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Les Frères GRAS

Les Frères GRASDamien et Michaël Gras évoluent en 5000m, 10 km, semi-marathon et cross-country.
Partenaires : PUMA / Running Conseil (Pessac) / Compex
Facebook : https://www.facebook.com/LesFreresGras/

Message de Les Frères GRAS du 22-06-2019Le 22-06-2019 :
[Meeting de Carquefou]
Bis repetita sur 5000m à 1 mois du meeting de Oordegem 🇧🇪 avec un RP pour tous les deux :
- Michaël Gras en série A : 11ème en...
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Message de Les Frères GRAS du 10-06-2019Le 10-06-2019 :
Quatrième titre consécutif de champion de France d'Ekiden avec Alès Cévennes Athlétisme 🏆🇫🇷
Et aussi un immense plaisir de retrouver la team.
À titre personnel une bonne séance de rythme (Michaël 30'15...
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Message de Les Frères GRAS du 26-05-2019Le 26-05-2019 :
Nuit de folie à Oordegem 🇧🇪 avec pour chacun un nouveau record sur 5000m... et une 7ème place dans 2 séries différentes à 23h30 et 01h30 :
- Michaël Gras 13'48...
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Message de Les Frères GRAS du 20-04-2019Le 20-04-2019 :
Victoire de Michaël Gras sur le semi-marathon de Mulhouse.
Devant Ezekiel Meli (Kenya) 2ème.
Damien Gras 3ème complète le podium.
Yosi Goasdoué 4ème.

Merci à la FFA pour cette belle promotion du Running à...
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Message de Les Frères GRAS du 31-03-2019Le 31-03-2019 :
[World cross country championships Aahrus 2019 🇩🇰]

Quelle claque !!
Même si l'on s'y attend ça fait mal !
Sur un tel parcours aux championnats du monde le manque d'entraînement ne pardonne pas...
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Message de Les Frères GRAS du 29-03-2019Le 29-03-2019 :
[World cross-country championships]

Demain samedi auront lieu les championnats du monde de cross à Aahrus au Danemark 🇩🇰

Team senior men 🇫🇷 :
> Emmanuel Roudolff
> Mohamed Moussaoui
> Michaël Gras

À parcourir 10240m en...
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Message de Les Frères GRAS du 10-03-2019Le 10-03-2019 :
[Championnats de France de cross Vittel 2019]
- Michaël Gras vice champion de France de cross derrière Emmanuel Roudolff et devant Jimmy Gressier avec un finish au sprint
> Sélectionné en équipe...
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Message de Les Frères GRAS du 09-03-2019Le 09-03-2019 :
Repérage du parcours des championnats de France cross avec la team AC2A 🇫🇷

Une belle bagarre en perspective dans ce bourbier de 10,2km. Direct live ce dimanche à 15h30 :
http://direct.athle.fr/asp.net/main.lives/direct.aspx?competition=225312

Grandes ambitions...
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Message de Les Frères GRAS du 03-02-2019Le 03-02-2019 :
European Cross Country Champions Cup Albufeira
2019 [results] 🇵🇹
Trop entreprenants sur les deux premiers kilomètres, à mener le train devant notamment Jacob Kiplimo (26'41 sur le 10km de la San...
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Message de Les Frères GRAS du 02-02-2019Le 02-02-2019 :
Veille de course à Albufeira 🤙

L’équipe AC2A est bien arrivée au Portugal 🇵🇹 pour disputer la coupe d’Europe de cross-country des clubs champions 🇪🇺

🔜Ahmed Ezzobayry
🔜Julien Samson
🔜Guimard Freddy
🔜Gras Michaël
🔜Gras Damien
🔜El Hassan...
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Message de Les Frères GRAS du 01-12-2018Le 01-12-2018 :
Footing long - 21km à 16km/h - avec James Theuri et Abel Ndemi, et Michaël pendant un certain temps (13km), avant la dernière spé cross de demain !
Tilburg J-8
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Message de Les Frères GRAS du 27-11-2018Le 27-11-2018 :
Damien Gras sélectionné en équipe de France A 🇨🇵 pour les championnats d'Europe de cross-country à Tilburg (Pays-Bas) 🇳🇱

Après un début de saison hivernale marqué par une 6ème place (1er...
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Message de Les Frères GRAS du 04-11-2018Le 04-11-2018 :
Champions de France d'Ekiden 2h08min23s avec la team Alès Cévennes Athlétisme 🏆
Conservation du titre acquis en 2017 à Liévin.

