ç à Þ.net/news

Niedługo Level 2 w Trójmieście i Warszawie, gdzie będę mówił...

Marcin Chabowski, le texte de sa publication du 18-10-2018 16:30:08 :
Niedługo Level 2 w Trójmieście i Warszawie, gdzie będę mówił dużo o przygotowaniu siłowym w sportach wytrzymałościowych, głównie o bieganiu biegów długodystansowych. Dzisiaj krótko o podbiegach. ———————————————————
To element budowania siły specjalnej, specyficzny rodzaj treningu specjalistycznego w bieganiu, gdzie używamy stricte tego samego wzorca ruchowego. Uważam, że to najbezpieczniejszy rodzaj treningu siłowego dla statystycznego amatora. Problem polega tylko na tym, że statystyczny amator nie do końca poprawnie wykonuje ten element treningu😎 Uważam, że w treningu od 10km wzwyż powinno się wykonywać podbiegi o umiarkowanej intensywności, czyli na 85% maksymalnych możliwości. Chodzi o to, aby ten trening przybierał formę pobudzenia mięśniowego i wzmacniania, a nie nabierał charakteru jednostki specjalnej, gdzie wchodzimy w wysoki lactat i w strefę przemian beztlenowych. Mamy czuć po tym treningu, że wszedł w nogi i trochę w płuca, ale nie możemy czuć się po nim wypruci jak po zawodach, czy treningu tempowym☝️ Moja rada ➡️ NIE biegajcie BPG w trupa, a raczej z zapasem, ładuj akumulator podczas tej jednostki treningowej. —————————————————————
Level 2 to szkolenie na temat treningu bazowego i akumulacyjnego oraz rozprawka o przygotowaniu siłowym. W tym rodzaju treningu ważna jest odpowiednia intensywność jednostek, a w sile odpowiednie programowanie i dobór środków. Musicie wiedzieć, że odpowiednie sterowanie bodźcem siłowym czyni cuda, ale nieodpowiednia siła i źle dobrane obciążenia potrafią zabić zawodnika❗️
---------------------------------
➡️ Trójmiasto 17-18.11.2018 r.
➡️ Warszawa 24-25.11.2018 r.

#chabowskiathletictrainingsystem

AdRunaLine Tork Polska Factory MED

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Marcin Chabowski

Chabowski.MarcinLekkoatleta, długodystansowiec. Mistrz Europy Juniorów, Rekordzista Polski Juniorów. Posiadacz 6. wyniku w historii polskiej lekkoatletyki w biegu maratońskim - 2:10:07. Członek Kadry Olimpijskiej na XXX Igrzyska Olimpijskie w Londynie.

Ces publications précédentes

Message de Marcin Chabowski du 16-10-2018Le 16-10-2018 :
UWAGA❗️ Znamy terminy szkoleń #chabowskiathletictrainingsystem LEVEL 2 w Gdańsku i Warszawie😎
Gdańsk 17-18.11.2018 r.
Warszawa 24-25.11.2018 r.

Level 2

Dzień I.
➡️ I Wykład: Trening bazowy i akumulacyjny w biegach długich. Zbuduj...
En voir plus

Message de Marcin Chabowski du 14-10-2018Le 14-10-2018 :
Kolejny mocny long run 30km za mną💪 Tym razem na zakręcie śmierci i powiem Wam, że zrobiło się mega niebezpiecznie. Kilka razy miałem serce przy gardle i zaliczałem pobocze 🤭
———————————
Jak...
En voir plus

Message de Marcin Chabowski du 11-10-2018Le 11-10-2018 :
Harder, Faster, Stronger☝️ Im szybciej i mocniej biegamy, tym stan naszego ciała i jakość ruchu nabiera większego znaczenia❗️Pracuj nad techniką biegu i ekonomiką, ponieważ dojdziesz do momentu, kiedy ciało nie...
En voir plus

Message de Marcin Chabowski du 09-10-2018Le 09-10-2018 :
Bieganie staje się czasami „trudnym kawałkiem chleba”. Dzisiaj wykonałem trening, którego zdecydowanie nie polecam robić amatorom i też nie rozpisuję go własnym podopiecznym☝️😁 Nie było dzisiaj wielkiego luzu, ale jakoś...
En voir plus

Message de Marcin Chabowski du 07-10-2018Le 07-10-2018 :
Glasgow Half Marathon – 62:24 PB !!! – Chabowski Athletic Training System : By się rozwijać musisz opuścić strefę własnego komfortu i po prostu napierać☝️Uczyć się od lepszych, biegać z...
En voir plus

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Joanna JóźwikJoanna Jóźwik
18-10-2018 16:27:17

Message de Joanna Jóźwik du 18-10-2018Już 27 października na krakowskich bulwarach odbędzie się Aviva AirRun – pierwszy w Polsce bieg w maskach antysmogowych. Będę miała przyjemność stanąć na linii startu obok tysiąca biegaczy, którzy razem...
En voir plus

Marcin KęsyMarcin Kęsy
18-10-2018 08:44:00

Message de Marcin Kęsy du 18-10-2018Kraków zdobyty ! Żółta koszulka lidera wciąż pozostaje w moim posiadaniu 🚴‍♀️
Sprawy organizacyjne prawie dopięte na ostatni guzik. Zdrowie dopisuje, nastawienie odpowiednie, forma przygotowana. Ostatnie szlify i lecim na Szczecin...
En voir plus

Marcin LewandowskiMarcin Lewandowski
17-10-2018 19:14:44

Message de Marcin Lewandowski du 17-10-2018Moi drodzy uwielbiam Was za te setki listów z prośba o autograf ;) często piszecie z zapytaniem czy doszła koperta. Wszystko doszło i na dniach odeślę kartki z autografem!! DZIĘKI...
En voir plus

Wioletta FrankiewiczWioletta Frankiewicz
17-10-2018 15:13:38

Message de Wioletta Frankiewicz du 17-10-20182 dni zmagań dzieci na Kinder+Sport Alternatywne Lekcje WF w Krzeszowicach dobiegły końca.W ciągu tych dni bawiło się z nami prawie 500 super dzieciaków! Fundacja Moniki Pyrek -DZIEKUJEMY i prosimy...
Voir les 3 photos

Angelika CichockaAngelika Cichocka
17-10-2018 08:01:16

Message de Angelika Cichocka du 17-10-2018A Wy pamiętacie jak zdobyliście swój pierwszy medal?
#purehappiness
En voir plus

Voir toutes les publications Course Route Cross Piste / Running Road Cross Track

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.