ç à Þ.net/news

Emil Dobrowolski

Emil DobrowolskiLekkoatleta , maratończyk, medalista Mistrzostw Polski, zwycięzca Poznań Maraton 2015
Website : zabieganidobrowolscy.pl
Facebook : https://www.facebook.com/runemildobrowolski/

Message de Emil Dobrowolski du 31-12-2017Le 31-12-2017 :
Podsumowanie roku 2017 | Trener biegania - plany treningowe : Szczęśliwego Nowego Roku! Oby był lepszy niż te poprzednie :)

A dla tych, którzy jeszcze nie imprezują mam krótką lekturę mojego...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 26-12-2017Le 26-12-2017 :
Świąteczny spacer po górach :)

Pewnie, żeby spalić kalorie pochłonięte w ciągu ostatnich 2 dni musiałbym machnąć z 60 km 😂 W planie było 24km, ale chciałem dobiec do szczytu...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 24-12-2017Le 24-12-2017 :
Zdrowych, Wesołych Świąt 🎅🎅🎅

Zwolnijcie w tym czasie nie tylko w bieganiu i spędźcie go w rodzinnym gronie. I pamiętajcie że przez te parę dni nie liczy się kalorii :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 21-12-2017Le 21-12-2017 :
Dziś zamiast zabawy biegowej zrobiłem czterysetki na bieżni na krótkiej przerwie. Jak się biegało? Zobaczcie na filmiku :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Nike+ Run Club
Agisko Polska
Polar
Voir la vidéo

Message de Emil Dobrowolski du 17-12-2017Le 17-12-2017 :
Wygrałem Santa Run w Kartuzach na 7km💪 Musiałem się dziś sprężyć, bo mocno nadawał tempo na początku Łukasz Kujawski.

Trasa nie należała do najłatwiejszych, 800-metrowy podbieg na samym początku zapalił...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-12-2017Le 09-12-2017 :
Udało mi się wygrać czwarty bieg z rzędu 💪 O ile poprzednie starty nie były zbyt mocno obsadzone, to dzisiaj założyłem kolce, bo na legionowskich przełajach pojawili się Ukraińcy :)...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 07-12-2017Le 07-12-2017 :
Wczoraj odwiedziłem Łomżę, gdzie odbyło się podsumowanie sezonu klubu Prefbet Śniadowo Łomża. Impreza się jak zawsze udała :)

Na zdjęciu z seniorską reprezentacją klubu - było kilka znanych biegowych postaci...
En voir plus

Le 03-12-2017 :
Ankieta : Cześć

Pomożecie biegaczom z Łowicza? Jest taka sprawa aby zainstalować oświetlenie ścieżki biegowej w Lasku Miejskim w Łowiczu w ramach Budżetu Obywatelskiego. Prośba abyście zagłosowali w dwóch ankietach na...
Voir le lien

Message de Emil Dobrowolski du 02-12-2017Le 02-12-2017 :
Dziś podczas Biegu Mikołajkowego w Warszawie jako drugi minąłem linię mety wbiegając parę minut za... moją Kamilą 😂 Spokojnie nie martwcie się o moją formę, żona jeszcze nie biega szybciej...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-12-2017Le 01-12-2017 :
Nareszcie śnieg!

Tak na serio nie przepadam za zimą, bieganiem po śniegu i błocie, wolałbym polatać na przykład w Portugalii :) Jutro startuję w Biegu Mikołajkowym w Warszawie, żeby trochę się...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 27-11-2017Le 27-11-2017 :
Dzięki Nike+ Run Club za kolejną paczkę :) A szczególnie buty na obecną pogodę. Wersja Shield to fajna opcja dla lubiących zabawy w deszczu błocie i śniegu :) Wprawdzie to...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 21-11-2017Le 21-11-2017 :
Jest rok 2006, a ja mam 19 lat i lecę swój drugi maraton. Mimo, że prędkości wtedy nie były imponujące, to nieźle mnie ten bieg sponiewierał. Z międzyczasu na 30km...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-11-2017Le 13-11-2017 :
Zapraszamy na obóz biegowy w Szklarskiej Porębie w dniach 23-26 listopada : Zapraszam wszystkich chętnych biegaczy do udziału w obozie biegowym w Szklarskiej Porębie w dniach 23-26.11 (więc już niedługo...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 12-11-2017Le 12-11-2017 :
Wczorajsze Święto Niepodległości uczciłem zwycięstwem w jednym z Biegów Niepodległości 💪

