Kenya - Day 11 „Find your fast“ Heute war ein harter aber...

Gesa Felicitas Krause, le texte de sa publication du 01-12-2018 17:56:23 :
Kenya - Day 11
„Find your fast“

Heute war ein harter aber erfolgreicher Tag:

• 07:00 Uhr / 6km DL & Stretching
• 10:30 Uhr / Tempoläufe
• 17:00 Uhr / 10km DL
Insgesamt 30km 🙏🏼

Gemeinsam mit Nada @nadainapauer habe ich mich heute Vormittag durch ein 300m Intervall Programm gekämpft. Wir haben derzeit wirklich viiiiieeeel Wind hier in Kenia. Mit Böen von bis zu 70km/h wird man natürlich geschoben, aber hat genauso Passagen zu kämpfen, in denen man förmlich gegen eine Wand läuft. Wie auch immer, wir haben es geschafft und sind überglücklich. Leider gibt es kein aktuelles Bild von uns beiden, sondern nur ein Foto meiner Steigerungen im Vorfeld 😉
Morgen werde ich dann meine Trainingsintensivste Woche für diese (Vorbereitungs-)Saison beenden und zur Feier des ersten Advents gibt es Morgen früh auch ein Gewinnspiel auf Instagram für euch!

Stay tuned und habt einen schönen Abend 😉
#gesationell

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Gesa Felicitas Krause

Gesa-Felicitas-Krause-209102649144621 3000m Hindernis - PB: 9.11,85

INSTAGRAM: Gesa_Krause

Ces publications précédentes

Le 30-11-2018 :
Kenya - Day 10
Spike it up.

In der Vorbereitung trage ich wirklich selten Spikes, aber einmal pro Woche steht ein Sprint Training an und dann werden bei mir die schnellen...
En voir plus

Le 29-11-2018 :
Kenya - Day 9
„The Beauty of simplicity.“

Ihr kennt dieses Bild vielleicht schon, aber ich finde es hat etwas faszinierendes. Es zeigt, wie einfach das Leben hier ist, aber es...
En voir plus

Le 28-11-2018 :
Kenya - Day 8

Midweek Longrun - slow and steady

Heute habe ich gemeinsam mit Nada @nadainapauer und Rico @imakeyourunfaster meinen ersten 20er für diese Woche absolviert. Am Sonntag folgt der zweite....
Voir les 7 photos

Le 27-11-2018 :
Kenya - Day 7

Heute gibt es mal einen kleinen Einblick in mein Warm Up Programm für Sprinteinheiten und Tempoläufe. Das spezifische Hindernistraining beginnt zwar erst wieder im Mai, aber...
Voir la vidéo

Le 26-11-2018 :
Kenya - Day 6

Erfolg und Misserfolg liegen eng beieinander.
Manchmal sogar so eng, dass ein erfolgreicher Tag nicht durchweg mit Erfolgserlebnissen gefüllt sein muss. Ich hatte heute einen solchen erfolgreichen...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Maik Wollherr
01-12-2018 17:43:19

Seit gestern ist mein zweites Studioalbum LOT draußen. Ab Montag gibt es jeden Song für sich in einer Playlist. Bis dahin hört ihr euch einfach Song 1 bis 10 am...
En voir plus

Jan Fitschen
01-12-2018 17:13:43

Werbung/
Morgen daran denken das erste Lichtlein anzuzünden 😉🕯🔦.
.
Ich wünsche euch einen wunderschönen ersten Advent 🤗🤗🤗
.
Und wenn ihr noch ein Läufer-Geschenk für Nikolaus oder Weihnachten sucht...die neo10r von @ledlenser_official bringt selbst...
En voir plus

Christoph Karl Sander
01-12-2018 16:03:57

Mit heute startet mein #läuferadventkalender 2018 - ein riesengroßes Dankeschön an die bereits mehr als 30 Spendenzusagen!

Auf meiner Homepage wird es dieses Jahr eine Art Liveticker mit den jeweils...
En voir plus

Moritz auf der Heide - ultrarunner
01-12-2018 14:47:19

Finished 2nd at @utct 65k today to wrap up an amazing year of running. But who gives a sh*t. This guy just won the 100k: @vom.gluecker !!! 😯😜🤘🤘
.
#legday = #everyday
.
➖➖
[RUN_TRAVEL_GROW]
➖
#scottrunning...
En voir plus

Katharina Heinig
01-12-2018 10:59:54

So nun nach etlichen Tagen der Abwesenheit auch von mir mal wieder ein Lebenszeichen. Während ich so an ‚Gehhilfen‘ durch die Gegend humple, hatte mich doch ein schöner viraler Infekt...
En voir plus

Voir toutes les publications Course Route Cross Piste / Running Road Cross Track