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Helio Fumo

Helio FumoSobre correr e corrida, sobre as minhas aventuras e como durmo preparado para correr e para ser humano. Todos os dias e com vocês.
Website : https://goo.gl/Pn8n62
Facebook : https://www.facebook.com/heliofumoatleta/

Message de Helio Fumo du 18-08-2019Le 18-08-2019 :
Hoje o treino já foi mais perto de casa. Desta feita fomos até Setúbal e foi um dia épico. Claro, com amigos. Bom Domingo.
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Message de Helio Fumo du 16-08-2019Le 16-08-2019 :
Hoje foi dia de explorar o Caramulo. Pouco conheço desta Serra, adorei. Filipe obrigado pelo percurso, José obrigado pela madrugada. #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 15-08-2019Le 15-08-2019 :
Como está a ser o vosso feriado? O nosso foi, acordar as 3h da manhã, fazer umas 7h pela Serra da Estrela 2 passagens pela Torre. Foi top. #fazfumo.
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Message de Helio Fumo du 14-08-2019Le 14-08-2019 :
Quem alinha num treino de Aniversário Solidário, by Fazfumo? Algo simples, eliminar alguns excessos das férias e ajudar algumas famílias carenciadas.
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Message de Helio Fumo du 13-08-2019Le 13-08-2019 :
Hélio Fumo em entrevista : Já está disponível para quem quiser ouvir:)
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Message de Helio Fumo du 13-08-2019Le 13-08-2019 :
Hoje foi dia de passar pela Rádio Observador. Não percam, podem ouvir a entrevista hoje pelas 19h30. Adorei, obrigado. #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 11-08-2019Le 11-08-2019 :
A caminho do CCC passei hoje por Sierre-Zinal (épico, ver o Kilian Jornet fazer 2h25 em 31k com 2200D+ infernal, com um nível competitivo nunca visto no Trail ) eu...
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Message de Helio Fumo du 09-08-2019Le 09-08-2019 :
Dias especiais! Pessoas especiais (as presentes e outras que não puderam estar)! Momentos especiais! Agradeço a todos que se lembraram de mim e que viveram um pouco do seu dia...
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Message de Helio Fumo du 08-08-2019Le 08-08-2019 :
Novo vídeo, malta da corrida! Desta vez, partilho uma forma de ver as férias.
Espero que gostem comentem e partilhem.
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.NÃO CLIQUE AQUI: http://bit.ly/2KxpYL4
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https://www.instagram.com/helio_fumo/?hl=pt
. https://www.youtube.com/channel/UCPV8APrjM02WKQ4r1e2xM8w…

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Férias, altura do ano em...
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Message de Helio Fumo du 07-08-2019Le 07-08-2019 :
Bom dia, malta.
Está pergunta é para malta que treina em Sintra.
PORQUE CHAMAR "MORANGOS" A ESTÁ RAMPA?
A verdade é que sofres para chegar ao topo, e tens uma pequena esperança de...
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Le 04-08-2019 :
Treino de series na pista, repetiçoes de 400 metros com intervalo de 1 minuto. Antes começo com uma pequena corrida de aquecimento com cerca de 20 minutos de duração, depois...

