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São 20:20.... Eu comecei às 8:30 no Porto Subi o Marão...

Ester Alves, le texte de sa publication du 06-07-2019 19:25:45 :
São 20:20.... Eu comecei às 8:30 no Porto
Subi o Marão e esta "Graça"
E sabem que mais?

Nunca façam isto....

SENÃO ARRISCAM-SE A VIVER💎💎💎

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La publication complète :

Une publication de Ester Alves

Ester-Alves-620992554665984A superação pessoal é a melhor das medalhas...

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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
E para lá do Marão mandam os que lá estão

Ela (a sra.da Serra) contínua igual...exigente e agreste...

Agora é só descer a Serra e procurar a Graça.

"Até as pontas do cabelo...
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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
E cá vamos a subir o MARÃO
Faltam 150 e uma
Sra. da Graça.....

Vaaaaammmmoosss
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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
The S de SUPER POWER 😂

E hoje o desafio a superar é???????

🚩Porto - Senhora da Serra - Marão
🚩Marão - Senhora da Graça -Mondim

Fácil não vai ser.... mas dizemos sempre que...
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Message de Ester Alves du 05-07-2019Le 05-07-2019 :
"Para correr não basta correr"

💪O ginásio é um bom auxiliar para ganhar força. Um trabalho simples de poucas repetições e mais carga para ganhos significativos de força.
🚩Porquê?
Porque no trail...
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Message de Ester Alves du 04-07-2019Le 04-07-2019 :
E se te desafiassem 😎

"Achas possivel ter boa prestação em menos de 7 dias nas duas das mais exigentes Maratonas de Trail do Mundo?"

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