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Julien Wanders

Julien WandersCoureur de demi-fond et de fond franco-suisse né en 1996
Record suisse 10km route en 28'22
Champion de France de cross junior 2015
Facebook : https://www.facebook.com/JulienWandersOfficiel/

Message de Julien Wanders du 19-04-2018Le 19-04-2018 :
Vraiment hâte de pouvoir m'exprimer sur la piste cet été, j'ai beaucoup beaucoup appris l'an passé, et croyez-moi, j'ai très faim pour cette nouvelle saison !

Séance du jour (1ère...
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Message de Julien Wanders du 16-04-2018Le 16-04-2018 :
I've been working hard to be there, in the leading group of a world championship a few km to go, but let's work harder to be in the leading position...
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Message de Julien Wanders du 14-04-2018Le 14-04-2018 :
If you want to win races, you better know how to kick ! On apprend 😊

Aujourd'hui séance sur route avec la team !

4x2km/r.3' + 4x1km/r.2'

5'47/5'44/5'47/5'52 // 2'48/2'45/2'46/2'38

De retour à...
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Message de Julien Wanders du 10-04-2018Le 10-04-2018 :
Aujourd'hui une nouvelle séance sur piste au Stade du BDM, à laquelle mon coach était venu assister avant d'aller travailler et me tirer un peu à vélo. Jusqu'à ce que...
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Message de Julien Wanders du 09-04-2018Le 09-04-2018 :
Tempo run 2x6km/récup. 1km sur la piste au programme hier au levé du jour 😬
Un entraînement que je fais d'habitude sur la route mais que j'aime aussi faire sur...
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Message de Julien Wanders du 31-03-2018Le 31-03-2018 :
Ma dernière séance spécifique avant les championnats du monde de semi-marathon, effectuée le 17 mars (une semaine avant la compétition), a été l'une de mes meilleures séance sur route !...
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Message de Julien Wanders du 28-03-2018Le 28-03-2018 :
Nouveau partenariat avec l'Hôpital de La Tour ! Très heureux de pouvoir compter sur un staff de performance (physio et docteur) qui veillent à ma santé et m'aide à m'améliorer...
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Message de Julien Wanders du 26-03-2018Le 26-03-2018 :
Interview au calme après que l'excitation soit redescendu ! Je voudrais juste m'excuser si j'ai paru prétentieux à l'interview d'après course. Ce n'était pas mon intention, j'étais tout simplement super...
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Message de Julien Wanders du 24-03-2018Le 24-03-2018 :
Quand tu laisses exprimer ta joie ! 8ÈME DES MONDIAUX DE SEMI-MARATHON !!!
#worldhalfmarathon #valencia #happyman
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Message de Julien Wanders du 20-03-2018Le 20-03-2018 :
Ready or not?
Allez, rendez-vous samedi pour les championnats du monde de Semi-marathon à Valence ! J'ai les crocs...

#teamwork
#roadtosomewhere
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Message de Julien Wanders du 10-03-2018Le 10-03-2018 :
"Parfois tu dois courir longtemps, parfois tu dois courir vite, et parfois tu dois courir longtemps et vite !" Renato Canova

25km progressif en 1h19'19 aujourd'hui !
---> derniers 10km :...
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Message de Julien Wanders du 08-03-2018Le 08-03-2018 :
Et un autre "special bloc" hier, toujours autant de plaisir à m'entraîner avec mon groupe 😊

