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Divertida experiencia participando en el II Acuatlón de Servicio de...

Luis Alberto Marco, le texte de sa publication du 14-04-2019 13:54:44 :
Divertida experiencia participando en el II Acuatlón de Servicio de Actividades Deportivas USJ ccafd.usj
🏃🏻‍♂️2’5km (1º)
🏊‍♀️800m (10º)
🏃🏻‍♂️2’5km (8º)

El 10k de la semana pasada, me dejó los gemelos muy tocados de nuevo y esta semana solo he podido hacer un día fuerza y otro carrera. Pero tenía ganas de probarme en otra modalidad y allí que fui.

Resumen, manolete si no sabes torear, pa’ que te metes 😂
En el primer segmento de carrera aprovecho para poner un ritmo crucero y me despego del grupo 🤙🏼

Llego a la zona de transición con ventaja pero la pierdo pues se me olvida quitarme el dorsal y tengo que volver a mi silla a depositarlo 🤦🏻‍♂️. Pierdo toda la ventaja de la carrera pero me tiro primero a la piscina.

A partir de ahí, a ver gente pasarme, nadar no es lo mío y además llevo más de un año sin meterme en una piscina y con no ahogarme tenía bastante 😂.
Salgo del agua en 10ª posición pero a mucha distancia de los demás (me han sacado 3’ en el agua 😅).

El último segmento de carrera me da para ganar dos posiciones y terminar 8º ✌🏼

Lo dicho, bonita experiencia, para el año que viene intentaré preparar algo la piscina, o al menos, meterme algún día antes 🤪
#acuatlón #nuevasexperiencias

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Une publication de Luis Alberto Marco

LuisAlbertoMarcoPágina de Facebook del atleta internacional Luis Alberto Marco www.luisalbertomarco.es

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Message de Luis Alberto Marco du 11-04-2019Le 11-04-2019 :
Pues tras las prueba de 10k del pasado domingo, he tenido que descansar 3 días porque los gemelos acabaron bastante sobrecargados y hasta hoy no he podido hacer carrera.
Pero en...
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Message de Luis Alberto Marco du 07-04-2019Le 07-04-2019 :
#Reto10k
Pues el resultado final ha sido 33'13''. Se me escapó el objetivo de bajar de 33'.

El día no empezaba bien. Salgo de casa, bajo al trastero por la bici...
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Message de Luis Alberto Marco du 06-04-2019Le 06-04-2019 :
#Reto10k
Pues todo terminado ✅
Como comenté, el día antes de la prueba he trabajado la fuerza.

🏋️‍♀️Sentadilla completa (vídeo), impulsiones/zancada, CMJ con carga, press banca, tracciones (remo horizontal) y CORE.

🧐 ¿Se puede...
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Message de Luis Alberto Marco du 05-04-2019Le 05-04-2019 :
#reto10k
✅ Última sesión hecha

🏃🏻‍♂️Finalmente 1x2000m a 3’15”/km (luego acompañé a @macias1500 un poco en su entrenamiento).

🙃Sensaciones raras, pero el día tampoco acompañaba.

Mañana la 🏋️‍♀️ y el domingo 💪🏻
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Message de Luis Alberto Marco du 03-04-2019Le 03-04-2019 :
#Reto10k Bueno, pues os dejo el plan de la semana de la competición.
- 🛌 Lunes y Martes: Descanso (En este caso viene influido por motivos laborales, no puedo sacar tiempo,...
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