ç à Þ.net/news

Marcin Kęsy

Marcin KęsyBieganie boli. Lepiej zaakceptuj to na początku, bo w przeciwnym razie nigdzie nie dotrzesz.
Website : http://marcinkesy.pl/index.php/blog/
Facebook : https://www.facebook.com/Marcin-Kęsy-754294611248104/

Message de Marcin Kęsy du 03-09-2019Le 03-09-2019 :
Jazda bez trzymanki - czas start. Samo się nic nie zrobi. Ten tydzień zapowiada się na bardzo wymagający. Może i fajnie bo ja się pracy nie boję a tą ciężką...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 02-09-2019Le 02-09-2019 :
Każdy postrzega życie na własny sposób. Każdy inaczej postrzega porażki, problemy i triumfy. Ja porażki staram się zamieniać w pracę. Czasami cięższą. Na pewno w mądrzejszą.
Fot: @gdulaj
@body_work_pl
#worktodo...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 01-09-2019Le 01-09-2019 :
DNF - did not finish. W sumie tak mógłbym podsumować wczorajszy start w Półmaraton Praski

Pytacie co się stało?
W sumie sam nie wiem co powiedzieć 🤷‍♂️
Na ten bieg przyjechałem nastawiony...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 29-08-2019Le 29-08-2019 :
Wszyscy zawodnicy @mistrzowski_trening oraz @pro366 to fajni ludzie. Ludzie z którymi lubię przebywać. Wspólnie trenujemy, wspólnie startujemy w zawodach. Chętnie się tą atmosferą podzielę.

