ç à Þ.net/news

Como SUPER HERÓIS 😀😀✌😁 Se vais à Conquista de 115...

Ester Alves, le texte de sa publication du 20-04-2019 15:27:42 :
Como SUPER HERÓIS 😀😀✌😁

Se vais à Conquista de 115 kms não esqueças que não há margem para cometer alguns erros.

Bastões: check e garante que tens suporte para os transportares (cinto ou suporte de mochila). Levar na mão é um erro pois colocas em causa a hidratação, alimentação ou qualquer apoio que precises durante a corrida. Convém levares mãos livres.

Leva uma mochila que já tenhas usado muitos kms pois a fricção do tecido nas costas pode ser muito incómoda. Normalmente acontece com mochilas novas.

Distribui o material pela mochila de forma equilibrada colocando sempre mais perto barras ou geis de que precises.

Alimenta-te a cada 40 min ou deixa o alimento na boca para que se vá digerindo lentamente. Evita alimentos gordos pois a digestão no estomago durante o esforço físico demora o dobro do tempo.

Se é a tua primeira vez na MIUT, leva meias secas na mochila porque VAIS TER BOLHAS e problemas de pés. A verticalidade da prova não perdoa os caloiros. Ter umas meias secas pode ser a solução para bolhas e problemas de fricção.

Mas mais que tudo isto... ALMA... VAI COM A ALMA TODA!

#TimeToPlay

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Ester Alves

Ester-Alves-620992554665984A superação pessoal é a melhor das medalhas...

Ces publications précédentes

Message de Ester Alves du 19-04-2019Le 19-04-2019 :
Dois gatos pingados 😆

Quando fazes questão de sair para treinar antes das nuvens se irem dá nisto... encharcados à chegada!

Azar? Naaaaa.... quando o TREINO fica feito é SEMPRE sorte, não...
En voir plus

Message de Ester Alves du 18-04-2019Le 18-04-2019 :
E começa o planeamento para a MIUT ... a prova que te baralha os planos, quais meias calçadas nos pés errados 😂

Afinal quantas subidas fazemos? Onde “começa” mesmo a prova,...
En voir plus

Message de Ester Alves du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Nunca cedas 😃
Voir la vidéo

Message de Ester Alves du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Prazeres simples
#timetoplay
En voir plus

Message de Ester Alves du 13-04-2019Le 13-04-2019 :
Que treino fabuloso no Gerês

Entre os trilhos por explorar ainda demos apoio aos bravos que correram hoje as várias distâncias do TransPeneda-Gerês 2019

40kms..... e 2000+....

Siga... porque amanhã há mais ;)
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Nuno SilvaNuno Silva
20-04-2019 14:01:01

Message de Nuno Silva du 20-04-2019Quando andamos em pesquisa pela internet, por vezes encontramos certos "tesourinhos"!!
Corria o ano 2015 e praticar #TrailRunning era um desporto de sobrevivência, só para duros!! 😁😁😂😂😎😎
#SobrevivênciaNaSelva
En voir plus

Carlos Sá - Ultra RunnerCarlos Sá - Ultra Runner
19-04-2019 08:28:00

Message de Carlos Sá - Ultra Runner du 19-04-2019Ganha um Fim de semana fantástico oferecido pela OZ Energia.
En voir plus

Carlos Sá - Ultra RunnerCarlos Sá - Ultra Runner
19-04-2019 06:51:32

Message de Carlos Sá - Ultra Runner du 19-04-2019Há pessoas incríveis!
Esta atleta Francesa ao quarto dia de oito etapas, numa queda partiu um braço a 2 kms da meta, mesmo assim quis chegar à meta nesse dia.
Depois de...
En voir plus

Carlos Sá - Ultra RunnerCarlos Sá - Ultra Runner
18-04-2019 09:34:14

Message de Carlos Sá - Ultra Runner du 18-04-2019Grande verdade!
OZ Energia I Milaneza
En voir plus

Carlos Sá - Ultra RunnerCarlos Sá - Ultra Runner
17-04-2019 14:58:08

Message de Carlos Sá - Ultra Runner du 17-04-2019Palavras para quê?
Voir la vidéo

Voir toutes les publications Trail / Mountain

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.