Dystans niecałych 6km pokonałem w tempie 3.06-07/km kontrolując cały bieg. Po dekoracji wsiadłem w samochód i pojechałem do Gdyni...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-11-2017Le 09-11-2017 :
Emil Dobrowolski, trudny powrót po kontuzji i ambitne plany na nowy sezon [wywiad] : Zerknijcie na wywiad, który udzieliłem dla Polska Biega :) Jest trochę o kontuzji, Poznań Maraton i...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 08-11-2017Le 08-11-2017 :
Wczorajsze szybsze rozbieganie zrobiłem w fajnych warunkach pogodowych. Żeby nie było za łatwo, to zaliczyłem parę konkretnych górek :) Dzisiaj lekka zabawa biegowa a w sobotę start.

Gdzie się wybieracie na...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-11-2017Le 04-11-2017 :
Zasłużona drożdżówka za zwycięstwo w lęborskich przełajach :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Polar
Agisko Polska
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 03-11-2017Le 03-11-2017 :
Minęły 3 tygodnie od maratonu, odpocząłem fizycznie i psychicznie, czas coś pobiegać :) Najbliższe dwa weekendy planuję zaliczyć jakieś zawody, trzymajcie kciuki :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Nike+ Run Club
Polar
Agisko...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 21-10-2017Le 21-10-2017 :
W poniedziałek zamiast do domu ruszyłem z Poznania do Zakopanego. Po 8 latach przerwy od tego miejsca w końcu pochodziłem po górach. Głowa odpoczęła i napatrzyłem się na świat z...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 19-10-2017Le 19-10-2017 :
Poznań Maraton 2017 : Maraton w Poznaniu w kilku słowach. Miłego czytania, dajcie znać co o tym wszystkim sądzicie :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Run Emil Run
Prefbet Śniadowo Łomża
Agisko Polska
Polar
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 15-10-2017Le 15-10-2017 :
Ukończyłem Poznań Maraton. I tu kończą się dobre wiadomości. Zwłaszcza, że dziś był to dla mnie nie lada wyczyn, w taką ścianę jeszcze nie przywaliłem.

Odcinam ten start grubą kreską...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 14-10-2017Le 14-10-2017 :
Skazany numer jeden.
Wyrok: maraton :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
Nike+ Run Club
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#biegne18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 10-10-2017Le 10-10-2017 :
A jaka jest Twoja waga startowa? :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
Nike+ Run Club
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#biegne18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-10-2017Le 04-10-2017 :
Jak biegać to z lepszymi :) Biegacie ze sparingpartnerem czy raczej samotność długodystansowca?

Loyalty Point
Run Emil Run
Prefbet Śniadowo Łomża
Nike+ Run Club
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#biegne18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-10-2017Le 01-10-2017 :
Ostatni maratoński trening tempowy za mną. teraz tylko "wygłaskać" formę i kumulować energię na start 👍

Do zobaczenia za 2 tygodnie w Poznaniu, z kim się widzę? :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 27-09-2017Le 27-09-2017 :
Mój cel: Mistrzostwa Europy. Mam czas do kwietnia. Trzymajcie kciuki ✊🏃🏃🏃

Jakie są Wasze cele? Przełam swoje granice z nowymi Nike Zoom Fly.
#zoom #zoomfly #przelamgranice
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 24-09-2017Le 24-09-2017 :
Gratulacje dla Błażeja za dzisiejsze zwycięstwo w Warszawie! To już trzeci triumf Polaka w dużym polskim maratonie od dwóch lat. Oby tak dalej, kibicujmy naszym :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 20-09-2017Le 20-09-2017 :
Szybsza trzydziecha zrobiona po 3.33 💪
Zakwaszenie 1.7 więc raczej dobrze to zniosłem. Do maratonu nieco ponad 3 tygodnie, forma musi w końcu przyjść :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 18-09-2017Le 18-09-2017 :
Nawet nie wiecie jak mi się wczoraj nie chciało robić treningu. Zwłaszcza, że 25x400 nie należy do moich ulubionych :) Na szczęście poszło gładko na niedużym zakwaszeniu. Jutro mocna trzydziecha,...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 10-09-2017Le 10-09-2017 :
Jechałem tym pociągiem do 7km, ostatnie 3km prawie na pieszo. Dycha z górki, a czas jakbym biegł całość pod górę.