Matin :
2x7km tempo/récup. 1km easy
---> total : 15km en 46'18 (3'01/km sur les...
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Message de Julien Wanders du 03-03-2018Le 03-03-2018 :
Aujourd'hui les sensations étaient loin d'être incroyables. C'est comme ça, parfois tu voles, parfois tu galères, mais il faut aller au bout de la séance. Le travail paie même les...
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Message de Julien Wanders du 02-03-2018Le 02-03-2018 :
Bon ok j'ai pas fait 59' mais si vous voulez quand même voter pour moi en tant qu'athlète européen du mois de février, c'est avec plaisir 😬
Juste cliquez sur...
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Message de Julien Wanders du 28-02-2018Le 28-02-2018 :
And you? How was your morning?
#fartlek #hungryfaces #hardworkpaysoff #teamwork #workinprogress #soon
📸 @lukakiptangkandi
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Message de Julien Wanders du 25-02-2018Le 25-02-2018 :
Grand Prix de la montagne, Paul maillot à pois ! Yes, these guys can kick my ass sometimes 😬
Une petite vidéo des 7km tempo en montée (environ 300-400m...
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Message de Julien Wanders du 24-02-2018Le 24-02-2018 :
Tous le monde a le droit à un échec, mais il faut savoir rebondir au plus vite ! Fais des erreurs, apprends, rebondis, vas de l'avant et gagne la prochaine...
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Message de Julien Wanders du 20-02-2018Le 20-02-2018 :
Tambach track this morning ... crowded !
#teamwork #lane1 #workinprogress #soon
🎥 @lukakiptangkandi
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Message de Julien Wanders du 17-02-2018Le 17-02-2018 :
3 différents groupes qui se rejoignent pour un long run ça donne ça 😬 Pour mon groupe, c'était 30km progressif en 1h38'20 au programme aujourd'hui, dont 20km avec les autres...
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Message de Julien Wanders du 14-02-2018Le 14-02-2018 :
Voilà mon programme d'entraînement sur 2 semaines (à 3 semaines du semi de Barcelone), made by Marco Jaeger ! Ça a probablement été les deux plus durs semaines jamais faites...
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Le 13-02-2018 :
Il ne faut jamais avoir peur de prendre des risques !
Après qu'Alex Kibarus (mon partenaire d'entraînement) se soit retirer au 10ème kilomètre en ayant fait un super travail de...
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Message de Julien Wanders du 11-02-2018Le 11-02-2018 :
Pas de victoire aujourd'hui mais tellement content de cette course ! RECORD SUISSE EN 60'09 !!! #barcelonahalf #swissrecord #happyman
📸 @athle.ch
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Message de Julien Wanders du 04-02-2018Le 04-02-2018 :
3ème contrôle anti-dopage en 2 semaines (sanguin et urinaire à chaque contrôle) ! J'ai pris l'abonnement apparement 😬 Qu'on n'arrête de me dire qu'on ne teste pas les athlètes au...
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Message de Julien Wanders du 03-02-2018Le 03-02-2018 :
Last good session done today, I'm really looking forward to competing in Barcelona half next Sunday ! It will be a good test before the World half marathon championships !...
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Message de Julien Wanders du 02-02-2018Le 02-02-2018 :
Dans la plupart de nos fartlek, la récupération se fait à allure moyenne. Ici, la fin de la séance de mardi, alternant des rythmes de 2'40/km et 3'15/km sur des...
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Message de Julien Wanders du 30-01-2018Le 30-01-2018 :
Gentillement prêt pour le semi-marathon de Barcelone la semaine prochaine !

Aujourd'hui, Fartlek alternant rythmes rapides et rythmes moyens sur 2x4'/r.2' + 2x3'/r.1'30 + 5x2'/r.1' + 10x30"/30"
Total de 45'30 à...
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Message de Julien Wanders du 27-01-2018Le 27-01-2018 :
Sometimes you have to control the pace !

32km vallonnés à un rythme moyen au programme ce matin, le but étant de courir un peu plus longtemps que d'habitude mais en...
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Message de Julien Wanders du 26-01-2018Le 26-01-2018 :
Entoure-toi de personnes qui ont le même état d'esprit que toi, la même façon de voir les choses, des personnes avec qui vous pourrez vous tirez mutuellement vers le haut...
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Message de Julien Wanders du 21-01-2018Le 21-01-2018 :
Ça n'est pas tous les jours facile, mais c'est en acceptant de se mettre en difficulté qu'on obtient des résultats !

