ç à Þ.net/news

Marcin Kęsy

Marcin KęsyBieganie boli. Lepiej zaakceptuj to na początku, bo w przeciwnym razie nigdzie nie dotrzesz.
Website : http://marcinkesy.pl/index.php/blog/
Facebook : https://www.facebook.com/Marcin-Kęsy-754294611248104/

Message de Marcin Kęsy du 18-07-2019Le 18-07-2019 :
Nie myśl o tym, czego nie możesz zmienić. Odpoczywaj, kiedy możesz, abyś był gotów na nadchodzące bitwy.
Jutro wraz z Marcin Grabiński staniemy przed nietypowym jak na maratończyków zadaniem.
Bieg na...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 17-07-2019Le 17-07-2019 :
Dziś trening PRO366 odbył się wyjątkowo w dwóch lokalizacjach. Poznań i Bydgoszcz 🏆👌
Czekamy na Ciebie !
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 15-07-2019Le 15-07-2019 :
📣Napoleon mawiał że jeśli nie możesz robić rzeczy wielkich, rób małe rzeczy w wielki sposób. Dla mnie ważne jest jednak z kim się te rzeczy robi ❤️
Za mną kilka dni...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 13-07-2019Le 13-07-2019 :
Zabawa się skończyła. Zaczynamy przygotowania do jesieni. Kilka intensywnych dni w Szklarskiej Porębie ⛰ następnie kierunek Bydgoszcz. 🏆👌
AdRunaLine
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 12-07-2019Le 12-07-2019 :
Najlepszy sposób zachowania zdrowia – nie jeść, gdy się nie chce, i przestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia.
W życiu mógłbym tylko jeść i biegać. Dobrze jeść i jeszcze...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-07-2019Le 11-07-2019 :
Fizjoterapia jest dla mnie równie ważną częścią co odpowiednie wyżywienie czy właściwy trening. Uważam, że jeśli chodzi o lekkoatletykę do nieodzowny element w drodze na szczyt.
Jestem ciekaw czy jest...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 10-07-2019Le 10-07-2019 :
To jedno ze zdjęć 📸autorstwa Andrzej Olszanowski❤️dla mnie osobiście jedno z moich ulubionych i wcale nie dlatego, że jest na nim Kamil Leśniak z którym fajnie mi się biega, bo...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 09-07-2019Le 09-07-2019 :
💪Praca w BODY WORK to podział ćwiczeń dostosowanych do zawodnika, jego możliwości oraz cyklu treningowego w którym się obecnie znajduje. 🏋️‍♀️ Przede wszystkim rozróżnienie ich na ćwiczenia koncentryczne, ekscentryczne i...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 08-07-2019Le 08-07-2019 :
🌲🌳Bieganie po lesie sprawia mi dużo radości. Okazuje się że przynosi mi to również dużo korzyści.
W tym roku ze względu na trudny maraton⛰ , który czeka mnie na jesień postanowiłem,...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 03-07-2019Le 03-07-2019 :
Przygotowania do drugiej części sezonu czas, start ! Jak zacząć ? Na co zwrócić uwagę ?
Nie wiem, nie znam się ale mogę powiedzieć jak wyglada to u mnie 📊📈🔥
Fot:...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 28-06-2019Le 28-06-2019 :
Fizjoterapia Biegacza
Jestem tutaj raz w tygodniu. Profilaktycznie. Nawet jeśli nie dzieje się nic niepokojącego. I ile kroć kładę się na tym niebieskim łóżku to przypominam sobie jak dużo moje ciało...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 27-06-2019Le 27-06-2019 :
Na dłuższą metę efektywne bieganie bez treningu uzupełniającego, zwyczajnie nie istnieje.
Zajęcia w #bodywork to typ treningu uzupełniającego, który pielęgnuje nie tylko w okresie zimowym ale także przez cały rok....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 23-06-2019Le 23-06-2019 :
Równo 4 lata temu tak świętowałem dzień Ojca ❤️
Razem z tym kawalerem, podczas Mistrzostw Polski w biegu z wózkiem na dystansie półmaratonu, zameldowaliśmy się na mecie z wynikiem 1:15:08 🏆...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 22-06-2019Le 22-06-2019 :
🏆Sport to nieoceniona pomoc w kształtowaniu charakteru człowieka. Dzięki niemu ludzie uczą się wytrwałości w dążeniu do celu czy skutecznego stawiania czoła porażkom.
☀️Pogoda, głównie wysoka temperatura🌡 w większości z...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 20-06-2019Le 20-06-2019 :
Przyszła pora na oficjalne otwarcie dla Was projektu Znany Trener, miejsca budowanego przez pasjonatów, dla pasjonatów! 😍
Jesteś trenerem? Organizujesz obozy sportowe?
Pokaż się zapraszam 🤝
Trenujesz? A może zaczynasz przygodę...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-06-2019Le 19-06-2019 :
Do picia alkoholu nigdy nikogo nie namawiam - szkoda życia. Ale na wspólne treningi z PRO366 i owszem ! I to wszystkich! Bez względu na płeć, wiek czy poziom aktualnej...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-06-2019Le 19-06-2019 :
Podobno każda praca jest dobra, o ile jest dobrze wykonywana. Ja swoją staram się wykonywać dokładnie i rzetelnie. Dzięki Jakub Gdula nie muszę martwić się że popełnię błąd.
Nie ćwiczysz...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-06-2019Le 18-06-2019 :