Dla osoby, która lubi...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 27-08-2019Le 27-08-2019 :
W tym tygodniu daje sobie dużo luzu ☺️ biegania będzie mało, natomiast dużo będzie gimnastyki, odpoczynku i dobrego nastawienia. Krótko mówiąc podtrzymanie tego co wypracowałem w ostatnich tygodniach. Jeden...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 26-08-2019Le 26-08-2019 :
Foto: Fotografia Tomasz Szwajkowski
Zawody i rywalizacja to wspólny mianownik do uzyskiwania dobrych rezultatów, których na pewno wczoraj zabrakło. Wczorajsze pewne zwycięstwo w biegu na 10 km nie było szczególnie...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 25-08-2019Le 25-08-2019 :
Zabawne że biegamy po to by uciec od tego całego biegania, które Nas otacza.
Przed kim Ja dziś będę uciekał ? Przed sobą ! Największy rywal to wewnętrzne ,, nie...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 23-08-2019Le 23-08-2019 :
Życiowa droga każdego człowieka pełna jest rozmaitych wyzwań. Niektóre z nich przeskakujemy bez problemu, niektóre zaś okazują się zbyt wysokie. Wbrew pozorom są one jednak wyjątkowo potrzebne. Wyzwania kształtują nasz...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 21-08-2019Le 21-08-2019 :
Podobno My Polacy lubimy narzekać. Dużo, często i w zasadzie na wszystko. To ja dziś może trochę tak na odwrót: Właśnie wróciłem z porannego treningu. Padał deszcz, mocno padał. A...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 20-08-2019Le 20-08-2019 :
W biegach ulicznych ważną cechą jest wytrzymałość. Ja zawsze miałem jej sporo. Potrafię długo cierpieć. Szybkim zdarzało mi się być. A silny nie byłem nigdy. Obóz w Szklarskiej Porębie pokazał...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-08-2019Le 19-08-2019 :
Dobiegł końca blisko 10 dniowy obóz w Szklarskiej Porębie ⛰
To był bardzo fajny czas. Chwilami bardzo trudny ale też niezwykle przydatny. Dzięki wielu osobom także bardzo przyjemny, pomagający...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 10-08-2019Le 10-08-2019 :
Zastanawia Was gdzie zniknąłem w ostatnim tygodniu ?
Jestem, jestem. Ciężko trenuję. Na tyle intensywnie, że nie zawsze jest czas żeby się tym z Wami podzielić. Przygotowania do pierwszych...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 06-08-2019Le 06-08-2019 :
Obok marszu bieganie jest najprostszą, nie wymagającą specjalnej techniki ani dużego nakładu środków finansowych formą ruchu. Jest dyscypliną, w której kontuzje zdarzają się stosunkowo rzadko zwłaszcza, jeśli porównamy to np....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 02-08-2019Le 02-08-2019 :
👉Uwaga zagadka👈
Nie każdy je lubi, nie każdy je wykonuje. Traktowane są jako zło konieczne i w zasadzie zupełnie nie potrzebne. W rzeczywistości bardzo korzystne i pomocne. Mające wpływ na...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 01-08-2019Le 01-08-2019 :
Nowy miesiąc, nowe zadania ale cele wciąż te same. Najwięksi zawsze mówili,
że wygrywa tylko ten kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie by je osiągnąć. Czasami nawet gdy...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 30-07-2019Le 30-07-2019 :
Talent to robić z łatwością to, co jest trudne dla innych.
Ja talentu nie mam za grosz dlatego muszę trenować dwa razy ciężej. Ale mam to ogromne szczęście, że...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 29-07-2019Le 29-07-2019 :
Jakie to fajne uczucie kiedy kończy się ciężki treningowy tydzień i wciąż ma się ochotę na więcej. Zrobiłem piekielnie trudną robotę i czuję, że idę w dobrym kierunku. Lipiec...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 28-07-2019Le 28-07-2019 :
Podobno po do dobrym treningu czy udanych zawodach mimo dużego zmęczenia, człowiekowi towarzyszy przypływ pozytywnych emocji a wybuch endorfin jest tak duży, że można nimi obdarzyć wszystkich na świecie. Ale...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 26-07-2019Le 26-07-2019 :
Uwaga, Uwaga ‼️Wiem, że nikt się tego nie spodziewał ale mamy piątek 26 lipca.
I jeśli ktoś jest zdziwiony, że jest ciepło i nie da się trenować to przypominam, że...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 25-07-2019Le 25-07-2019 :
Dużo ostatnio się u mnie dzieje 🤷‍♂️Za mną ciężki okres treningowy. Kilka dni spędzonych w Szklarskiej Porębie ⛰obfitowały głównie w objętość. Następnie szybka zmiana lokalizacji na Bydgoszcz i tam...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 25-07-2019Le 25-07-2019 :
Dużo ostatnio się u mnie dzieje 🤷‍♂️Za mną ciężki okres treningowy. Kilka dni spędzonych w Szklarskiej Porębie ⛰obfitowały głównie w objętość. Następnie szybka zmiana lokalizacji na Bydgoszcz i tam...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 22-07-2019Le 22-07-2019 :
Jeżeli istnieje jakiś jeden sekret sukcesu, to jest to umiejętność przyjmowania cudzego punktu widzenia i patrzenia z tej perspektywy z równą łatwością jak z własnej.
Z Mistrzostw Polski wracamy bez medalu....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 20-07-2019Le 20-07-2019 :