Jeden start wychodzi, później robią się schody. Chowam się w...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 07-09-2017Le 07-09-2017 :
Do maratonu 5 tygodni, zobaczcie jaki filmik ze mną zmontowała ekipa Poznań Maraton :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Nike+ Run Club
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
Voir la vidéo

Message de Emil Dobrowolski du 03-09-2017Le 03-09-2017 :
Półmaraton to już przeszłość. Dziś zająłem 6 miejsce w Mistrzostwach Polski. Dzięki za kciuki i doping na trasie!
Do połowy dystansu walczyłem o medal, potem walczyłem już tylko z kolką...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 02-09-2017Le 02-09-2017 :
Sierpniowy obóz w Szklarskiej : Trochę późno, ale wrzucam podsumowanie mojego ostatniego obozu w Szklarskiej Porębie. Tymczasem trzymajcie kciuki za mój jutrzejszy start w półmaratonie w Pile :)

Jak ktoś chce...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 27-08-2017Le 27-08-2017 :
Mina mówi sama za siebie - 4 miejsce najgosze dla sportowca. Mimo wszystko jestem zadowolony ze startu, do podium Mistrzostw Polski na 5km trochę zabrakło, ale może gdybym poszedł trochę...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-08-2017Le 22-08-2017 :
Po dobrym początku powoli przychodzi zmęczenie obozowe. Jutro jeszcze śmigam mocne dwójki i będzie można wracać do domu🏃‍♂️💪

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#biegne18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 20-08-2017Le 20-08-2017 :
Na obozie nie zawsze jest z górki :) Tydzień zamykam z 184km na liczniku i sporą ilością szybkiego biegania. Jeszcze 3 dni solidnej roboty i w końcu trochę luzu :)

Loyalty...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 15-08-2017Le 15-08-2017 :
Trzy dni obozu, a ja zaliczyłem dwa biegi ciągłe, długie podbiegi i dwusetki. Sam się dziwię, że wszystko przychodzi mi tak luźno. Zwłaszcza dzisiejsze dwusetki, które biegałem po porannych 16km...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-08-2017Le 13-08-2017 :
Przygotowania do kolejnych celów w toku. Szklarska Poręba wita :)

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Nike+ Run Club
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#biegne18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-08-2017Le 06-08-2017 :
Bieg w Gdańsku zupełnie nie po mojej myśli. Nie znaleźliście mnie na liście wyników, bo nie ukończyłem. Bardzo chciałem dobrze pokazać się na tym biegu, niestety nie wyszło. Nie poddaję...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 02-08-2017Le 02-08-2017 :
W sobotę Mistrzostwa Polski na 10km w Gdańsku 🏆🏅🇵🇱️ Obsada jak zwykle mocna, kilkunastu medalistów Mistrzostw kraju na listach startowych 💪
http://domtel-sport.pl/zgloszenia/lista.php?sort=POLE5&impr=3

Ja dziś zaliczyłem ostatni lekki bieg ciągły i czekam...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 28-07-2017Le 28-07-2017 :
Zaliczyłem dziś pierwsze długie tempo od września. Nie było lekko, ale jakoś poszło, ostatni kilometr 2:51💥🔥🏃
Od kilku dni testuję na treningach zegarek Polar M430 mierzący puls z nadgarstka. Na razie...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-07-2017Le 22-07-2017 :
Dzisiaj w Lęborku puściłem przodem Marcina Chabowskiego :) Po pierwszym kilometrze w 2.54 trochę mnie zmroziło, ale jakoś utrzymałem drugie miejsce do mety🥈

Loyalty Point
Prefbet Śniadowo Łomża
Nike+ Run Club
#jakubowskiteam
Run Emil Run
Agisko...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 16-07-2017Le 16-07-2017 :
Wygrana na 10km w Miastku w czasie 30.59💪 8,5km kontrolowanego biegu za Ukraińcem i 1,5km ogień, pozwoliło mi to wygrać z 5-sekundową przewagą 🔥

