ç à Þ.net/news

MEDIO IN SALITA + OPZIONE 3’-5’ SOGLIA. -Il Medio in salita...

Damiano Cunego, le texte de sa publication du 18-08-2019 13:42:12 :
MEDIO IN SALITA + OPZIONE 3’-5’ SOGLIA.

-Il Medio in salita è una tipologia d’allenamento molto importante per ogni atleta che voglia migliorarsi.
È importante inserire questa ripetuta (interval training) durante l’ allenamento e focalizzarci sul fare al meglio questi venti minuti ⏱.
Che cos è una ripetuta in salita?

- È molto semplice da spiegare, durante il nostro allenamento,dopo aver fatto un buon riscaldamento,prendiamo una salita di riferimento (10-15 min le prime uscite ) - (20 -25 min per i più esperti) e ci prepariamo ad affrontarla in questo modo:

- 1) Lasciare compagni di allenamento e concentrarsi al massimo su se stessi e su quello che andremo a fare.

- 2) Premere “START” ❗🔝🔛 e iniziare la salita rispettando il il medio del proprio cuore ❤( QUESTA È LA PARTE PIÙ IMPORTANTE!)

- 3)Ricordarsi di rispettare una cadenza di 85-90 Rpm con pendenze attorno al 6-7-8%.

- 4)OPZIONE SOGLIA 1 (prime volte):in cima alla salita fare uno sprint di 15 sec per raggiungere il GPM.

- OPZIONE SOGLIA 2 (advance): nei 15 min , farne 12 al medio e negli ultimi 3’ aumentare la pedalata in maniera crescente fino a raggiungere la Soglia e mantenerla per qualche minuto ! 🔝🚵🏻‍♂

Provate anche voi ragazzi e poi fatemi sapere ❗️❗️❗️

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Damiano Cunego

damiano.cunegounoBenvenuto nella mia Pagina Ufficiale Facebook
Welcome to my official facebook page!
Damiano Cunego Personal Trainer
Damiano Cunego Personal Coach

Ces publications précédentes

Message de Damiano Cunego du 16-08-2019Le 16-08-2019 :
....e con te se ne va una grande parte di Ciclismo fatta di emozioni,Lealtà e grandi valori.
Grazie di aver condiviso con me tutto ciò....fai buon viaggio. Con affetto Damiano
#felicegimondi
En voir plus

Message de Damiano Cunego du 16-08-2019Le 16-08-2019 :
Pedalare insieme alla mia famiglia e a FUNActive Tours è stata un'esperienza bellissima che consiglio a tutti. Il cicloturismo con FunActive è ancora più bello del solito!

#cunego #damianocunego #funactive
Voir la vidéo

Message de Damiano Cunego du 14-08-2019Le 14-08-2019 :
Nonostante manchi ancora più di un mese continuo a pensare a questa settimana in bicicletta come ad un'esperienza a cui non voglio assolutamente mancare! E voi venite con me?Per saperne...
En voir plus

Message de Damiano Cunego du 12-08-2019Le 12-08-2019 :
Ciao ragazzi oggi volevo mostrarvi i Rulli Jarvis di MagneticDays,questo Smart Trainer è rivoluzionario e nella mia attività da Trainer lo sto proponendo ai miei Atleti per migliorarsi e raggiungere...
En voir plus

Message de Damiano Cunego du 10-08-2019Le 10-08-2019 :
Ciao ragazzi volevo condividere con voi questa foto.
Nella mia citta’, qui a Verona,sono sempre stato fortunato per quanto riguarda i percorsi d’allenamento.
Avevo ed ho anche ora la pianura per potermi...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

UAE Team Emirates SupportersUAE Team Emirates Supporters
18-08-2019 12:57:15

Message de UAE Team Emirates Supporters du 18-08-2019Il nostro team anche quest' anno supporta la nazionale Colombiana al Tour de l' Avenir. Colombia nazione sempre più in crescendo nel ciclismo dei giorni nostri. Campioni come Bernal, giovani...
En voir plus

Message de Matteo Trentin Official Fans Club du 18-08-2019Ecco il calendario gare di @matteotrentin in avvicinamento al mondiale @yorkshire2019 :

25.08 EuroEyes Cyclassics Hamburg 1.UWT

01.09 Bretagne Classic - Ouest-France 1.UWT

07.09 - 14.09 OVO Energy Tour della...
En voir plus

Message de Filippo Ganna Official Fan Club du 18-08-2019Ecco qualche foto della cronometro di ieri🤩
Credits 📸: Getty Images , Bas Czerwinski
En voir plus

Giacomo NizzoloGiacomo Nizzolo
18-08-2019 08:44:08

Message de Giacomo Nizzolo du 18-08-2019Bella settimana quella passata in Spagna 🇪🇸 alla @vueltaburgos .... Ora qualche giorno di riposo prima di concentrarsi sui prossimi obbiettivi ! Thanks @teamdidata
En voir plus

UAE Team Emirates SupportersUAE Team Emirates Supporters
18-08-2019 08:35:43

Message de UAE Team Emirates Supporters du 18-08-2019Oggi ultima tappa del Binck Bank Tour, quella dei muri. Il percorso non ci favorisce, ma la banana ce l' abbiamo, le gambe son così così, e se ci mettiamo...
En voir plus

Voir toutes les publications Road Cycling / Cyclisme sur route

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.