Avec Julien Samson (5km) - El Hassane Ben Lkainouch (10km) - Christopher...
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Message de Les Frères GRAS du 28-10-2018Le 28-10-2018 :
10km de Montereau, un grand plaisir d'y revenir après 2016 et la deuxième place de Michaël en 29'03 alors que je terminais 9ème en un peu plus de 30'.
Cette année...
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Message de Les Frères GRAS du 26-09-2018Le 26-09-2018 :
Agréable soirée en loge Puma pour assister à la victoire des Girondins sur le LOSC en L1 !
Merci Stéphane Salaun pour l'invitation !
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Message de Les Frères GRAS du 15-09-2018Le 15-09-2018 :
Un 🎶 Joyeux Anniversaire 🎶 mémorable et la victoire 🏆 de la 27ème édition du Trophée des Muletiers (ascension du Puy de Dôme sur 2,290km et 400m D+) en cadeau...
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Message de Les Frères GRAS du 09-09-2018Le 09-09-2018 :
Victoire pour Michaël au 10km de Tulle et 4ème place pour Damien !
Les objectifs sont atteints sur cette première étape de notre prépa "route" qui s'achèvera par un 10km fin...
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Message de Les Frères GRAS du 24-06-2018Le 24-06-2018 :
Équipe AC2A championne de France du 10km Elite 🇫🇷 !!
Belle bagarre avec l'A3Tour qui nous a permis de nous surpasser pour également réaliser un bon résultat individuel malgré le manque...
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Message de Les Frères GRAS du 29-04-2018Le 29-04-2018 :
Pour ces 28km avec Abel Maina Ndemi, on réalise une fois encore l''importance des ravitos pour des efforts en endurance > 90'.
En effet, citons une étude (de Coyle et al)...
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Message de Les Frères GRAS du 24-04-2018Le 24-04-2018 :
La meute au départ des 10km de St Médard en Jalles, dossard 96 dans la foulée de Charles Ogari qui nous a rapidement décroché pour finir la course seul en...
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Message de Les Frères GRAS du 15-04-2018Le 15-04-2018 :
Ce matin promenade de 20km au pied du Puy de Dôme avec mes amis Kenyans Auvergnats !
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Message de Les Frères GRAS du 26-03-2018Le 26-03-2018 :
Arrivée du 10km de Moirans :

Yoann KOWAL (28'42), Hassan CHAHDI (28'53), Mahiedine MEKHISSI BENABBAD (28'59), 29'18 Mohamed SERGHINI (29'18), Nicolas NAVARRO (29'24), Charles kiplang KORIR du Kenya (29'50) et...
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Message de Les Frères GRAS du 11-03-2018Le 11-03-2018 :
La team senior de Alès Cévennes Athlétisme Agglomération championne de France de cross 🇫🇷 pour la troisième année consécutive !!
Fier de cette équipe de guerriers qui sait répondre présente...
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Message de Les Frères GRAS du 06-03-2018Le 06-03-2018 :
Dernière séance de 🔥 qui clôture 5 semaines de stage intensif au Kenya.
Prêt à mettre les gaz 💨 dimanche sur les championnats de France 🇫🇷 de cross à Plouay !!
#Iten...
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Message de Les Frères GRAS du 03-03-2018Le 03-03-2018 :
C'est le rush au "salon de thé" après 28km à jeûn. Vu ! celui qui se cache au fond avec deux assiettes de chapati et ndazi pour lui tout seul...
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Message de Les Frères GRAS du 27-02-2018Le 27-02-2018 :
En groupe, en altitude et sous le soleil du Kenya, le travail continue 💪💪💪
#Tambach #tracksession #teamwork #Puma
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Message de Les Frères GRAS du 24-02-2018Le 24-02-2018 :
Ce matin, à 6h, c'était Tempo Run : 10km en 33'20 soit 18km/h tout rond... dans le groupe des filles 😩
#TempoRun #Moiben #pacerforthegirls #Puma
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Message de Les Frères GRAS du 22-02-2018Le 22-02-2018 :
Seulement deux semaines d'entraînement dans les jambes et j'emmène Yohan Durand dans ma foulée 🏃🏃
Il me fait pas de cadeau le bougre : ça pousse, ça pousse, mais on lâche...
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Message de Les Frères GRAS du 19-02-2018Le 19-02-2018 :
Au Kenya 🇰🇪️ ça rigole... et ça bosse 💪💪💪 !!
#Iten #TahriAthleticCenter
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Message de Les Frères GRAS du 05-02-2018Le 05-02-2018 :
#ac2a 5ème club européen sur la coupe d'Europe de cross à Mira d'un niveau particulièrement relevé cette année.

