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#teamfazfumo semana típica Sexta-feira, mais um dia de treino, simplismente...

Helio Fumo, le texte de sa publication du 26-07-2019 10:15:19 :
#teamfazfumo semana típica Sexta-feira, mais um dia de treino, simplismente rolar, por norma menos volume. Uma vez que Sábado de forma alternada pode ser dia de treino intensivo longo ou um dia para fazer entre 3h/4h de corrida, sexta é um dia sem muito treino. Sexta-Feira= 20k + 8x100metros (estes 100metros são pequenos sprints realizados a 80% da nossa velocidade atual) + alongamentos + Recuperação.
.
Como recuperas de uma semana de treinos?
#teamfazfumo até amanhã.

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Une publication de Helio Fumo

heliofumoatletaSobre correr e corrida, sobre as minhas aventuras e como durmo preparado para correr e para ser humano. Todos os dias e com vocês.

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Message de Helio Fumo du 25-07-2019Le 25-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. As quintas - feiras, são mais oportunidade da semana para adicionar mais um estímulo curto e rápido, podem ser um trabalho de pista curto bastante rápido, ou...
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Message de Helio Fumo du 24-07-2019Le 24-07-2019 :
#teamfazfumo quarta-feira, deve ser o dia mais básico da semana por aqui, depois do treino intervalado de Terça- feira, treino de quarta, é mais rolar, dar continuidade e consistência de...
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Message de Helio Fumo du 23-07-2019Le 23-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica. Terça - feira, é aquele dia da semana dedicado a "dar tudo", é o dia onde procuramos fazer um treino intervalado curto, provavelmente o ritmo mais alto...
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Message de Helio Fumo du 22-07-2019Le 22-07-2019 :
#teamfazfumo semana típica! Segunda-feira, entramos na 4 semana de trabalho é nesta fase que tentamos ir de encontro a especificidade das características da prova seja a nivel de ritmo, desnível,...
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Message de Helio Fumo du 20-07-2019Le 20-07-2019 :
Hoje foi dia de dar tudo na Serra, não foi fácil mas conseguimos fazer uma bela caminhada!
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Buenos Dias
Good morning from Davos
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#salomonrunning #salomoniati #timetoplay #enjoy #enjoylife #living #davos #mountain #suiza #swiss #lake #coolplace
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Juan Maria Jimenez LlorensJuan Maria Jimenez Llorens
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Message de Juan Maria Jimenez Llorens du 26-07-2019NIKE ZOOM FLYKNIT - CON PLACA DE CARBONO 👨‍🚒.

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Veronica BravoVeronica Bravo
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Message de Veronica Bravo du 26-07-2019Ve con la mente lo que buscas como si ya lo tuvieses ❤️

I'm in my zone 〰️♾〰️

📸 Solo Running
#vivamossimples #actitud #flow #timetoplay
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Message de Juan Maria Jimenez Llorens du 25-07-2019IMPORTANCIA DEL VO2MAX EN EL MARATÓN. Episodio 7 🚂.

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Message de Nerea Martinez Urruzola du 25-07-2019Echaba ya de menos deslizarme sobre los rollerski ⛸️💪😍
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#cdetpedrezuela #agoteam #alfredogomezosteopatia #nordicfitnesses #totalsportses #euskalraid #clubnordiccrossmadrid #veganwarriors #euforiadelcims
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