#acceptthepain
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Message de Julien Wanders du 21-01-2018Le 21-01-2018 :
There is worst place to train, don't you think?
#sunrise #earlymorning #temporun #teamwork #workinprogress #nike #enjoyit #soon
🎥 @lukakiptangkandi
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Message de Julien Wanders du 19-01-2018Le 19-01-2018 :
Après avoir été contrôlé une vingtaine de fois en 2017, il était temps pour le premier contrôle de l'année 2018 !
Pour ce qui se demandaient si j'étais testé au...
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Message de Julien Wanders du 17-01-2018Le 17-01-2018 :
Les gens critiquent quand tu ne t'entraînes pas assez, les gens critiquent quand tu t'entraînes trop dur, mais ces gens-là te connaissent-t'ils vraiment?
Fais ce qu'il te plait mon ami et...
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Message de Julien Wanders du 16-01-2018Le 16-01-2018 :
We have a dream, we work for it !
#tracksession #teamwork #dreamwork #workinprogress #soon
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Message de Julien Wanders du 14-01-2018Le 14-01-2018 :
Réveille-toi tous les matins avec tes objectifs en tête et dis-toi : "aujourd'hui est une belle journée pour progresser !"
#workinprogress #positivemind #betough #hardworkpaysoff #teamwork #levomietaitpasloin #nike #winforce #soon
🎥 @lukakiptang...
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Message de Julien Wanders du 13-01-2018Le 13-01-2018 :
La régularité à l'entraînement c'est la clef ! Une grosse semaine qui se termine par mon entraînement favori alternant rythme rapide et rythme moyen.
Séance du jour : 5x(3km/1km) +...
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Message de Julien Wanders du 12-01-2018Le 12-01-2018 :
"Il est sale le T-shirt ou pas?" Moi : "snif snif, ouuuuh oui !"
#postsession #sweat #workinprogress #sufferinsilence 📸 Thomas Gmür
Ps : galerie photos sur mon entraînement au Kenya à suivre...
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Message de Julien Wanders du 11-01-2018Le 11-01-2018 :
C'est en s'entraînant dans la démesure qu'on fera des performances démesurées !
Une petite séquence de la fin de la séance d'aujourd'hui !
Fartlek ---> 4' mise en route + 2x4'/2'...
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Message de Julien Wanders du 11-01-2018Le 11-01-2018 :
From nowhere to somewhere 🌪
#fartlek #relaxyourmind #relaxyourbody #demesure #soon
🎥 @drogbakandi
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Message de Julien Wanders du 09-01-2018Le 09-01-2018 :
Ouest-France Sports : Les performances ne viennent pas d'un jour à l'autre. Ce sont des mois et des années d'entraînement. Mais que c'est bon cette sensation du travail accompli, du...
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Message de Julien Wanders du 08-01-2018Le 08-01-2018 :
Cette saison 2017 sur piste a été un déclic pour moi, plus spécialement @athletissima, ma première Diamond League. Contrairement à ce que les gens peuvent penser, j'étais prêt physiquement à...
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Message de Julien Wanders du 06-01-2018Le 06-01-2018 :
Good 25km progressive long run with the team today !
1h20 ---> 3'13/km
Last 10km ---> 30'20
Last 5km ---> 14'50
Some guys are coming back from injuries, some others are getting stronger...
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Message de Julien Wanders du 05-01-2018Le 05-01-2018 :
Why would you need a pacemaker when you can be your own pacemaker?
#pacingmyselg #enjoyit #smileinpain #nike #workinprogress #dontfear #dontthink #act #deliasclabas
📸 @athle.ch
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Message de Julien Wanders du 03-01-2018Le 03-01-2018 :
Le papa à ma droite et le mentor coach Marco à ma gauche !
Même si l'on croit que la course à pied est un sport individuel, je pense le...
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Message de Julien Wanders du 31-12-2017Le 31-12-2017 :
BONNE ANNÉE LES AMIS !!! #corridadehouilles #win #swissrecord #frenchrecord #happyman
📸 @track_and_life
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Message de Julien Wanders du 27-12-2017Le 27-12-2017 :
Et vous, qu'est-ce que vous avez fait pour Noël?

#promènetachèvre
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Message de Julien Wanders du 26-12-2017Le 26-12-2017 :
Feel the rhythm, stay relax and push !
#tracksession #tambach #teamwork #nike #soon
🎥 @drogbakandi
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Message de Julien Wanders du 23-12-2017Le 23-12-2017 :
"L'avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt"

Séance du jour terminée à 7h30 :

5x(5x400m/r.45")/r.4' + 3x(3x200m/45")/r.2'
En 64" et 28" de moyenne

Bonne journée les amis !
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Message de Julien Wanders du 20-12-2017Le 20-12-2017 :
Synchronisation !
#session #teamwork #hardworkpaysoff #nevercomplain #nike #winforce #soon
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Message de Julien Wanders du 19-12-2017Le 19-12-2017 :
7x(2km fast/1km moderate) ----> 20km en 1h03'06 (3'09/km)
C'était ... dur, très dur 😬

#workinprogress
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Message de Julien Wanders du 13-12-2017Le 13-12-2017 :
Aujourd'hui c'était "special bloc" du coach Marco Jaeger, c'est-à-dire 2 séances sur piste !
Séance du matin :

4x2000m/r.2'30 + 4x1000m/2'

5'41/5'44/5'45/5'42//2'47/2'47/2'44/
2'44

Séance de l'aprés-midi :

6x600m/r.1'30 + 5x400m/r.1' + 4x300m/r.45"...
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Accès aux archives

2017

Plus d'infos sur Julien Wanders

records personnels :
5000m - 14'06 (meilleur performance junior européenne 2014)
10km route - 29'49 (record suisse junior)
10000m - 30'05
1500m - 3'52

palmarès :
- Champion de France de cross junior 2015
- Champion suisse junior 5000m/10km en 2014
- Championnats du monde junior 2014 sur 5000m
- Championnats d'Europe de cross 2013/2014

Sponsors :
- NIKE
- Stade Genève
- Running Planet Genève

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