ç à Þ.net/news

Camino de 3 años con mi nutricionista Paco de #LaDietadelChef....

Manuel Anguita Bayo, le texte de sa publication du 15-05-2019 14:27:30 :
Camino de 3 años con mi nutricionista Paco de #LaDietadelChef. Un largo recorrido, en el cual he aprendido a comer sano y a llevar un control de cantidades de los macronutrientes para mi gasto calórico día a día tanto en mi vida como en entrenamientos o competición.
Bajamos de casi un 13 % de grasa corporal inicial hasta un 8% en Campeonatos del Mundo de Skyrunning. Hablamos de 3kg o 4 kg de mochila a cuestas menos.
La HIDRATACIÓN, nuestro cuerpo es agua la gran mayoría, capta los nutrientes y los transporta por ósmosis (movimiento de agua de las zonas de mayor concentración a menor concentración). Nuestros músculos sin ella y sin los sales (Na2+) adecuados en un estrés físico prolongado se acalambran por reflejo tendinoso de Golgi ante estiramientos extremos.
Eso me pasó en esta #Transvulcania 2019. Me sacaron de punto en el km5 y por ganar algo de tiempo me conformé con menos de 600 mL de agua para hacer 2000 metros de desnivel positivo y unos 19 km.
La teoría es fácil y a pesar de que Paco trabaja mucho conmigo esto, el que toma la decisión es el deportista. Y esta vez me salté el avituallamiento de los Canarios km 7.

Este año innovamos con algo nuevo. En 2018 tras sentarme mal la cena sobre las 20.00 y sufrir un hinchazón abdominal por el colorante que usan en los hoteles para potenciar el color que llevaba la paella. El cual me hizo sentirme muy pesado y lleno desde la salida hasta el km 30 aproximadamente.

Me traje desde las cocinas de la dieta del chef (Fuengirola) toda la comida que iba a comer envasada al vacío para que mis depósitos de glucógeno estuvieran al máximo tanto antes, pechuga de pollo con arroz blanco con cantidades exactas a mi peso, gasto basal, etc. como después de la prueba, pasta con entremuslo de pollo.
Acertamos salí bastante ligero y no me desfase en el buffet del hotel.
Contad con el apoyo de un gran profesional como Paco me ayuda a saber cuando tomar cada gel, cuanto necesito beber a la hora, humedad, alimentación sólida para ultratrail largos etc.
Sigo aprendiendo y confiando en él.

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Manuel Anguita Bayo

elaguiladecozvijarVoy corriendo a todos lados, no me importa cargar con algo de peso si así puedo llegar más lejos, tampoco tengo concepto del tiempo pues él, es mi amigo.

Ces publications précédentes

Message de Manuel Anguita Bayo du 09-05-2019Le 09-05-2019 :
La huelga de Francia no nos parará. Rumbo a @transvulcania. Con este car y unos flotadores atravesamos el Atlántico en un plus plas. Nuevo patrocinador para movernos por el...
En voir plus

Message de Manuel Anguita Bayo du 06-05-2019Le 06-05-2019 :
El tiempo pasa. De un salto de #AltoSil a #Transvulcania. Dos meses prácticamente en los que he tenido que volver a reinventarme y prepararme para mi tercera vuelta a la...
En voir plus

Message de Manuel Anguita Bayo du 07-04-2019Le 07-04-2019 :
Donde pongo la mirada, pongo las ganas. Si cada paso que doy me acerca a dónde quiero, demos muchos pasos seguidos.
Semanas importantes se aproximan de ultimar detalles, afinar y descargar...
En voir plus

Message de Manuel Anguita Bayo du 24-03-2019Le 24-03-2019 :
Disfrutando del deshielo, ya se empieza a ver algún río que otro glaciar en las alturas.
Las monteses y sus machos cabrios empiezan a subirse a las solanas más altas.
La...
Voir la vidéo

Message de Manuel Anguita Bayo du 19-03-2019Le 19-03-2019 :
Somos lo que pensamos, somos lo que decimos y somos lo que hacemos.
Luego hay que crearlo pero para ello hay que sentirlo día a día, decírtelo y aunque no sea...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Juan Maria Jimenez LlorensJuan Maria Jimenez Llorens
15-05-2019 14:08:17

Message de Juan Maria Jimenez Llorens du 15-05-2019En unos días nos vemos 🤩 .
🔹️
Trail Cami de Cavalls, la vuelta corriendo a la Isla de Menorca. 187km +4.000m de desnivel corriendo de dia y de noche 🏃‍♂️.
🔹️
Objetivo Sub...
En voir plus

Virginia Perez MesoneroVirginia Perez Mesonero
15-05-2019 12:04:18

Message de Virginia Perez Mesonero du 15-05-2019Monrasin : Para los que no conozcais a Ramón Ferrer...aqui os dejo su pagina de facebook ( dice que no le da tiempo con las cronicas y previas, ya que...
En voir plus

Luís FernandesLuís Fernandes
15-05-2019 11:48:32

Message de Luís Fernandes du 15-05-2019Porto da Cruz. ☘🏃‍♂️

Visit Madeira Explore Nature
explore_nature_portugal #bioforma_lojadasaude #visit_machico #máximadinâmica #fpenhadaguia #Madeiraoceantrails #Galoactive #madeira #madeiraisland #trail #madeiraallyear #madeiranowordsneeded #trailrunning #mountains #mountainlove #naturelovers #naturephotography #atleta #portugal #holidays #trail #ultratrail...
En voir plus

Helio FumoHelio Fumo
15-05-2019 10:53:34

Message de Helio Fumo du 15-05-2019Eu sou um Psicorunner, um tanto atrapalhado, por vezes descubro coisas, na minha mochila desaparecidas a algum tempo, mais parece um buraco sem fundo.
.
Tu o que levas na tua...
En voir plus

Pablo VillaPablo Villa
15-05-2019 09:24:57

Message de Pablo Villa du 15-05-2019Run on the wild side 🤘🏼

#TerraKiger5 🙌🏼 Y pronto... .
Voir la vidéo

Voir toutes les publications Trail / Mountain

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.