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Dominik Fabianowski

Dominik FabianowskiOffizielle FB-Seite von Läufer Dominik Fabianowski.
Deutscher Vizemeister Marathon 2014.
Facebook : https://www.facebook.com/teamfabianowski/

Le 28-04-2019 :
- Update: Verletzungspause -
Seit drei Monaten plage ich mich mit verschiedenen Verletzungen herum. Angefangen mit einer Weichteilreizung am rechten Fuß. Durch eine falsche und schlampige ärztliche Behandlung entwickelte sich diese...

Message de Dominik Fabianowski du 17-02-2019Le 17-02-2019 :
Seit drei Wochen plagt mich eine hartnäckige Achillessehnenentzündung. Ursprünglich hatte ich eine Weichteilreizung am rechten Fuß. Durch eine falsche Therapie entzündete sich meine gesunde Achilles. Mit einem Arztwechsel liegt der...
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Message de Dominik Fabianowski du 21-01-2019Le 21-01-2019 :
- Die Sportlerwahl 2018 -
Auch in diesem Jahr wurde ich wieder vom Sportverband Rhein-Berg für den Sportler des Jahres 2018 nominiert. Über diesen Onlinelink könnt ihr mir eine Stimme geben.

https://newslettermds.de/ext/sportlerwahl_2018/

ASV...
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Message de Dominik Fabianowski du 20-01-2019Le 20-01-2019 :
Streckenrekord (1:07:46) beim Halbmarathon GVG Winterstaffellauf in Pulheim. Bei eisigen Temperaturen absolvierte ich einen Tempodauerlauf im Rahmen des Halbmarathons in Pulheim. Geplant waren 69-68 Minuten. Am Ende wurde es deutlich...
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Message de Dominik Fabianowski du 26-12-2018Le 26-12-2018 :
- 98th Boxing Day Run in Hamilton -
Beim traditionellen stark besetzten 10 Meilenlauf im kanadischen Hamilton konnte ich bei eisigen Temperaturen eine neue Bestzeit (52:19, 10. Platz) erzielen. Durch die...
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Message de Dominik Fabianowski du 16-12-2018Le 16-12-2018 :
🥈 beim 56. Aachener Winterlauf.
Das Abonnement auf den 🥈 und 🥉 scheint kein Ende zu haben. Mit 59:47 (18km) bei Schnee, Kälte und Matsch und ordentlich Höhenmeter bin ich dennoch...
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Message de Dominik Fabianowski du 02-12-2018Le 02-12-2018 :
🥇 Nordrhein Cross Meister 2018
Heute starte ich bei den Landesmeisterschaften im Crosslauf in Sonsbeck. Im 30 Mann starken Lauf auf der Langstrecke (~9200m) sicherte ich mir den Crosslauftitel mit 30...
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Message de Dominik Fabianowski du 04-11-2018Le 04-11-2018 :
🥇🏆 Sieg und neuer Streckenrekord beim 14. Bensberger Martinilauf. Nach 3 Wochen Saisonpause lief ich als Einstieg in das Wintertraining den Bensberger Martinilauf. Auf dem profilierten Rundkurs konnte ich den...
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Message de Dominik Fabianowski du 11-10-2018Le 11-10-2018 :
Meine Rennanalyse über den diesjährigen Köln Marathon.
#larasch #asvkoeln #koelnmarathon
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Message de Dominik Fabianowski du 09-10-2018Le 09-10-2018 :
Ein kleiner Einblick in das gestrige Rennen. Nachdem ich mich bei Kilometer 30 von der Konkurrenz mich absetzen konnte, folgte ein harter Streckenabschnitt in Köln Nippes. In 3.19 bis 3.20min/km...
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Message de Dominik Fabianowski du 07-10-2018Le 07-10-2018 :
🥉 Platz in 2:21.17 beim Köln Marathon. Bei windigen Bedingungen konnte ich mein Ziel eine neue PB zu laufen nicht erreichen. Mit der Leistung bin ich nur bedingt zufrieden. Ohne...
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Message de Dominik Fabianowski du 06-10-2018Le 06-10-2018 :
Mit viel Sturheit, Disziplin und Herzblut habe ich die letzten 15 Wochen trainiert. Die 15 Wochen waren ein Abbild meiner bisherigen Läuferlebens. Angefangen als „Dickerchen“ und belächelt von manchen, trainierte...
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Message de Dominik Fabianowski du 16-09-2018Le 16-09-2018 :
- Formtest beim Kopenhagen Halbmarathon 🇩🇰💨☀️ -
Heute lief ich beim Kopenhagen Halbmarathon eine Zeit von 1:06.31. Das bedeutet Platz 39 im Elitefeld und eine Sekunde über meine Bestzeit aus dem...
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Message de Dominik Fabianowski du 09-09-2018Le 09-09-2018 :
- 36km Dauerlauf mit Hendrik Pfeiffer im Pott. -
Zusammen mit Hendrik, der mich mit dem Fahrrad begleitet hat, absolvierte ich einen 36km langen Dauerlauf. Am Ende ging einen extra Kilometer...
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Message de Dominik Fabianowski du 02-09-2018Le 02-09-2018 :
Bei den Deutschen Meisterschaften in Bremen über die 10km Straßendistanz habe ich mir den 15. Platz und eine neue Bestzeit 30:36 erkämpfen. Es geht weiter mit dem Marathontraining für Köln....
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Message de Dominik Fabianowski du 22-08-2018Le 22-08-2018 :
