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Quantos quilómetros temos de fazer para correr 300 kms? ALUT...

Ester Alves, le texte de sa publication du 16-11-2018 12:03:46 :
Quantos quilómetros temos de fazer para correr 300 kms? ALUT - Algarviana Ultra Trail

Pedalar bem cedo 1-2 horas
Correr ao fim do dia entre 15-20kms
Reforço muscular 1-2 dias por semana
Treinos longos de serra ao fim de semana...
Dormir 6-7 horas por dia
Trocar regularmente de sapatilhas entre treinos conforme o solo
Ter a certeza que não corremos com lesões

E ter a motivação maior de passar uma meta que ainda não foi cruzada por nenhuma mulher

Salomon Running Suunto

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Une publication de Ester Alves

Ester-Alves-620992554665984A superação pessoal é a melhor das medalhas...

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Message de Ester Alves du 16-11-2018Le 16-11-2018 :
Saudades de ti Everest
#katmandu2017
Quero voltar em 2019
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Message de Ester Alves du 15-11-2018Le 15-11-2018 :
Há quem lhe chame pausa de almoço
Subidas boas
#trailrunning
#timetoplay
Tu treina
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Message de Ester Alves du 14-11-2018Le 14-11-2018 :
PORTO
#timetoplay
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Message de Ester Alves du 14-11-2018Le 14-11-2018 :
Ontem foi treino de Suunto

Treino do Boavista Trail: terças às 20h
Começamos no Estadio do Bessa e fomos pelo Porto Mágico

A companhia foi essencial para a diversão
Obrigada a todos pela presença

Salomon...
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Message de Ester Alves du 13-11-2018Le 13-11-2018 :
Aquelas cores...
Aproveita o frio e sai para treinar
#Timetoplay
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