En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-06-2019Le 18-06-2019 :
Jeśli serce mówi – idź, a rozum pyta – po co, należy słuchać serca. Ciało to nasze narzędzie o które należy dbać jak o wszystko inne. Lubisz biegać, cieszą Cię...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 15-06-2019Le 15-06-2019 :
fot: Fotografia Andrzej Olszanowski

Sytuacja wygląda tak:
Marcin ma marzenia, ja pomagam w ich realizacji :)
Ty też możesz pomóc !
https://zrzutka.pl/csnsxf
Dla Ciebie to ,,drobne na frytki '' 🤪 a dla Nas...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-06-2019Le 11-06-2019 :
Był Nowy Jork🇺🇸, był Londyn 🇬🇧 , teraz Berlin 🇩🇪 Jednym słowom podróże i te małe i te duże ! 🌎🌍🌏
Fot: 📸 Martyna Zgierska
AdRunaLine
Marcin Grabiński
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 04-06-2019Le 04-06-2019 :
Są współprace które się ceni i docenia. Ta nie ma odniesienia w żadnej z tych kategorii 🔥 jest, była i mam nadzieje, że zawsze będzie. Nie oceniona - NAJWAŻNIESZA Fizjoterapia...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 01-06-2019Le 01-06-2019 :
Dziecko może nauczyć dorosłych trzech rzeczy:
✅ cieszyć się bez powodu
✅ być ciagle czymś zajętym
✅ domagać się ze wszystkich sił tego, czego pragnie
Jestem rodzicem dwójki i chciałbym złożyć życzenia...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 30-05-2019Le 30-05-2019 :
Są jednostki treningowe których w przygotowaniach do maratonu 🏃🏼‍♂️nie można pominąć. Jedną z nich jest trening siły 💪🏋️‍♀️
Wachlarz tego typu treningu jest bardzo szeroki.
Bieg pod górę, skipy,marsze, biegi...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 25-05-2019Le 25-05-2019 :
Dziś bieg na 5000 metrów 🏃🏼‍♂️ Moja rola:
✅pomagać
✅prowadzić
✅wspierać
Mimo iż jestem tylko tłem w tym wyścigu spoczywa mnie duża odpowiedzialność i obowiązek. To duża presja, której staram...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 24-05-2019Le 24-05-2019 :
Praca, praca i jeszcze więcej pracy. Nigdy nie byłem idealny jeśli chodzi o technikę biegu. Nigdy pewnie też taki nie będę. Co wcale nie oznacza, że nie będę próbował. Jak...
Voir la vidéo