Kiedy ludzie pytają mnie, dlaczego biegam, odpowiadam, że nie ma żadnego specjalnego powodu. Chodzi tylko o adrenalinę na starcie i uczucia, których doświadczasz, gdy przekraczasz linię mety, wiedząc, że jesteś...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-07-2019Le 19-07-2019 :
https://www.youtube.com/watch?v=8vcTiy962pY
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-07-2019Le 18-07-2019 :
Nie myśl o tym, czego nie możesz zmienić. Odpoczywaj, kiedy możesz, abyś był gotów na nadchodzące bitwy.
Jutro wraz z Marcin Grabiński staniemy przed nietypowym jak na maratończyków zadaniem.
Bieg na...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 17-07-2019Le 17-07-2019 :
Dziś trening PRO366 odbył się wyjątkowo w dwóch lokalizacjach. Poznań i Bydgoszcz 🏆👌
Czekamy na Ciebie !
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 15-07-2019Le 15-07-2019 :
📣Napoleon mawiał że jeśli nie możesz robić rzeczy wielkich, rób małe rzeczy w wielki sposób. Dla mnie ważne jest jednak z kim się te rzeczy robi ❤️
Za mną kilka dni...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 13-07-2019Le 13-07-2019 :
Zabawa się skończyła. Zaczynamy przygotowania do jesieni. Kilka intensywnych dni w Szklarskiej Porębie ⛰ następnie kierunek Bydgoszcz. 🏆👌
AdRunaLine
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 12-07-2019Le 12-07-2019 :
Najlepszy sposób zachowania zdrowia – nie jeść, gdy się nie chce, i przestać jeść, gdy jeszcze jest chęć do jedzenia.
W życiu mógłbym tylko jeść i biegać. Dobrze jeść i jeszcze...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-07-2019Le 11-07-2019 :
Fizjoterapia jest dla mnie równie ważną częścią co odpowiednie wyżywienie czy właściwy trening. Uważam, że jeśli chodzi o lekkoatletykę do nieodzowny element w drodze na szczyt.
Jestem ciekaw czy jest...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 10-07-2019Le 10-07-2019 :
To jedno ze zdjęć 📸autorstwa Andrzej Olszanowski❤️dla mnie osobiście jedno z moich ulubionych i wcale nie dlatego, że jest na nim Kamil Leśniak z którym fajnie mi się biega, bo...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 09-07-2019Le 09-07-2019 :
💪Praca w BODY WORK to podział ćwiczeń dostosowanych do zawodnika, jego możliwości oraz cyklu treningowego w którym się obecnie znajduje. 🏋️‍♀️ Przede wszystkim rozróżnienie ich na ćwiczenia koncentryczne, ekscentryczne i...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 08-07-2019Le 08-07-2019 :
🌲🌳Bieganie po lesie sprawia mi dużo radości. Okazuje się że przynosi mi to również dużo korzyści.
W tym roku ze względu na trudny maraton⛰ , który czeka mnie na jesień postanowiłem,...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 03-07-2019Le 03-07-2019 :
Przygotowania do drugiej części sezonu czas, start ! Jak zacząć ? Na co zwrócić uwagę ?
Nie wiem, nie znam się ale mogę powiedzieć jak wyglada to u mnie 📊📈🔥
Fot:...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 28-06-2019Le 28-06-2019 :
Fizjoterapia Biegacza
Jestem tutaj raz w tygodniu. Profilaktycznie. Nawet jeśli nie dzieje się nic niepokojącego. I ile kroć kładę się na tym niebieskim łóżku to przypominam sobie jak dużo moje ciało...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 27-06-2019Le 27-06-2019 :
Na dłuższą metę efektywne bieganie bez treningu uzupełniającego, zwyczajnie nie istnieje.
Zajęcia w #bodywork to typ treningu uzupełniającego, który pielęgnuje nie tylko w okresie zimowym ale także przez cały rok....
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 23-06-2019Le 23-06-2019 :
Równo 4 lata temu tak świętowałem dzień Ojca ❤️
Razem z tym kawalerem, podczas Mistrzostw Polski w biegu z wózkiem na dystansie półmaratonu, zameldowaliśmy się na mecie z wynikiem 1:15:08 🏆...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 22-06-2019Le 22-06-2019 :
🏆Sport to nieoceniona pomoc w kształtowaniu charakteru człowieka. Dzięki niemu ludzie uczą się wytrwałości w dążeniu do celu czy skutecznego stawiania czoła porażkom.
☀️Pogoda, głównie wysoka temperatura🌡 w większości z...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 20-06-2019Le 20-06-2019 :
Przyszła pora na oficjalne otwarcie dla Was projektu Znany Trener, miejsca budowanego przez pasjonatów, dla pasjonatów! 😍
Jesteś trenerem? Organizujesz obozy sportowe?
Pokaż się zapraszam 🤝
Trenujesz? A może zaczynasz przygodę...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-06-2019Le 19-06-2019 :
Do picia alkoholu nigdy nikogo nie namawiam - szkoda życia. Ale na wspólne treningi z PRO366 i owszem ! I to wszystkich! Bez względu na płeć, wiek czy poziom aktualnej...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 19-06-2019Le 19-06-2019 :
Podobno każda praca jest dobra, o ile jest dobrze wykonywana. Ja swoją staram się wykonywać dokładnie i rzetelnie. Dzięki Jakub Gdula nie muszę martwić się że popełnię błąd.
Nie ćwiczysz...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-06-2019Le 18-06-2019 :

