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Sin duda una de las diferencias y mejoras en esta...

Jaume Leiva, le texte de sa publication du 04-02-2019 14:16:06 :
Sin duda una de las diferencias y mejoras en esta preparación maratoniana ha sido el incrementar el volumen de km’s en algunas sesiones y ver la progresión a nivel cardiovascular.
Empecé a mediados de octubre con rodajes de 60’ - 70’ a ritmo vivo (140-145ppm) e iba sobre 3’35-3’40/km. Ahora ya en los últimos rodajes vivos como el de hoy mantengo el pulso sobre 135-140ppm y estoy corriendo a 3’22-3’25/km en una horita y las sensaciones son de ir muy cómodo.
Está claro que cada atleta es un mundo y hay corredores que rinden a un gran nivel con un pulso muy alto pero en mi caso el ir por encima de 160ppm ya supone ir acumulando más lactato de lo que pueda ir eliminando con la respiración y no es que estemos sobraos de ácidos grasos como para tirar de ellos antes de la cuenta.
De ahí la importancia de no pasarse en los primeros km’s del maratón. Espero que en Sevilla los ritmos de inicio sean estables y no tenga la sensación de ir forzado a ritmos de 3’06-3’08/km.
#seguimos

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