Andreas Vojta von laufheld.com

Le 22-06-2019 :
Der einfache Teil: 8km in 3:08 Tempo 🏃
Der zache Teil: Siehe Video 😅🙈💪
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Le 21-06-2019 :
Fokus ➡ 10.000m 👀🏃
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Le 20-06-2019 :
Bei 30°C gehts ab ins "Gebirge"! 🏃🔥😜
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Le 18-06-2019 :
Mehr brauch ich zu meinem Rennen am Samstag nicht sagen...

Warum man aber trotzdem auch positive Dinge aus schlechten Wettkämpfen mitnehmen sollte ▶️ http://bit.ly/2Xkvreg
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Le 15-06-2019 :
Zeit, die alten Beine wieder mal ordentlich durchzubewegen! 💪

Zum dritten Jahr in Folge bin ich heute (20:52) beim P-T-S Meeting im slowakischen Samorin am Start. Die 1000m werden sich aus...
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Le 14-06-2019 :
Heute um 20:45 ORF Sport + einschalten und schauen, was der alte Herr in der Mitte im "Schulsport Magazin" zu sagen hat! ;-) 👴 (Y)
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Le 12-06-2019 :
100km, 500km, 1000km?

Manchmal ist es gar nicht so leicht herauszufinden, wie lange man Laufschuhe eigentlich tragen soll.

Wies in der Praxis funktioniert, das seht ihr in meinem neuen Video▶️ http://bit.ly/2Zm2KL4

Wie viele...
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Le 09-06-2019 :
Mim Alter kommt die Ausdauer.🏃
...hab ich ghört 👴💪
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Le 07-06-2019 :
Das Training gestern war wohl ein Vorgeschmack darauf, wie sich das Leben mit 30 Jahren anfühlt 😅👴
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Le 06-06-2019 :
Auch wenn man mal unterwegs ist ist es ganz fein, wenn man schöne Strecken zum Laufen hat und nicht nur auf der Hauptstraße herumgurkt :-D

Ich nutze gerne ein paar Tools,...
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Le 05-06-2019 :
Heute 18:30 im Türkenschanzpark.

Bei perfektem Wetter könnt ihr mit mir und Lemawork Ketema (neuer österr. Marathon-Rekorhalter !) gemeinsam ein paar Runden drehen. Eine Möglichkeit, die es definitiv nicht oft gibt,...
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Le 04-06-2019 :
Heut gabs auf der Laufbahn wieder lustige Spielereien bei 30 Grad 😅🏃👍

1000m - 2:39
1500m - 4:04
500m - 1:20
500m - 1:14
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Le 04-06-2019 :
Morgen gibt es am Nachmittag den Kick-Off zum Vienna Charity Run und damit wieder die Möglichkeit, mit mir und anderen Laufbegeisterten ein paar Runden zu drehen! 🏃
Schaut also im Türkenschanzpark...
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Le 03-06-2019 :
Gestern vom Zug aus Salzburg für eine nette Einheit direkt auf die Hauptallee! 🏃👍

2x3000m - 8:45
3x2000m - 5:45
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Le 01-06-2019 :
Man muss immer neue Wege suchen um Reize zu setzen! 😅🏄👍
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Le 30-05-2019 :
Den Feiertag gebührend auf dem Trainingsplatz zelebriert! ;-)

6x100m von 14 bis 12 Sekunden und danach 12km in 41:30... 🏃‍♂️👍

Und was habt ihr heute so getrieben? 😎
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Le 28-05-2019 :
Vor drei Tagen gabs für mich eine neue 5000m Saisonbestleistung von 13:40 🏃

Um euch in den mentalen Ablauf vor so einem Wettkampf einen Einblick zu geben, habe ich euch ein...
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Le 26-05-2019 :
Etwas enttäuschend verlief gestern mein Start über die 5000m. 👴
Mit 13:40 gabs zwar eine neue Saisonbestleistung und ich kam ca. 2 Sekunden an meine Bestzeit heran, trotzdem müsste da nach...
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Le 25-05-2019 :
Dieses Bild entstand vor zwei Jahren während meiner noch aktuellen 5000m Bestleistung. 🏃

