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#teamfazfumo semana típica. As quintas - feiras, são mais oportunidade...

Helio Fumo, le texte de sa publication du 25-07-2019 11:42:56 :
#teamfazfumo semana típica. As quintas - feiras, são mais oportunidade da semana para adicionar mais um estímulo curto e rápido, podem ser um trabalho de pista curto bastante rápido, ou até mesmo um treino próximo do ritmo competitivo de estrada podendo ir até no meu caso vou até aos 8km, outro dos treinos são rampas, no meu caso exploro duas vertentes por tempo ou distância, entre 1 minuto a 3 entre 150metros a 300metros, as repetições variam entre 8/10/12/16. Quinta - feira = 1h50 inclue o aquecimento o trabalho específico de rampas e retorno a calma. Treino da tarde= 1h passadeira + Trabalho de Core + 2h de recuperação Terapêutica.
.

E tu costumas fazer rampas. Partilha comigo a tua opinião.

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La publication complète :

Une publication de Helio Fumo

heliofumoatletaSobre correr e corrida, sobre as minhas aventuras e como durmo preparado para correr e para ser humano. Todos os dias e com vocês.

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Message de Helio Fumo du 24-07-2019Le 24-07-2019 :
#teamfazfumo quarta-feira, deve ser o dia mais básico da semana por aqui, depois do treino intervalado de Terça- feira, treino de quarta, é mais rolar, dar continuidade e consistência de...
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Message de Helio Fumo du 23-07-2019Le 23-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Terça - feira, é aquele dia da semana dedicado a "dar tudo", é o dia onde procuramos fazer um treino intervalado curto, provavelmente o ritmo mais alto...
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Message de Helio Fumo du 22-07-2019Le 22-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Segunda-feira, entramos na 4 semana de trabalho é nesta fase que tentamos ir de encontro a especificidade das características da prova seja a nivel de ritmo, desnível,...
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Message de Helio Fumo du 20-07-2019Le 20-07-2019 :
Hoje foi dia de dar tudo na Serra, não foi fácil mas conseguimos fazer uma bela caminhada!
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Message de Helio Fumo du 19-07-2019Le 19-07-2019 :
Se tivesses que fazer uma prova por etapas em duplas com quem farias? Marca essa pessoa! #teamfazfumo Goreti Silva
.
.
📷 Telmo Dourado
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25-07-2019 10:58:48

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WTP #niketrail #Pegasus36Trail
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Ragna DebatsRagna Debats
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Message de Ragna Debats du 25-07-2019Such a breathtaking experience!

Thank you so much @julenelorza for sharing this unforgettable experience with us and for capturing this astonishing day out in the mountains!!!

#skyrunning #summits #granparadiso #kiss #mountains #recovery...
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