Das Trainingslager in Flagstaff ist vorbei. Dreieinhalb Wochen Kilometer sammeln (230/233/225km) und an der Ausdauer arbeiten sind erledigt. Es folgen noch zwei Vorbereitungsrennen bevor es ernst wird beim Köln Marathon....
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Message de Dominik Fabianowski du 18-08-2018Le 18-08-2018 :
Training mit der Weltelite 🇺🇸🏃🏼⛰
Heute absolvierte ich ein 16km Dauerlauf mit dem zweimaligen Olympiasieger Bernard Lagat und dem 2:10h Marathonläufer Juan Barrios. Beide habe ich vorgestern im Athletics Center getroffen...
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Message de Dominik Fabianowski du 16-08-2018Le 16-08-2018 :
2 1/2 Wochen sind um und eine weitere folgt! Heute stand eine etwas kurze und knackige Tempoeinheit auf dem Programm. Gelaufen wurde 12x1km + 3km Steigerungslauf. Die Vorgaben wurden bestens...
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Message de Dominik Fabianowski du 11-08-2018Le 11-08-2018 :
Halbzeit in Arizona!⛰🇺🇸
Seit 12 Tagen bin ich in Flagstaff und bereite mich für meinen Marathon im Herbst vor. Seit 7 Tagen bin ich alleine hier, da mein Coach „General“ zurück...
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Message de Dominik Fabianowski du 04-08-2018Le 04-08-2018 :
Wenn die Lunge brennt 🔥 und der Schritt schwer fällt, dann weiß man, dass man auf 2430m ⛰ Höhe sich befindet. #nopainnogain #marathontraining #asvkoeln
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Message de Dominik Fabianowski du 01-08-2018Le 01-08-2018 :
Seit zwei Tagen befinde mich in Flagstaff. Zurzeit befinde ich mich in der Anpassungsphase, wo mein Körper sich an die Höhe von rund 2100m anpasst. Mit ruhigen Dauerläufen am Morgen...
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Message de Dominik Fabianowski du 25-07-2018Le 25-07-2018 :
Auch ein Sturm kann mein Training am frühen Morgen nicht aufhalten. Starkregen und Windböen von bis zu 55 Meilen pro Stunde haben meinen 15km Lauf sehr erschwert. Heut Nachmittag geht...
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Message de Dominik Fabianowski du 21-07-2018Le 21-07-2018 :
Morgens in Juneau, Alaska.🇺🇸🦅
Heute standen 20km auf dem Plan. Bevor es abends mit dem Schiff weiter geht werden 16km abgespult. Auf hoher See wird dann fleißig auf dem Laufband trainiert...
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Message de Dominik Fabianowski du 19-07-2018Le 19-07-2018 :
Ein 36km Morgenlauf in Ketchikan, Alaska 🇺🇸🦅. Kilometer sammeln im schönsten US-Bundesstaat. #Alaska #Marathontraining #DLV #Leichtathletik
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Message de Dominik Fabianowski du 15-07-2018Le 15-07-2018 :
Morgens um 7 Uhr ein 26km Dauerlauf in Seattle/Renton. Wie man sieht, war ich zu Besuch bei Boeing. In Renton werden die Boeing 737 Familie gefertigt. Für die nächsten...
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Message de Dominik Fabianowski du 08-07-2018Le 08-07-2018 :
🥇 Sieg beim 10 Meilenlauf in Köln Porz. Heute starte ich beim Sommerlauf in Köln Porz über die 10 Meilen Distanz. Nach 7km Einlaufens von zu Hause aus lief ich...
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Message de Dominik Fabianowski du 01-07-2018Le 01-07-2018 :
🥇 Kölner Stadtlaufmeister 2018
Heute starte ich beim Kölner Stadtlauf und konnte ihn gewinnen, trotz großer Hitze und anspruchsvoller Strecke. Nach 200 Wochenkilometern und dem gestrigen Tempotraining war es ein guter...
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Message de Dominik Fabianowski du 26-06-2018Le 26-06-2018 :
Schulschluss und rein in die Laufschuhe. Einmal um den Köln Bonner Flughafen (30km in 3:54min/km). 🏃🏽‍♂️😶💦 #trainworksleeprepeat #asvkoeln #dlv #leichtathletik #marathontraining
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Message de Dominik Fabianowski du 23-06-2018Le 23-06-2018 :
🥉 Platz beim Europawochenlauf in Hennef über die Halbmarathondistanz und Bester 🇩🇪 (1:12:54). Lange hat man von mir nichts gehört. Nach einer läuferischen Pause im Spätfrühjahr, bin ich heute wieder...
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Message de Dominik Fabianowski du 26-05-2018Le 26-05-2018 :
Die Verletzung ist ausgeheilt und es geht wieder mit dem Aufbautraining los. Im Herbst steht wieder ein Marathon auf den Plan. Heute lief ich 10x700m Berganläufe ⛰🏃🏽‍♂️☀️.
#ASVKoeln #DLV #Leichtathletik
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Message de Dominik Fabianowski du 12-05-2018Le 12-05-2018 :
Gestern Abend fand das TMX - trigger Event in Köln Ehrenfeld statt. Zusammen mit Deutschlands Topathleten wurde über die Verletzungsprävention diskutiert. Gegenwärtig befinde ich mich in der Regenerationsphase und hoffe...
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Le 22-04-2018 :
Seit einiger Zeit kämpfe ich mit gesundheitlichen Problemen. Aufgraund meiner Doppelbelastung Marathontraining und Referendariat war es nicht immer einfachTraining, Regeneration und Ausbildung miteinander zu verbinden. Dadurch litt der Körper natürlich....