Message de Marcin Kęsy du 23-05-2019Le 23-05-2019 :
Ćwiczenia ogólnorozwojowe? Kto o nich pamięta? Komu chce się je robić ?
Nie lubię, nie chce mi się, są zbędne... tak mówi około 95% zawodników, nawet tych ambitniejszych bardziej. ...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 22-05-2019Le 22-05-2019 :
Postanowiliśmy wziąć ,,laskę” na spacer 🙈😂
A tak na poważnie trzymajcie za Nas kciuki✊
W sobotę czeka nas mocne bieganie🔥 tym razem z ulicy przenosimy na stadion. Miting na 5000 metrów 🏆
Dla...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 21-05-2019Le 21-05-2019 :
No i stało się. Sam się tego niesepodziewałem. Ale tak to właśnie jest kiedy w perspektywie jest maraton🏃🏼‍♂️
Udało się ! Realizacja założeń 100 %
Właśnie mija drugi tydzień treningu wprowadzającego....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-05-2019Le 11-05-2019 :
Zaczynam przygotowania do drugiej części sezonu. 🧘‍♂️Wypoczęty, naładowany i pozytywnie nastawiony.💪Gotowy na ciężką pracę 🔥
Roztrenowanie to dla mnie okres w którym odpoczywam i spędzam czas po swojemu. To także czas...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 04-05-2019Le 04-05-2019 :
Fot: Fotografia Piotr Oleszak Niektórzy ludzie będą krytykować Twoje wybory, dopóki nie pokażesz im że miałeś racje. Wtedy oni wrócą do Ciebie twierdząc że to oni pomogli Ci...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 03-05-2019Le 03-05-2019 :
Fot: Fotografia Andrzej Olszanowski
Czas na zasłużony odpoczynek. Za mną bardzo intensywny czas. Kilka naprawdę ważnych biegów.
✅Nowy Jork
✅Dubai
✅Sewilla
✅ Londyn
To był czas ciężkich treningów, wielu wyrzeczeń, mnóstwa...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 29-04-2019Le 29-04-2019 :
Za nami udział w Mistrzostwach Świata. Wielka rzecz, niesamowite przeżycie. To był bieg któremu towarzyszyły wszystkie emocje od bezradności aż po radość. Ogromna walka jaką wspólnie stoczyliśmy to dla nas...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 28-04-2019Le 28-04-2019 :
Fot: Martyna Zgierska
Kto nie ma odwagi do marzeń, nie będzie miał siły do walki.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
_________________________

Liczymy na Wasze wsparcie! Każdy trzymany kciuk, każde zaciśnięte dłonie, każdy gram waszej energii to dla...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 27-04-2019Le 27-04-2019 :
Nadajemy z Londynu 🇬🇧
✅wyspani
✅wypoczęci
✅najedzeni
Za chwilę idziemy w trójkę na rozruch 🏆🤷‍♂️i pozostaje już tylko ładować głowę i silniki na jutrzejszy bieg. Jedno jest pewne jak widać na zdjęciu będzie...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 26-04-2019Le 26-04-2019 :
Z moją formą ostatnio nie jest najlepiej. Biega mi się dobrze, ale nic z tego nie wynika a przynajmniej nie to co powinno za tym iść czyli WYNIKI.

