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#teamfazfumo semana típica. Terça-feira, eu gosto de iniciar os treinos...

Helio Fumo, le texte de sa publication du 02-07-2019 08:00:41 :
#teamfazfumo semana típica. Terça-feira, eu gosto de iniciar os treinos de corrida enquanto a cidade dorme, por norma começo entre as 6h ou 7h, em dias que faço mais horas começo as 5h da manhã. Está terça, serviu para recuperar do treino intenso de segunda-feira, a idéia foi não forçar o corpo. Terça-feira manhã=20km+8×100m( pequenos sprints a 80% da nossa capacidade actual)/ Tarde=30minutos de Ginásio(exercícios de pouca carga e mais repetições + 45minutos aula de Bodybalance). Até amanhã!

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La publication complète :

Une publication de Helio Fumo

heliofumoatletaSobre correr e corrida, sobre as minhas aventuras e como durmo preparado para correr e para ser humano. Todos os dias e com vocês.

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Message de Helio Fumo du 01-07-2019Le 01-07-2019 :
No #teamfazfumo não acreditamos em milagres muito menos em planos de treinos mágicos. Todos os dias são uma oportunidade de trabalho árduo sem segredos e um bom planeamento. No decorrer...
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Message de Helio Fumo du 30-06-2019Le 30-06-2019 :
Psicorrunner... um dois e três vamos correr, a b c d, o que vou vestir? a e i o u, está calor, chove ou faz frio, Psicorunner um dois e...
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Message de Helio Fumo du 24-06-2019Le 24-06-2019 :
Fleed : Obrigado pelo vosso apoio! #fazfumo
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Message de Helio Fumo du 24-06-2019Le 24-06-2019 :
Segunda feira!!!
Nova semana 💪🏾💪🏾💪🏾

Dificuldade em subir?!?! Treina treina treina rampas com “baby steps”... se insistires cada vez será mãos fácil, na corrida e não só! Os meus ontem foram em...
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Message de Helio Fumo du 23-06-2019Le 23-06-2019 :
Estou extasiado! Grande treino! Prova muito técnica!
Cenário espectacular #Gorgesduverdon visitem mesmo que estejam só de férias #Provence #trailrun

Venham experimentar o Var Verdon Canyon Challenge!!!!
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📍Port d'Envalira
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