Message de Dominik Fabianowski du 15-04-2018Le 15-04-2018 :
31:02min beim Internationalen Citylauf in Korschenbroich. Beim stark besetzten Citylauf lief ich 6 Tage nach meinem Aufenthalt in Dullstroom eine Zeit von knapp 31 Minuten. Mein Ziel unter 31 Minuten...
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Message de Dominik Fabianowski du 07-04-2018Le 07-04-2018 :
Letzte Tempoeinheit absolviert👍🏼☀️🇿🇦. 26km Tempowechsel sind bei Wind und Hitze gemeistert. Morgen Abend geht es über Dubai nach Hause. Montagmorgen geht es wieder zurück in den Arbeitsalltag. #DLV #Leichtathletik...
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Message de Dominik Fabianowski du 06-04-2018Le 06-04-2018 :
Nachmittags ein 21km Dauerlauf. Es geht bergauf und bergab in Südafrika. In wenigen Tagen geht es wieder zurück nach Deutschland 🇩🇪. #Südafrika #Marathontraining #DLV #Leichtathletik
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Message de Dominik Fabianowski du 01-04-2018Le 01-04-2018 :
Ein 25km Dauerlauf von Dullstroom nach Tonteldoos ⛰🏃🏽‍♂️. Der Gesichtsausdruck sagt mehr als tausend Worte. Insgesamt kann ich heute 38km auf mein Konto hinzufügen. #Südafrika #Höhentrainingslager #NoPainNoGain
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Message de Dominik Fabianowski du 31-03-2018Le 31-03-2018 :
- Tempotraining im südafrikanischen eMakhazeni (Belfast) 1950m Höhe -
Gestern stand ein 25km Temposteigerungslauf auf dem Plan. Auf der 1500m - Runde wurde alle 5km bis zum Renntempo für den Frühjahrsmarathon...
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Message de Dominik Fabianowski du 25-03-2018Le 25-03-2018 :
- Höhentrainingslager in Dullstroom Südafrika -
Seit gestern befinde ich mich im südafrikanischen Dullstroom. Hier kann ich in Ruhe 16 Tage lang intensiv für mein Frühjahrsmarathon trainieren. #Dullstroom #DLV #Leichtathletik #Südafrika...
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Message de Dominik Fabianowski du 18-03-2018Le 18-03-2018 :
- Sieg beim 44. Königsforst Marathon in 2:34.03 h-
Heute habe ich einen Trainingslauf über die Marathondistanz absolviert. Geplant waren unter 2:40 oder die Vorjahreszeit von 2:38 zu laufen. Die Bedingungen...
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Message de Dominik Fabianowski du 11-03-2018Le 11-03-2018 :
Sieg beim Dürener Stadlauf 🏆🥇.
Ein Sieg beim Dürener Stadtlauf, aber es läuft nicht so wie geplant. Die gewünschte Leistung ist nicht vorhanden und man quält sich von Rennen zu Rennen...
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Message de Dominik Fabianowski du 13-02-2018Le 13-02-2018 :
- Trainingslager in Monte Gordo -
Fünf Tage befand ich mich im portugiesischen Monte Gordo an der Algarve. In den fünf Tagen spulte ich 175km ab und absolvierte zwei Tempoprogramme ab....
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Message de Dominik Fabianowski du 04-02-2018Le 04-02-2018 :
- 6. Platz beim Midwinter Marathon in Apeldoorn -
Beim international stark besetzten 25km Lauf in Apeldoorn könnte ich mit einer Zeit von 1:20.19 den 6. Platz belegen. Auf der...