Za 3 tygodnie przyda się pobiec conajmniej...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-07-2017Le 09-07-2017 :
Po powrocie ze Szwajcarii postanowiłem wystartować w kolejnym z biegów o Puchar Króla na warszawskim Wilanowie. Niby wygrałem z rekordem trasy, ale czułem, że nie jest tak jak powinno. Szutrowa...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-07-2017Le 06-07-2017 :
Ponad dwa tygodnie konkretnej roboty na wysokości za mną. Nie było lekko, ale to pierwszy obóz po kontuzji więc nie spodziewałem się luzu. Za niecały miesiąc drugi po maratonie najważniejszy...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 05-07-2017Le 05-07-2017 :
Ostatni ciężki trening na obozie za mną. Pięćsetki poszły w miarę gładko, choć poważnie obawiałem się tej jednostki. Po niezbyt udanych czterysetkach w niedzielę, trochę dłuższe odcinki biegałem delikatnie szybciej...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 03-07-2017Le 03-07-2017 :
Po wczorajszym tempie pobiegłem rano na lodowiec. Trafiłem świetną pogodę, dodatkowo spadło sporo świeżego śniegu wysoko w górach, którego jeszcze nie było widać kilka dni wcześniej. Dzięki temu było na...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-07-2017Le 01-07-2017 :
23 kilometry rozbiegania zaliczone. Dosłownie zaliczone, bo od czternastego męczyłem, myślałem, że powoli zaczyna przychodzić zmęczenie obozowe, nogi ciężkie, miałem ochotę usiąść mijając kolejne ławki :)

Dopiero na kilka kilometrów...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 28-06-2017Le 28-06-2017 :
Zła pogoda? Nie dla mnie :) Po pierwszych słonecznych dniach obozu trochę się ochłodziło i coraz więcej pada. Wczorajsze szybsze wybieganie leciałem jeszcze w miarę dobrych warunkach, wyszło całkiem nieźle...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 25-06-2017Le 25-06-2017 :
Dzisiejsza zabawa biegowa zapowiadała się dobrze, trzyminutówki śmigałem na początku całkiem szybko bez większego wysiłku. Po nawrocie odkryłem tajemnicę mojej mocy - pomagał mi wiatr, więc z powrotem musiałem się...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 23-06-2017Le 23-06-2017 :
Pierwszy dzień pobytu w Sankt Moritz i już 2 treningi za mną. Na razie jest luz, ale już w niedzielę zapominam o aklimatyzacji i trochę zakręcę nogą :)

Jestem tutaj...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 20-06-2017Le 20-06-2017 :
Uwielbiam pakowanie. Oprócz całego tego bałaganu muszę zmieścić w samochód jedzenie na ponad 2 tygodnie i rzeczy Kamili. Rozważam zabranie przyczepki :) Jutro kierunek Wrocław, nocleg i ruszam do Szwajcarii...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 18-06-2017Le 18-06-2017 :
Wystartowałem w ten weekend w Ostródzkich Biegach Ulicznych na dystansie 5km. Tylko wystartowałem, bo sędzia miał problemy z liczeniem okrążeń i wysłał część czołówki na szóstą pętlę, więc wyszło prawie...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-06-2017Le 13-06-2017 :
Jakie macie plany na dalszą część sezonu? Ja w weekend zaliczam start i za tydzień wyjeżdżam na obóz w miejsce ze zdjęcia szlifować formę. Domyślacie się gdzie? :)
Loyalty Point
Nike+ Run...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 11-06-2017Le 11-06-2017 :
Sobotni drugi trening zrealizowaliśmy na parkiecie, tym razem nie w dresach :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-06-2017Le 09-06-2017 :
Kup Emil Dobrowolski - medal - aukcja dla Kuby na Charytatywni Allegro : Jak pewnie wiecie 2 lata temu wygrałem maraton w Poznaniu. Zapraszam do udziału w licytacji mojego wygrawerowanego...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 08-06-2017Le 08-06-2017 :
Robota wykonana 💪Wczoraj na Międzynarodowym Mitingu w Łomży prowadziłem drugą grupę na 5000m. Dałem radę po 2.50 chociaż łatwo nie było. To było dobre przetarcie, teraz trzeba utrzymać to tempo...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-06-2017Le 04-06-2017 :
W środę pojawię się na Międzynarodowym Mitingu w Łomży. Oprócz polskiej czołówki międzynarodowa obsada. Ja wprawdzie będę tam tylko w roli zająca na 5000m dla drugiej grupy na 14.10 więc...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 28-05-2017Le 28-05-2017 :
W najbliższy piątek zapraszam na trening przygotowujący do Legionowskiej Dychy. Widzimy się 2.06.17 o godzinie 18.00 na stadionie miejskim w Legionowie.

