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Luis Alberto Marco

Luis Alberto MarcoPágina de Facebook del atleta internacional Luis Alberto Marco www.luisalbertomarco.es
Website : http://www.luisalbertomarco.es
Facebook : https://www.facebook.com/LuisAlbertoMarco/

Message de Luis Alberto Marco du 18-05-2019Le 18-05-2019 :
¡Hola a todos!
Últimamente no he subido entrenamientos, porque básicamente, no estoy entrenando.
La semana pasada me animé a volver a meterme en la pista, a mover ritmos rápidos más cercanos a...
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Le 21-04-2019 :
¡Rodaje más largo de siempre!
Pues eso, hoy he hecho un rodaje de 15'5kms (bueno en realidad según GPS 15,47, pero no soy tan "ansias" de seguir corriendo una vez he...

Message de Luis Alberto Marco du 19-04-2019Le 19-04-2019 :
Volvemos a la carga!
Después del 10k y del acuatlón de la semana pasada, he tenido que bajar el pistón porque estaba bastante tocado de gemelos/sóleos.
Pero hoy he vuelto a...
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Message de Luis Alberto Marco du 14-04-2019Le 14-04-2019 :
Divertida experiencia participando en el II Acuatlón de Servicio de Actividades Deportivas USJ ccafd.usj
🏃🏻‍♂️2’5km (1º)
🏊‍♀️800m (10º)
🏃🏻‍♂️2’5km (8º)

El 10k de la semana pasada, me dejó los gemelos muy tocados de...
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Message de Luis Alberto Marco du 11-04-2019Le 11-04-2019 :
Pues tras las prueba de 10k del pasado domingo, he tenido que descansar 3 días porque los gemelos acabaron bastante sobrecargados y hasta hoy no he podido hacer carrera.
Pero en...
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Message de Luis Alberto Marco du 07-04-2019Le 07-04-2019 :
#Reto10k
Pues el resultado final ha sido 33'13''. Se me escapó el objetivo de bajar de 33'.

El día no empezaba bien. Salgo de casa, bajo al trastero por la bici...
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Message de Luis Alberto Marco du 06-04-2019Le 06-04-2019 :
#Reto10k
Pues todo terminado ✅
Como comenté, el día antes de la prueba he trabajado la fuerza.

🏋️‍♀️Sentadilla completa (vídeo), impulsiones/zancada, CMJ con carga, press banca, tracciones (remo horizontal) y CORE.

🧐 ¿Se puede...
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Message de Luis Alberto Marco du 05-04-2019Le 05-04-2019 :
#reto10k
✅ Última sesión hecha

🏃🏻‍♂️Finalmente 1x2000m a 3’15”/km (luego acompañé a @macias1500 un poco en su entrenamiento).

🙃Sensaciones raras, pero el día tampoco acompañaba.

Mañana la 🏋️‍♀️ y el domingo 💪🏻
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Message de Luis Alberto Marco du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
#Reto10k Bueno, pues os dejo el plan de la semana de la competición.
- 🛌 Lunes y Martes: Descanso (En este caso viene influido por motivos laborales, no puedo sacar tiempo,...
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Message de Luis Alberto Marco du 31-03-2019Le 31-03-2019 :
A falta de justo una semana para mi #reto10k en la @maratonzaragoza he vuelto a realizar la sesión que considero más específica.

🎯 Trabajo zona supra-umbral (buscando el ritmo aproximado...
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Message de Luis Alberto Marco du 30-03-2019Le 30-03-2019 :
Seguimos sumando entrenamientos para el #reto10k
- Martes:
🎯 Mejora de la Fuerza
🛠 Ejercicios multiarticulares con implicación en la carrera + compensatorios
🏋🏼‍♂️ Cargas medias, repeticiones según pérdida de velocidad en la serie...
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Message de Luis Alberto Marco du 24-03-2019Le 24-03-2019 :
Seguimos preparando mi reto #10k (quedan 15 días):

🎯 Trabajo zona umbral (uno de los factores determinantes en este tipo de pruebas)
🛠 Interválico extensivo medio (8x1000m)
⚖️ recuperación 75seg
🏃🏻‍♂️ Ritmo medio 3’12”/km
😀...
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Message de Luis Alberto Marco du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
Seguimos dándole con lo que tenemos. #reto10k
🎯Trabajo sobre vVO2max o VAM
🛠 Interválico intensivo medio-corto.
⚖️ Volumen 4500m (3x5x300m)
🕺🏼Gemelos OK