Message de Helio Fumo du 02-08-2019Le 02-08-2019 :
Poder treinar, todos os dias e disfrutar da melhor maneira possível os treinos e competições, não depende só de mim, o que me deixa feliz. É sempre bom saber que...
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Message de Helio Fumo du 01-08-2019Le 01-08-2019 :
Tu e a tua equipa, quando não estão a correr ou treinar o que fazem? Partilha comigo e deixa uma foto! Ps: Nada de fotos com cerveja:) Runners do Demo
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Message de Helio Fumo du 30-07-2019Le 30-07-2019 :
ATENÇÃO VAMOS TER SORTEIO #fazfumo
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Malta ando a procura de alguém que queira fazer esta prova comigo, lado a lado, começar e terminar juntos, andar ou a correr. Quem alinha? Sem...
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Message de Helio Fumo du 29-07-2019Le 29-07-2019 :
Novo vídeo, malta da corrida! Desta vez, partilho uma pequena ideia, para treinar na cidade.
Espero que gostem comentem e partilhem.
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Le 28-07-2019 :
Novo vídeo, malta da corrida! Desta vez, partilho uma pequena ideia, para treinar na cidade.
Espero que gostem comentem e partilhem.
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Message de Helio Fumo du 28-07-2019Le 28-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Sábado dia de prolongar corrida e fazer algum desnível, uma vez que sábia que os Monsanto Running Team iam a Serra da Estrela fazer uma jornada longa,...
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Message de Helio Fumo du 26-07-2019Le 26-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica Sexta-feira, mais um dia de treino, simplismente rolar, por norma menos volume. Uma vez que Sábado de forma alternada pode ser dia de treino intensivo longo ou...
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Message de Helio Fumo du 25-07-2019Le 25-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. As quintas - feiras, são mais oportunidade da semana para adicionar mais um estímulo curto e rápido, podem ser um trabalho de pista curto bastante rápido, ou...
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Message de Helio Fumo du 24-07-2019Le 24-07-2019 :
#teamfazfumo quarta-feira, deve ser o dia mais básico da semana por aqui, depois do treino intervalado de Terça- feira, treino de quarta, é mais rolar, dar continuidade e consistência de...
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Message de Helio Fumo du 23-07-2019Le 23-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Terça - feira, é aquele dia da semana dedicado a "dar tudo", é o dia onde procuramos fazer um treino intervalado curto, provavelmente o ritmo mais alto...
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Message de Helio Fumo du 22-07-2019Le 22-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Segunda-feira, entramos na 4 semana de trabalho é nesta fase que tentamos ir de encontro a especificidade das características da prova seja a nivel de ritmo, desnível,...
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Message de Helio Fumo du 20-07-2019Le 20-07-2019 :
Hoje foi dia de dar tudo na Serra, não foi fácil mas conseguimos fazer uma bela caminhada!
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Message de Helio Fumo du 19-07-2019Le 19-07-2019 :
Se tivesses que fazer uma prova por etapas em duplas com quem farias? Marca essa pessoa! #teamfazfumo Goreti Silva
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📷 Telmo Dourado
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Message de Helio Fumo du 18-07-2019Le 18-07-2019 :
Nunca acordaram com aquela sensação de "estou muito velho para isto?". Partilha comigo! #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 17-07-2019Le 17-07-2019 :
É assim que Hélio Fumo treina para as suas provas : Para os menos atentos aqui fica um bom resumo de uma semana de treino #teamfazfumo. Record Bom dia e...
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Message de Helio Fumo du 16-07-2019Le 16-07-2019 :
Fleed : Obrigado pelo vosso apoio! #fazfumo
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Le 15-07-2019 :
.Trail Var Verdon Canyon Challenge!
Brutal, adorei! Quem quer ir comigo proximo ano?
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Novo vídeo, malta da corrida! Espero que gostem comentem e partilhem.
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Le 12-07-2019 :
Malta novo vídeo espero que gostem, partilhem e comentem.
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Recuperação pós treino e prevenção de lesões, trabalho específico para provas.
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NÃO CLIQUE AQUI: http://bit.ly/2KxpYL4
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https://www.instagram.com/helio_fumo/?hl=pt
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OneClinics - Clínicas de...