Trening jest bezpłatny, poprowadzę go razem z Kamila. No...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 25-05-2017Le 25-05-2017 :
Koniec z wolnymi popołudniami, dzisiaj po porannej szestnastce dołożyłem przebieżki na drugim treningu. I teraz będzie tak coraz częściej :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
#jakubowskiteam
Run Emil Run
Polar
Agisko Polska
Vision Express
#trenujedo18pm
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-05-2017Le 22-05-2017 :
Teraz oficjalnie mogę powiedzieć, że zaczynam normalne przygotowania do sezonu. Kilometraż tygodniowy przekracza 100km, koniec z dniami wolnymi na odpoczynek dla stopy i wszystkie jednostki treningowe mogę spokojnie realizować. Mimo,...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 20-05-2017Le 20-05-2017 :
W lutym śmigałem o kulach, w maju ostatnia dwusetka 29.1 Oby tak dalej :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
#jakubowskiteam
Agisko Polska
Polar
#trenujedo18pm
Voir la vidéo

Message de Emil Dobrowolski du 19-05-2017Le 19-05-2017 :
Pierwsza opalenizna :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 17-05-2017Le 17-05-2017 :
Pół roku treningu uzupełniającego i wzmacniającego nadrobiły trochę zaległości sprzed lat. Szybkościowo i siłowo jest ok, podbiegi wchodzą gładko, za to dziś na drugim zakresie nie było lekko. Tętno i...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 15-05-2017Le 15-05-2017 :
Na treningach już śmigam normalnie, więc warto się zdecydować na jakieś starty. Najważniejszym w tym roku będzie Poznań Maraton. Trzymajcie kciuki za życiówkę i powtórkę miejsca sprzed 2 lat :)

#biegne18pm
Loyalty...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-05-2017Le 13-05-2017 :
Odwiedziłem dziś rano Park Szczęśliwicki, żeby pobiec w Ekidenie. Leciałem pierwszą zmianę, planowo miało być po 3.30, wyszło trochę szybciej co dało mi drugie miejsce na zmianie i ostatecznie czwarte...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 10-05-2017Le 10-05-2017 :
Zapraszam wszystkich na cykl biegów o puchar króla Jana III Sobieskiego w Warszawie. Dla najszybszych na liście startowej kurteczki więc śpieszcie się :) O organizacje nie musicie się martwić, nad...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-05-2017Le 09-05-2017 :
Nie ma żony, trzeba sobie jakoś radzić. Tylko czemu trzeci dzień z rzędu makaron, sałata taka kwaśna i mięso nie rozklepane :) Byle do soboty :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-05-2017Le 06-05-2017 :
Nie ma co patrzeć na łamanie różnych granic przez innych tylko trzeba wyznaczyć swoje i wziąć się za siebie :)

Ktoś nazwał "miejscem mocy" moje dawne podbiegi, chyba muszę tu wrócić...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-05-2017Le 06-05-2017 :
Nie do końca w to wierzyłem, ale teraz śmiało mogę powiedzieć, że 2h w maratonie niedługo pęknie. Eliud Kipchoge pobiegł dziś tylko niecałe 30sek. wolniej od magicznej bariery.

Ciekawe kiedy zobaczymy...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 05-05-2017Le 05-05-2017 :
NIKE: #BREAKING2 TRAILER : Jutro próba ataku na magiczną barierę 2h w maratonie. Podejrzewam, że ciężko będzie to osiągnąć tak szybko, ale pewnie rekord świata nieoficjalnie padnie.

