ISTRUZIONI PER UN CORRETTO UTILIZZO DELL’INVERNO🏔 Opinioni personali, chiaro. Ma secondo...

Francesca Canepa, le texte de sa publication du 20-12-2018 15:29:12 :
ISTRUZIONI PER UN CORRETTO UTILIZZO DELL’INVERNO🏔

Opinioni personali, chiaro. Ma secondo me prima o poi un corpo ha bisogno di riposo.
Oppure, meglio, magari non proprio di riposo nel senso stretto del termine, ma di ritmi e stimoli diversi.

Il mio, di corpo, adora in particolare 2 cose. Il ritorno all’ora solare, che autorizza a chiudere baracca entro le 17 e godersi la calda atmosfera di una casa, e la neve che nella maggior parte dei casi non si presta alla corsa.

In inverno, a me piace lasciare che le cellule si rigenerino. Mi piace ridurre il ritmo di ciò che faccio abitualmente e utilizzare il tempo in più o l’energia in esubero per fare qualcosa che diversamente non faccio mai, o faccio meno.

Nello specifico, e nella foto, allungare un po’ i muscoli rattrappiti da migliaia di km.
Mi piace strutturare un’uscita tipo (perché comunque uscire resta essenziale) e metterci dentro 10’ di corsa lenta e rigenerante, 5’ di esercizi vari tipo squat, affondi ecc, stretching dinamico, altri 10’ corsa lentissima, altro blocco come prima ecc fino ad arrivare a un’ora.

Poi, rientrata a casa, altra sessione di stretching per tutti i gruppi muscolari e perché no, un po’ di plank di vario tipo, giusto per ricordare alla panza che non è fatta solo per magnare ma è meglio se si dà da fare a sostenere tutto il corpo.

E poi.... altro piccolo cammino per raggiungere una biblioteca o una libreria.

L’inverno serve anche per riempire il cervello di nuove nozioni, racconti entusiasmanti, storie per sognare.

Il cervello è tutto. E deve rilassarsi.
Alle gare penseremo il prossimo anno 🧠💪💥💥

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UTMB 2018 CHAMPION, Ultra runner, athlete, mountain lover ��
Psychology Doctor
Snowboard coach

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