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Ein klassischer Sonntag...😎👍 Hoffe ihr konntet das Wochenende ebenfalls voll auskosten!...

Andreas Vojta von laufheld.com, le texte de sa publication du 13-01-2019 18:18:50 :
Ein klassischer Sonntag...😎👍

Hoffe ihr konntet das Wochenende ebenfalls voll auskosten! 🏃

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La publication complète :

Une publication de Andreas Vojta von laufheld.com

andreasvojtaAndreas Vojta - professioneller Im-Kreis-Läufer

National Record Holder 1000m - 2:18,06
Athlete of the Year 2010, 2011, 2012, 2013

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Message de Andreas Vojta von laufheld.com du 11-01-2019Le 11-01-2019 :
Damit die Beine nicht einschlafen gabs heut einen kleinen, flotteren Dauerlauf 😎👍

➡ 10km - 31:54 🏃💪
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Message de Andreas Vojta von laufheld.com du 09-01-2019Le 09-01-2019 :
Erste Intervalle mit einer geilen Gruppe heute in Portugal! 😎🏃

Am Programm:

12x1000m ➡ ~ 2:55min 👍
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Message de Andreas Vojta von laufheld.com du 07-01-2019Le 07-01-2019 :
Tag 4 in Portugal:

Erster schöner "Mittlerer" heute Vormittag, 18km in 3:30 Pace 🏃👍

Am Nachmittag dann eine Stunde Auslaufen und Fußgymnastik im Sand 😎👌
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Message de Andreas Vojta von laufheld.com du 05-01-2019Le 05-01-2019 :
Tag 2 in Portugal!

Am Vormittag gabs 79min Dauerlauf, die "Speed-Session" von gestern war noch ein wenig zu spüren 🏃🌞

Am Nachmittag dann etwas Stabi und einige (erfolglose) Würfe am Basketballplatz 🏀😅
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Message de Andreas Vojta von laufheld.com du 04-01-2019Le 04-01-2019 :
Tag 1 bei 15-20 Grad wäre geschafft! 😎🌞

Zum Einstieg gabs ein bissl Speedwork:

200m - 30sec
150m - 21sec
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#fingerscrossed ! 🤞
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#legday = #everyday
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#scottrunning #tractionmatters #scottsports #gotyourbak #camelbak...
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