Touché musculairement au mollet et traînant une otite depuis quelques jours 🤒 j'ai...
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Message de Les Frères GRAS du 04-02-2018Le 04-02-2018 :
Dimanche 04/12 à 13h10 (heure française) 🏁 départ de la coupe d'Europe des clubs à Mira (Portugal).
Course à suivre en direct sur ce lien :
🎥 http://mira2018.cm-mira.pt/?q=node/117

Après 3 bonnes semaines de...
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Le 02-01-2018 :
MEILLEURS VOEUX pour cette NOUVELLE ANNEE 2018 !!!

Pour clôturer l'année 2017 le mot du coach Patrice LAGARDE sur notre préparation et notre planification marathon/cross

Les athlètes, l’entraîneur, l’entraînement, la vie

Enchaînement marathon...

Message de Les Frères GRAS du 09-12-2017Le 09-12-2017 :
Team senior impatiente d'entrer dans l'arène !
Soyez avec nous demain à 11h55 pour aller chercher une médaille : http://www.european-athletics.org

#france #europeanchampionships #crosscountry #samorin2018
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Message de Les Frères GRAS du 26-11-2017Le 26-11-2017 :
Les Myriades de Saint-Priest : 4ème et 5ème place derrière 3 kenyans. Très bonnes sensations jusqu'à la mi course mais manque un peu de jus sur la fin pour aller...
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Message de Les Frères GRAS du 26-11-2017Le 26-11-2017 :
Enchainement ce weekend Cross Volvic et Les Myriades de Saint-Priest.
Après une 4ème et 7ème place à Volvic hier, une grosse course nous attend à 15h30 aux Myriades, le plus grand...
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Message de Les Frères GRAS du 25-11-2017Le 25-11-2017 :
En préparation pour les championnats d'Europe, enchainement de deux cross ce week-end avec l'équipe de choc Alès Cévennes Athlétisme. Cross de Volvic cet après-midi sur un parcours très exigeant Michaël...
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Message de Les Frères GRAS du 19-11-2017Le 19-11-2017 :
Michaël Gras premier français du cross d'Allonnes ! Sélectionné pour les championnats d'Europe le 10 décembre prochain à Samorin en Slovaquie ! "Les inquiétudes à propos de la récupération du...
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Message de Les Frères GRAS du 29-10-2017Le 29-10-2017 :
Finisher du marathon de Francfort : 16ème et 23ème en 2h16"12 et 2h18'59" !
On espérait mieux mais pas déçus pour autant : record battu pour tous les deux, encore difficile...
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Message de Les Frères GRAS du 29-10-2017Le 29-10-2017 :
C'est le grand jour, l'aboutissement de plusieurs mois de préparation, tous les voyants sont au vert pour notre 3ème marathon.
Live tracking sur le site officiel du marathon de Francfort :
http://live.frankfurt-marathon.com/2017/?pid=tracking
Départ...
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Message de Les Frères GRAS du 07-10-2017Le 07-10-2017 :
Prêts à en découdre demain sur les #20kmdeParis 😜
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Message de Les Frères GRAS du 24-09-2017Le 24-09-2017 :
La team alésienne conserve son titre de championne de France d'Ekiden avec une victoire en 2h08'25" !!

