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Vamos almoçar?🌻🌸🌼 Em semanas de competição gosto de treinar sozinha ao...

Ester Alves, le texte de sa publication du 09-07-2019 11:12:21 :
Vamos almoçar?🌻🌸🌼

Em semanas de competição gosto de treinar sozinha ao meu ritmo. Sem exageros nem pressões.
Na hora de almoço deixo o alcatrão e só corro em piso suave para evitar impacto.

Se TU não tens tempo de madrugada ou o fim de dia é para a familia, experimenta treinar na hora de almoço. 🏃💪

Não precisas de mais de 40min. Podes sempre encontrar um ginásio para os "cambios" de roupa ou então local de trabalho se tiveres tanta sorte como eu para o fazeres 😁😁😁

💎40minutos por almoço de pura energia nem sabe o bem que lhe fazia....💎

#timetoplay

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Ester-Alves-620992554665984A superação pessoal é a melhor das medalhas...

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Message de Ester Alves du 07-07-2019Le 07-07-2019 :
E como ontem foi trabalho de força...

Hoje fomos para os trilhos do Gerês a ritmo calmo treinar só destreza nos trilhos.

Mesmo com cansaço é possivel treinar técnica na...
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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
São 20:20.... Eu comecei às 8:30 no Porto
Subi o Marão e esta "Graça"
E sabem que mais?

Nunca façam isto....

SENÃO ARRISCAM-SE A VIVER💎💎💎
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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
E para lá do Marão mandam os que lá estão

Ela (a sra.da Serra) contínua igual...exigente e agreste...

Agora é só descer a Serra e procurar a Graça.

"Até as pontas do cabelo...
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Message de Ester Alves du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
E cá vamos a subir o MARÃO
Faltam 150 e uma
Sra. da Graça.....

Vaaaaammmmoosss
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Message de Romeu Gouveia du 05-07-2019Melhor que qualquer medalha são as aventuras. E essas ficarão para sempre na memória. 🙏🏼

Voltamos em breve, ...sem bicicleta!

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Message de Romeu Gouveia du 04-07-2019Buenas Tardes Amigos,

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03-07-2019 12:55:04

Message de Romeu Gouveia du 03-07-2019Ao sabor do vento... 🌬

5h e alguns kms já lá vão, vamos ao almoço! 😋

Qual será o destino?
👉🏼 Norte?
👉🏼 Sul?
👉🏼 Este?
👉🏼 Oeste?
It’s #TimeToPlay! 🥳

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