En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 18-06-2019Le 18-06-2019 :
Jeśli serce mówi – idź, a rozum pyta – po co, należy słuchać serca. Ciało to nasze narzędzie o które należy dbać jak o wszystko inne. Lubisz biegać, cieszą Cię...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 15-06-2019Le 15-06-2019 :
fot: Fotografia Andrzej Olszanowski

Sytuacja wygląda tak:
Marcin ma marzenia, ja pomagam w ich realizacji :)
Ty też możesz pomóc !
https://zrzutka.pl/csnsxf
Dla Ciebie to ,,drobne na frytki '' 🤪 a dla Nas...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 11-06-2019Le 11-06-2019 :
Był Nowy Jork🇺🇸, był Londyn 🇬🇧 , teraz Berlin 🇩🇪 Jednym słowom podróże i te małe i te duże ! 🌎🌍🌏
Fot: 📸 Martyna Zgierska
AdRunaLine
Marcin Grabiński
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 04-06-2019Le 04-06-2019 :
Są współprace które się ceni i docenia. Ta nie ma odniesienia w żadnej z tych kategorii 🔥 jest, była i mam nadzieje, że zawsze będzie. Nie oceniona - NAJWAŻNIESZA Fizjoterapia...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 01-06-2019Le 01-06-2019 :
Dziecko może nauczyć dorosłych trzech rzeczy:
✅ cieszyć się bez powodu
✅ być ciagle czymś zajętym
✅ domagać się ze wszystkich sił tego, czego pragnie
Jestem rodzicem dwójki i chciałbym złożyć życzenia...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 30-05-2019Le 30-05-2019 :
Są jednostki treningowe których w przygotowaniach do maratonu 🏃🏼‍♂️nie można pominąć. Jedną z nich jest trening siły 💪🏋️‍♀️
Wachlarz tego typu treningu jest bardzo szeroki.
Bieg pod górę, skipy,marsze, biegi...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 25-05-2019Le 25-05-2019 :
Dziś bieg na 5000 metrów 🏃🏼‍♂️ Moja rola:
✅pomagać
✅prowadzić
✅wspierać
Mimo iż jestem tylko tłem w tym wyścigu spoczywa mnie duża odpowiedzialność i obowiązek. To duża presja, której staram...
En voir plus

Message de Marcin Kęsy du 24-05-2019Le 24-05-2019 :
Praca, praca i jeszcze więcej pracy. Nigdy nie byłem idealny jeśli chodzi o technikę biegu. Nigdy pewnie też taki nie będę. Co wcale nie oznacza, że nie będę próbował. Jak...
Voir la vidéo