Na pewno okres...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 09-04-2019Le 09-04-2019 :
Już w najbliższą niedzielę w Poznaniu wielkie biegowe święto czyli 12. PKO Poznań Półmaraton 🏆🔥
Gotowi ? Forma zapewne tak! 🏃🏼‍♂️🥇
Gdybyście jednak potrzebowali wsparcia sprzętowego wszelkiej maści 😉 zapraszam na stoisko...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 07-04-2019Le 07-04-2019 :
Dla mnie maratończyka najgorsze patrzeć jak umiera dugi 😳 Dominika Stelmach - versatile runner dziś pokazała jak ważne w biegach długich jest głowa. Sam chciałbym być tak silny psychicznie. Gratulacje...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 04-04-2019Le 04-04-2019 :
Dlaczego jesteśmy w tyle ?
Odbijania piłeczki ciąg dalszy. Zachęcam do przeczytania
Marcin Grabiński Biegnę, bo nie widzę przeszkód
Marcin Grabiński

http://lubliniecki.pl/maratonczyk-bez-stypendium-burmistrza-lublinca-choc-wniosek-nie-zawieral-bledow/
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 02-04-2019Le 02-04-2019 :
🏃🏼‍♂️Czy w bieganiu więcej znaczy lepiej ❓
Moim zdaniem lepiej znaczy po prostu lepiej⚠️
A tak naprawdę żeby biegać lepiej trzeba biegać mądrze i właściwie. Ja w swojej współpracy z 🤸‍♀️...
Voir la vidéo

Message de Marcin Kęsy du 01-04-2019Le 01-04-2019 :
Nie lubię się chwalić. Jest wiele rzeczy, którymi dzielę się tylko z najbliższymi. Mam w tym całym internetowym życiu trochę pokory i hamulca ale tym razem myślę, że warto to...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 26-03-2019Le 26-03-2019 :
Zbliżamy się wielkimi krokami do dnia, w którym będziemy mogli powiedzieć: ,,Jesteśmy gotowi do walki. Walki o spełnienie marzeń. To jest Nasza chwila!🏃🏼‍♂️
Przed nami Maraton 🔥Londyn. 🇵🇱 🇬🇧 28...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 24-03-2019Le 24-03-2019 :
Jesteśmy różni, pochodzimy z różnych stron Polski, mamy różne zainteresowania ale łączy nas jedna pasja i jeden cel. Cel którym jest reprezentowanie Polski i zdobywanie medali z Orłem na...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 22-03-2019Le 22-03-2019 :
Zawsze uważałem że jeżeli robisz to, co kochasz to nie przepracujesz ani jednego dnia w swoim życiu. Biegasz, nie masz wiedzy ani pomysłu jak trenować? Nie wiesz jak przygotować...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-03-2019Le 19-03-2019 :
BODY WORK to dla Wielu miejsce doskonalenia formy, miejsce pracy nad sobą samym, miejsce gdzie kształtuje się charakter. Dla mnie także wyjątkowe miejsce ze względu na ludzi. Różne charaktery, różne...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-03-2019Le 18-03-2019 :
Dobry, pracowity, 🏃🏼‍♂️💪🏋️‍♀️momentami bardzo nieprzyjemny treningowy cykl za mną.
Kolejny tydzień level up🔝
Nie było lekko ale za to było ciekawie i na pewno wartościowo nie tylko pod kątem sportowym. Dziękuje...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-03-2019Le 11-03-2019 :
Jeżu 😉 mówię sobie: jesteś po maratonie. Raptem 12 dni trenujesz wiec jak nabiegasz 00:32:59 to będzie dobry początek. I co ? 00:33:02 🙈🤷‍♂️ jak żyć?
A teraz na poważnie....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 08-03-2019Le 08-03-2019 :
Marcin Grabiński powtarza: Mogę być bardzo wściekły na to, czego nie mam, albo bardzo wdzięczny za to, co mam.

Często jednak inaczej postrzegamy życie.