Photo : Aurélie Camroux
Alès Cévennes Athlétisme Agglomération
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Message de Les Frères GRAS du 24-09-2017Le 24-09-2017 :
C'est parti pour les championnats de France d'ekiden à Liévin :
Ahmed Ezzobayry 5km
Freddy Guimard 10km
Romain Courcières 5km
Michaël Gras 10km
El Hassane Ben Lkhainouch 5km
Damien Gras 7,195km
#AlèsCévennesAthlé
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Message de Les Frères GRAS du 21-09-2017Le 21-09-2017 :
Dernière séance à 20km/h au Kenya. Parés pour les championnats de France d'ekiden ce dimanche à Liévin avec la team alésienne !
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Message de Les Frères GRAS du 16-09-2017Le 16-09-2017 :
Très agréable soirée passée autour d'un barbecue au Kerio View pour fêter nos 26 ans, un petit moment de détente au milieu de 3 semaines de stage à Iten.
Mais le...
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Message de Les Frères GRAS du 13-08-2017Le 13-08-2017 :
Il ne manquait plus que les dossards à Matemale ce matin avec Hassan Chahdi Officiel, Alexandre Saddedine et Yosi Goasdoué !
La sortie longue est légèrement partie en cacahuète mais quel...
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Message de Les Frères GRAS du 09-08-2017Le 09-08-2017 :
Bosse Pierre-Ambroise vendeur de rêve ! Chapeau bas Monsieur le champion du monde !!
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Message de Les Frères GRAS du 08-08-2017Le 08-08-2017 :
Fractionné au calme et au soleil à Font-Romeu ;)
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Message de Les Frères GRAS du 01-08-2017Le 01-08-2017 :
Victorieux du semi-marathon de Saint-Trojan 🏆
Première édition, organisation impec, beau parcours vallonné au cœur des vignobles des côtes de Bourg, le tout dans la convivialité.
Un bon moyen de changer d'air...
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Message de Les Frères GRAS du 14-05-2017Le 14-05-2017 :
Semi-marathon des Abymes : parti en retrait du trio de tête je reprends Abraham Nyhankourou au 17ème km puis James Theuri au 18ème pour finir 2ème en 1h09'25. Parcours très...
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Message de Les Frères GRAS du 29-04-2017Le 29-04-2017 :
Pas de médaille et pas de record aujourd'hui sur les championnats de France de 10000m à Pacé 😔
Après un passage en 14'28 au 5ème kilo, je craque complètement sur la...
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Accès aux archives

2017

Plus d'infos sur Damien Gras

Damien et Michaël Gras sont deux athlètes de haut niveau évoluant sur 5000m, 10km, semi-marathon et cross. Avec plusieurs sélections en Equipe de France et plusieurs titres de champion de France dans les catégories jeunes, ils préparent actuellement leur qualification pour les Jeux Olympiques de RIO 2016.
Records : (Michaël / Damien)
5000m : 13'54 / 14'41
10km : 29'19 / 29'47
semi-marathon : 1h05'01 / 1h05'49
marathon : 2h18'32'' / 2h22'

Palmarès Michaël :
- champion de France course en montagne 2009 (Junior) et 2010 (Junior), 7° aux chpts d'Europe 2009, 5° aux chpts du Monde 2010
- champion de France de cross 2012 (Espoir), 2013 (Espoir), 49° aux Europe à Albufeira (Port.) et 78° aux Monde à Bydgosczc (Pol.) en 2010 (Junior), 21° aux Monde universitaire à Lodz (Pol.) et champion d’Europe par équipe et 15° scratch à Budapest (Hon.) en 2012 (Espoir), 3° par équipe et 26° individuel aux Europe à Belgrade (Ser.) en 2013 (Espoir)
- champion de France de 10km 2012 (Espoir), 2013 (Espoir), recordman d’Aquitaine Espoir du 10 km (29’54)
- champion de France de semi-marathon 2011 (Espoir), 3° du match FRA-ITA-SUI 2013 (Espoir)
- vice-champion de France 5000m en 2013 (Espoir)
- 8° et 1° français au marathon des sables 2014
- vice-champion de France élite 5000m en 2015
- champion de France marathon (2h18'32) en 2015
- 4ème des France de cross 2016
- vice-champion de France 10km (29'19) 2016

Palmarès Damien :
- vice-champion de France course en montagne 2009 (Junior), 3° aux France 2010 (Junior), 23° aux chpts d'Europe 2009, 13° aux chpts du Monde 2010
- 3° aux France de 10km 2010 (Junior)
- 3° aux France de semi-marathon 2011 (Espoir), 2° du match FRA-ITA-SUI 2013 (Espoir), recordman d’Aquitaine Espoir du semi-marathon (1h05’49)
- 4° France 5000m 2013 (Espoir)
- 28° et 9° français au marathon des sables 2014

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