Heute soll mir an selber Stelle dasselbe wieder gelinger! 😎👍
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Le 24-05-2019 :
Das Tempo am Video entspricht genau 2:40 pro km bzw. 13:20 auf 5km! 🏃
Morgen habe ich in Belgien nicht nur vor meine Bestzeit (13:38) zu drücken, sondern dieses Tempo auch...
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Le 23-05-2019 :
Eindrücke von meinem 5km Saisonstart in 13:44min ▶️ http://bit.ly/30BK9fL

Bevors morgen zu meinem zweiten 5000m Rennen der Saison geht habe ich euch noch das neue Video zu meinem Saisoneinstieg in Amerika...
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Le 21-05-2019 :
Am Samstag gibts mein nächstes 5000m Rennen, heute die dazu passende Abschlusseinheit! 🏃

10x500m - 1:20 👴👍
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Le 19-05-2019 :
Wieder zurück zu den klassischen Sonntagen in Österreich 😎

80min Dauerlauf "am Berg" 🏃😜

Wünsche euch noch ein schönes Wochenende!
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Le 17-05-2019 :
Wenn man nur ein langes Leiberl mitnimmt und dann doch die Sonne rauskommt 😅

Gestern gabs in Vorbereitung auf meinen nächsten 5km Wettkampf:

4x1200m - 2:40-2:43 Pace 🏃👍
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Le 15-05-2019 :
Ein bisschen Kreativität für ein bisschen Schnellkraft 😉🏃💪

📽 Wilhelm Lilge
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Le 14-05-2019 :
Seit einer Woche nun wieder zurück in Österreich und auch hierzulande läuft das Training gut! 🏃👍

Aber ein bissl weniger Regen und Wind wär schon nett 😅😜
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Le 12-05-2019 :
Ein großes Dankeschön an Birk Ruhsam für die Einbindung in sein sehr spannendes Bachelor-Projekt.

Das Ergebnis kann man in einem tollen und professionellen Video bestaunen, das sicherlich gerade für Sportler sehr...
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Le 07-05-2019 :
Es war mir eine Ehre! 🌉

Nach 5 Wochen Training und meinem ersten Rennen in Amerika gehts nun wieder Heim, um mich auf die bevorstehende Freiluftsaison in Europa vorzubereiten! 🏃👍
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Le 05-05-2019 :
Vielleicht finde ich hier ja ein wenig Inspiration für die nächsten Trainings, wenn ich wieder zurück in Österreich bin 🤓🏃👍
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Le 04-05-2019 :
Eine 13:44 wurde es letztendlich bei meinem Saisonstart über die 5000m in einem recht langsamen B-Lauf.
Natürlich nicht zufrieden mit der Zeit selbst, aber immerhin ist es ja noch recht früh...
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Le 02-05-2019 :
Nach ca. einem Monat Trainingslager freue ich mich schon richtig auf das erste Rennen meines Lebens in Amerika! 😎

Beim legendären "Payton Jordan Invitational" in Stanford werde ich in einem starken...
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Le 28-04-2019 :
Ein letztes Mal auf der Bahn vor dem Wettkampf in 4 Tagen! 🏃👍

Diesmal am Plan:

4x1600m, jede Wdh etwas gesteigert
3:05-3:00-2:55-2:50 Tempo

Danach 5x200m zum "Ausschütteln"
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Le 27-04-2019 :
Heute gibts noch eine letzte kleine Belastung bevor dann bis zu meinem 5000m Lauf am Donnerstag in Stanford gscheit regeneriert wird! 🏃‍♂️😎👍
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Le 26-04-2019 :
Nur noch eine Woche bis zu meinem 5km Wettkampf in Stanford! Was ich in der letzten Woche alles dafür trainiert habe gibts im neuen Video ▶️ http://bit.ly/2W9T459