Nasz 🇵🇱duet zmierza w kierunku Mistrzostw Świata...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 07-03-2019Le 07-03-2019 :
Coś się kończy coś zaczyna.
Krótko i na temat.
Zapraszam na: http://marcinkesy.pl/index.php/blog/
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 05-03-2019Le 05-03-2019 :
Gdzie się podziewałem, dlaczego mam taki ,,zaciesz” jak było na maratonie w Sevilli, gdzie wystartuje w najbliższym czasie, czy w tym roku pobiegnę w maratonie i dlaczego w dwóch 😜...
En voir plus

Accès aux archives

2019

Plus d'infos sur Marcin Kęsy

Zmieniłem moje życie bo mam pasję …


Moja przygoda z bieganiem zaczęła się cztery lata temu. Pewnego ranka w lustrze
zobaczyłem swoje odbicie. Brzuch był już tak wielki, że niebawem będę miał
problem z zasznurowaniem obuwia. Wszedłem na wagę, na której pokazały się trzy
cyfry. Pierwsza była jedynka kolejne dwie pokazywały dwa zera. 100
kg! Pierwszy raz przestraszyłem się sam siebie. Czas zacząć działać -
pomyślałem. Zawsze lubiłem zjeść, nie koniecznie zdrowo. Dieta nie wchodziła w
grę. Zawsze mnie przerażała. Więc postanowiłem zmienić nawyki żywieniowe.
pierwszym wyzwaniem było dla mnie śniadanie. Było to dla mnie coś nowego, to
coś czego do tej pory nie miało miejsca w moim życiu. Zazwyczaj do snu
układałem się z pełnym brzuchem, więc śniadanie było czymś zbędnym. Kolejne
posiłki stały się czymś w rodzaju ciekawego wyzwania i poznawania kuchni na
nowo. Sprawiało mi to wielką frajdę.
W domowym zaciszu wykonywałem pompki oraz brzuszki, które nie sprawiały mi
większej przyjemności i nie dawały żadnego widocznego efektu.
Wstydziłem się swojego wyglądu, dlatego na swój pierwszy bieg wyszedłem
późnym wieczorem. Celem było pokonanie jednego kilometra. Pierwsza próba
zakończyła się porażką i po pięciuset metrach wróciłem do domu. Utrudniałem sobie
jak tylko mogłem. Mieszkając na jedenastym piętrze wieżowca, postanowiłem
zrezygnować z windy i od tej pory korzystać tylko i wyłącznie z klatki
schodowej. Czterokilometrową trasę do pracy pokonywałem pieszo. Coraz
częściej w moim życiu zaczęło pojawiać się bieganie. Czasem przychodził kryzys
i wtedy miałem dość ale kiedy wchodziłem na wagę na mojej twarzy malował się
uśmiech Po nie długim czasie na wadze pojawiały się dwu cyfrowe liczby.
Pierwsze 10 kg schudłem po zaledwie 4 miesiącach.
Głównie trenowałem na Poznańskiej Malcie. Na swojej drodze spotykałem
wielu biegaczy, którzy uśmiechem lub kiwnięciem ręki serdecznie się
pozdrawiali. Podpatrywałem jak wielu z nich biegnąc, unosiło się nad
ziemią niczym biegacze z czarnego lądu. Głowa była pełna pytań. Jak biegać i
ile ? Gdzie? Czy obuwie jest bardzo ważne? Czy potrzebuję specjalnej diety?
Plan treningowy był dla mnie obcy, nawet nie wiedziałem, że coś takiego
istnieje. Więc biegałem coraz częściej i więcej a kilogramy zostawiałem na
biegowych trasach co bardzo cieszyło.
Szybko okazało się że bez
większego problemu jestem w stanie pokonywać dłuższe dystanse. Kiedy waga
pokazała 84 kg w głowie pojawił się pomysł wzięcia udziału w jakimś biegu.
Maraton Poznański to był mój kolejny cel! Nadszedł dzień który był dla
mnie jak pierwsza randka. Dzień startu. Cała trasę pokonałem z uśmiechem. Przez
42 km i 195 metrów nie zaznałem kryzysu. Na zegarze pojawił się czas 04:08 !
Kiedy przekroczyłem linię mety wiedziałem, że od tej pory już się nie zatrzymam.
