst meinen Kanal noch nicht?
Dann gleich abonnieren und regelmäßig Videos zum Laufen erhalten!
-> http://bit.ly/2m1AdZL
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Le 18-07-2018 :
Heut mal ein gemütlicher Nachmittag im Bad, nachdem mein Abschlusstraining am Vormittag gut geklappt hat.😎

12x300 in 47sec & 12x200m in 29sec gabs als letzten Schliff vor den Staatsmeisterschaften am Wochenende...
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Le 16-07-2018 :
Gestern kam Coach Wilhelm Lilge auf einen Abstecher zur Kontrolle nach St. Moritz vorbei! 👍

Hat alles gepasst, konnte ihn guten Gewissens wieder nach Österreich entlassen...😉😆
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Le 14-07-2018 :
Nach viel Basisarbeit gabs heute die erste spezifischere Einheit auf der Bahn 🏃💪

6x600m - 1:39 min ; 2 min Pause
8x400m - 63 sec ; 90 sec Pause

Und danach natürlich wie...
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Le 12-07-2018 :
Obwohl ichs immer wieder mal probiere, komme ich letztendlich doch immer zu derselben Erkenntnis...😅💪💁‍♂️

Markiert auch mal ein "Muskelmonster" aus eurem Läuferumfeld :-D
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Le 11-07-2018 :
Manchmal gibts Trainings wie heute, wo gar nix geht. Gut, wenn man sich dann wenigstens gscheit abkühlen kann! 😎😆👍

Zur Sicherheit ist jeder von uns separat mit seinem Gefährt angereist 😅👍💸
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Le 10-07-2018 :
Habt ihr schon meinen neuen YouTube Kanal gesehen? 😮

Das neueste Video ist gerade online gegangen, ich beantworte im "Laufend Gefragt" eure Fragen rund ums Thema Laufen, die ihr mir in...
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Le 09-07-2018 :
Die erste komplette Woche in der Höhe ist geschafft!💪
Zum Wochenbeginn gabs heute Vormittag 70min und paar koordinative Läufe, am Nachmittag dann einen Spaziergang um die Beine bisschen auszuschütteln...😎👌
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Le 07-07-2018 :
Erstes zügigeres Training mit Valentin Pfeil, Peter Herzog, Lemawork Ketema - professional runner und Tom Gröschel gut erledigt! 🏃👍

20km in 3:21 Pace rund um den lokalen Flughafen 😎🛫
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Le 06-07-2018 :
So mancher Fußballer würde sich vermutlich unter Todesschmerzen am Boden winden, andere machen einfach weiter und rennen 13:02 :-D (Y)

https://www.youtube.com/watch?v=Jk-2cFgRti8
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Le 05-07-2018 :
Der nächste Tag gut überstanden, 70min leichter bis mittlerer (ca. 3:30/km) Dauerlauf am Vormittag, 45min auslaufen und die Landschaft genießen am Nachmittag! 😎👍

Beeindruckend ist die Szenerie jedenfalls 👌
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Le 04-07-2018 :
Die ersten zwei Trainingstage im wunderschönen St. Moritz gut absolviert! 🏃☉

Ca. 45km wurden zurückgelegt und in den kommenden Tagen werden einige weitere folgen! 😎👍
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Le 02-07-2018 :
Angekommen in der schweizer Höhe, das Trainingslager kann losgehn! 😎👍
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Le 30-06-2018 :
Zügige erste Runde, dann gemächlicher Mittelteil und die letzten 400m wieder unter 60sec. Ergibt eine 3:44,96 - keine superschnelle Zeit aber eine gute "Schnelligkeitsspritze" für die 5000m! 🏃💪

Jetzt freu ich...
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Le 28-06-2018 :
Bevors nächste Woche ins Trainingslager nach St. Moritz geht, steht morgen nochmal ein kleiner "Speedtest" über die 1500m am Programm. 😎💪

Beim Meeting in Samorin (SVK) is von 3:30 bis 3:54...
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Le 24-06-2018 :
Immer aufpassen beim Laufen! 🏃😎
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Le 23-06-2018 :
Heute ist Olympic Day!
Da merkt man dann auch, wie alt man ist...😅

Trotzdem immer tolle Erinnerungen an 2012! 🏃👍
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Le 22-06-2018 :
Stellt mir eure Fragen zum Thema Laufen!

Einfach in die Kommentare damit, ich versuche dann alles bestmöglich zu beantworten! :-) (Y)
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Le 21-06-2018 :
Schönen Weltyogatag!

Was ist eure Lieblingsstellung (beim Yoga)? 😆💪
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Le 19-06-2018 :
Wenn ihr mit mir und ein paar weiteren Botschaftern des Vienna Charity Run eine kleine Einheit absolvieren wollt, dann nutzt morgen eure Chance!

18:00, Türkenschanzpark, Wien 🏃👍

https://www.facebook.com/events/202047367279717/?ti=cl
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Le 17-06-2018 :
Das war eher nix...🙈

Tolles Wetter und tolles Event gestern beim Soundtrack Tübingen, meine 13:52 und Platz 9 üder die 5000m warn dann aber alles andere als meisterlich!
Manchmal wollen die Beine...
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Le 16-06-2018 :
Heute um 21:45 starte ich in mein erstes 5000m Rennen der Saison! 💪

Das EM-Limit ist bereits abgehakt, dh ich kann in einem Top-Feld voll riskieren! 🔥

Es gibt sogar einen Livestream,...
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Le 15-06-2018 :
Laufheld Online Kongress von 09. - 15. Juni 2018 (Gratis Tickets nur noch kurz verfügbar!) : Einmal gehts noch!

Großes Dankeschön schon einmal an die viele Zuschauer beim Laufheld Online Kongress...
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