Swoją drogą ciekawe czy...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-05-2017Le 01-05-2017 :
Dziś nie mogłem się powstrzymać i poleciałem pierwszy start. Miało być treningowo, ale przytrzymałem prowadzącego przez pierwsze 2km :) Prędkości 3:10/km jeszcze nie są dla mnie wskazane, ale wiem, że...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 28-04-2017Le 28-04-2017 :
Jeszcze ciągle ograniczam kilometraż i oszczędzam piętę, ale coraz więcej już mogę robić. Był lekki ciągły, były przebieżki, teraz nie mogę się doczekać pierwszych startów :)

Jak Wasze plany na majówkę?...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-04-2017Le 22-04-2017 :
Dzisiaj testowałem nogę na prędkości trochę żywszej niż spokojny trucht. Rozgrzewka i piątka po 3.45/km na legionowskich przełajach poszła gładko, noga jeszcze się trzyma :) A przy okazji towarzyszyłem mojej...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 19-04-2017Le 19-04-2017 :
Nowa zabawka :) Dopiero wczoraj zacząłem bawić się TRX więc nie czepiajcie się techniki, niedługo to ogarnę :)
Voir la vidéo

Message de Emil Dobrowolski du 17-04-2017Le 17-04-2017 :
Świętowaliście w lany poniedziałek? Ja wylewałem dziś pot na treningu :)

A Wy spaliliście wielkanocne kalorie?

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
Agisko Polska
Polar
Run Emil Run
#jakubowskiteam
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-04-2017Le 13-04-2017 :
Local Run : Jeśli chcecie zacząć Święta na biegowo to zapraszam na sobotni bezpłatny trening z Nike+ Run Club. Zaczynamy o 9:04, będzie ok. 6-7km biegania w tempie konwersacyjnym, będę...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 10-04-2017Le 10-04-2017 :
Wyniki sobotniej dyszki w Gnieźnie mocno mnie nakręciły, było szybkie bieganie. Jeszcze trochę wprowadzenia i będę mógł zacząć w końcu konkretnie trenować :)

A Wy startowaliście coś w ten weekend?

Loyalty Point
Nike+...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-04-2017Le 04-04-2017 :
Powoli do przodu. Nie mogę się doczekać kiedy będę mógł w końcu porządnie zakręcić nogą :)

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
Agisko Polska
Polar
Run Emil Run
#jakubowskiteam
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-04-2017Le 01-04-2017 :
Magazyn Sportowy - Polskie Radio 24 - polskieradio.pl : Dziś o godzinie 21:06 na antenie PR24 w audycji sportowej będę rozmawiał o tym jak zacząć biegać :) Wiem że niekoniecznie...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 01-04-2017Le 01-04-2017 :
Wczoraj skończyło się głosowanie w Plebiscycie na Najlepszego Sportowca Powiatu Legionowskiego, więc zaniosłem kupony, które dostałem od Was. Mam nadzieję, że było też parę osób które same wysłały kupony do...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 31-03-2017Le 31-03-2017 :
Kolejny Ukrainiec startujący w Polsce złapany na dopingu! : Polska jak widać jest rajem dla koksiarzy. Trójka ze złapanych startowała z powodzeniem w Polsce, a Anton Potockij zaliczył u nas...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 27-03-2017Le 27-03-2017 :
Jak Wam mija wiosna? Ja powoli wracam do grona biegaczy i na jesień zamierzam być już mocny :) Dziękuję wszystkim, którzy wierzą w mój powrót do szybkiego biegania, a w...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 26-03-2017Le 26-03-2017 :
Wczorajsza impreza z okazji 30 lecia Air Maxów. Show Your Airs :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 23-03-2017Le 23-03-2017 :
Run Emil Run - grupa biegowa : Może niektórzy z was już wiedzą, że ruszyłem z moją Kamilą ze stroną internetową http://runemilrun.pl

Znajdziecie tam zarówno informacje o naszych startach i...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 23-03-2017Le 23-03-2017 :
KISS MY AIRS WARSAW : Jeśli nie macie planów na sobotę to wpadajcie na imprezę Kiss My Airs Warsaw. Nie martwcie, się, nikt was nie zatrzyma na bramce za obuwie...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-03-2017Le 22-03-2017 :
W końcu mogę biegać ❗❗❗

Wprawdzie tylko kilka kilometrów w spacerowym tempie, ale w końcu czuję, że żyję. Teraz ze 2 dni przerwy i znów ruszam w teren :)