Trabajo a intensidad muy por encima del ritmo 10k, pero importante para...
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Message de Luis Alberto Marco du 10-03-2019Le 10-03-2019 :
Un domingo como hoy, pero de hace la friolera de 10 años, conseguí mi mayor resultado deportivo, siendo plata en el campeonato de Europa de pista cubierta (Turín 2009). Un...
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Message de Luis Alberto Marco du 13-01-2019Le 13-01-2019 :
¡Hola a todos de nuevo! Hacía mucho que no os escribía y el motivo no es otro más que el hecho de que dejé de competir hace prácticamente el mismo...
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Message de Luis Alberto Marco du 25-04-2018Le 25-04-2018 :
Podcast: Muévete. El entrenamiento al fallo : ¿Entrenar al fallo? No, gracias 👎🏼
Mi última intervención en el espacio “Escúchate” de Aragon radio. (Aragón Radio)
COLEFA
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Message de Luis Alberto Marco du 18-10-2017Le 18-10-2017 :
Cap . 6 - 17/10/2017 21:39 - Nosotras - Aragón TV A la Carta : ¡Buenos días! hoy os quiero traer este bonito reportaje que la televisión autonómica de Aragón...
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Message de Luis Alberto Marco du 15-10-2017Le 15-10-2017 :
Podcast: Muévete: tecnología para el deporte : Hola! Hoy os traigo mi última participación en Aragón Radio con el COLEFA​ para hablar sobre tecnología "wearable" (pulseras de actividad, smartwatches...)...
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Message de Luis Alberto Marco du 01-10-2017Le 01-10-2017 :
“Caminante no hay camino, se consiguen objetivos al entrenar, y hasta entonces toca trabajar” #runyourgoal #running #correr #atletismo #entrenamiento
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Message de Luis Alberto Marco du 28-09-2017Le 28-09-2017 :
¿CÓMO INICIARSE EN EL “RUNNING” DESDE CERO? – Colefa : Muy agradecido por la invitación a Aragón Radio como colaborador del COLEFA para hablar de cómo iniciarse en el...
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Message de Luis Alberto Marco du 30-07-2017Le 30-07-2017 :
Embarazo y entrenamiento; ¿una locura? : Muchos habéis visto a Isabel Macías colgar vídeos entrenando durante el embarazo. En el post de hoy, trato de aportar algo de claridad a...
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Message de Luis Alberto Marco du 26-07-2017Le 26-07-2017 :
Gracias a las más de 70 personas que han venido a la jornada de puertas abiertas de @popularolympicszaragoza ¡Ha sido un placer compartir los consejos con vosotros! Espero que hayáis...
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Message de Luis Alberto Marco du 20-07-2017Le 20-07-2017 :
#Zaragoza ¿Quieres saber como saltar altura, lanzar peso salir de tacos entre otras pruebas? ¡Te espero el próximo 26 de Julio en el estadio Corona de Aragón en la...
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Message de Luis Alberto Marco du 11-07-2017Le 11-07-2017 :
Pasando revisión por @fisiozaragoza con @alexvallespt a ver si terminamos con las pequeñas molestias que aún perduran.
En el vídeo podéis ver el tratamiento llamado "neuromodulación" ⚡️y las sensaciones post-tratamiento han...
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Message de Luis Alberto Marco du 07-07-2017Le 07-07-2017 :
Correr está muy bien, pero correr en pista es especial. Me encanta sentir "velocidad" y llevo mucho sin sentirlo 😓 Como sabéis, la racha de lesiones desde hace un año...
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Message de Luis Alberto Marco du 01-07-2017Le 01-07-2017 :
Día de viento, pero acompañado de lleva mejor. ¡4ª semana completa terminada! #runyourgoal #cierzoland #hacediaparavolarcometas
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Message de Luis Alberto Marco du 28-06-2017Le 28-06-2017 :
Seguimos sumando y dejando atrás los problemas. Sin un objetivo claro, pero seguro de que cada zancada es un regalo.
#runyourgoal #nevergiveup #stepbystep
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Message de Luis Alberto Marco du 25-06-2017Le 25-06-2017 :
#Zaragoza ¿Aún no lo sabes? El próximo Septiembre aterriza Popular Olympics con muchas sorpresas. Un evento único donde sentirte olímpico por un día. ¡Estate atento!
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Message de Luis Alberto Marco du 24-06-2017Le 24-06-2017 :
Seguimos trabajando en la sombra, pero acompañado de mis liebres.
⏰9:00
📍Ribera del Ebro
✅ 3ª Semana terminada
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Message de Luis Alberto Marco du 19-06-2017Le 19-06-2017 :
Así fue la quedada con Run Academy adidas Running & El Corte Inglés Puerto Venecia Zaragoza el pasado Viernes. Muchísimo calor pero tratando de llevarlo lo mejor posible. Gracias a...
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Message de Luis Alberto Marco du 12-06-2017Le 12-06-2017 :
#Zaragoza ¿Te gustaría entrenar con dos olímpicos y recibir consejos de primera mano? Pues Run Academy y adidas Running organizan el próximo viernes 16 una quedada donde Isabel Macías...
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Message de Luis Alberto Marco du 24-04-2017Le 24-04-2017 :
DECALOGO DEL DEPORTISTA LESIONADO | Clínica Podium : ¿Lesionado? ¿Sabes como afrontar esta situación? Nueva entrada para el blog de Podium con el "Decálogo del deportista lesionado".