Accès aux archives

2019

Plus d'infos sur Marcin Kęsy

Zmieniłem moje życie bo mam pasję …


Moja przygoda z bieganiem zaczęła się cztery lata temu. Pewnego ranka w lustrze
zobaczyłem swoje odbicie. Brzuch był już tak wielki, że niebawem będę miał
problem z zasznurowaniem obuwia. Wszedłem na wagę, na której pokazały się trzy
cyfry. Pierwsza była jedynka kolejne dwie pokazywały dwa zera. 100
kg! Pierwszy raz przestraszyłem się sam siebie. Czas zacząć działać -
pomyślałem. Zawsze lubiłem zjeść, nie koniecznie zdrowo. Dieta nie wchodziła w
grę. Zawsze mnie przerażała. Więc postanowiłem zmienić nawyki żywieniowe.
pierwszym wyzwaniem było dla mnie śniadanie. Było to dla mnie coś nowego, to
coś czego do tej pory nie miało miejsca w moim życiu. Zazwyczaj do snu
układałem się z pełnym brzuchem, więc śniadanie było czymś zbędnym. Kolejne
posiłki stały się czymś w rodzaju ciekawego wyzwania i poznawania kuchni na
nowo. Sprawiało mi to wielką frajdę.
W domowym zaciszu wykonywałem pompki oraz brzuszki, które nie sprawiały mi
większej przyjemności i nie dawały żadnego widocznego efektu.
Wstydziłem się swojego wyglądu, dlatego na swój pierwszy bieg wyszedłem
późnym wieczorem. Celem było pokonanie jednego kilometra. Pierwsza próba
zakończyła się porażką i po pięciuset metrach wróciłem do domu. Utrudniałem sobie
jak tylko mogłem. Mieszkając na jedenastym piętrze wieżowca, postanowiłem
zrezygnować z windy i od tej pory korzystać tylko i wyłącznie z klatki
schodowej. Czterokilometrową trasę do pracy pokonywałem pieszo. Coraz
częściej w moim życiu zaczęło pojawiać się bieganie. Czasem przychodził kryzys
i wtedy miałem dość ale kiedy wchodziłem na wagę na mojej twarzy malował się
uśmiech Po nie długim czasie na wadze pojawiały się dwu cyfrowe liczby.
Pierwsze 10 kg schudłem po zaledwie 4 miesiącach.
Głównie trenowałem na Poznańskiej Malcie. Na swojej drodze spotykałem
wielu biegaczy, którzy uśmiechem lub kiwnięciem ręki serdecznie się
pozdrawiali. Podpatrywałem jak wielu z nich biegnąc, unosiło się nad
ziemią niczym biegacze z czarnego lądu. Głowa była pełna pytań. Jak biegać i
ile ? Gdzie? Czy obuwie jest bardzo ważne? Czy potrzebuję specjalnej diety?
Plan treningowy był dla mnie obcy, nawet nie wiedziałem, że coś takiego
istnieje. Więc biegałem coraz częściej i więcej a kilogramy zostawiałem na
biegowych trasach co bardzo cieszyło.
Szybko okazało się że bez
większego problemu jestem w stanie pokonywać dłuższe dystanse. Kiedy waga
pokazała 84 kg w głowie pojawił się pomysł wzięcia udziału w jakimś biegu.
Maraton Poznański to był mój kolejny cel! Nadszedł dzień który był dla
mnie jak pierwsza randka. Dzień startu. Cała trasę pokonałem z uśmiechem. Przez
42 km i 195 metrów nie zaznałem kryzysu. Na zegarze pojawił się czas 04:08 !
Kiedy przekroczyłem linię mety wiedziałem, że od tej pory już się nie zatrzymam.
Zawsze lubiłem wyznaczać sobie cele. Czasem mogło by się zdawać, że są
nieosiągalne. Chciałem być jeszcze lepszy, mocniejszy i szybszy, dogonić
tych z pierwszej linii.
Zacząłem czytać fachową literaturę i trenować ciężej. Układa plany, wspiera przed zawodami, pomaga w każdej sprawie.
W ciągu czterech lat zaliczyłem wystartowałem w kilkudziesięciu biegach ulicznych i przełajowych
kilkadziesiąt biegów na różnych dystansach od 1 km aż po dwudziestoczterogodzinny bieg. Moim celem nie jest ilość startów ale jakość więc wszytko podporządkowuję kolejnym wyzwaniom w moim sportowym rozwoju.
Ciężko trenuje każdego dnia. Zdarza się wstaje skoro świt aby zrobić trening po czym idę do pracy a zaraz po późną nocą robię drugi trening. Zdarza się że w ciągu jednego tygodnia pokonuję dystans 130 – 160 km. Chodzę na basen i korzystam z siłowni. Wszytko finansuję w miarę możliwości z własnych środków, choć liczę, że niebawem będę już na etapie na którym ktoś zauważy, że warto mnie wspierać i zdobędę sponsora dla dalszego rozwoju! .
Sportowy tryb życia i bieganie długodystansowe stało się moją pasją więc wszytkie oszczędności inwestuję w dalszy rozwój.
DO tej pory w swoim sportowym portfolio mam kilka ważnych biegów w Polsce i poza jej granicami - kieruję się w ich doborze głównie możliwością startu z profesjonalistami.
Dlatego kolejne rekordy życiowe do tej pory biłem m.in. na trasach maratonów w Atenach, Berlinie, Rotterdamie FrankfurcieBarcelonie. Są to prestiżowe imprezy gdzie można podpatrzeć najlepszych zawodników na świecie. Dzisiaj startując tuż za elitą tych biegów po wielu wyzwaniach moje obserwacje są szczególnie ważne gdyż nadal dążę do tego aby pokonując własne słabości zbliżać się (a może kiedyś nawiązać bezpośrednią walkę) do najlepszych. Uważam, że pracą i konsekwencją w działaniu można osiągnąć wysokie cele i będąc amatorem można trenować jak profesjonalista by nim kiedyś może zostać !
W roku 2013 udało mi się poczuć już raz ten smak walki z PRO w niemieckim Halle zająłem wysokie drugie miejsce na dystansie pół maratońskim. Po za tym miałem przyjemność wielokrotnie stawać na podium podczas innych ważnych imprez w kraju. ten smak podsyca głód i motywuje do dalszej ciężkiej pracy i choć kosztuje mnie to wiele wyrzeczeń. Od trzech lat nie pozwoliłem sobie na wakacje a rodzina która mnie wspiera ma mnie coraz mniej i musi dzielić mój czas z moją pasją. Dzisiaj jestem o krok od równej walki z zawodnikami PRO powoli zaczynam doganiać tych, których zawsze podziwiałem, a to dopiero 4 lata od stanu zero a przy okazji nadal najlepszy wiek dla maratończyka mam przed sobą.
Nie jestem wyjątkowy - i wiem że ciężką pracą i samozaparciem przy wsparciu rodziny i przyjaciół można osiągnąć wiele! Jestem pracownikiem hotelowej restauracji w której spędzam na nogach po 12 godzin, płacę kredyt i borykam się z wieloma innymi problemami jak wielu z was. Dziś ważę 67 kg i świata poza bieganiem nie widzę. To moje całe życie, moja enklawa, mój sposób na życie! Na szczęście omijają mnie kontuzje i mam nadzieję, że moja przygoda z bieganiem potrwa jeszcze długie, długie lata.
Co jeszcze chciałbym przekazać - walczcie o swoje pasje bo życie wówczas staje się lepsze (choć na pewno nie lżejsze!)

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l’utilisation de cookies pour vous proposer des contenus adaptés à vos centres d’intérêts. En savoir plus.