Loyalty Point
Nike+ Run...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 21-03-2017Le 21-03-2017 :
Biegać czy nie biegać? Miałem dziś wyjść na pierwsze bieganie, ale zrobię sobie jeszcze do jutra wagary :) Ale jutro już nie ma przebacz :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 14-03-2017Le 14-03-2017 :
Nie porwali mnie kosmici, to tylko pole elektromagnetyczne :) Niedługo kończę zabiegi na piętę i niebawem powinienem ruszyć na trasy biegowe :) Nie mogę się doczekać, już mnie nudzą ćwiczenia...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 10-03-2017Le 10-03-2017 :
Masa biega :) Obecnie ważę prawie 9 kilo więcej niż parę lat temu przed maratonem, ale wszystko pod kontrolą. To nie od codziennego jedzenia hamburgerów, od miesiąca nie biegam, a...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 09-03-2017Le 09-03-2017 :
Zbliżają się wiosenne maratony, warto pomyśleć o zakupie żeli. Żeby na najważniejszym starcie sezonu nie spotkały was rewolucje żołądkowe warto przetestować je wcześniej :) Sprawdźcie ofertę Agisko Polska
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-03-2017Le 06-03-2017 :
Panowie, jeśli nie macie jeszcze prezentu na Dzień Kobiet to może rozważcie zakup takich bucików dla swojej drugiej połówki :) Tylko uwaga, bo możecie jej już nie dogonić :)
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 05-03-2017Le 05-03-2017 :
Są tu jeszcze jacyś moi fani? :) Wprawdzie nie biegam, ale startuję w Plebiscycie na Najlepszego Sportowca Powiatu Legionowskiego w 2016 roku. Pomożecie? Dzięki za każdy głos, udostępnienie czy zachęcenie...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-03-2017Le 04-03-2017 :
Oglądacie Halowe Mistrzostwa Europy w lekkiej w Belgradzie? Jakby ktoś nie wiedział mamy kolejny medal :) Ja jutro jako kibic jadę na połówkę do Wiązownej, a wy jakie macie plany...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 25-02-2017Le 25-02-2017 :
Rozciąganie i ćwiczenia z piłkami, gumami, sztangą na wszystkie mięśnie powyżej kolan zastępują mi bieganie. Dzisiaj pozbyłem się szwów i już nie kuleję przy chodzeniu. Jak tak dalej pójdzie to...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 22-02-2017Le 22-02-2017 :
Tłusty czwartek zaczynam w środę wieczorem :)

#runemilrun
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 13-02-2017Le 13-02-2017 :
Mimo, że z moją wagą było wszystko w porządku, to odbyłem dietę odchudzającą... w szpitalu :) Pięta zrobiona, wycięli mi 2cm kości i podobno wszystko ok. Wprawdzie stopa ma jeszcze...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 06-02-2017Le 06-02-2017 :
Czeka mnie niedługo przerwa od biegania więc kombinuję jak mogę, żeby forma za bardzo nie uciekła. Maska, którą kilka lat temu testowałem nie do końca sprawdziła się przy bieganiu, ale...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 04-02-2017Le 04-02-2017 :
Jak wiecie poza bieganiem sam trenuję innych. Przenoszę to na inny fanpage i uruchamiam Instagrama. Lajkujcie i obserwujcie, wkrótce ruszam też ze stroną internetową :)

https://www.facebook.com/runemilrunpl/
https://www.instagram.com/runemilrun/
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 31-01-2017Le 31-01-2017 :
Dla znudzonych plankami i standardową stabilizacją 🙂

Nie róbcie tego sami w domu albo ćwiczcie w kasku 🙂

Loyalty Point
Nike+ Run Club
Prefbet Śniadowo Łomża
Agisko Polska
Polar
Run Emil Run
#jakubowskiteam
Voir la vidéo

Message de Emil Dobrowolski du 28-01-2017Le 28-01-2017 :
Cieszę się bieganiem póki mogę, robię w sumie tylko spokojne wybiegania, ale za to sprawność za trzech :) A wy na co kładziecie nacisk podczas treningów w tym okresie?

#loyaltypoint #nike...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 15-01-2017Le 15-01-2017 :
Dziś odbył się kolejny Bieg Chomiczówki. W poprzednich dwóch edycjach byłem drugi z czasami 45:47 i 46:44. W tym roku do zwycięstwa wystarczyło tylko złamanie 49 minut. Dziś tylko kibicowałem,...
En voir plus

Message de Emil Dobrowolski du 11-01-2017Le 11-01-2017 :
Smog? Jaki smog? My idziemy biegać :)

#loyaltypoint #nike #jakubowskiteam #prefbet #agisko #polar #runemilrun
En voir plus

Accès aux archives

2016
En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.