PS: YouTube-Kanal schon abonniert?...
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Le 25-04-2019 :
Dieses Gefühl nach einem harten Training 😅🏃

Gestern gabs 7x600m + 3x400m in 2:45-40 Tempo 💪👴
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Le 22-04-2019 :
Meine Intervalltrainings, ein Tempolauf und vieles mehr aus Woche 3: http://bit.ly/2INIT2n

Im neuen YouTube Video gibts wieder einige spannende Trainings und Tipps für euren Laufalltag, denn mein 5000m Saisonstart rückt näher!...
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Le 21-04-2019 :
Schöne Ostergrüße aus Arizona! 🐰

Nach ein, zwei Bahneinheiten gabs gester wieder einen soliden Tempolauf für mich!

8km - 25min 🏃👌
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Le 20-04-2019 :
Mit der Umgebung machts gleich noch mehr Spaß! 🏃👍
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Le 18-04-2019 :
Da bin ich gerade erst über die Ziellinie gekommen und musste schon ans Mittagessen denken 😅🙈

Gestern gabs wieder eine nette Bahneinheit:

6x500m - 1:22 bis 1:21 min
6x400m - ca. 64 sec
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Le 16-04-2019 :
Es gibt neue Einblicke in mein Training! >>> http://bit.ly/2v7vABM

In Woche zwei gab es die erste Bahneinheit, extensive Intervallläufe und einen mittleren Dauerlauf. Eindrücke und meine Tipps zu diesen Einheiten gibts...
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Le 16-04-2019 :
Im Gleichschritt unterwegs! 🏃👍
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Le 15-04-2019 :
Das war die härteste Einheit bislang!

2000-2000-1600-1600m ☞ 3:00 bis 2:52 Pace! 🏃🔥
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Le 13-04-2019 :
In der Gruppe fallen die Trainings dann doch etwas leichter, daher bin ich froh, dass ich mich für die letzte Belastung wieder dem Olympic Running Team anschließend durfte! 🏃💪

4x3600m -...
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Le 11-04-2019 :
Jetzt könnte ihr mein Trainingslager nicht nur über einzelne Bilder verfolgen, sondern bekommt viele Einblicke in meinem neuen Video >>> http://bit.ly/2InakQs

In meinem neuen Trainings-Tagebuch erfahrt ihr, was ich in Amerika...
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Le 10-04-2019 :
Schau hier vielleicht etwas kaputt aus, das Training gestern war aber gut und ist schön "gerollt"! 🏃👍

45min in 3:24 Pace 💪👴
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Le 09-04-2019 :
Sowas kommt leider heraus, wenn "Journalisten" außer Fußball und Skifahren nichts mehr kennen und zu faul für eine 30-sekündige Google Recherche sind...😅🙈

Danke an Wilhelm Lilge für das Schmankerl! (Y)
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Le 08-04-2019 :
Gestern gabs das erste Bahntraining, für das es ins etwas tiefer gelegene Sedona ging:

2x6x300m mit 100m Trabpause (also nur ca. 35-40sec)

1. Serie: 47,5-48sec
2. Serie: 46,5sec

Das Ganze bei knapp 25 Grad,...
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Le 07-04-2019 :
Als ich diesen Morgen aufgewacht bin und die Ergebnisse des Vienna City Marathon gesehen hab! 😎

Gratulation an Lemawork Ketema - professional runner (neuer österreichischer Rekord), Valentin Pfeil, Peter Herzog und...
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Le 06-04-2019 :
Heute 75min ruhiger Dauerlauf nach einer etwas intensiveren Einheit gestern:

7x1800m in 3:07-3:13 Pace 🏃💨👍
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Le 05-04-2019 :
Die ersten 10 Tage gut über die Bühne gebracht, mit vielen Kilometern, Trainingspartnern und Sonnenstrahlen 😎🏃👍
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