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Message de Luis Alberto Marco du 23-04-2017Le 23-04-2017 :
‪Hoy en el #diainternacionaldellibro tengo ya en mi poder esta obra "La velocidad de ejecución como referencia para la programación, control y evaluación del entrenamiento de la fuerza" de mano...
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Message de Luis Alberto Marco du 07-04-2017Le 07-04-2017 :
Mis alumnos de atletismo del grado de ccafd.usj practicando el salto de altura. ¡No se les ha dado nada mal para ser la primera vez!
¿Cómo los ves Javier Bermejo Merino...
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Message de Luis Alberto Marco du 29-03-2017Le 29-03-2017 :
Los futuros atletas de Dos Hermanas se miden en una multitudinaria carrera : Esta fue una de las carreras que formó parte de mis primeros pasos en este deporte.
Y...
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Message de Luis Alberto Marco du 10-01-2017Le 10-01-2017 :
Volvemos a la carga, a recuperar el tiempo perdido pero contento de que el gemelo 👌🏻 y puedo volver a hacer lo que me gusta 🤗😁 #runyourgoal #fisiozaragoza #clinicapodium #patrocinaundeportista
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Message de Luis Alberto Marco du 31-12-2016Le 31-12-2016 :
Toca hacer balance de 2016 y pensar ya en 2017. ¡Feliz año nuevo a todos y mis mejores deseos para los próximos 12 meses!
This is my resume of 2016 and...
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Message de Luis Alberto Marco du 30-12-2016Le 30-12-2016 :
#Zaragoza Y para terminar el año, quedada para correr junto a los amigos de Podium mañana a las 9:30. ¡Llevaos malla larga! ❄️❄️
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Message de Luis Alberto Marco du 27-12-2016Le 27-12-2016 :
"Donde comienzan los sueños..."
He tenido que levantar el pie del entrenamiento por unos días debido a unas molestias musculares que ya parecen remitir. Este tipo de problemas siempre me hacen...
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Message de Luis Alberto Marco du 20-12-2016Le 20-12-2016 :
es la mañana 25-11-2016 : !Buenos días! Hoy os traigo mi intervención en el programa "Es la mañana" de ESRadio de la mano de Podium donde hablamos sobre las lesiones...
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Message de Luis Alberto Marco du 18-12-2016Le 18-12-2016 :
Durante esta semana, he estado realizando diversas pruebas de rendimiento en laboratorio. Pruebas que además de aportarme información sobre mi estado de forma, formarán parte de mi tesis doctoral que...
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Message de Luis Alberto Marco du 16-12-2016Le 16-12-2016 :
#Zaragoza ¿quieres probar el nuevo sistema de recuperación del que disponen en Podium? Aquí te dejo las bases para participar en el sorteo de un bono para probarlo ¡GRATIS!
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Message de Luis Alberto Marco du 14-12-2016Le 14-12-2016 :
Durante esta semana estoy realizando unas pruebas que me sirven tanto para mí tesis como para comprobar la evolución del entrenamiento. ¿Qué os parece la zona de frenado? 😂
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Message de Luis Alberto Marco du 08-12-2016Le 08-12-2016 :
El próximo Domingo día 11, Vivir en Montequinto y Antonio Portela organizan en mi barrio de toda la vida #Montequinto Montequinto, Sevilla un partido benéfico en beneficio de Cáritas y...
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Message de Luis Alberto Marco du 02-12-2016Le 02-12-2016 :
El coste del doping : Hoy os quiero dejar un interesante artículo que ha escrito Isabel Macías sobre cómo el dopaje manipula los resultados en competiciones y acaba afectando a...
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Message de Luis Alberto Marco du 20-11-2016Le 20-11-2016 :
Bonita instantánea de Fotorunners Foto en los últimos metros de Sanitas Marca Running Series con el alemán René Menzel
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Message de Luis Alberto Marco du 20-11-2016Le 20-11-2016 :
Comenzamos la temporada con victoria en la Sanitas Marca Running Series sobre 5kms. Una especialidad (ruta) y una distancia sobre la que pocas veces me prodigo, pero me apetecía competir...
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Message de Luis Alberto Marco du 19-11-2016Le 19-11-2016 :
Isa Macías, correr como un galgo, correr con un galgo : Buenos días! Hoy os dejo una pequeña entrevista que hicieron hace unos días a Isabel Macías al respecto de...
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Message de Luis Alberto Marco du 17-11-2016Le 17-11-2016 :
La Carrera Sanitas contará con la presencia de Macías, Larraga Poves y Marco : Volvemos a ponernos el dorsal, aunque sea para salir de la "monotonía" de los entrenamientos hasta...
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Message de Luis Alberto Marco du 26-10-2016Le 26-10-2016 :
Hola a todos! Os traigo el vídeo promocional de la próxima Media Maratón de Dos Hermanas, que recorre las principales calles de mi pueblo. Si estás por Sevilla o alrededores,...
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2016
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