Zawsze lubiłem wyznaczać sobie cele. Czasem mogło by się zdawać, że są
nieosiągalne. Chciałem być jeszcze lepszy, mocniejszy i szybszy, dogonić
tych z pierwszej linii.
Zacząłem czytać fachową literaturę i trenować ciężej. Układa plany, wspiera przed zawodami, pomaga w każdej sprawie.
W ciągu czterech lat zaliczyłem wystartowałem w kilkudziesięciu biegach ulicznych i przełajowych
kilkadziesiąt biegów na różnych dystansach od 1 km aż po dwudziestoczterogodzinny bieg. Moim celem nie jest ilość startów ale jakość więc wszytko podporządkowuję kolejnym wyzwaniom w moim sportowym rozwoju.
Ciężko trenuje każdego dnia. Zdarza się wstaje skoro świt aby zrobić trening po czym idę do pracy a zaraz po późną nocą robię drugi trening. Zdarza się że w ciągu jednego tygodnia pokonuję dystans 130 – 160 km. Chodzę na basen i korzystam z siłowni. Wszytko finansuję w miarę możliwości z własnych środków, choć liczę, że niebawem będę już na etapie na którym ktoś zauważy, że warto mnie wspierać i zdobędę sponsora dla dalszego rozwoju! .
Sportowy tryb życia i bieganie długodystansowe stało się moją pasją więc wszytkie oszczędności inwestuję w dalszy rozwój.
DO tej pory w swoim sportowym portfolio mam kilka ważnych biegów w Polsce i poza jej granicami - kieruję się w ich doborze głównie możliwością startu z profesjonalistami.
Dlatego kolejne rekordy życiowe do tej pory biłem m.in. na trasach maratonów w Atenach, Berlinie, Rotterdamie FrankfurcieBarcelonie. Są to prestiżowe imprezy gdzie można podpatrzeć najlepszych zawodników na świecie. Dzisiaj startując tuż za elitą tych biegów po wielu wyzwaniach moje obserwacje są szczególnie ważne gdyż nadal dążę do tego aby pokonując własne słabości zbliżać się (a może kiedyś nawiązać bezpośrednią walkę) do najlepszych. Uważam, że pracą i konsekwencją w działaniu można osiągnąć wysokie cele i będąc amatorem można trenować jak profesjonalista by nim kiedyś może zostać !
W roku 2013 udało mi się poczuć już raz ten smak walki z PRO w niemieckim Halle zająłem wysokie drugie miejsce na dystansie pół maratońskim. Po za tym miałem przyjemność wielokrotnie stawać na podium podczas innych ważnych imprez w kraju. ten smak podsyca głód i motywuje do dalszej ciężkiej pracy i choć kosztuje mnie to wiele wyrzeczeń. Od trzech lat nie pozwoliłem sobie na wakacje a rodzina która mnie wspiera ma mnie coraz mniej i musi dzielić mój czas z moją pasją. Dzisiaj jestem o krok od równej walki z zawodnikami PRO powoli zaczynam doganiać tych, których zawsze podziwiałem, a to dopiero 4 lata od stanu zero a przy okazji nadal najlepszy wiek dla maratończyka mam przed sobą.
Nie jestem wyjątkowy - i wiem że ciężką pracą i samozaparciem przy wsparciu rodziny i przyjaciół można osiągnąć wiele! Jestem pracownikiem hotelowej restauracji w której spędzam na nogach po 12 godzin, płacę kredyt i borykam się z wieloma innymi problemami jak wielu z was. Dziś ważę 67 kg i świata poza bieganiem nie widzę. To moje całe życie, moja enklawa, mój sposób na życie! Na szczęście omijają mnie kontuzje i mam nadzieję, że moja przygoda z bieganiem potrwa jeszcze długie, długie lata.
Co jeszcze chciałbym przekazać - walczcie o swoje pasje bo życie wówczas staje się lepsze (choć na pewno nie lżejsze!)

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.