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Message de Dominik Fabianowski du 16-01-2018Le 16-01-2018 :
- Wahl zum Sportler des Jahres 2017 -
Lieber Follower! Wie einige über die Lokalpresse schon mitbekommen haben, wurde ich zum Sportler des Jahres 2017 nominiert. Die Nachricht hat mich...
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Message de Dominik Fabianowski du 06-01-2018Le 06-01-2018 :
Gestern absolvierte ich meine letzte Tempoeinheit in diesem Höhentrainingslager. Es wurden 26km im wechselnden Tempo 3.48min/km - 3.19min/km gelaufen. Das Programm absolvierte ich wieder auf meiner „geliebten“ 1,5km Runde in...
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Message de Dominik Fabianowski du 02-01-2018Le 02-01-2018 :
- Königseinheit 👑 4x6km in Belfast. -Heute absolvierte ich 4x6km mit 1km Trabpause. Das Wetter spielte in Südafrika verrückt. Wie ein Flugzeug, dass durch dicke Wolkenschichten und Gegenwind fliegt, fühlte...
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Message de Dominik Fabianowski du 01-01-2018Le 01-01-2018 :
Ich wünsche allen ein gutes neues Jahr 2018 - viel Gesundheit, Glück und Erfolg! 🎉 Ich habe meine gesammelten Kilometer aus dem Jahr zusammengezählt. Das Ergebnis lautet 8966km. Am meisten...
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Message de Dominik Fabianowski du 30-12-2017Le 30-12-2017 :
Gestern absolvierte ich in Belfast einen 25km (62 1/2 Runden) Steigerungslauf. Alle 5km wurde auf der Grasbahn das Tempo verschärft. #Höhentrainingslager #Südafrika #DLV #Leichtathletik #ASVKöln
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Message de Dominik Fabianowski du 25-12-2017Le 25-12-2017 :
Frohe Weihnachten 🎄🎁 🎅🏼 aus Dullstroom 🇿🇦!
Zur Zeit befinde ich mich in Dullstroom, Südafrika und bereite mich für die kommende Saison vor. Auf etwa 2000 Höhenmetern absolvierte ich heute einen...
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Message de Dominik Fabianowski du 17-12-2017Le 17-12-2017 :
Sieg beim 1. Wintercrosslauf in Pulheim 🏆🥇. Am Samstag lief ich beim 1. Wintercrosslauf in Pulheim mit. Auf der anspruchsvollen Strecke mit vielen Kurven, zwei Steigungen und zahlreichen Hindernissen lief...
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Message de Dominik Fabianowski du 10-12-2017Le 10-12-2017 :
Langer Dauerlauf (35km 3:48min/km) bei Wind und Schnee ❄️. #DLV #Leichtathletik #Wintertraining Hendrik Pfeiffer
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Accès aux archives

2017

Plus d'infos sur Dominik Fabianowski

2. Platz Köln Marathon 2017

2. Platz Deutsche Hochschulmeisterschaften 2017 5000m

1. Platz Midwinter Marathon Apeldoorn 25km 2017

2. Platz Deutsche Meisterschaften 2014
Marathon

2. Platz Deutsche Hochschulmeisterschaften 2013 10.000m

15. Platz Deutsche Meisterschaften 2012
Marathon

Deutscher Hochschulmeister 2012 10.000m

4. Platz Toronto Scotiabank Waterfront Halfmarathon 2011

5. Platz U23 Deutsche Meisterschaften 2011 10.000m

Deutscher Hochschulmeister 2011 10.000m

8. Platz U23 Deutsche Straßenlaufmeisterschaften 2009

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