ç à Þ.net/news

"Para correr não basta correr" 💪O ginásio é um bom auxiliar...

Ester Alves, le texte de sa publication du 05-07-2019 11:46:56 :
"Para correr não basta correr"

💪O ginásio é um bom auxiliar para ganhar força. Um trabalho simples de poucas repetições e mais carga para ganhos significativos de força.
🚩Porquê?
Porque no trail as subidas exigem watts de força e as descidas são melhor amortecidas se houver força muscular.

🚲Pedalar ADORO
🚩Porquê?
Consigo trabalhar a pulso baixo durante mais horas no meu limiar aeróbio e trainar a fatigabilidade das fibras musculares
Além disso trabalho mais horas sem impacto.

O trabalho específico no trilho também é preciso para dominar os percursos mais técnicos...

📕Sábado faço sempre trabalho complementar
📕Domingo vou para o trilho
📕E nas provas divirto-me imenso...

🚩Porquê?

💎Porque este é o meu Vício 💎

#addicted
#timetoplay

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Ester Alves

Ester-Alves-620992554665984A superação pessoal é a melhor das medalhas...

Ces publications précédentes

Message de Ester Alves du 04-07-2019Le 04-07-2019 :
E se te desafiassem 😎

"Achas possivel ter boa prestação em menos de 7 dias nas duas das mais exigentes Maratonas de Trail do Mundo?"

13Julho
Ultra Sierra Nevada 42kms / 2730+

20Julho
Andorra Ultra...
En voir plus

Message de Ester Alves du 03-07-2019Le 03-07-2019 :
Love the mountain
#Timetoplay
FOTO @josemmi26

PARABÉNS André Castro...
3 de Julho Happy Birthday💎👏👏
En voir plus

Message de Ester Alves du 02-07-2019Le 02-07-2019 :
#TimetoGoHome
Voltar a casa sabe sempre bem💎💎💎
#Timetoplay

In RunTreino
IN Biketreino
En voir plus

Message de Ester Alves du 30-06-2019Le 30-06-2019 :
Bom dia

Vamos correr?
#GERÊS

Não tarda estamos na Andorra Ultra Trail 2019 Maratona....

#timetoplay
En voir plus

Message de Ester Alves du 29-06-2019Le 29-06-2019 :
Sabe bem terminar o dia assim

#running

#timetoplay
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Romeu GouveiaRomeu Gouveia
04-07-2019 12:53:19

Message de Romeu Gouveia du 04-07-2019Buenas Tardes Amigos,

La preparación para el Tour d’ France va muy bien. Soy muy fuerte! 🏋🏻‍♂️💪🏼

Gracias 👋🏼
Salomon Running l Suunto

Prozis l Pizzaria Papo-Seco l Escaravelhos - CMMouronho Trail Running
En voir plus

Romeu GouveiaRomeu Gouveia
03-07-2019 12:55:04

Message de Romeu Gouveia du 03-07-2019Ao sabor do vento... 🌬

5h e alguns kms já lá vão, vamos ao almoço! 😋

Qual será o destino?
👉🏼 Norte?
👉🏼 Sul?
👉🏼 Este?
👉🏼 Oeste?
It’s #TimeToPlay! 🥳

Salomon Running l Suunto

Prozis...
En voir plus

Romeu GouveiaRomeu Gouveia
02-07-2019 21:54:49

Message de Romeu Gouveia du 02-07-2019Quem corre conhece. Quem corre desfruta. 🏃🏽‍♂️💆🏻‍♂️

Este fim-de-semana tive o prazer de conhecer um pouco da magia da Serra da Freita. Obrigado Ultra Trail Serra da Freita.

Salomon Running l Suunto...
En voir plus

Nuno SilvaNuno Silva
02-07-2019 21:21:58

Há 5 anos em Itália, mostrei ao Xandre Krupicka O Murista como é que se fazia, pelo menos até ao km +/- 32km 😂😂😂
...6 dias depois de ter ganho o...

Nuno SilvaNuno Silva
02-07-2019 21:07:59

Message de Nuno Silva du 02-07-2019Fim de tarde, treino pelo track da "missa" !😁
2 meses até aos Campeonatos Europeus de Skyrunning .... Maga Skymarathon 💪
En voir plus

Voir toutes les publications Trail / Mountain

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.