ç à Þ.net/news

Początki budowania formy do łatwych i przyjemnych nie należą. Za...

Marcin Chabowski, le texte de sa publication du 06-07-2019 09:14:19 :
Początki budowania formy do łatwych i przyjemnych nie należą. Za mną drugi trening tempowy w przygotowaniach do jesiennego maratonu. Kiedy jest mi cieżko, kiedy jest mi źle, a jeszcze połowa treningu do wykonania staram się włączyć „obojętność”. Tak to nazywam😜 Przestaję myśleć: analizować po ile mam biegać, ile jeszcze odcinków, na jakie Hr wchodzę, jaki kwas osiągam itp. W czasie przerwy staram się mieć pustkę w głowie i tylko pilnuję czasu przerwy, a na szybkim odcinku jak już nogi i płuca palą myślę tylko o utrzymaniu rytmu, dobrej wentylacji👉 nie skupiam się na tym, ile do końca odcinka, a tym bardziej o tym, że najchętniej poszedłbym już do domu😂 ——————————————
Dla mnie tryb „obojętność” to sposób oszukiwania głowy. Czasami trzeba stać się jak zombi, bo jak nazwać stan kiedy masz trening 2x10x400m, a po 6 odcinkach już masz dość, albo bieganie 30km na zmęczonych nogach po 3:15/km. W biegach długich ilość wykonywanych odcinków ryje psychikę, a w biegu na 800m np. intensywność treningu np. 3x500m. W każdym przypadku trzeba znaleźć na siebie sposób, aby trening wykonać, bo powiem Wam, że w większości treningów jest ciężej niż łatwiej. W procesie budowania dyspozycji pewnie 70-80% mocnych treningów „męczymy konia”, a tylko 20% jednostek wykonujemy na luzie będąc już w wysokiej dyspozycji.
——————————————
Osobnym tematem jest też regeneracja powysiłkowa: zarówno ta fizyczna, jak i psychiczna. Naukowcy już dekadę temu udowodnili, że odporność psychiczna jest jak mięsień i też ulega przemęczeniu/przetrenowaniu☝️Także drodzy followersi👉dbajcie o regenerację, zarówno ciała jak i duszy😉
——————————————
A tak na koniec jak dotrwałaś/dotrwałeś do końca posta: Jaki jest Twój sposób, kiedy jest Ci cieżko na treningu❓
#chabowskiathletictrainingsystem & www.marcinchabowski.com

Traduire cette publication :

La publication complète :

Une publication de Marcin Chabowski

Chabowski.MarcinLekkoatleta, długodystansowiec. Mistrz Europy Juniorów, Rekordzista Polski Juniorów. Posiadacz 6. wyniku w historii polskiej lekkoatletyki w biegu maratońskim - 2:10:07. Członek Kadry Olimpijskiej na XXX Igrzyska Olimpijskie w Londynie.

Ces publications précédentes

Message de Marcin Chabowski du 05-07-2019Le 05-07-2019 :
Przykurcze, dysfunkcje, zmiany strukturalne itp. Gdy decydujesz się na wykonanie jakiegoś ćwiczenia to miej pewność, że robisz je przynajmniej poprawnie bez szkody dla swojego ciała☝️Nie musisz być mistrzem techniki, ćwiczenia...
Voir la vidéo

Message de Marcin Chabowski du 02-07-2019Le 02-07-2019 :
Niby to proste ćwiczenie, a jednak wielokrotnie wykonywane jest w sposób niepoprawny☝️ Tip dla WAS jak efektywnie poprawiać zakres ruchomości waszych bioder👍 Zadbaj o swój m. biodrowo-lędźwiowy😊
#chabowskiathletictrainingsystem &...
Voir la vidéo

Message de Marcin Chabowski du 01-07-2019Le 01-07-2019 :
Uff upał zelżał, ale za to wieje jak na Uralu😜 Mimo wszystko wolę taki wiatr niż skwar 36C☀️❗️
—————————————
Dzisiaj interwał 2x8x400 rest 200m; rest między seriami 400m☝️ Było spoko, bardziej pod...
En voir plus

Message de Marcin Chabowski du 28-06-2019Le 28-06-2019 :
Kaszubska Darżlubska Puszcza. Na tej trasie biegam od 2011r., czyli trenując w tych terenach wybiegałem 2:10:07 w maratonie i 62:24 w półmaratonie💪 Dzisiaj urodzinowy trening Easy 12k+ 10x200 ~30” rest...
Voir la vidéo

Message de Marcin Chabowski du 27-06-2019Le 27-06-2019 :
Jak biegać rytmy i po co? Krótka rozprawka na temat popularnych przebieżek. Mamy obecnie sezon startowy i siłą rzeczy startujemy. Osobiście zawsze moja rozgrzewka przed startem zawiera 15-20min spokojnego biegu...
Voir la vidéo

Voir toutes ces publications

Cela pourrait aussi vous intéresser

Adam NowickiAdam Nowicki
04-07-2019 19:32:29

Message de Adam Nowicki du 04-07-2019Ruszam z kopyta🏃‍♂️👟😂😉
Ku optymalnej formie w drugiej części sezonu😀💪
➡️➡️ Początki wkręcania się na obroty zazwyczaj bywają trudne. W moim przypadku treningowa "terapia szokowa"😉😊 czyt. dobry interwał działa najlepiej😀...
En voir plus

Angelika CichockaAngelika Cichocka
04-07-2019 19:27:41

Message de Angelika Cichocka du 04-07-2019Opcja na upalne dni-> chłodnik😉
Uwielbiam kiedy jest gorąco, ale nie ma takiej siły, która mnie zaciągnie to sauny, za to 3 minutki krioterapii, mmmmm...
Jak nowonarodzona😃☃️
A jak jest z Wami, wolicie...
En voir plus

Joanna JóźwikJoanna Jóźwik
04-07-2019 19:11:36

Message de Joanna Jóźwik du 04-07-2019Dobra! A teraz na poważnie...

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://zrzutka.pl/walczezglejakiem
Voir la vidéo

Emil DobrowolskiEmil Dobrowolski
04-07-2019 18:48:18

Message de Emil Dobrowolski du 04-07-2019Co by tu zaplanować na wakacje? Może jakiś obóz w poniedziałek? Co myślicie o Szklarskiej? 😉

AdRunaLine
En voir plus

Marcin LewandowskiMarcin Lewandowski
04-07-2019 17:45:12

Message de Marcin Lewandowski du 04-07-2019Thx @athletissima for great trip ;) @diamondleagueathletics #lausanne #lausannedl #lewandowski #grupaazoty #police #swanson #adidasrunning #adidasoriginals
En voir plus

Voir toutes les publications Course Route Cross Piste / Running Road Cross Track

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.