Message de Helio Fumo du 11-07-2019Le 11-07-2019 :
De onde vem os teus alimentos? Partilha comigo a tua opinião! #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 10-07-2019Le 10-07-2019 :
#Fazfumo posso tirar uma foto contigo? Claro miúda gira. Mas onde vamos tirar? E se fossemos ao Var Verdon Canyon Challenge tirar? Ok, vamos a isso miúda gira;)
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Message de Helio Fumo du 09-07-2019Le 09-07-2019 :
Vamos falar de vícios alimentares? Por vezes na preocupação de mater a linha, temos sempre aquela coisinha boa, que dizem "isso, faz mal, engorda, tem açúcar , etc..." Na...
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Message de Helio Fumo du 07-07-2019Le 07-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Bem chegamos ao fim de mais uma semana, confesso, foi um prazer poder treinar contigo, e ter está mútua partilha, saber que temos as mesmas duvidas e...
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Message de Helio Fumo du 06-07-2019Le 06-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Sábado, por norma no #teamfazfumo é dia de treino longo Serra ou estrada, este foi de Serra. É também um dia agradável para juntar amigos e passar...
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Message de Helio Fumo du 05-07-2019Le 05-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Sexta-feira, adoro este dia da semana, mentira, já ando cansado. Pequeno rescaldo malta, os tênis ajudam, nutrição é importante (mas sobrevivemos absolutamente sem ela), redes sociais são...
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Message de Helio Fumo du 04-07-2019Le 04-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Quinta-feira, bom dia. Adorava dizer que os nossos treinos no #teamfazfumo são super divertidos e afins, não, com alguma sinceridade por vezes são maçadores e bastante cansativos,...
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Message de Helio Fumo du 03-07-2019Le 03-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Quarta-feira, acredito no treino como algo holístico, termos apoio familiar e amigos, ajuda dos profissionais capazes de prestar o auxílio correcto as nossas necessidades, boa alimentação e...
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Message de Helio Fumo du 02-07-2019Le 02-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Terça-feira, eu gosto de iniciar os treinos de corrida enquanto a cidade dorme, por norma começo entre as 6h ou 7h, em dias que faço mais horas...
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Message de Helio Fumo du 01-07-2019Le 01-07-2019 :
No #teamfazfumo não acreditamos em milagres muito menos em planos de treinos mágicos. Todos os dias são uma oportunidade de trabalho árduo sem segredos e um bom planeamento. No decorrer...
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Message de Helio Fumo du 30-06-2019Le 30-06-2019 :
Psicorrunner... um dois e três vamos correr, a b c d, o que vou vestir? a e i o u, está calor, chove ou faz frio, Psicorunner um dois e...
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Message de Helio Fumo du 24-06-2019Le 24-06-2019 :
Fleed : Obrigado pelo vosso apoio! #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 24-06-2019Le 24-06-2019 :
Segunda feira!!!
Nova semana 💪🏾💪🏾💪🏾

Dificuldade em subir?!?! Treina treina treina rampas com “baby steps”... se insistires cada vez será mãos fácil, na corrida e não só! Os meus ontem foram em...
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Message de Helio Fumo du 23-06-2019Le 23-06-2019 :
Estou extasiado! Grande treino! Prova muito técnica!
Cenário espectacular #Gorgesduverdon visitem mesmo que estejam só de férias #Provence #trailrun

Venham experimentar o Var Verdon Canyon Challenge!!!!
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Message de Helio Fumo du 21-06-2019Le 21-06-2019 :
NÃO CLIQUE AQUI: http://bit.ly/2KxpYL4
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Novo vídeo, malta da corrida! Hoje trago-vos a minha versão de alongamentos dinâmicos! Espero que gostem deste video feito com o propósito de partilha desportiva,espero gostem, comentem...
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Message de Helio Fumo du 19-06-2019Le 19-06-2019 :
Wherever you “go” they support us

#timetothink #lookingforward #whereveryouracewesupportyou
@compressport
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Message de Helio Fumo du 18-06-2019Le 18-06-2019 :
“Acabou” o teu corpo grita “acabou”, naquele momento toda a energia com que corri os últimos 3 km se esvanece, as pernas desligam e os pulmões imploram para continuares a...
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Message de Helio Fumo du 14-06-2019Le 14-06-2019 :
A minha luta para o top 10 no mundial de trail. Como bom Português, fizemos “omeletes sem ovos”. Obrigado
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Runners do Demo
Fleed
Pronto Dente Ramada
Design Hotel Duecitania
Compressport
OneClinics - Clínicas de Fisioterapia
Rui Raposo
Dr....
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Message de Helio Fumo du 13-06-2019Le 13-06-2019 :
Carregamos coragem, paixão, dedicação, amor, muita vontade de vencer e transpor limites. Isto é Portugal isto é Trail! Parabéns minhas senhoras pela entrega!
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Message de Helio Fumo du 12-06-2019Le 12-06-2019 :
O melhor Mundial de sempre. Vocês foram a nossa energia durante o caminho todo. O nosso obrigado pela força e encorajamento em cada bocado de trilho. O nosso obrigado!
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Message de Helio Fumo du 11-06-2019Le 11-06-2019 :
Cumprir a promessa de comer um Viriato no O Tosco Viseu
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