ç à Þ.net/news

ISTRUZIONI PER UN CORRETTO UTILIZZO DELL’INVERNO🏔 Opinioni personali, chiaro. Ma secondo...

Francesca Canepa, le texte de sa publication du 20-12-2018 15:29:12 :
ISTRUZIONI PER UN CORRETTO UTILIZZO DELL’INVERNO🏔

Opinioni personali, chiaro. Ma secondo me prima o poi un corpo ha bisogno di riposo.
Oppure, meglio, magari non proprio di riposo nel senso stretto del termine, ma di ritmi e stimoli diversi.

Il mio, di corpo, adora in particolare 2 cose. Il ritorno all’ora solare, che autorizza a chiudere baracca entro le 17 e godersi la calda atmosfera di una casa, e la neve che nella maggior parte dei casi non si presta alla corsa.

In inverno, a me piace lasciare che le cellule si rigenerino. Mi piace ridurre il ritmo di ciò che faccio abitualmente e utilizzare il tempo in più o l’energia in esubero per fare qualcosa che diversamente non faccio mai, o faccio meno.

Nello specifico, e nella foto, allungare un po’ i muscoli rattrappiti da migliaia di km.
Mi piace strutturare un’uscita tipo (perché comunque uscire resta essenziale) e metterci dentro 10’ di corsa lenta e rigenerante, 5’ di esercizi vari tipo squat, affondi ecc, stretching dinamico, altri 10’ corsa lentissima, altro blocco come prima ecc fino ad arrivare a un’ora.

Poi, rientrata a casa, altra sessione di stretching per tutti i gruppi muscolari e perché no, un po’ di plank di vario tipo, giusto per ricordare alla panza che non è fatta solo per magnare ma è meglio se si dà da fare a sostenere tutto il corpo.

E poi.... altro piccolo cammino per raggiungere una biblioteca o una libreria.

L’inverno serve anche per riempire il cervello di nuove nozioni, racconti entusiasmanti, storie per sognare.

Il cervello è tutto. E deve rilassarsi.
Alle gare penseremo il prossimo anno 🧠💪💥💥

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Francesca Canepa

FrancescaCanepaOfficialUTMB 2018 CHAMPION, Ultra runner, athlete, mountain lover ��
Psychology Doctor
Snowboard coach

Ces publications précédentes

Message de Francesca Canepa du 16-12-2018Le 16-12-2018 :
💥Io non so voi....ma a me guardare questo mette ancora i brividi💥

Seconda per un soffio ma.... guardate chi c’è con me sul podio.
Io continuo a guardare e penso di...
Voir la vidéo

Message de Francesca Canepa du 15-12-2018Le 15-12-2018 :
💥 « Non cercare di fare oggi quello che devi fare domani « 💥

Ho letto questa frase (e relativa spiegazione) che va CONTRO tutto ciò che sembra esserci stato inculcato...
En voir plus

Message de Francesca Canepa du 11-12-2018Le 11-12-2018 :
Logos News : PETTORALE 53.
PETTORALE 2295.
STORIA DI UN SOGNO

Due pettorali, un sogno solo. Perché finire questo percorso attorno alla montagna maestosa è stata una vittoria per tutti e due....
En voir plus

Message de Francesca Canepa du 08-12-2018Le 08-12-2018 :
E FINALMENTE.....🏆🏆🏆🏆

Ecco qua.
La stagione 2018 finisce con questo invito alla cerimonia ufficiale di premiazione Ultra Trail World Tour.

11 gennaio, Barcellona, Fondazione Miró.

È semplicemente fighissimo. Una premiazione in pompa magna...
En voir plus

Message de Francesca Canepa du 05-12-2018Le 05-12-2018 :
AGGIORNAMENTO INFORTUNIO😡😡

Le medaglie hanno sempre 2 facce.
Quelle normali.
Poi ci sono quelle che non prendi, che di facce ne hanno a miliardi, una per ogni pensiero o considerazione inferocita che...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Marco OlmoMarco Olmo
20-12-2018 09:09:34

Message de Marco Olmo du 20-12-2018Oggi sulla STAMPA
En voir plus

Giulio OrnatiGiulio Ornati
20-12-2018 07:05:25

Message de Giulio Ornati du 20-12-2018Again this year I return to this wonderful island, I can't wait! 🌏🏃‍♂️
🇵🇹
📸@philippreiter007
#island #madeira #trailrunning #picoruivo #sunset
En voir plus

Nico ValsesiaNico Valsesia
19-12-2018 10:08:35

Message de Nico Valsesia du 19-12-2018😀 Per me sarà #emozionante, e soprattutto un grande onore, parlare insieme al "Hermano" Karl Egloff, l'#atleta più #forte e #umano che abbia mai conosciuto in #vita mia.

#NicoValsesia 🏃🏼‍♂️...
En voir plus

Gemelli DematteisGemelli Dematteis
18-12-2018 18:07:10

Message de Gemelli Dematteis du 18-12-2018Questa mattina salita in solitaria sul Monte Guglielmo (o Gölem), 1959 mt, sopra al Lago d'Iseo e con gran parte dell'arco alpino davanti agli occhi in queste giornate di gelo,...
En voir plus

Gemelli DematteisGemelli Dematteis
18-12-2018 18:03:51

Message de Gemelli Dematteis du 18-12-2018Questa mattina salita in solitaria sul Monte Guglielmo (o Gölem), 1959 mt, sopra al Lago d'Iseo e con gran parte dell'arco alpino davanti agli occhi in queste giornate di gelo,...
En voir plus

Voir toutes les publications Trail / Mountain

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.